有什麼辦法把肚子減肥瘦身

A. 減肥減肚子的最好方法是什麼

快速的自然的健康的瘦身給你支招：
減肥是不能急的.要養成健康的生版活習慣.
要有恆心：
飲食配上權運動等於成功！
1、不可吃零食。戒掉嘴饞的毛病
2、每天保證八小時的睡眠。
3、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。
4、適當運動,堅持早跑步，晚散步。飯後4個小時睡覺！
至於運動呢：
1選擇跑步，勻稱身形。
2選擇瑜伽，提高氣質顯型！
3建議游泳，消耗脂肪最快。
至於減肥葯，想吃的話一定要是沒有副作用效果還可以的
網上有個經典百合塑身膠囊
是百合蘆薈決明子山楂...這些配成的，純中葯
沒有什麼副作用，減的效果還很好
也可以試試去
最後是
減肥一定要多多堅持
祝你成功!
好了再者，只有養成良好習慣才是永恆的。
O(∩_∩)O~

B. 有什麼辦法只減肥肚子

五大最有效的腹部減肥方法：
1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜
減小腹離不開全身回減肥因此控制攝取答的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。此外多吃富含纖維的食物能有效治療便秘而便秘是小腹鼓脹的元兇之一。
2、遠離酒類
無論是啤酒、雞尾酒、白酒還是其他形式的酒精飲料都可能是造成你腹部贅肉的主凶。酒雖然不含脂肪但卡路里含量卻很高僅一杯200ml左右的酒精飲料熱量便可達到100千卡。酒還會提高身體的皮質醇水平這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫凶。
3、仰卧起坐
如果想達到減去腹部贅肉的目的就要控制住節奏避免一開始就做很多次數的仰卧起坐導致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鍾做5次，此後慢慢增加直至達到每分鍾30次左右即可。要注意控制發力的部位是腰部而不是腿部或者手臂。

4、挺腰直身端坐
減肥有時並不像人們想像的那麼困難。有些人只要糾正坐姿收腹挺胸便能減去一些聚積於腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鍾，哪怕是不能始終保持想起來就做都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。採納喲

C. 腹部減肥有哪些方法

按摩法

腹部按摩減肥法，是簡單有效的方法。它既有利於消除消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法。這種操作方法簡單易學，並感覺舒服、見效快等優點。

手法要求:三指疊按法。按時輕重以手下能感覺有脈搏跳動和不痛為宜。

波浪式推壓法。兩手手指並攏，向前伸直，左手掌置於右手指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向後壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。

操作要求:操作時病人仰卧於床，解開衣扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。按摩者面對被按摩坐於左側床邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍，然後依次三指疊按法施於中脘、左天樞、關元三穴，每穴按2-3遍。輕重以病人舒適不痛，動作以應手為准。每次操作20分鍾左右，每天1次。但飯後或特別飢餓時不宜操作。慢性病在按摩一個月後，休息幾天再按摩。

經穴按摩法

被按摩者仰卧，按摩者站其旁，在施術部塗上葯物介質以增加手法療效，用手掌和掌根在腹部做按揉2-3分鍾，再用雙手掌根順時針從升結腸、橫結腸、降結乙狀結腸部位做按揉法，約3-4分鍾，手法以瀉為方；也可兼用平補平瀉，此法可調節胃腸蠕動功能，健脾利濕，加快皮下優質產品脂肪分解。在中脘、氣海、水分、關元、子宮、樞穴，反復點、按、撥、以瀉為主，從而達到減肥目的。

D. 肚子減肥的最好方法是什麼

其實抄消滅脂肪還是有方法的。

方法1：運動減肥
運動減肥非常考驗意志力，首先肥胖人士應先鍛煉好基本體力，逐漸強化肌肉力量、持久力及身體柔軟度，再進行重量訓練，如參加有氧運動、跳繩、游泳等動態運動。而步行、爬樓梯、跳繩、游泳等能使脂肪燃燒，但是運動減肥一定要堅持哦，否則很快就會反彈。

方法2：食療減肥
食療減肥也需要持之以恆，從每天控制食物量到控制熱量攝入都要嚴格執行，當然在減肥過程中也攝入適當的營養蛋白。

方法3：吸脂減肥
吸脂減肥很多人都聽說過但是對他的了解並不全面。到目前為止吸脂減肥的技術已經比較成熟，在抽脂的部位切開約0.5到1.0厘米的傷口，然後將導管直接插入脂肪堆積的底層，再利用真空壓縮機把多餘的脂肪抽出，由於人體在18歲後脂肪是恆定數量，因此吸脂減肥不容易反彈，而且能改善健康，提高人的生命質量。

