產後減肥怎麼減

『壹』 產後如何減肥瘦身

想要產後減肥有效果，一般需要注意以下幾點：第一，在新產後及時使用腹帶、骨盆矯正回帶等以收緊腹部答、還原骨盆未孕時的狀態，以防止產後腹部肥胖，這是產後減肥的第一步。第二，平時要合理飲食，不可暴飲暴食，一定要按時吃飯，不要吃太多高脂肪的食物，不吃甜食，吃飯時要注意速度，不可過快，控制食量。第三，產後一定要注意合理的運動，不能吃完立刻休息，讓食物化為脂肪。

『貳』 產後減肥黃金期，如何減

肥胖成了產後媽媽共同的傷，共同的煩惱，為了趕跑肥胖，產後媽媽用盡辦法，卻始終不見成效。其實嘛，產後減肥需遵循一定的方法，不然就白費功夫了。下面一起來看看產後減肥的5大秘訣吧！
1、產後42天內不能節食
產後42天內，新媽媽的身體還比較虛弱，如果這個時候開始節食，身體會變得更虛弱，月子期間營養不足，身體沒養好，會對健康造成影響。產後42天內，應該均衡飲食，葷素合理搭配，補充分娩消耗的能量，讓身體盡快恢復，之後才能開始減肥。
2、不要過於追求速度
愛美之心人皆有之，為了快速恢復好身材，有些產後媽媽採用瘋狂節食的方法，或者開展高強度運動，並以驚人的意志力堅持著。這樣減肥在一定程度上或許能瘦出你想要的效果，但同時容易反彈，甚至對身體造成傷害。因而，產後減肥要循序漸進，不要過於追求速度。
3、飯前多吃水果
懷孕期間，很多媽媽的胃口都變大了，產後想恢復到孕前的水平，可在飯前吃些水果，或多喝點水，這樣可以控制自己的食量，正餐不至於進食過多。此外，水果富含維生素和其他營養物質，多吃水果能加速腸胃的蠕動，將多餘的脂肪快速消耗掉。
4、把握最佳減肥時間
生完小孩半年內是減肥的最佳時間，如果能抓住這6個月，在養好身體之後開始減肥，你就不用擔心身材會走樣了，恢復到孕前身材也是絕對有可能的。在這減肥的關鍵時期，產後媽媽可通過飲食和運動相結合的方法，科學瘦身。
5、適當的鍛煉
適當的鍛煉可以減肥，鍛煉應該從月子期開始，不過，此時需注意，在身體還未完全恢復時，只適合簡單的活動，只能做輕柔的動作，比如多走動，拉伸雙腳，轉動身體等。隨著身體的恢復，可逐漸增加鍛煉的強度和時長。
最後，漂亮媽媽產後恢復中心要提醒產後媽媽們，產後減肥不能太心急，身體健康才是最重要的，要將產後身體恢復擺在第一位，身體恢復好了，才能更好的減肥。

『叄』 產後怎麼減肥最快最有效

1.堅持母乳產後最快最有效的減肥方法就是堅持母乳。因為產後要恢復身體，不能不吃東西，就算吃了再多有營養的東西，都會轉化成母乳給小孩兒吃，而自己不會長肉。2. 有氧運動產後不要因為身體還沒有恢復好就長期卧床不動，反而應該站起來進行比較緩慢的有氧運動，那樣不僅能加快血液循環，促使身體恢復，還能減脂減肥。

2.飲食結要構合理產後減肥也要注意飲食結構的合理性，不要只吃蔬菜，不吃魚肉，那樣的話體內流失的大量蛋白沒有辦法得到補充，雖然能夠減肥，但是是以自己的身體健康作為代價，不是明智之舉。3.不要有消極的情緒由於生產後身材變得比較累贅，與之前的變化較大，對自信心有很大的打擊，但是這個時候要調整好自己的情緒，好的情緒能夠幫助激素正常分泌，也有利於幫助減肥。

『肆』 產後如何減肥

減肥不是靠快的,減的快胖的也很快. 一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法 少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一. 盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西. 多做做家...務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦 還有別相信任何減肥葯,只能讓你的身體變的很差, 減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣! 如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲. 以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法. 不傷害身體,效果非常好 下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 一是控制高脂類食物 如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高強水化合物的食品 在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自於谷類(如米、面、雜糧等)。谷類是能量的來源，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及B族維生素等。我 們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷類的食品。因為晚餐 後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。 三是要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝，但是如果在人體內不消化，就很客易 轉化為脂肪。 四是晚餐之後不吃零食 特別是花 生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白 質，人吃過後可以有一種飽腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或谷類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則 應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克 為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮 呵呵,,希望你是快樂健康de！ 是否可以解決您的問題？

