A. 我是一個中學生怎麼減肥
飲食方面
1、首先你得戒掉垃圾食品，比如辣條飲料和快餐等。這些小食品的熱量大部分都比較高，一不小心就會使你發胖。
2、多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃油膩性食物和甜食。
3、多喝牛奶，多吃雞蛋。
水煮雞蛋具有很強的飽腹感，而且含有豐富的蛋白質，可以讓你少吃很多主食。多吃雞蛋是可以幫你減肥的，尤其是水煮雞蛋。盡量做到早中晚各吃一個水煮雞蛋，不能吃油炸的或者是煎雞蛋。
4、早餐和午餐要正常吃飯，晚餐要少吃，基本上晚餐吃到平時的一半就可以了。
5、一日三餐之外避免吃零食。如果在這期間你感到餓了，你可以多喝一點水。
6、減少食鹽的攝入量。少吃鹹的食物，那樣會讓你喝更多的水，有可能會導致水腫性肥胖。
運動方面
1、一定要積極參加學校的各種體育課，各種體育活動和課間操等。
2、早晨要提前起床，到外面跑一跑跳一跳。一般每次運動至少要保證30分鍾以上。
3、多進行一些能夠增加肌肉的力量訓練，提高新陳代謝效率。肌肉量增加了，它會讓你的身體消耗更多的熱量，從而形成易瘦體質。
4、課間10分鍾盡量出去走一走，跳一跳，跑一跑。不要小瞧這10分鍾的運動量，一天下來積少成多，運動量也是非常大的。而且課間10分鍾的運動可以讓你在課堂上更好的聽課，能夠提高學習成績。
5、充分利用一切機會進行運動。比如積極參加學校每天大掃除活動。這些小的運動也可以幫助你消耗很多熱量。
B. 中學生如何減肥
中學生在青春期發育的階段，很容易發胖。很多家長都會認為在長身體的階段要多吃，所以就會導致青少年的營養過剩。另外，現在的碳酸飲料、油炸食品等都會導致青少年肥胖，還可能會導致糖尿病和高血壓。因此過胖的青少年需要減肥，避免過多脂肪的積累和導致疾病的發生！那麼中學生怎樣減肥呢？下面就教教各位！
改掉愛吃零食的習慣
中學生都是喜歡吃零食，這是無可非厚非。但是不能毫無節制的吃，所以在減肥的時候，我們就要正確的對待零食。對於油炸、辛辣、高熱量的零食，就要減少吃，盡可能的不吃。零食很多都是添加額很多不利於身體的成分，所以戒掉零食也是對身體健康負責的表現。
一日三餐要正常
中學生都處於長身體的時候，所以不適宜不規律吃正餐。該吃正餐的時候，中學生也是要好好吃，這樣才能更好的發育。杜絕因為減肥而節食的方法，這不是中學生應該使用的減肥方法！在吃正餐的時候，應該均衡營養，不宜含太高的脂肪和熱量，以免造成營養過剩，或者是脂肪攝入太多！
堅持每天適量運動
中學生每天的適量運動能夠幫助長高，因此中學生需要多加鍛煉，這樣不僅能保持身材，更重要的是可以增強體質。男生適合打籃球、網球、跑步等，這樣可以有助於長高；女生可以飯後慢跑、散步、瑜伽等比較不激烈的運動。在運動前，要注意做好熱身運動，以免拉傷筋骨！
現在中學生的肥胖是非常普遍的，大多數都是因為沒有注意飲食和缺少運動導致的，所以在這些方面，我們需要多加註意。在青春期，留下的只有肥胖，以後回憶起來可不是什麼好事哦！因此過於肥胖的中學生可要好好減肥了！
C. 中學生應該怎樣減肥
一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何減肥葯,只能讓你的身體變的很差,
減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法.
