雞蛋玉米減肥吃多久

A. 玉米雞蛋減肥法5天減十斤

水煮玉米

與微波烹飪相同，為了避免糖分的減少，可以預留一些玉米的包葉，再放入鍋中烹煮。水沸騰後，加入鹽烹煮5～6分鍾。鹽分依玉米根數而定，須注意避免烹煮過久而產生干澀感。

注意事項：煮玉米的水也是可以喝的。煮玉米的水具有利尿作用的，尤其是對於水腫型肥胖的人非常有幫助，可以有效消除水腫，防止發胖。

3款玉米減肥食譜

玉米田園雜蔬

材料：山葯一段、萵筍一段、胡蘿卜一根、青紅椒各一個、煮熟的老玉米1個、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

做法：

1、煮熟的老玉米粒剝下來備用，山葯去皮切小丁略焯水備用。

3、胡蘿卜去皮切丁，青紅椒切丁，萵筍去皮切丁。

4、鍋內油6-7成熱時，下青紅椒、胡蘿卜和萵筍翻炒2分鍾左右，再倒入玉米粒和山葯，繼續翻炒2分鍾，調入蘑菇精、鹽翻炒一分鍾即可。

玉米海帶龍骨湯

材料：老玉米1個、海帶結200克、胡蘿卜1根、大蔥2-3段、生薑3-4片、龍骨2斤、鹽少許。

做法：

1、排骨洗凈，飛水略焯去掉浮沫撈出備用。

2、砂鍋中添水，放入剛才炒好的龍骨，此時，將胡蘿卜洗凈切滾刀塊，玉米洗凈切段，海帶結洗凈備用。

3、水開後加之蔥姜，調至中火加入排骨慢燉30分鍾，30分鍾後加入玉米、海帶和胡蘿卜，繼續小火燉1小時即可。

4、燉好後，調入適量鹽即可。

玉米土豆蘑菇素湯

材料：玉米1個、土豆1顆、蘑菇1碗、芹菜兩棵。

做法：

1、玉米洗凈，削下玉米粒；蘑菇洗凈切片；芹菜洗凈切成末。

2、洗凈土豆去皮，切丁，放入攪拌機，倒入一碗水，攪成蓉。

3、把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入鍋里，煮至熟。

4、加入芹菜末，煮沸，下鹽和幾滴芝麻油調味，即可食用。

什麼是煮雞蛋減肥法?顧名思義就是利用雞蛋來達到減肥的目的。那麼，雞蛋真的能幫助減肥嗎?怎樣吃雞蛋才能有效的幫助減肥呢?如果您有利用雞蛋減肥的想法，首先要去認真了解其中的一些相關知識，掌握科學合理的方法，才能達到效果;否則，還可能會危害身體健康。

煮雞蛋減肥法是怎麼回事呢?首先，一日三餐的主食就是雞蛋，同時搭配其他一些食物，最後達到減肥的目的。那麼，你有遇到減肥的困惱嗎?如果有，不妨也來試試煮雞蛋減肥法是不是效果真的好呢。

雞蛋減肥法是指以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤麵包及咖啡飲料的飲食方法。雞蛋減肥法是一種有科學根據的減肥方法。雞蛋第一天量不限制，以後每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周後不用再繼續。

雞蛋減肥法雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液

中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。

由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標准後，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。

食用規則

雞蛋第一天量不限制，以後每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋黃，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周後不用再繼續。

主要優點

雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保護血管防止硬化。雞蛋減肥法很實用，當你的體重達到標准後，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。就是連續二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5~9個雞蛋，分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。

一周減肥食譜

星期一

早餐：煮雞蛋(不限)，烤麵包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)

午餐：煮雞蛋，烤麵包，咖啡

晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

星期二

早餐：煮雞蛋一隻，烤麵包(麵包五吃法你一定不會胖)，葡萄水果，咖啡

午餐：煮雞蛋兩只，植提纖，咖啡，葡萄(挺拔體態「長今」葡萄瘦身)水果

晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡

星期三

早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡

午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

星期四

早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡

午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，植提纖消脂，咖啡

晚餐：煮雞蛋兩只，乳酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡

星期五

早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，西紅柿，咖啡

午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡

晚餐：海魚，青菜沙拉，烤麵包，咖啡

星期六

早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡

午餐：水果沙拉，雞蛋兩只

晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡

星期日

早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡

午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主

B. 吃煮的玉米和雞蛋可以減肥嗎

早餐吃雞蛋和玉米只能說有助於減肥，減肥除了注意卡路里攝入，還需要配合運動。
早餐吃雞蛋：除了可以補充蛋白質外，還可以增加飽腹感，延緩胃的排空速度，延長餐後的飽腹感，從而降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。
早餐吃玉米：玉米的膳食纖維比較多，而且屬於粗糧，富含纖維素，但早餐吃時不能空腹吃，可以配合粥/牛奶等食用。同時黃瓜、蘋果這兩樣水果也是減肥的好食物，不會發胖，可以配合食用。
運動飲食建議：
1、千萬不要跳過任何一餐：9點前吃完早餐，12點前吃完中餐，7點前吃完晚餐。不吃一餐兩餐不會幫助減肥，事實上，不吃飯會降低整體的新陳代謝，並引發食慾，從而容易造成暴飲暴食。
2、每日熱量需求：一個成年人（女性）一天熱量攝入1200大卡，只有每天控制攝入熱量，才能從而改善飲食。
3、多喝水：水是加快新陳代謝和脂肪燃燒，還能增加飽腹感的重要物質，一天最少也要喝足2L的水（7杯左右）。
4、每天都要吃一些水果、蔬菜：水果蔬菜不僅熱量較低，它們所含的大量纖維素也是減肥的佳品。但是，選擇水果一定要注意，不要選擇大量糖份的，例如西瓜....
5、睡眠要充足：睡眠充足才能穩定新陳代謝和抑制食慾，是最輕松有效的減肥方法之一。晚飯很餓的話，建議盡快進入睡眠。
6、保持運動：最好是以有氧運動為主，然後積極地堅持下去，跑步最少在40分鍾以上才會消耗能量，跑步前要拉升一下，防止腿粗。
健康減肥，一定要堅持！作息要有規律性，養成良好的習慣，在配合鍛煉增加熱量消耗，只有這樣才能塑身減重。