『伍』 產後肥胖怎麼減肥

女性在孕抄期由於胎兒生長發育的需求，會造成在孕期體重增加過度。而在產後由於哺乳的需求，一些女性又會過度營養，這些因素疊加在一塊，會造成女性在產後出現肥胖。應該通過以下幾種辦法來進行干預。
第一，最重要的就是控制好飲食。雖然哺乳期需要適當地增加營養，但是過度營養容易造成肥胖，在保證充分營養的情況下，要適當的控制飲食，多吃蔬菜和膳食纖維，這樣也有助於緩解便秘。
第二，產後減肥最重要的辦法之一就是通過適當的體育活動，產後產褥期結束以後就可以進行體育活動，例如跑步、瑜伽或者其他的有氧活動。

『陸』 產後減肥最快的方法，產後怎麼減肥

產後減肥，產後怎麼減肥？懷孕期間，由於孕媽補充了大量的營養，又不愛運動，導致許多分娩後的新媽媽體重上漲20-40斤，更有甚者高達60斤。當們坐完傳統的中國式月子，才發現自己不是胖了一圈兩圈，五圈六圈的大有人在。打開衣櫃以前的衣服通通穿不上了，直接從s碼上升到xxl碼，少女變大媽，看著滿街的小蠻腰，大長腿有沒有想掐死她的沖動？與此同時們也想讓自己變得更美，們減肥的小心臟蠢蠢欲動，可是作為一頭標準的「奶牛」，們有說減肥的權利嗎？如果一生只減一次肥，們應該怎樣去減肥同時又保證寶寶的口糧？首先不能節食，作為一頭合格的「奶牛」，們必須吃的營養均衡，才能保證寶寶健康的發育，想要一個聰明的寶寶就斷了節食的這個念頭，第二由於產後虛弱寶媽並不適合大量的運動，而且運動會對母乳質量有一定的影響，這時們就可以激發自身的HICIBI智能生物酶三步定律，1、阻斷熱量燃燒堆積的脂肪2、調節消化酶打造易瘦體質3、收縮腸胃組織預防反彈，一個成功的減肥就完美告一段落，如何擁有這種超能力？下面讓們一起來了解一下。
產後減肥，產後怎麼減肥---阻斷熱量、燃燒脂肪
當們懷胎十月，生下可愛的小天使，瞬間被幸福轟炸的暈頭轉向，看著這個可愛的小傢伙，們真想把全世界最好的都給他，愛他首先們要保證他的營養，於是全母乳喂養的寶媽從吃的入手，各種營養品、高級補品、燉母雞、燉豬蹄等，們把寶寶養的白白胖胖的，與此同時自己的體重也一路飄升，如果此時再不注意身材真的要變大媽了，這時就需要使用們自身的HICIBI定律阻斷每天吃進去的食物熱量，比如：油類、脂類、糖分、碳水化合物、澱粉、甜食。通過HICIBI油盾、脂盾對熱量源的切斷，阻止了熱量的攝入，首先做到在不影響其他微量元素和氨基酸正常獲取同時阻斷當天食物熱量堆積。HICIBI智能生物酶定律可抑制磷酸雙酯酶，磷酸雙酯酶會使CAMP失活，所以抑制磷酸雙酯酶可促進三酸甘油酯水解成脂肪酸，加速脂肪分解、能量消耗，並且HICIBI智能生物酶定律裡面的花青素和柑橘萃取物可有助於脂肪的消耗、新陳代謝的增加。那麼們藏在哪裡的脂肪都會被消滅，儲存脂肪最多的，藏著的地方一個都不會落掉，這個戰斗中所有的脂肪都會被積極的消滅。經研究（有專利臨床認證），使用HICIBI智能生物酶定律人均每天減脂1-5斤，每天唰唰的消耗脂肪是不是很過癮。
作為一個真正想要達到理想體重的朋友來說，一定要認真的了解這個名詞：「三羧酸循環」，它是人體每一天基礎能量發電廠，它的主要參與者是蛋白質，脂肪，和碳水化合物（糖），在三羧酸循環中，反應物葡萄糖或者脂肪酸會變成乙醯輔酶A(Acetyl-CoA)。這種循環中分解生成受調節的""""燃燒""""會生成ATP。ATP是細胞的能量貨幣。
