瘦身和減脂有什麼區別

『壹』 減肥、減脂有什麼區別，如何判斷自己需不需要減脂

女孩子們平常最關注的事情就是減肥。好多人在減肥的過程中，只要發體重計上的數字下降就覺得減肥成功。但事實並不是如此，我們需要明白的一點是“體重的減少並等於脂肪的減少。”減肥並不是減脂，只有減脂成功才能算是減肥成功。減肥是指包括脂肪、肌肉、水分等總重量降低。減脂是指降低體脂率或脂肪的含量。所以，我們要關注的點是體脂而不是體重。

『貳』 減肥和減脂有什麼區別

減肥和減脂是一樣的，其實體內的肥肉 贅肉就是脂肪，人們減肥，就是減少體內的脂肪的含量。

『叄』 減肥與減脂的區別是什麼

大部分人在減肥的過程中都每天只看上稱後的數字，當數字下降了就覺得減肥成功了，非常開心，當數字上升了則心情就郁悶了，覺得又失敗了，其實並不是如此，減肥並不是減脂，只有減脂成功才能減肥成功，而減肥成功並不代表減脂成功，那麼減肥和減脂的區別是什麼呢?
減肥和減脂的區別主要有以下幾點：
1、減肥是指體重輕了，但身體的整體形態並無變化，而減脂是脂肪少了體重有可能沒有輕但身體非常有形。就是說我們減肥並不是為了真的減到重量，而是讓人一看我們的身體看上去是真的瘦了，這才是減肥成功了，我們人體的本身體重基本是由於水還有肌肉和脂肪所組成，因此這三大要素的變化也就決定了體重的重量。如果說在減肥的過程中身體的脂肪沒有燃燒掉，而只是水分排出了體外，那麼這種反彈的幾率是非常高的，只會越來越肥。
2、減脂不一定要減重。同樣是減肥有的人明明是瘦了體重並沒有減或者說是減的並不明顯，那是因為我們人體的本來就很輕，只是油脂的水分多而已，當脂肪減到一定程度時，被關注的只會是形體變化而不是上稱的數字。因此成功減脂後體重下降的並不會很多，只是把你身上看上去肉肉的東西變的緊致有形而已。
減肥的真正目的就是讓身體變的健康，美麗、窈窕、有形，要做到穿衣顯瘦，脫衣有肉，這才是目標，而這就是減脂的共同目標，也就是說我們減肥不是減的重量，而是減的圍度，這才是真理，真正有效的減肥方式就是通過減脂來監測身體的水分、脂肪以及肌肉的變化，從而達到減脂而不是其它的營養成分的減少為目的。以上就是關於減肥和減脂的區別，請大家再減肥的時候關注身體變化，而不是稱上數字的變化。

『肆』 減重和減脂有什麼區別

減脂：減重與減脂的區別在於，減脂是降低體脂率或減少脂肪的含量。減脂不意味著減重，同體重、同身高下不同體脂率的身體曲線差異極大。
減重：減重是總重量降低，包括肌肉、脂肪、水分等等，減重過程肌肉和脂肪會一起流失，不可能只減少脂肪而不減少其他任何組織。
減重

1、運動減重
對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷！
2、飲食減重
在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。
減脂

1、不節食
也許很多減肥的人都會陷入這個誤區，其實節食對我們消脂沒有幫助。如果我們去節食，那麼我們身體消耗的，更多可能是肌肉。因為在靜息狀態下，肌肉消耗的熱量遠比脂肪高，身體出於保護原則，會自主地、更快地甩走肌肉。可是肌肉越少，減脂越困難。
2、堅持力量訓練
為了維持肌肉我們必須堅持力量訓練，因為力量訓練是維持肌肉的唯一途徑。在靜息狀態下，每磅肌肉會燃燒50大卡，也就是說，肌肉越多，越容易降低體脂率。
3、飲食
這里的控制飲食，指的是保證蛋白質和熱量的攝入量，而不是控制攝入量。為了在保持肌肉的同時最大程度地消脂，蛋白質攝入必須足夠，保證每斤體重不少於1克的攝入量，而且熱量也要保證字總消耗的15%以內（300-500大卡左右）。

『伍』 減肥和塑身的區別

減脂和塑身主要從目的、類型、對健康的影響、作用、難度五個方面來區別。

1、目的不同

減肥：減肥是減去多餘的體重，以重量為效果衡量標准。

塑身：塑身是讓身體多餘的部分變瘦，過度瘦小的部分豐滿、歪斜的身體部分得到矯正等。以目標部位的尺寸變化為衡量標准。

2、類型不同

減肥：只是針對體重超標的，屬於粗放型。

塑身：塑身是針對對身體的勻稱型不滿意的，就屬於對體型的重新精雕細琢。

3、對健康的影響不同

減肥：減肥的手段很多，未必都是健康的，有些葯物減肥、機械減肥、節食減肥、手術減肥還會對健康造成嚴重傷害，有的女性甚至因為減肥而閉經，喪失生育能力，導致身體加速老化。

