⑴ 冬天怎麼減肥更有效
我也是比較胖的那種人,對於減肥斷斷續續也有四五年的歷史了,一直沒有決回心,堅持不下答來,餓了就想吃飯,直到最近,感覺真的不行了,朋友們都說我再不減肥就沒樣了,我163,足足有125斤，後來就試著減，20多天就減到114,我把我的減肥餐給你，你要是覺得還行就試試，不過一定要堅持，要不就沒用了：
早餐：先喝一大杯白開水，1片麵包＋1根香蕉，有時是蘋果
午餐：兩片麵包＋1根香蕉或1個蘋果
晚餐：就吃水果，實在不行就吃點煮的玉米，吃完飯要活動半個小時，能動就盡量動動，打打球什麼的，最近我在用蘋果減肥法，試了兩天了，感覺身體輕了不少，還沒驗收成果呢，呵呵．．．
⑵ 冬天怎樣減肥最有效
多吃些水果還是有效果的。比吃減肥產品要好的多，每天堅持跳繩轉呼版啦圈吃飯不要權吃飽
吃7成飽即可多喝茶多吃水果不僅減肥而且對皮膚好希望減肥成功
加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步機，做有氧操，或騎動感單車，加器械訓練很有效果的，吃飯最好少吃多餐
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⑶ 冬天怎麼減肥最有效
適當的少吃一點兒飯。每天上午十點左右開始出去鍛煉。這時候感覺暖洋洋的，不太冷，減肥效果比較好。
⑷ 冬季如何減肥最有效
冬季減肥方法：
冬季，人身體的新陳代謝開始變得緩慢。劇烈的運動、盲目的節食往往容易造成身體抵抗力的下降。推薦溫和的運動，如慢跑、健步走等，這才是冬季燃燒脂肪的主要途徑。才能算的上冬季減肥最有效方法。
1、減肥要適度
冬季減肥最有效方法
一周里會做幾次健美操或變樣做其它有氧運動，如果有條件的朋友可以使用一些減肥效果顯著的減肥產品，如香格兒，能及時的化解掉身體多餘的脂肪，很適合用於冬季的減肥，很多人認為冬季用減肥產品沒有夏天好，其實不然，冬季是最適合用減肥產品瘦身且不容易反彈的季節，主要是冬季的進食一部分還要變為熱量成為自身的保暖。沒有過多的脂肪儲存，那麼減肥產品所化解的脂肪就是身體本來儲存的脂肪了，直接達到減肥的目的。
2、冬季減肥忌無氧運動
冬季減肥最有效方法
運動永遠是不可缺少的減肥方法。但是冬季的天氣寒冷，爆發性的無氧運動容易引起身體不適，不太適合偏肥胖的體形。建議超重肥胖者每天快走30～45分鍾，能量消耗可達100～200千卡。
3、不要在溫暖的環境里呆太久
冬季減肥最有效方法
冬季是一年中最能瘦下來的季節，這是因為人在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多。所以最好不要在太溫暖的環境中久呆。因為空調、暖氣會讓人們的身體慵懶、鬆懈。在溫暖的室內，要適當少穿些，以保持交感神經活躍，可以有助減脂。
4、冬季減肥方法，活動活動！
堅持晚飯後快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位，主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多餘的熱量。