豆漿怎麼喝減肥

⑴ 喝豆漿可以減肥么每天什麼時候喝，喝多少

每天早上喝能豐胸,減肥嘛還是有一點作用的.
豆漿是豆子做的,纖維素多能幫助減少脂肪
晚上不要喝,喝了只會有相反的作用
吃飯前先喝一杯水
晚飯要少吃或不吃
吃了晚飯要過三小時才能上床睡覺
不要吃油炸的食物

⑵ 喝怎樣喝豆漿才能減肥

我的菜譜給你
早飯:一個雞蛋+一杯豆漿
中飯:一份魚或豬蹄
一份青菜或白菜或油菜或菠菜(反正是綠回色的
一份豆腐答或玉米或紅蘿卜或南瓜
晚飯:一碗粥+一杯銀耳+一根玉米或一個自己喜歡吃的餅
夜宵:一個水果(黃瓜,蘋果,梨,奇異果,橙~)+一杯牛奶
(我喜歡吃橙子,所以要吃好多好多個,呵呵~
對了,我每星期是要跑三四次步的,每次3000米再加一些基本的原地運動,所以比較快~ 你每天可以做一些原地運動,比如抬腿什麼的,很多地方都有這些資料~
堅持,一定有效果的,我以前,也不信的,現在相信了,減肥不是能速戰速決的~
望採納

⑶ 怎樣喝豆漿減肥

豆漿減肥

豆漿減肥的原理：
1、豆漿中含有豐富的大豆皂甙和不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。
2、豆漿雖然是液體，但仍然屬高纖維食物，能增強腸胃蠕動功能，解決便秘問題，使小腹不再凸出。
3、豆漿有利尿、排汗作用。水聚集在體內無法排出，是造成水腫型肥胖的主

要兇手。如果在減肥期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機會，還能帶走部分熱量。

使用豆漿減肥很簡單，每天早餐喝兩碗豆漿和一份點心（油條除外）；晚上睡覺前再喝1碗豆漿，正餐以清淡的素食為主，堅持兩周，你會發現自己減肥的成果。

經常飲用鮮豆漿,不但可以健康減肥，還可起到平衡營養 ,調整內分泌和脂肪代謝系統 ,激發人體內多種酶的活性,增強肌肉活力的作用。

多喝豆漿巧減肥：

豆漿中含有的大豆皂甙對血中的膽固醇、中性脂肪均有降低作用。人體中的中性脂肪增加，就會引起發胖，發胖對動脈硬化、高血壓、冠心病、糖尿病等都是不利的。因此，日常多喝些豆漿，對身體是大有好處的。

營養學家認為，肥胖不是營養過剩，而是由結構性營養不良造成的，由於生活條件的改善，人們過多地食用富含動物脂肪的產品，造成內分泌及脂肪代謝失調，從而引起了脂肪積蓄，導致肥胖。

因此，減少動物產品食用量，增加天然植物食品在飲食結構中的比例，是達到健康減肥的必由之路。經常飲用鮮豆漿，可起到平衡營養，調整內分泌和脂肪代謝系統，激發人體內多種酶的活性，分解多餘脂肪，增強肌肉活力的作用，既保證人體有足夠的營養，又達到健康減肥的作用。

推薦閱讀：喝豆漿有講究

豆漿是許多人喜歡的食物，不少人都將豆漿作為早餐，但是飲用豆漿一定要有所注意，否則很容易誘發疾病，那麼，飲用豆漿要注意什麼呢？

1.並非人人皆宜。祖國醫學認為：豆漿性平偏寒而滑利，平素胃寒，飲後有發悶、反胃、噯氣、吞酸的人，脾虛易腹瀉、腹脹的人以及夜間尿頻、遺精腎虧的人，均不宜飲用豆漿。

2.不能與葯物同飲。有些葯物會破壞豆漿里的營養成分。如四環素、紅黴素等抗生素葯物。

3.不能沖入雞蛋。雞蛋中的雞蛋清會與豆漿里的胰蛋白酶結合，產生不易被人體吸收的物質。

4.忌過量飲豆漿。一次不宜飲過多，否則極易引起過食性蛋白質消化不良症，出現腹脹、腹瀉等不適病療

5.不要空腹飲。空腹飲豆漿，豆漿里的蛋白質大都會在人體內轉化為熱量而被消耗掉；不能充分起到補益作用。飲豆漿同時吃些麵包、糕點、饅頭等澱粉類食品，可使豆漿蛋白質等在澱粉的作用下，與胃液較充分地發生酶解，使營養物質被充分吸收。

6.不要飲用未煮熟的豆漿。生豆漿里含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物質，未煮熟就飲用，會發生惡心、嘔吐、腹瀉等中毒症狀。

7.忌用保溫瓶貯存豆漿。在溫度適宜的條件下，以豆漿作為養料，瓶內細菌會大量繁殖，經過3-4小時就能使豆漿酸敗變質。

⑷ 怎樣喝豆漿可以減肥

純豆漿減肥法抄

每天早餐襲喝兩碗豆漿＋一份點心（油條除外）；晚上睡覺前再喝1碗豆漿，正餐以清淡的素食為主（推薦九道素食），堅持兩周，你會發現自己不止是小了1號哦。

2、豆奶減肥法

早餐：一瓶豆奶或沖一包無糖豆奶＋1個水果

午餐：1小碗米飯＋1份魚肉＋1瓶豆奶

晚餐：1份蔬菜＋1瓶豆奶＋一個水果

此方法堅持10天，體重自然減輕好幾斤。注意：每天除了喝豆漿以外，白開水照常要喝。

⑸ 吃豆漿可以減肥嗎

豆漿的主要成分大豆蛋白具有促進人體基礎代謝的功能。這種代謝的加速就會有效地把體內沉積的脂肪作為能源來燃燒，即使你和以前吃同樣多的碳水化合物，也不會再發胖。如果這時增加一些運動，就可以有效消除體內脂肪。

研究表明，體內脂肪最容易被消耗的時間是體內荷爾蒙開始工作的睡眠時間，因此。即使你愛睡覺，同樣可以保持苗條的身材——因為你保持了一個高速代謝的體內環境。有關試驗還表明，攝取大豆蛋白比動物性蛋白減肥速度更快。

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豆漿減肥法之一：純豆漿減肥法

每日起來早餐喝兩碗豆漿，加一份點心(油條除外)。晚上睡覺前再喝1碗純豆漿，正餐以清淡的素食為主。這樣堅持兩周，你會發現自己不止是小了1號哦。

豆漿減肥法之二：玉米豆漿

配料：純黃豆一本，玉米碴一杯(用新鮮玉米口感更好，2杯)，水製作方法：黃豆浸泡過夜，與玉米一起洗凈，放入豆漿機，加水到中水位線(想喝濃點的到下水位線即可)，按五穀豆漿鍵。

豆漿減肥法之三：豆漿+黃瓜減肥法

風靡全韓國豆漿+黃瓜減肥法。韓國的學生妹經常採用的豆漿+黃瓜減肥法，效果也不錯，但稍徽要委屈一下自己，因為，每天早晚餐都以1碗豆漿和幾根黃瓜為主食，午餐按照自己的習慣不變，不過切忌油膩的食物，還必須要堅持1周以上，不然效果不明顯哦。

⑹ 喝豆漿可以減肥嗎

豆漿的蛋白質含量比較高,是一種減肥中的輔助食物,有滑腸的作用,可以減少脂肪的堆積,如果用豆漿代替一些食物和飲料的話,能夠起到減肥的效果,而且不會使身體失去營養