HICIBI原理上採取[油盾][糖盾]斷掉們人體必須的三大營養物質（蛋白質、脂肪、糖）中的兩個重要鏈條的供給——脂肪和糖（有專利臨床認證）。體內的三羧酸循環鏈條被打開了缺口，三羧循環的主要參與者除了蛋白質以外，缺乏脂肪和糖的參與，但是們每一分鍾都需要ATP為細胞提供能量。為了維持正常人體功能和代謝功能，只有通過肝臟將無處不在的脂肪分解為肝糖原，這時候體堆積的脂肪有一部分會被調動起來轉化為糖分，填充糖分的缺口，還有部分脂肪轉化成甘油和磷脂進入三羧循環中，為人體供給能量，維持日常的功能。們身體堆積的脂質成為們身體日常基礎代謝的消耗源頭，用這種方式消耗脂肪，是不是很過癮？
產後減肥，產後怎麼減肥--調節消化酶打造易瘦體質
同樣身為寶媽，為什麼有的寶媽像大媽，有的寶媽只是微胖，而有的卻是和生產前一樣，大家都是一樣帶孩子一樣母乳，差距為什麼那麼大呢，那是因為每個人體內的HICIBI消化酶不均衡，而那些怎麼吃都不胖的寶媽消化酶維持在一個相對正常的狀態，而那些易胖的寶媽體內MGAT2酶活性強，所以容易囤積脂肪，如果想要變成瘦子就需要HICIBI【脂盾】對胰腺調養維護（有專利臨床認證），促使體內酶到正常平衡水平，當們的消化系統各項消化酶指標回歸到正常狀態時，們的身體也就成為了易瘦體質，所以即使您吃再多的食物也不會變胖，這樣既保證了寶寶的營養又維持了自己的身材，一舉兩得！
產後減肥，產後怎麼減肥--收縮胃腸容量
由於飲食習慣、食量大等導致孕媽消化系統囤積量比正常人大好多。正常人胃部每餐攝入容量1-2斤，大胃王囤積食物目前有記載可以達到30-50斤！除了胃部以外，大腸和小腸堆積食物殘渣的容量也是差異特別大，胖人是瘦人儲備食物殘渣，數量的幾十倍。食量過大的多數都會發生腸道憩室（黏膜和黏膜下層經肌層向外突出的袋狀結構，自結腸壁突出囊狀物，或沿結腸帶側成串排列，儲存著大量的食物殘渣和糞便長期不能排出。）因此通過HICIBI【餐盾】對消化系統的過度擴張進行一段周期的修復，胃部突起下垂、肚腩得到明顯的改善，胃、腸道的容量逐漸減小，達到正常人的水平，這時們的大腦就不會老是給們傳輸餓的錯誤信號了，們就遠離了暴飲暴食，那們就能更好的控制體重了。
產後減肥，產後怎麼減肥--收緊鬆弛脂肪細胞預防反彈
當們體內堆積的脂肪被分解完了，胃腸又恢復正常，們從易胖體質變為易瘦體質，們確確實實的瘦了下來，這時們的減肥也就成功一半了，有的寶寶很疑惑，為什麼不是減肥成功了？如果您的一生只想經歷一次成功的減肥，切記一定要控制體重反彈。為什麼瘦身後體重會反彈呢？是因為脂肪是智能的有記憶的，關於這個觀點，有很多朋友都聽說過。脂肪有記憶是因為從孩童時起，們的脂肪細胞數目就基本不變了，們的體重不斷的增加，脂肪越來越多，並不是脂肪球的數量增加了，而是脂肪顆粒的體積變大。減重以後每一顆脂肪球變小了，但是周邊空間仍然很大，減下去的重量越多，脂肪球和脂肪球之間的空隙很大，脂肪層網狀筋膜會越鬆散，嚴重肥胖的人脂肪層的筋膜甚至有很多斷裂層。所以減肥後的鬆弛、失去彈性的組織，給新脂肪的囤積留下餘地和空間，減重後為反彈留下很大隱患。越是鬆弛的部位，堆積脂肪的幾率會大。因此減重過程當中不僅需要減脂，同時需要HICIBI智能生物酶三步定律中彈性蛋白、膠原三肽等修復成分（有專利臨床認證），修復鬆弛脂肪筋膜層和脂肪球之間的間隙，深層修復皮膚組織、肌肉組織和脂肪組織的密度，讓鬆弛的組織基層收緊。
產後減肥，產後怎麼減肥？哺乳的寶媽們，為了們可愛的小天使，千萬不要節食和大量運動，一定要做到營養均衡，可以使用HICIBI智能生物酶三步定律1、阻斷熱量燃燒脂肪2、調節消化酶打造易瘦體質3、收縮腸胃組織收緊鬆弛細胞預防反彈，讓們來一次一生之減一次肥的完美之旅吧！