塑身：塑身都是健康的，只有健康才能體型娥娜多姿，肌膚柔嫩靚麗。

4、作用不同

減肥：方法很多，但針對身體的作用卻只有一個，就是減少身體重量。

塑身：方法並不多，就是氣功懸灸配穴配合推拿、點穴、正骨、伸筋、刮痧等，但是針對身體的作用卻非常多，包括瘦臉、瘦脖子、瘦肩臂、瘦肚子、瘦腰、瘦腿、豐胸、豐臀、提臀、脊柱側彎矯正、骨盆傾斜矯正、羅圈腿矯正、駝背矯正等。

5、難度不同

減肥：技術含量較低，少吃飯就可以做到，比較容易。

塑身：技術含量高，比如豐胸、豐臀、瘦腰、瘦腿、瘦脖子、瘦臉等、骨盆脊柱矯正等。難度比較大。

『陸』 請問減肥與減脂的區別是什麼

減肥和減脂的區別主要有以下幾點：
1、減肥是指體重輕了，但身體的專整體形態並無變屬化，而減脂是脂肪少了體重有可能沒有輕但身體非常有形。就是說我們減肥並不是為了真的減到重量，而是讓人一看我們的身體看上去是真的瘦了，這才是減肥成功了，我們人體的本身體重基本是由於水還有肌肉和脂肪所組成，因此這三大要素的變化也就決定了體重的重量。如果說在減肥的過程中身體的脂肪沒有燃燒掉，而只是水分排出了體外，那麼這種反彈的幾率是非常高的，只會越來越肥。
2、減脂不一定要減重。同樣是減肥有的人明明是瘦了體重並沒有減或者說是減的並不明顯，那是因為我們人體的本來就很輕，只是油脂的水分多而已，當脂肪減到一定程度時，被關注的只會是形體變化而不是上稱的數字。因此成功減脂後體重下降的並不會很多，只是把你身上看上去肉肉的東西變的緊致有形而已。
減肥的真正目的就是讓身體變的健康，美麗、窈窕、有形，要做到穿衣顯瘦，脫衣有肉，這才是目標，而這就是減脂的共同目標，也就是說我們減肥不是減的重量，而是減的圍度，這才是真理，真正有效的減肥方式就是通過減脂來監測身體的水分、脂肪以及肌肉的變化，從而達到減脂而不是其它的營養成分的減少為目的。

『柒』 減脂和減肥區別是什麼

一、性質不同

1、減脂性質：體內脂肪超過正常范圍之內的動物，由於自身形體健康的原因，通過各種手段減掉自己身上多餘脂肪的行為。

2、減肥性質：以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。

二、方法不同

1、減脂方法：運用脂肪能量轉化的電腦游戲減脂，對於飲食方面，用結構化的飲食來加強營養。同時，注意女性的生理周期，把握最佳的減肥時機，在減肥過程中隨時監測體內脂質代謝的變化。

通過對棕色細胞刺激激活棕色有利脂肪細胞吞噬白色有害脂肪細胞，同時加強腸道蠕動，防止便秘。最後，對所有節食者進行心理干預，每天對體重進行自我監控，達到養成良好生活習慣的目的。

2、減肥方法：

（1）改變生活方式

應控制飲食，將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應為總能量的25%-35%，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維；以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。

（2）外科治療

控制飲食、運動治療或葯物治療，有時候不能達到理想的減肥效果。外科手術治療是使肥胖症病人獲得長期而穩定的減重效果的唯一手段，胃腸外科手術不僅能減重，同時可能改善甚至治癒肥胖。

(7)瘦身和減脂有什麼區別擴展閱讀：

只有體內脂肪的減少才能顯得更加苗條。體脂測試通常比較復雜，例如水下稱重。也可以用市售的體脂測定儀器。對男性來說，體內脂肪水平應該為由12-20%。對婦女來說， 18-25 %。

還有一種方式叫做皮褶測定，用「捏起」的皮膚的厚度來測量有多少脂肪，方法雖然簡單，但是一定要由技術熟練的人進行測量，這一測定高度依賴於測量的准確性。

節食減肥一直是減肥者最常用的想當然的減肥方法。美國哈佛大學和斯坦福大學科研人員最近在美國《兒科學雜志》上報告說，發現「對相當多的人來說，節食不會減肥，反而會增加體重。」