⑴ 早餐吃什麼有利於減肥
不必再計算卡路里，也不用再禁食碳水化合物，只需每天早餐吃兩個雞蛋就能輕松減肥。這是一項科學研究得出的結論。
據《每日郵報》2日報道，科學家發現，那些以荷包蛋、水煮蛋或炒雞蛋作為早餐的人和其他人相比能夠多減去約三分之二的體重。
美國路易斯安那州立大學的研究者針對一組超重和肥胖婦女進行了一項試驗。她們可以選擇兩只雞蛋或百吉餅作為早餐，這兩份早餐含有相同的熱量，重量也大致相等。八星期後，研究者比較發現，食用雞蛋的人多減去65%的重量，同時，腰圍縮小的尺寸也是食用百吉餅的人的兩倍。
早餐吃雞蛋之所以有助減肥，因為它比其他食品能使人維持更長久「飽」感。所以早餐吃過雞蛋後，人們接下來吃的食物就會減少。肥胖專家尼基爾-德安德哈爾說，「一頓雞蛋早餐至少能減輕24小時內的能量需求」。
至於吃雞蛋為什麼容易使人飽，目前還沒有明確結論，據猜測這和它含有大量蛋白質有關。
德安德哈爾認為，這些發現具有指示意義。在很多文化傳統中，雞蛋都是早餐的一部分，這可能正是因為它能幫助人們減少能量攝取，達到減肥目的。
英國食品標准局說，盡管雞蛋中含有膽固醇，但是相比之下，蛋糕、餅乾和餡餅里的飽和脂肪對人體更為不利。他們同時提醒，雞蛋只是健康、均衡飲食的一部分，應盡量保持食物的多樣性。
ぺaiY☆淚ぺ
2008-07-18
22:26
檢舉
⑵ 吃什麼可以減肥又降血壓
芹菜 苦瓜 多吃蔬菜
⑶ 早上吃什麼早餐又好,又能減肥
減肥抄並不是靠葯物或者減肥茶健美操瑜伽什麼就能減下去。
減肥要有鍛煉計劃和飲食習慣堅持。
首先要注意飲食！不要吃那些高熱量，高能量的食物，比如炸雞，薯條等等！多吃蔬菜，蛋白質食物！
然後要有一定的運動鍛煉規劃，比如早上要進行3~5公里的跑步運動！下午要進行一些跳躍運動！晚上晚飯30分鍾後進行30分鍾的消化慢跑！
最主要要有毅力，耐力。
堅持你才能見到彩虹！
祝早日減肥成功！
希望這個回答能幫到你！
⑷ 早餐吃什麼減肥又健康
早上起來喝水能減肥。早上起來空腹第一件事，可以喝杯淡鹽水，洗腸又解毒。有回的人對於沖泡答的牛奶始終不太適應，所以一般人喝完奶粉直接就上廁所去了。泡了奶粉以後不要配麵包之類的吃，先把該吃的吃完，休息兩三分鍾再喝牛奶，這樣較利於通便。另外，也有人提供早上喝銀耳枸杞百合湯能減肥。早上起來空腹喝一碗煲了一宿的湯，如銀耳、枸杞和百合，早起空腹喝完，不到十秒鍾就有便意。專家認為，這種方法不但可以喚醒沉睡了一宿的腸胃，還會促進它們積極蠕動，加速新陳代謝，從而促進體內廢物排出。還有，早上起來喝一杯豆漿也能減肥的，相信豆漿也是大家的摯愛吧。豆漿含有能降低、排出膽固醇的大豆蛋白質和卵磷質。黃豆皂素會和脂肪結合，將脂肪溶於血液中，排出體外，同時抑制脂肪合成與吸收，促其分解。異黃酮可控制血壓，降低低密度膽固醇，維持良好代謝，有效預防心血管疾病。
⑸ 早餐吃什麼又有營養又能瘦身的.簡單點
把早餐吃好，達到減肥、營養、健康的效果：
洗漱後先喝一大杯水
專控制熱量
早餐攝入的熱量為一天屬的四分之一是最好的，大概是400~500 卡
可以選擇稀飯、饅頭、燕麥、全麥麵包等作為主食，
選擇牛奶或豆漿適當補充蛋白質
清淡為主
燒餅就少吃了，想減肥更不能碰，
喝粥配油條的習慣也不是太好，清粥宜配青菜醬瓜等營養美味
科學家說，7-8點吃早餐最好，食慾最好，消化最好！
和中餐的時間相隔4-5小時是最好的
營養早餐推薦
1、脫脂牛奶+全麥麵包一塊+一小把堅果
2、八寶粥一碗+蘋果一個
⑹ 吃什麼食物能降血壓減肥健康的飯菜
其實高血壓病就是以前亂吃得來的，只要你以不亂吃，什麼辛辣食物，腌制，油炸食品，高油，高糖，高脂肪都不吃或者是少吃，多吃蔬菜水果就可以了。
⑺ 早餐吃什麼最有營養又減肥的食譜
把早餐吃好，達到減肥、營養、健康的效果：
洗漱後先喝一大杯水
版控制權熱量
早餐攝入的熱量為一天的四分之一是最好的，大概是400~500 卡
可以選擇稀飯、饅頭、燕麥、全麥麵包等作為主食，
選擇牛奶或豆漿適當補充蛋白質
清淡為主
燒餅就少吃了，想減肥更不能碰，
喝粥配油條的習慣也不是太好，清粥宜配青菜醬瓜等營養美味
科學家說，7-8點吃早餐最好，食慾最好，消化最好！
和中餐的時間相隔4-5小時是最好的
營養早餐推薦
1、脫脂牛奶+全麥麵包一塊+一小把堅果
2、八寶粥一碗+蘋果一個