C. 減肥計劃每天一個雞蛋兩個玉米

這種僅僅通過抄節食並且維持襲單一飲食的減肥計劃，建議不可取。減肥不建議單純從飲食上控制，那樣很容易出現營養不良，對身體健康不利，對減肥不利很容易反彈。雞蛋提供蛋白質，玉米提供的營養素也很單一。最好在飲食上是合理搭配，注重營養均衡，多吃各種顏色的蔬菜和水果，七八分飽是重要原則，不吃高熱量、高脂肪、高膽固醇的食物，如果有不吃早餐、午餐吃快餐外賣、晚餐吃的好的行為一定要改。還要結合運動，每天進行40-60分鍾的有氧運動，健走慢跑打拳都可以，出出汗。自我按摩，小腹上有豐富的穴位，如按摩滑肉門、中脘、足三里等，加強消化系統代謝。只有這樣才能科學減肥，不反彈。

D. 最近減肥中今天早上吃了一條黃瓜一個雞蛋，中午吃了一個黃瓜一個雞蛋另外又吃了三個玉米。晚上又吃了一個

你吃玉米吃掉了大量的胚乳，胚乳極易轉化為糖類，不，是一定轉化為糖內類，除去去你容的基本生理活動（心跳、呼吸等）還有運動耗能（運動、站立、行走）你會剩下大量的糖分，正常人會將80%的多餘糖分轉化為脂肪，剩下的由胰腺控制在血液中流動，說不多的幾位是為了討歡心么，盡量吃蔬菜或者瘦肉（瘦肉沒有什麼能量，含維生素b，但也不宜多吃），在加一些蔬菜，在適當時間飲水，避免水性浮腫

E. 早餐吃雞蛋和玉米可以減肥嗎

早餐吃雞蛋和玉米可以減肥。

用鮮玉米或者薯類來代替一部分的主食，以減少早餐中主食能量的攝入。也可以喝雜糧粥，雜糧、雜豆所含的礦物質、維生素和膳食纖維很高，膳食纖維可以增加飽腹感，讓你的胃比較容易滿足。固體食物如饅頭、麵包、炒飯、餅（特別是油餅）等要限量食用，越少越好。

雞蛋可以補充蛋白質，一方面我們的生命離不開蛋白質，另一方面這類食物可以延緩血糖上升，避免血糖過快下降，更通俗一點說，蛋白質類食物飽腹感較強，不會在午餐到來之前餓得難受。

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早餐時間：

最佳的吃飯時間是身體最活躍、新陳代謝最旺盛的時候。所以，早晨起來的時候，應該補充豐富的早餐。一覺醒來，經過了差不多十個小時沒有進食，身體沒有能量補充，細胞已經消耗光了能量。

所以這個時候身體急需要補充能量，而且，在早晨的時候，身體也需要補充很多營養，特別是蛋白質，因為蛋白質在體內不能儲存，已經被循環消耗掉，給頭發、皮膚、指甲等吸收了，或是用來產生抗體對抗入侵人體的細菌。

早餐的時候補充能量，身體會消耗更多的能量來供給肌肉組織所需的營養。起床時間因人而異，起床後的一個小時內吃早餐就可以了，但是最晚不要超過九點。

F. 只吃玉米和雞蛋能減肥嗎

這樣吃不太好，容易缺少菜蔬里的維生素，蛋白質攝入不足，極容易內分泌失調，要科學減肥。

G. 雞蛋玉米減肥法怎麼吃

你好，雞蛋玉米減肥，先把雞蛋吃下去，然後再吃玉米是比較好的。

H. 早餐吃玉米和雞蛋可以減肥嗎

玉米和雞蛋可以在一起吃，能夠達到減肥的效果。主要的原因就是玉米裡面含有的膳食纖維回比較多，而且玉米也答是一種低熱量、低脂肪類的食物，能夠促進胃腸道的蠕動。還有雞蛋是一種比較有營養的食物，裡面含有的蛋白質比較的多。在減肥期間適當的吃一些雞蛋，能夠補充身體所需要的一些營養物質。也要配合其他的飲食，比如新鮮的蔬菜和水果。

最科學減肥方式是嚴格控制三餐。主食都要減量，多吃青菜，多喝水，不要吃油膩的食物和甜食。不能喝飲料和暴飲暴食。晚飯安排的還可以吃點兒青菜也行。早上可以喝一杯牛奶，一個雞蛋，一塊麵食，吃點兒水果和青菜。要配合有氧運動鍛煉，每天至少一小時就會減肥成功。

I. 每天吃雞蛋玉米可以減肥嗎

當然可以減肥，不過僅僅吃雞蛋，玉米也會導致營養不良，你的綠色素，維生素都會不夠。