減肥的時候多少卡是怎麼算的

① 怎麼計算每天消耗了多少卡路里

計算方法如下：
1、運用MIFFLIN
ST.
JEOR
等式，具體方法如下：
男性： 10×體重（千克）+6.25×身高（厘米）-5×年齡+5。
女性： 10×體重（千克）+6.25×身高（厘米）-
5×年齡-161。
2、根據活動等級計算總代謝：
久坐不動的（一點點運動或者沒有運動）：卡路里=BMR×1.2。
少量運動（每周1-3天輕量運動）：卡路里=BMR×1.375。
中等運動量（每周3-5天中等程度運動）：卡路里=BMR×1.55。
高運動量（每周6-7天高強度運動）：卡路里=BMR×1.725。
超強度運動：卡路里=BMR × 1.9。
(1)減肥的時候多少卡是怎麼算的擴展閱讀：
卡路里是法語calorie的音譯，是計算熱量的單位，有大卡與小卡之分。1大卡相當於在1個標准大氣壓下，把1公升水提高1攝氏度所用的熱量；1大卡等於1000小卡。
身體所需的熱量都來自於食物，吃東西時，人體新陳代謝的化學作用把食物分解，轉化成能量。日常種種活動，從呼吸到跑馬拉松，都靠燃燒熱量來推動。
燃燒熱量是新陳代謝的過程之一。假如身體所需的氧氣、水、食物供應充足，細胞就會積極工作，以最佳速度燃燒熱量。因此，健康的飲食、良好的消化、適量的礦物質和維生素，以及定時適量的運動，缺一不可。
假如營養不足，新陳代謝的效率就會下降，使細胞工作緩慢，燃燒熱量的速度就會大幅降低，「使用」不完的卡路里就會囤積形成脂肪，讓體重增加。
參考資料來源：搜狗網路-卡路里

② 減肥器上的千卡是怎麼計算多少斤的

一般減肥來來說都是以千卡為單位自來衡量的，千卡也叫大卡，1千卡等於1000卡路里。首先每個人都有一個基礎代謝率，它代表的是你每天啥也不幹，身體為了各種組織和器官保持活力而消耗掉卡路里，根據每個人的身高體重年齡性別以及運動情況而變化，你可以搜一下計算基礎代謝的公式計算出你自己的基礎代謝。然後如果基礎代謝+運動消耗（即你題目中所寫的70大卡）大於你每天的食物攝入，那麼保持這個狀態你就會瘦。反之則會越來越胖。這也就是說，你每天運動的越多，吃的越少，你減肥的效率就會越高。但是節食減肥反彈的會很快，所以建議多運動，簡單控制一下食量就可以達到平穩的減肥效果。運動後肌肉量增加，基礎代謝率也會更高，也就是說，你越運動，你減的越快。

③ 減肥時，吃多少大卡合適

減肥時，控制在1500大卡左右，比較合適。
一般中午的飲食結構比例為：內菜：容7；肉：2：飯：1；正常人體每天代謝大概在2000到2400大卡，每燃燒一公斤脂肪需要消耗7000大卡熱量。你可以自己測算一下，減肥10斤也就是5公斤需要3.5萬大卡熱量。每天你控制在1500大卡攝入，起碼每天可以產生500大卡的熱量差。70天可以消耗掉3.5萬大卡，也就是在2個半月可以減下來10斤體重。當然如果你加上運動，產生的熱量差會更大，時間也會越短。不過減肥速度太快容易影響身體健康。減肥10斤在2個月算是比較適合的。

④ 減肥知識：如何計算每天消耗多少熱量

計算BMR（靜息代謝值）。
這里運用的是
MIFFLIN
ST.
JEOR
等式，具體方法如下：
男性：回
10×體重（千克）+
6.25×身高（答厘米）-
5×年齡
+
5
女性：
10×體重（千克）+
6.25×身高（厘米）-
5×年齡
-
161
根據活動等級計算總代謝。
久坐不動的（一點點運動或者沒有運動）：卡路里
=
BMR
×
1.2
少量運動（每周1-3天輕量運動）：卡路里
=
BMR
×
1.375
中等運動量（每周3-5天中等程度運動）：卡路里
=
BMR
×
1.55
高運動量（每周6-7天高強度運動）：卡路里
=
BMR
×
1.725
超強度運動：卡路里
=
BMR
×
1.9
注意：這個計算公式是非常好的工具，但是它並不完美。這些卡路里計算的結果只是一個比較准確的估計值。無論這個等式給你提供了什麼數字，記住，這只是你開始的建議數據，並不意味著你今後的人生都要遵守這個數值——你需要在今後的生活中做出調整。
這個等式計算出了你每天需要消耗多少卡路里，如果你想要減脂，可以吃嘗試只攝入80-85%你要消耗的卡路里。一旦你確定了你每日的卡路里攝入，我們建議馬上在體重表上開始對你的體重進行追蹤，這將有助於你對卡路里攝入進行調整，來優化你的減肥目標。

