減肥不瘦是什麼原因

A. 運動不瘦的原因是什麼

運動強度低，消耗少。
減肥不能只做慢跑、跳繩等有氧訓練！
得配合力量訓練才能慢慢把體質改善成易瘦體質

B. 減肥瘦不下來原因

1. 沒有正確觀念減肥最重要的就是要有正確觀念，觀念不正確，無法了解自己真正肥胖的原因，就無從下手，肥胖的因素沒有改善，減肥就徒勞無功。
2. 減肥方法不對沒有正確的觀念，就找不到正確的減肥方法，減肥的方法有很多種，減肥方法不對，沒有對症下葯，減法就不會有效。
3. 沒有持之以恆肥胖是慢慢累積而來的，累積十年的肥胖要在一個月完全改善是不可能的。一般人講求速效，沒有持之以恆的耐心，是減肥失敗的最大原因。
4. 自我放任肥胖有些人對肥胖不理不睬，放任脂肪肆意的增長，口中說自己很胖，嘴巴卻不減食，所謂：[你不理財，財不理你]是一樣的意思，消極的減肥觀念和不積極的減肥方式對肥胖的改善並無幫助。
5. 缺乏肥胖知識一般人對肥胖知識的缺乏，也是造成無法成功的原因之一。很多人連中醫減肥、西醫減肥都分不清楚，對減肥食品或減肥葯品都搞不懂，道聽塗說，聽信偏方，依賴電視廣告或購物頻道，缺乏專業的分析和指導，都是減肥徒勞無功的原因。
6. 無法抗拒美食很多人不能抗拒美食的誘惑，無法在飲食上做好均衡的調配，熱量的收入面與支出面無法取得平衡，也是造成脂肪增長的重要因素之一。
7. 自我意識太高有些人自我意識太高，明明肥胖已經造成身體健康的傷害了，卻鴨子嘴硬，不減肥，等到了無法忍受或無法控制的地步才求助專業醫師，是造成減肥效果不佳、成效不彰的重要因素。
8. 鴕鳥心態作祟女性常常有減肥的迷失，明明要減肥又怕別人知道，得不到認同和正確的幫助。明明正在減肥中，卻不敢承認自己在減肥，明明以某種方式或產品減下來，卻說是自己莫名其妙瘦下來，這種不健康的思想，也讓許多需要減肥的人裹足不前，而無法順利的成功減肥。
9. 長期反覆減肥常常變更減肥方法，造成溜溜球效應，一般性的肥胖體質搞到變成頑固型的肥胖體質，不信任專業，自做聰明也是減肥無法成功的敗筆。
10. 沒有運動習慣運動雖然不一定能達到減肥的效果，但適當的運動能保持身體細胞的活化，和熱量、脂肪的正常代謝，很多人不但沒有正常運動的習慣，甚至連一般的動態活動都很少，是造成熱量囤積變成脂肪的因素之一。

C. 減肥瘦不下來一般是什麼原因

減肥需要運動與飲食控制共同進行，但有些人努力減肥卻一直減不下來，專可能存在以下屬幾個誤區：1、注意運動的同時，但飲食未進行控制，尤其有些人認為運動量大，而相應地進入也多，所以導致沒有減下來；2、可能不吃早餐或者較長時間沒有進食，不吃早餐會導致新陳代謝較慢，而在下一餐進餐時就會相應地攝入比較多。所以在減肥的時候只管住嘴，但是並不代表不吃早餐，或者比較長時間地減少進食；3、只吃蔬菜、水果，是減肥方法中極為危害健康的方法，因為蔬菜、水果中的蛋白質含量極低，同時其中的鐵、鋅微量元素也比較低。如果蛋白質攝入量不足，會導致相應肌肉量下降，所以長期只吃蔬菜或水果，對健康影響也比較大，而且會影響到減肥的持續性。

D. 運動減肥但是不見瘦是啥原因

1、沒有堅持減肥運動：
有的人在減肥開始時，感到比較勞累和不習慣。沒練多久，就想休息幾天。他們不曾了解，這樣做根本達不到消耗能量的效果。因為，運動會使胃腸運動增強，食慾增加，消化吸收增加。很多人運動後胃口大開，只不過因為堅持鍛煉，使熱量不至積累而已。如果突然停止鍛煉，胃口並沒有縮小，可熱量喜歡卻慢性減低，這樣不但體重難以下降，甚至可能回升。所以，減肥運動貴在堅持，並在堅持的過程中培養興趣，發揮潛能。堅持需要兩個條件保證：一是選擇合適的運動項目，二是每日的運動量要合適。運動項目選擇不當，或運動過度，會使身體過早疲倦，甚至可能損傷關節、韌帶或骨骼，運動往往因此被迫停止，又何談「堅持」二字？
2、沒有控制好飲食：
除了鍛煉問題之外，我們再看看運動的同時是否配合了飲食治療？對減肥而言，運動和飲食控製作為密不可分的有效手段，缺一不可。減肥期間，因代謝旺盛，胃腸運動增強，往往食慾大增，給節食帶來一定困難。但控制飲食是減肥的必由之路，若不控制飲食，減肥效果往往不理想，甚至出現體重上升。所以，再回過頭來檢查一下自己節食計劃的執行情況，找一找漏洞，實屬必要。