不傷害身體,效果非常好
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下
一是控制高脂類食物如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。
二是少吃高強水化合物的食品在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自於谷類(如米、面、雜糧等)。谷類 是能量的來源，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及B族維生素等。我 們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷類的食品。因為晚餐 後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。
三是要減少精糖的攝入精糖容易代 謝，但是如果在人體內不消化，就很客易 轉化為脂肪。
四是晚餐之後不吃零食特別是花 生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白 質，人吃過後可以有一種飽腹之感。
五是不吃夜宵如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很 低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食 品，但是吃的時候要注意，不能放太多的 油。
另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或谷類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則 應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克 為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮
D. 中學生冬天如何減肥
中學生，是以學習為主。首先你要保持正常的飲食，一日三餐不餓就好。不要在回家的迴路上吃零食，不答要因為學習累了就犒勞自己。至於運動嘛，你就選擇騎自行車上學，代替父母接送，坐公交。最後就是你要用心學習，動腦筋是很煩神的，肯定會瘦瘦的。
E. 中學生應該怎樣減肥
F. 中學生適合怎麼減肥
【這是本身的親身經歷，請勿抄襲本答案】我試過從原來的【10】到今天的【】。你可以試試看。好吃不胖就是餓的時候做運動。下面這個就是我在胖的時候求肋一個網友給我講的她的減肥方法，我一直按他講的做法減肥，發現其實很簡單（以下是網友當時給的經驗，如下。我先來說幾個方法吧，一天三頓按時吃，但是不要吃油膩的東西，最好是吃水煮或涼拌的東西，我以前看中央電視台10套的網路探秘，一個人就用了這個方法【】天的時間減掉了【0】斤，你可以到優酷去看看，名字叫快樂科學減肥，一天吃這點東西肯定會餓的但是不要緊，當你感覺餓的時候說明你身體內的血糖已經偏低，需要進食，但是說如果你現在不進食而是去運動，身體就會把身體上面的脂肪轉換成葡萄糖來維持身體的運作，也就是等於在吃自己的肉，不相信你可以試試一下，在餓的時候做有氧運動半個小時以上你就會不感覺餓了！~還有就是做運動，不要做劇烈運動，因為那樣你堅持的時間不長，要做自己可以堅持的運動，運動要堅持0分鍾以上，因為0分鍾之內消耗的是你體內的食物，0分鍾以上才會動用自己的脂肪！~很有效果的，我現在正在努力。效果還不錯吧， 減肥推薦運動，可以原地跑，一邊跑一邊看電視那樣就不會感覺枯燥了，如果你住在樓上面的話可以在腳下放個墊子這樣就OK了！~ 這個方法我已經回答過好幾個人的提問了，但是我覺得這中方法很好 ，值得推薦 ，我從開始減肥到現在已經過去了一個月了啊，現在已經瘦了斤了，我沒有節食，我知道斤已經很不錯了，很不錯了啊，但是我現在還不滿意，我現在已經把運動時間，加倍了啊，早上一小時，晚上一小時，哈哈，如果你能堅持的話最好中午在一小時啊，堅持一個月的話你會發現你原來的漂亮衣服已經不能穿了啊！~也許你會後悔減肥因為你所以的衣服都要重新買啊！~當你實行減肥計劃的時候，您因該考慮一下，有沒有能力買衣服，在行動吧！~祝您成功！~嘿嘿！）以上是網友幫我減肥的時候寫的親身經歷，我照樣子做下來真的很不錯，三餐我照常吃，有時也吃點小食品，肉也吃一點，不過沒有過量的食用，現在成績10-。我的目標是0。【請勿抄襲本答案！如試過此方法的請把自己的經歷寫在上面！】
G. 中學生怎麼減肥
你好：
光吃水果喝水對人體不利，不能這樣。
對於減肥，我認為少吃多運動是版根本。
講白了權，就是飲食適當減少些，同時增加每日的運動量。
減肥就這么簡單，但很多人堅持不了多久，於是體重始終減不下來。
祝你成功！
希望能對你所幫助。