E. 減肥只想減肚子，有什麼好方法

對於上班族而已，腰間小肚子突出是很多人的煩惱，因為每天上班，久坐又缺乏運動，脂肪就會堆積在肚子上，形成我們經常所說的小肚子。

那麼要如何才能減肚子呢？哪些減肥妙方可以快速瘦肚子？

而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

F. 用什麼方法減肥能把肚子減下去

飲茶不是一件純粹休閑的事情，關鍵看你喝什麼樣的茶。一邊隨意聊天，一邊輕松地減肥，唔，是不是有點異想天開？！最近在日本的一系列實驗結果表明，有一些茶可有效防止肥胖。茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽飽的感覺。更重要的是它還能燃燒脂肪，這一作用的關鍵在於維生素B1。茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒並轉化為熱能的必要物質。 1.黑茶：可抑制小腹脂肪堆積。一說起肥胖，人們馬上會想到腹部脂肪，而黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑麴菌發酵製成，顧名思義，是黑色。在發酵過程中產生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應保持一天喝1.5升，在飯前飯後各飲一杯，長期堅持下去。 黑茶在我國生產歷史十分悠久，主要產於湖南、湖北、四川、雲南、廣西等地。黑茶可直接沖泡飲用，也可以壓製成緊壓茶(如各種磚茶)。它們的湯色近於深紅，葉底勻展烏亮。 2.吉姆奈瑪茶：有效抑製糖分吸收。印度醫學中，頻繁出現的就是這種吉姆奈瑪茶。吉姆奈瑪的綽號又叫「糖殺死」，嚼過它的葉以後再吃糖，口裡不會有甜的感覺，攝取量自然大減，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而轉化成脂肪量也就相對減少。吉姆奈瑪茶不僅對防治和改善肥胖有效，還對糖尿病有輔助治療的作用。 3.荷葉茶：古代減肥秘葯。一種用荷花的花、葉及果實製成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來減肥，需要一些小竅門。首先必須是濃茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘跡象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便暢通，對減肥更有利。第三最好是在空腹時飲用。其好處在於不必節食，荷葉茶飲用一段時間後，對食物的愛好就會自然發生變化，變得不愛吃油膩的食物了。 4.杜仲茶：可降低中性脂肪。因為杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預防衰老、強身健體的作用。 5.烏龍茶：可燃燒體內脂肪。烏龍茶是半發酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質，含有促進消化酶和分解脂肪的成分。飯前、飯後喝一杯烏龍茶，可促進脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發的肥胖。
記得採納啊

G. 有什麼方法減肚子上的贅肉，瘦身的方法有哪些

減肚子上的贅肉方法，橫著拉伸背部和肩膀，雙腳立正，膝蓋略微彎曲。左手叉腰，右臂伸展側壓至耳側。向左傾斜，右臂慢慢壓向左邊。收腹以維持身體成一線。右側反復動作。鍛煉背部、肩膀、胸和腿部：雙腳立正，膝蓋略微彎曲。向前彎曲身體，手臂在背後手指交叉。確保身體的重量均勻分布，放鬆頭部、頸部和肩膀，將手臂上漲至頭頂處，深呼吸。

H. 什麼減肥得方法，有效得剪掉肚子上得贅肉

一些建議:低熱量菜單加運動才是瘦身關鍵所在。葷素搭配，多菜少肉，主食首選豆類，薯類，次選粗糧，最後選細糧，戒掉所有甜點零食。宵夜，吃飯細嚼慢咽，少吃高脂高糖甜點零食，少吃肯德基，方便麵等拉圾食品，睡前不要吃東西，在睡前還可以進行一些仰卧抬腿，側抬腿，或者仰卧起坐等運動，都有助於輔助減肥。另外，可以制定運動計劃，如跑步，騎車、跳繩、游泳等。使你吃進去的能量小於運動消耗的，身體這些部位才能瘦下來哦。

瘦肚子最好的運動就，平時坐的時候盡量收腹挺腰,慢慢養成習慣,這樣保持下去可以有效防止小肚子的形成，減肥飲食: 建議早餐以雜糧八寶粥,酸奶,雞蛋等優質蛋白含量高的食物,午餐主要以雞,鴨,魚,兔肉為主,新鮮蔬菜等不可少,不要吃肥肉,豬油,羊肉,牛肉等食物;晚餐主要以豆製品,如豆腐,豆腐乾,豆腐皮等食物,再加上新鮮蔬菜,主食以米飯加雜糧為主,每頓不超過50克!水果在兩餐中間補充!建議吃蘋果,柚子,和桃子三種水果為好!這樣的三餐配比是很合理的。

想瘦肚請做以下鍛煉: |.養成走路時挺胸收腹的習慣;一 2.俯卧撐一次20個,一天2次; 3.仰卧起坐一次20個,一天2次;3.練氣功:深吸一口氣,憋氣30秒,再慢慢呼氣。一次做20個,一天2次。

這種情況下建議不要使用減肥葯，平時的話可以控制飲食，避免高膽固醇高脂肪高糖的食物，而且要注意多進行運動來改善，必須要注意堅持。