『柒』 產後減肥該怎麼減

一個女人應該沒辦法面對自己從美少女變成胖大媽，美是每個人追求和嚮往的，身形與體態更是眾多女性追求的目標，寶媽經過一年的懷孕，體內膠原蛋白及彈力蛋白的流失斷裂，造成皮膚鬆弛，身型變化大，沒有信心站在鏡子前，每天為穿什麼衣服發愁，試了一件又一件，沒有一件讓自己滿意。哎！我就是我，看自己都上火。2018年國際產後減脂研究院表明：由於產後減脂的特殊性，減脂不能通過暴力減肥方式損傷自身，在藉助HICIBI產後減脂補劑，通過提升自身瘦素，提升自我代謝能力，修護生育型體質帶來的脂肪習慣性堆積，培養易瘦益生菌。目前這才是產後減脂科學新定義標准。

產後減肥食物推薦

1.豆腐

豆腐含有的糖分不僅非常的低，同時口感也比較的鮮美，其中含有的營養價值也非常的豐富。建議媽媽適量食用。

2.HICIBI海洋魚低聚肽

HICIBI海洋魚低聚肽屬於膠原蛋白的一種，調節內分泌、降低食物的升糖指數，抗氧化延緩衰老，抑制澱粉轉化葡萄糖，能夠有效解決動脈脂肪沉積問題，達到減肥的目的。

3.海藻

海藻有降血壓、血脂、血糖及抗凝血功用，富含蛋白質、多糖類、食物纖維、維他命、無機元素、氨基酸及脂肪酸。海藻進入人體胃腸後，因吸收水分而膨脹，容易造成飽足感覺，避免攝取過多食物而造成肥胖。

有了寶寶是件很幸福的事情，別讓肥胖困擾你，你可以拒絕減肥，但是你的競爭對手不會，找對方法，堅持不懈，一定會成功，做別人的公主，不如做自己的女王。

以上是關於「產後減肥該怎麼減？」的回答，希望對你有幫助！

『捌』 產後肥胖怎麼減

多數媽媽生完寶寶都會出現肥胖的結果，想要減肥可以通過節食+鍛煉達到瘦身的效內果，不建議吃減肥葯容和一天只吃一頓飯，那樣減肥很容易反彈，而且會有其他的疾病找上來，可以每天吃7分飽，少食多餐，晚飯主要吃粥，青菜和水果，晚上下班後可以去跑跑步、做做仰卧起坐、瑜伽或者游泳。注意飲食，長期堅持下去肯定會有效果的。

『玖』 產後怎麼減肥

產婦的減肥和一般女性的減肥有明顯的區別，媽媽們首先得保證產後版恢復第一，減肥第二，權在不影響身體恢復的前提下進行減肥工作。
由於產後階段的特殊性，媽媽們切忌選擇極端的減肥方式，如節食、劇烈運動等，以免因此影響身體恢復和哺乳。產後媽媽減肥的重點有：
1、控制熱量與脂肪。留心每種食物的熱量，減少攝入高熱量食物。每日膳食中少吃肥肉，可多吃魚類和白肉(雞肉)。
2、飲食要以清淡為主。飲食清淡對女性是有好處的。少吃鹹的、帶有醬油的食物，這類食物含有大量的糖分或鹽分，不僅會增加體內的脂肪，對於產後傷口恢復也不利。
3、多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果不僅富含營養，還能幫助媽媽減肥。產後多吃富含纖維素的新鮮果蔬有助於促進腸道消化，通便潤膚。
4、飲食要有規律。每日最好定時、定量進餐，吃飯時切忌狼吞虎咽，應該細嚼慢咽，每次吃飯時間保持在20分鍾以上。
5、熱量負平衡。減肥的秘訣就是，熱量的攝入量必須小於人體的消耗量。
6、減肥需高度的意志力。意志力直接決定著減肥的最終結果，媽媽們一定要堅定減肥的信心。