㈠ 減肥吃什麼早餐
1 豆漿+全麥麵包
喝一杯豆漿的話是可以幫助我們補充蛋白質，再配上2片全麥麵包補充身體所需的熱量即可。
因為豆漿跟全麥麵包都屬於低熱量的食物
所以不用害怕吃這2種食物會發胖。
2 牛奶燕麥粥
燕麥裡面所含有的食物纖維是非常容易被我們的人體所吸收，並且因為它的熱量很低，所以也是一種減肥的食物。
3 水煮蛋+蜂蜜水
水煮蛋是一種低熱量並且富含高蛋白質的食物，基本早上吃一個雞蛋的話就能夠滿足我們體內所需的蛋白質。而蜂蜜水是具有可以促進我們腸胃運動的功效，是具有排毒減肥的功效。
4 酸奶+菜包
酸奶的營養價值是比牛奶還大，但是因為酸奶是不能空腹喝的，所以在早餐的時候再配上一個菜包就可以滿足人體所需的營養。並且這樣也不會因為營養過剩，而導致我們發胖，也是屬於一種減肥早餐。
㈡ 減肥期間早餐應該吃什麼
其實對於減肥的人來說早餐是必須吃的，因為早餐不吃對身體不好，中餐，也是要專吃的晚餐，只不過要屬少吃而已，如果你是享受的快而已，早餐一般都會吃點雞蛋喝點粥，越清淡越好，在減肥期間其實就是少食多餐搭配一些有營養的蔬菜水果，如果想一個月，瘦到10斤，或者是更多的，那麼就可以選擇輕斷食的方式一天，只吃水果或者是只吃蔬菜，而且每天吃的激素，不能超過二斤斤。這樣對減肥的效果是非常好的，但是減肥期間還是要能堅持到最後如果半途而廢的話，減肥是一個非常痛苦的事情，半途而廢不單之前遭的罪白著了，而且會越來越難，澗，因為在減肥期間容易反彈，只要控制住嘴邁開腿沒有瘦不下來的，所以說減肥期間早餐應該吃什麼的人要看你的減肥效率是什麼樣的，但是在青緞10的情況下你可以吃一些水果。其實早餐只是只要吃就可以，無論你吃什麼都行，沒有特別好的。
㈢ 減肥期早餐吃什麼合適
先交代一下背景，本人170cm，減肥的時間發生在4月份，減肥前108斤，減肥後98斤，現在100斤，反彈了大概2斤，因為瘦下來之後我又管不住自己了!!
寫在前面的話：
用減肥食譜期間如果實在餓的受不了，或者是工作量大，身體消耗快的小姐姐，也可以吃一些代餐，比如這款紫薯魔芋代餐粥，用來作為早餐或者晚餐（盡量以代晚餐為主）
首先它的口感比較豐富，玉米粒，葡萄乾，紅棗干，減肥食譜基本低鹽少油，如果你想改善一下口味，可以來一袋，最重要的是！一袋80卡相當一根香蕉熱量。建議搭配牛奶沖泡口感比較好~
接下來是正文~~
食譜其實不是我的原創啦。是我特別喜歡的一位美妝博主lu一絲在她的公眾號里分享的減肥食譜，我親身試驗了之後真的非常非常有效果。我自己手抄了下來，貼在了冰箱上，每天嚴格按照食譜來吃。
第一天是無碳水日，就是堅決不能攝入碳水化合物。
第二天是低碳水日，可以吃一片全麥土司，配合肉類。
第三天是高碳水日，粥，吐司都可以吃。
三天吃完之後繼續重復，第七天是放縱日，可以吃自己想吃的東西，但是要盡量避免垃圾食品。
廢話不多說啦，我把我這20天的食譜詳細記錄了下來。以周為單位。
第 一 周
第一天：
早餐：兩個水煮蛋，全脂牛奶200毫升
午餐：雞胸肉用黑胡椒汁煎過+燙菠菜（不加調料）+紫甘藍
晚餐：菠菜＋裙帶菜＋海米煮湯（一點鹽加醋調味）
這里要強烈推薦兩個東西：
一個是黑胡椒醬汁。雖然提倡減肥期間不要吃過多的調味料，但是減肥餐已經很難吃了，我實在忍受不了什麼調料都不放只放鹽，所以基本上都會用黑胡椒醬汁調味。
一個是裙帶菜。比紫菜和海帶好吃，尤其適合燒湯。
第二天：