E. 減肥瘦不下來的原因是什麼

減肥是因抄人而異，但是要健康減肥，健康減肥是一種健康、安全的減肥方法，要選對適合自己的方法才行，減肥不能盲目跟風。全國健康管理中心：健康減肥是每個減肥者都希望做到的，獲得苗條體形要取之有道，切莫操之過急，各式各樣的減肥法、減肥葯統統來過，最終傷了身體。不但苗條體型的理想化為灰燼，還會危害身體健康

F. 減肥怎麼都不瘦怎麼回事

高中體重巔峰是120，大學沒有刻意減肥維持在110。但是最近每天堅持運動，慢跑瑜伽杠鈴操等等，體重也一直沒什麼變化，就有點小傷心。但是比起高中還是瘦了一點的，但是還是有雙下巴，臉也依舊大。sad！

G. 怎麼減肥都不瘦的原因

凡是不以運動為基礎的減肥、減脂，均是偷換概念！脂肪的消耗和抑制增長是需要運動專產生卡路里來消耗多餘屬脂肪，從進食的結構和量上進行調整和控制，才能達到減肥的效果。想走其他捷徑，除非你能承受給你身體帶來的惡性傷害，很多減肥葯是麻醉你的五臟六腑在增加一些瀉葯成分，讓你的腸胃感覺不到餓，然後在讓你排泄。自己就可以想一想這樣長期以往你的身體機能會怎樣？

很多減肥葯、減肥茶、減肥咖啡、按摩、埋線等等吧，他們短時間讓你看到的是體重的變化，而不是體脂的變化。這句話怎麼講的呢？就是短時間內讓你通過排除大量體液，使你有一種假象來蒙蔽自己瘦了，其實是失去體液造成的。真正的脂肪其實一點兒也沒少，反而在停止使用類似的葯物以後，身體自我修復機能開始發揮作用，讓你補充水分和食物。這樣就會造成段時間內體重和體脂的飆升，這就是常說的反彈。這種反彈對身體和心臟的負荷是非常大的。廣大群眾還是不要用自己的身體做實驗啊。

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H. 運動減肥不瘦什麼原因呢

不吃晚飯減肥會反彈？減肥的方法千千種，但是人們想到的和會去嘗試的往往都是節食減肥。因為這種方法簡單見效快，但是卻忽視了節食帶來的一個危害，比如胃腸疾病、基礎代謝率下降、反彈、精神活力下降等等。所以說不吃晚餐或者不吃任何一餐的減肥方法都是不可取的。

不吃晚餐雖然可以看到體重下降，但是降下去的基本都是體液和身體的肌肉，真正消耗掉的脂肪其實少之又少，如果你不能長期的堅持下去，等到恢復飲食的時候，體重會在很短的時間內反彈回去，所以減肥最好三餐要安排合理，晚餐不能不吃，但是要有選擇的吃和少吃。
晚餐減肥原則
1、簡單
相比於早餐的營養午餐的豐盛，晚餐則應該吃的簡單一些，一般來說晚上人們的運動量少，所以所供給的能量在全天的百分之三十即可。

2、清淡
晚上活動量少，身體消耗的熱量低，飲食應該選擇清淡一點的，比如脂肪少容易消化的食物。一般來說人們在早上的時候很少會吃青菜，午餐由於是在外面進食也很難能吃到，如果晚餐再忽略青菜的話，那麼一天500g的青菜就不能達標，所以晚餐應該適當的吃一些青菜。
晚餐如果吃的過於豐盛，那麼消耗不掉的脂肪就會在體內造成堆積，從而導致肥胖影響健康。
3、晚餐要以素食為主
晚餐一定要偏素一點，量不要要求大，更不能大魚大肉，可以以富含纖維素和碳水化合物的食物為主，多吃一些蔬菜，主食以粗糧為主，晚餐攝入兩種以上的蔬菜可以增加維生素和纖維素的攝入。
另外在吃完晚餐後的1小時可以適當的出門走走，這樣可以促進身體消化，把體內多餘的脂肪給消耗出去。

