跑步3小時可以減肥多少斤

『壹』 如果堅持跑步3個月每天3小時大概可以瘦多少

要想減肥，除了來跑步還要源注意一些事項的，首先控制飲食量，保證每餐8分飽，不吃零食，不吃高熱量和高脂肪的食物，多吃些蔬菜保證身體所需維生素，每天3個小時量有點大了，早晨或上午1小時，下午或晚上1小時就夠了，當然看你的時間安排和你身體情況了，有條件的話也不是不可以。

到底能減多少斤，得看你現在的身體健康和體重情況了，你能堅持下來的話，3個月恢復到正常體重肯定是沒問題的

『貳』 每天跑步三小時共24000米，堅持兩周會不會瘦十斤

吹牛不打草稿的貨，24公里什麼概念？

『叄』 我一天跑步三小時，一個月能減肥嗎

一個簡單的方法：每天上下班步行，晚上吃點稀的。如果距離遠的話，可以推回著自行車走一段騎一答段，或者到有一定距離的汽車站坐汽車。這是我的親身經歷，我從208斤減到現在的160斤，至今沒有反彈。如果能給你一點啟發，我將非常高興。

『肆』 每天晚上跑步一小時三個月能減肥多少斤

想要減肥，建議你採取抽脂減肥或是控制飲食和運動的方法減肥，平時要控制回主食的攝入量答，每頓飯不要進食過飽，晚餐可以用蔬菜水果代替，盡量多運動。希望我的建議對你有所幫助。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美

『伍』 每天跑步三小時，一個月可以瘦多少呢

每天跑步三小時，如果堅持一個月的話，至少可以瘦掉十斤，這種運動強度一定會讓你瘦的

『陸』 一天跑步3小時瘦幾斤

如果偶爾跑步3個小時減肥效果不理想，如果能經常跑步，哪怕每次一個小時，減肥效果也會很好。

『柒』 每天跑步三個小時一周可以瘦多少斤

早飯要吃，中午來飯因人而自異，不要吃夜宵，而且你還得堅持跑步，最好是早上6點半和晚上10點左右這段時間跑步，效果最好。如果你是為了減肥而跑步，建議慢跑，可以塑型。瘦多少斤說不準，但一定可以瘦下來，貴在堅持。

『捌』 每天跑步一小時,堅持一個星期能瘦多少斤

可以的，只要堅持就一定有效果。相反如果不能堅持，就算剛開始你每天做5個小時的運動，都不一定能瘦下來。所以減肥最有效的辦法就是要堅持。這恰恰是很多人減肥失敗的根本原因。一開始就給自己定個高目標，前面幾天執行的很好，到後面就懶散了，但凡能堅持到底的人，最後到減肥成功了。

不知道有多少人每天都喊著要減肥，但卻管不住自己的嘴，邁不開腿。每天運動一小時已經比很多人強太多了，堅持下去肯定可以減肥的。減肥一方面是燃脂，一方面是塑形。先把體重降下去，再塑形，效果會好很多。

所以，每天運動一個小時絕對是可以達到燃脂的效果。每天減一點點，時間長了就能看見效果。減肥沒有捷徑可以走，無非就是管住嘴，邁開腿而已。說的很簡單，就看能不能做到了。只要做到了，瘦下來是早晚的事。

『玖』 每天堅持慢跑一個小時，三個月可以瘦多少斤

每天堅持慢跑，一個小時，三個月下來的話，你應該能瘦個十幾斤，這個還得讓你管住嘴，你現在只是邁開腿，當然也是減肥的第一步

『拾』 每天鍛煉3小時能瘦多少

鍛煉瘦身，根據每個人的身體條件的不同及運動的強度，效果也會不一樣，通常第內一個月體重會增加，2-3個月體容重下降較明顯，之後會趨於平穩。
想要取得較好的效果，建議每天1小時無氧運動（如器械練習）+1小時有氧運動（如動感單車），這樣可以達到更好的減脂效果。
運動後需要控制高蛋白、高熱量食物的攝入，忌油炸食品、飲料等。