減肥者能吃什麼肉

A. 正在減肥的人吃什麼肉最好，不會發胖

我是這樣減肥的！
在學校的時候！什麼食譜都沒有！更沒時間運動！因為是內高三的時候！我從140到容110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦
！注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關系！你可以先試試！一周就會有效果！我的一個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~
注意
象KFC
水煮魚
火鍋啊
這么高的熱量就不要吃了啊
就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃
蘋果
番茄！不但可以減肥
還對皮膚也好,
有益身體健康呢
你也可以加Q.Q她
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84，她Q.Q空間里有幾種都不錯，建議看看，我也是聽人說的，她2個月都減掉了30多斤了.

B. 減肥期間能吃什麼肉類

牛肉是我國的第二大肉類食品，除了豬肉以外食用最多的便是牛肉了，但是和豬肉相比牛肉既含有豐富的蛋白質並且脂肪含量也比較低，所以十分適合減肥期間食用。再加上牛肉的大部分都是瘦肉，食用起來沒有太大的負擔。不過牛肉比較補，因此在減肥期間不宜多吃，一般來說每周吃一次牛肉就足夠了，一次的食用量大概在80克左右，另外吃牛肉的時間也要注意，牛肉減肥最好在白天食用，尤其是晚上8點以後最好就不要再吃了。
雞肉屬於白肉的一種，有些減肥經驗豐富的朋友應該都知道雞肉可以算是減肥肉類的首選，雞肉的蛋白質含量高，並且具有低熱量，低碳水，低脂肪，低價格的特點，尤其是雞胸肉，每100克雞胸肉的熱量大約為105大卡，對比其他肉類來說應該是非常低了。同時雞胸肉還含有豐富的水分以及微量元素，具有很好的減脂作用，是減肥健身的必備食物。不過減肥期間食用雞肉的方式要注意，炸雞是萬萬不行的，最好是吃白水煮雞胸肉。
減肥期間吃魚肉是完全不會胖的，魚肉中含有非常寶貴的高度不飽和脂肪酸可以幫助降低血脂，這是其他的很多肉類都做不到的。另外魚肉還可以提供豐富的優質蛋白質，並且熱量極低，減肥期間吃魚肉不僅能夠攝入豐富的營養，並且基本不用擔心長胖。不過魚肉的烹飪方式也需要注意一下，如果就減肥來說的話，清蒸是最好的，要盡量避免加入很多調味料的烹飪方式才能最大程度的發揮減肥的作用。

C. 減肥期間可以吃啥肉，十大低脂的肉類你知道幾個

眾所周知，減肥期間合理的控制飲食是很重要的。通常蔬菜、水果的熱量都比較低，不需要特別控制，而大多數肉類都含有很高的脂肪，因此肉類的選擇就比較重要。那麼減肥期間可以吃啥肉呢?下面就介紹一下十大低脂的肉類排行。

1、雞胸肉

雞胸肉是比較常見的低脂、低卡的肉類。每100克雞胸肉中含有19.4克的蛋白質以及5克脂肪，熱量也只有133千卡。很多健身的人或者減肥的人都會將雞胸肉作為補充動物蛋白的最佳選擇。

2、魚肉

豬肉是很常見的肉食，每100克精瘦的豬肉含有20.3克的蛋白質，但脂肪的含量卻只有3.2克，熱量也只有143千克，是減肥期間補充蛋白質的不錯選擇。選擇合適的烹飪方式，適量的進食精瘦豬肉有助於增肌，增加機體基礎代謝。

8、驢肉(精瘦)

驢肉在南方可能比較少見，但是在北方就會比較常見，甚至還會有驢肉火鍋。其實驢肉也是一種高蛋白低脂肪的肉食，每100克驢肉中含有的蛋白質該打21.5克，而脂肪只有3.2克，碳水化合物也只有0.4克，所以減肥期間吃驢肉有助於補充蛋白質，也有助於減肥。

9、牛肉(精瘦)

牛肉也是一張蛋白質非常豐富的肉食，每100克牛肉含蛋白質高達26.33克，但也含有19.54克的脂肪，它100克的熱量為118大卡。牛肉在減肥期間是可以吃的，但要注意適量攝入，並且要盡量選擇清蒸或者涼拌的方式，避免牛肉的熱量增加，造成脂肪堆積，引起肥胖。

10、羊肉(精瘦)

羊肉是溫補類的肉類，體質陽虛的人可以多吃羊肉。同時羊肉也是減肥期間補充蛋白質以及脂肪的不錯選擇，100克羊肉含有24.32克蛋白質以及20.77的脂肪，但不含碳水化合物，所以減肥期間適量的吃羊肉是不擔心長胖的。

結語：減肥期間可以吃啥肉?減肥期間可以吃雞胸肉、魚肉以及蝦肉等低脂的肉類。適量的進食肉類有助於平衡機體的營養，也有助於增加蛋白質的攝入，增加基礎代謝，加快減肥速度。

D. 減肥不能吃什麼肉類 肉類脂肪含量排名

減肥不能吃什麼肉類 肉類脂肪含量排名

【導讀】：減肥期間是可以吃肉的，但是我們應該盡量選擇熱量和脂肪比較低的肉類。下面一起來看看減肥不能吃什麼肉類？肉類脂肪含量排名。

減肥不能吃什麼肉類

No.5 雞胸脯肉

雞胸脯肉是雞身上熱量最低的部位，是減肥期間蛋白質可靠來源之一，減脂餐必備。肉質細嫩，卻只含有與蝦、螃蟹等相當的脂肪。是不必擔心因動物性脂肪而使人體受到傷害的唯一的肉類。

每一百克含量中：

熱量：133千卡

脂肪： 5 克

蛋白質：19.4克

碳水化合物：2.5克

為使脂肪攝入克重 ≤ 50g

每日雞胸脯肉攝入量≤ 1000g

No.4 牛肉（肥瘦）

牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力。

每一百克含量中：

熱量：125千卡

脂肪： 4.2 克

蛋白質：19.9克

碳水化合物：2克

為使脂肪攝入克重 ≤ 50g

每日牛肉（肥瘦）攝入量 ≤ 1190g

No.3 羊肉（瘦）

每一百克含量中：

熱量：133千卡

脂肪： 5 克

蛋白質：19.4克

碳水化合物：2.5克

為使脂肪攝入克重 ≤ 50g

每日羊肉（瘦）攝入量 ≤ 1282g

No.2 鯽魚肉

鯽魚所含的蛋白質質優、氨基酸種類較全面、易於消化吸收。鯽魚含有少量的脂肪中多由不飽和脂肪酸組成。含有豐富的微量元素，尤其鈣、磷、鉀、鎂含量較高。

每一百克含量中：

熱量：118千卡

脂肪： 3.9 克

蛋白質：20.5克

碳水化合物：0.2克

為使脂肪攝入克重 ≤ 50g

每日鯽魚攝入量 ≤ 1852g

No.1 牛肉（瘦）

每天食譜里包含適量瘦牛肉的飲食，減脂效果要好於食譜少含或者不含牛肉的飲食。適量吃瘦牛肉增加總體蛋白質的攝入，還有益心臟。

每一百克含量中：

熱量：106千卡

脂肪： 2.3 克

蛋白質：20.2克

碳水化合物：1.2克

為使脂肪攝入克重 ≤ 50g

每日牛肉（瘦）攝入量 ≤ 2174g

望採納謝謝