適合晚上的運動有哪些
1、慢走
飯後半小時散散步，很適合白天沒有足夠時間運動鍛煉的人群，散步對於減肥效果比較少，但是對於預防肥胖還是有很大作用。
2、快走
快走比慢走消耗的熱量要大的多，飯後一小時快走可以消耗掉體內多餘的熱量，防止脂肪堆積，建議快走15分鍾，然後慢走5分鍾，如此交替減脂效果更好。
3、夜跑
在條件允許的條件下夜跑有很大的好處，但是注意夜跑時間不要過晚，否則可能會影響到睡眠質量，在夜跑的時候也要注意來往的車輛，女孩子夜跑最好結伴出行。
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I. 怎麼減肥都瘦不下來的四個原因

四大肥胖元兇
一、飲品不當 熱量陷阱
不少人有喝飲料的習慣，或者喜歡進食前、進食過程中搭配飲料，認為這樣可以填充肚子、減少飯量。但是你選擇的是什麼飲品呢?
可樂、汽水、奶昔、奶咖啡、酒精類、非鮮榨果汁等飲品一概含高糖、高卡路里，致人發胖絕不含糊。而且這些飲品並不能止餓，反而會使人又飲又食，變成雙重熱量。
所以，飲品的選擇最好是清水、清茶、自製果茶、自製蔬果汁、脫脂奶之類，才能避免吸收那些不必要的熱量。
二、多餘添加 隱形熱量
無謂的多餘添加，往往使你的瘦身食譜功虧一簣。最典型的例子，許多人選擇吃沙拉減肥。以沙拉代替主食，的確是一種非常方便又健康的減肥方式，但其中也藏著不少熱量陷阱，讓你不知不覺中偷偷增肥。

沙拉醬、蛋黃醬、煙熏肉、芝士、炸麵包粒……這些吃沙拉的常見配料，全部都是高熱量，只要加一丁點，就會令清爽健康的瘦身沙拉，變成高卡路里發胖元兇。
所以，最好用自製油醋汁來伴沙拉，才最健康。
自製油醋汁的方法：主要材料是橄欖油、米醋或黑醋或果醋、鹽和胡椒粉。各自取適量，調和均勻，裝碟或淋在沙拉上即可。
三、不吃早餐 不減反增
別以為不吃早餐可以減肥，其實反而會令你一天的總熱量吸收更多。
四、盲目進食 熱量爆增
進食時的「小動作」、「小習慣」，往往是令你攝取熱量爆增的最大罪魁禍首。你喜歡看電視送飯嗎?你喜歡邊上網邊吃零食嗎?
總之，有一邊吃飯，一邊看電視/上網/看書等習慣的人，絕對是減肥無效的典型代表。
因為，我們一邊看電視，一邊吃飯或吃零食時，精神沉浸在電視里，手和口就會漸漸變得盲目，手只管送，口只管接，最後吃進肚子的食物，必然有多無少，熱量難以控制，大大阻礙減肥進程。

J. 減肥不掉秤的5大原因，你犯了幾個，難怪不瘦

減重的人大多數有這樣的煩惱，在減肥的路上南轅北轍，絞盡腦汁在減淝，卻怎麼也瘦不下來？到底是辦法錯還是在減淝過程中進入了盲區？，而這些因素會導致你在瘦身的道路上越走越遠。要想有成果的執行膄身計劃，還得理一理，什麼做的對什麼不該做！

睡眠警覺。睡眠也是一種很好的減淝方式，只有睡眠不足才能導致脂肪的囤積。所以好的睡眠習慣是必瘦之一。但是要建立在良好的睡眠質量以及習慣之上，只有在這樣的睡眠中，才能促使更多荷爾蒙的分泌，促進新陳代謝，消除身體多餘的脂肪。正常的睡眠時八小時，一般脂肪也囤積都到深睡眠之後咯，此時身體的激素會幫助分解脂肪和釋放能量。可是如果你缺乏睡眠，缺乏分解脂肪和釋放能量，就會把多餘的脂肪囤積在你的臀部、大腿處和腹部。也就是說，

hicibi體重管理辦法教你如何正確減重？

hicibi體重管理三步法：

1、阻斷人體對食物熱量源的吸收，

2、均衡代謝消化酶，

3、收縮過度擴張的腸胃組織。通過三合一的產品結構，將這三個步驟同時進行，一舉多得。

既然脂肪堆積是有多重原因構成的，所以首先還是要找到個人發胖的原因，不同的既然脂肪堆積是有多重原因構成的，所以首先還是要找到個人發胖的原因，不同的人，不同的手段面，最忌諱的就是野蠻的節食，瘋狂的運動。還是需要冷靜的針對於自己的狀況，來設定一個成功的減脂計劃。我們需要的是，你需要的是一個可持續的、可以堅持的、有實踐證明的體重hicibi管理辦法。

總的來講，膄身是一個長期工程，不僅要有恆心和耐力，而且有計劃的安排，只有循序漸進，才能保證身體健康的情況下安全減重。