⑤ 如何計算減肥時你需要攝入多少卡路里熱量

減肥的方法有很多。通過健康的節食計劃降低卡路里的攝入量，是最安全最有效的減肥方法。但是，如何計算身體所必需的卡路里以及你應該減少多少卡路里的攝入量，這些是比較難計算的。幸好有很多公式、估算方法和圖表可以幫助解決這一困擾。除了使用在線的計算器或圖表以外，還有一些簡單的公式，可以幫助你制定合適的卡路里水平。

一、計算你的熱量需求值

定期測量體重。減肥的另一個關鍵點就是要追蹤記錄自己的體重和減肥的整體進度。

l研究表明，定期稱重的人比不稱體重的人更容易減肥成功。

l每周稱重1到2次。盡量在一天中的相同時間，並且穿著相同的衣服進行稱重，這樣的結果才更准確。

l如果體重沒有下降，你可能需要重新評估卡路里的攝入量。你需要減少更多的卡路里攝入量，或者你需要更加准確的記錄食物日誌。

⑥ 最近在減肥，看網上專家經常說，某種運動1小時可以消耗多少卡熱量。我想知道這具體是怎麼算出來的呢

首先注意飲食習慣，少吃過於油膩性食品，甜性食品，忌諱大魚大肉的整天，飲食應偏於清淡類，多吃五穀雜糧蔬菜水果對於身體是有極大好處的。再者多於運動，多喝水加強新陳代謝，每天保持良好的心情幺

⑦ 卡路里怎麼計算

關心健康的人大概都會知道「卡路里」這個詞，英文是calorie,
是指我們身體所需的能量。到超市走一走，隨便拿起一個包裝食品，你會看到一個表，上面會標有該食物所提供的卡路里數量。那卡路里是怎樣算的?
要回答這些問題，先要看看我們每天所吃的食物。舉一個例子:
早餐是牛奶加一個饅頭，中午一個盒飯（米飯，青菜，豬肉）加一瓶汽水，晚上回家吃晚飯時是米飯加一湯二菜（番茄榨來肉絲湯，牛肉片炒油菜，番茄炒雞旦），還喝了半杯（大約100毫升）葡萄酒。其實把這些食物按照對我們身體所提的營養分類一下，不外乎是以下兒種：碳水化合物（包括糖）：主要來自米飯，汽水
蛋白質：主要來自豬肉，牛肉片，雞旦
脂肪:
主要來自炒菜的油，豬肉，牛肉片
其它（維生素，礦物質）：主要來自番茄，油菜這個分類不是絕對的，只是為了方便說明問題，例如肉類除了提供蛋白質外，也提供一些維生素和礦物質，雞旦也有脂肪和維生素。比如以上的食物給你提供了335克碳水化合物（包括汽水裡的糖），100克蛋白質，20克脂肪。那半杯葡萄酒大約有10克酒精。卡路里計算不涉及維生素和礦物質。卡路里計算按以下公式：卡路里
=
碳水化合物(克)×4
+
蛋白質(克)×4
+
脂肪(克)×9
+
酒精(克)×7算下來，此人今天的卡路里數是1990
(=335×4+100×4+20×9+10×7)。也就是說，每克碳水化合物和蛋白質所提供的能量是4卡路里，脂肪是9，酒精是7！所以高脂肪食物卡路里最高，但酒精也不落後，只是一般人平時沒有飲很多酒，但在啤酒之鄉，常會聽到人們說「啤酒肚」，是指一些愛喝啤酒的胖漢的大肚子，雖然沒有科學依據，但也有一定道理。你會問:
這樣算多麻煩呀?
是的。最方便的是看食物的標簽。在美國賣的食物一般都有營養成分表，上列該食物所提供的營養成分，包括總卡路里，很方便。但了解一下卡路里怎樣算，對於食物的選擇會有幫助。

⑧ 減肥時一次消耗多少卡路里為宜

呵呵，我的減肥來方法自對你來說很簡單哦。那就是不吃甜的東西，因為甜食裡面卡路里最多脂肪也多，我減肥是3餐照樣吃，就是晚飯少吃些，肉呢少吃了一些並不是不吃，還有就是戒了零食，常常洗澡也可以把表面的油膩脂肪洗去，還有就是多走路跑跑步，讓自己忙起來，體重不要老去量，2個月以後去買衣服的時候有驚喜發現.呵呵，選我吧