① 運動減肥吃什麼可以輔助一下
飲食上要低脂、低糖、少油、少主食、多蔬菜，每餐七成飽即可，蔬菜比內例要佔七成以上，甜食、主容食和水果一定要控制，多吃些洋蔥、海帶、芹菜、白菜、冬瓜、黃瓜等對降脂減肥有一定療效。運動方面有條件最好三餐後進行，比如跑步、打球、游泳等，還可以藉助於燃脂機來減肥，生活上避免久坐、久睡，每天七個小時睡眠即可。請按照以上要點天天堅持，三個月必有成效。想要了解更多的減肥方法，你可以去美寶萊減肥網，那裡有更專業的減肥知識，可以找到解決你肥胖的方法的。
② 我從今天開始早晚跑步減肥 有什麼可以輔助減肥幫助燃燒脂肪的
你可以選擇原地跳躍這樣還節省時間效果還很好我就是天天這么鍛煉的
③ 跑步完後吃什麼食物最好，助於減肥
減肥需復要少食多餐，切制忌暴飲暴食。跑完布後，可以吃些鹼性食物，蘋果，柑橘，柿子之類，有助於減肥。切忌空腹跑步，空腹跑步導致機體消耗脂肪能力下降，還對身體不好。
多吃些飽腹感強的食物，少吃熱量高、糖分大、動物脂肪，每天抽三十分鍾以上45分鍾以下時間做低強度長時間的有氧運動，減肥難哦，關鍵是保持身材，還是夏天好減，冬天多十公斤，夏天每天游泳就減回來了，我游到冬天冷了就不遊了。
④ 跑步者應補充什麼營養
人運動後需要補充谷類、豆類、核仁等植物種子或由其製成的食品、奶製品
以及水等。
在人的身體里，除了維生素和礦物質，還需要很多其他的營養物質，它們來自蔬菜和水果的色素、粗穀物的澱粉和纖維、植物種子中的特殊脂肪等等。這一切是形成系統，為運動員提供訓練所需的營養。
營養葯片、蛋白條、加鈣果汁似乎補充身體所需的方便手段，但始終不可代替真正的食物。下面6條飲食法則希望能為你每日飲食提供參考：
一、多吃谷類、豆類、核仁等植物種子或由其製成的食品
為什麼是植物種子?因為種子(包括穀物、豆類，樹的果實等)中包含了長大成植物的基本營養物質，比如蛋白質、必要的脂肪，還有一些生物活性化合物(如酚類化合物、阿魏酸等，都是抗氧化劑)。
實驗證明每天食用足量的谷類、豆類等植物種子食品，能有效地促進身體健康，維持一個健康的體重。多吃谷類、豆類的人還能有效預防糖尿病和一部分癌症的產生。
二、每天吃5種不同顏色的水果和蔬菜
眾所周知，水果蔬菜能提供身體所需要的維生素、礦物質等，提供必要的卡路里，有效幫助人維持健康的體重。但從今天起，不妨注意一下它們的顏色--黃、橙、紅、綠、藍、紫等等。
石榴中的紅色來自於花青素，西紅柿中的紅色來自於番茄紅素，番薯中的亮黃色則來自於β胡蘿卜素。這些色素對抗癌、預防心臟疾病和老人痴呆症都有效果，還能增強記憶力。此外，由於這些色素大多是抗氧化劑，它們能減少疾病、大量運動帶來的煩躁情緒。
研究發現，色素需要互相組合作用采訪能發揮出它們的效果，這就是建議每天吃至少5種顏色的水果或蔬菜的原因。還有，只食用你認為有用的色素，比如β胡蘿卜素，是根本達不到吃整段番薯的健康效果的哦。
三、植物食物連皮吃
果實表皮還含有許多澱粉和多種纖維。這些混合物有助腸細胞的健康生長，減少便秘和生痔瘡的幾率，改善胃口，保持健康的體重。
這些纖維還能阻止大概3%-4%的熱量吸收，這就是為什麼水果蔬菜能減肥的原因之一。
四、每天喝奶、吃奶製品
鮮奶、奶製品(包括乾酪、酸乳酪、酸乳酒等)應當成為跑步運動員日常飲食的一部分。除了補鈣，增強骨骼健康，奶類還有其它的好處。
對於跑步者而言，奶類製品能為肌肉提供足夠的蛋白質，增強其恢復能力。而乳清蛋白質還能有效增強免疫系統。更神奇的是，研究發現減肥菜單中包含奶製品的，有助減掉更多脂肪。還有活性乳菌能有效增強免疫力，防治便秘。
⑤ 請教跑步減肥期間的葯品輔助
可以吃氮泵 幫助復提高運動制時的精神狀態和注意力 和喝咖啡紅牛一樣 只不過要強一些 像這種提高運動能力 精神的 我就覺得是最好的輔助產品 當然他不是葯 氮泵也不要長期吃 不如會產生依賴 就比如說如果你吃久了 如果你不吃就感覺自己練不好 一般吃5-6周就停一周 還可以吃一些椰子油 這個也對減脂有幫助
最後我想說想減肥最主要的還是運動 幫助運動減肥的什麼輔助葯品作用沒你想像的那麼大 只有付出努力才會有回報 現在是沒有什麼能讓你坐著就減肥的減肥葯
用高強度短時間的有氧訓練來減肥效果是最好的 還可以多練練器械 有了一定的肌肉量 自身的代謝率會提高 這樣不容易堆積脂肪