什麼時候是減肥期

⑴ 什麼時候是減肥黃金期的

全糧愈8327瘦食餐
減肥黃金期就是在月經結束後一周的這段時間。在這段時間努力內執行你容的瘦身計劃准，
減肥效果以子彈列車的速度發揮出來，因為此時雄性激素大量分泌，
你不僅心情愉悅，整個生理細胞也跟著活躍起來，消化好、吸收好、代謝也快，
生理與心理都處於顛峰狀態，再配合飲食控制與運動燃脂雙管齊下，絕對可以收到事半功倍的效果。

⑵ 減肥的平台期一般在什麼時候出現

減肥平台期都會在哪些時候出現呢？

1、月經到來的前一星期

不受減肥方式的影響，女性其實有一個生理時期是算女性的減肥平台期，那就是女性在月經期來臨的前一周。在這個時間段里，女性的體重不升反降，甚至因為水腫而造成的全身會比原來胖的錯覺，這種情況是正常的，在月經來臨之後就會有所改善，恢復如常。在這個時間段里，其實女性完全可以按照原有的減肥計劃照常進行，不過飲食盡量要清淡，不要吃的過少，從而影響接下來月經期的到來。在這個時間段可以經常泡腳，能夠有效改善月經來臨之前身體水腫的現象，並且可以放鬆一個人的身心，有效的緩解月經到來之前的煩躁等負面情緒。

2、節食後的一星期

如果是選擇節食來當做減肥方法，在節食之後的一個星期左右是減肥的平台期，即使嚴格執行減肥的節食計劃，體重始終不降。其實這都是因為節食惹的禍，因為節食會造成身體健康受到影響，身體沒有足夠的蛋白質分解脂肪，就會使減肥成果止步不前。最好的度過節食後這一星期的平台期的方法就是恢復飲食，但是恢復飲食並不意味著大吃大喝，而是慢慢的循序漸進的開始恢復食量，以清淡的蔬菜水果為主。

3、運動後的一個月

運動後的一個月是採用運動這種減肥方式的女性遇到平台期的時間，到達這個時期的時候，女性無論怎樣運動，都始終無法達到是體重下降的目的，甚至體重還會有所增加。大多數採取運動減肥的人都是在這個時期放棄的，因為不知該如何才能遇到度過平台期，索性放任自己不去運動。其實度過平台期最好的方式就是改變運動方式或者改變運動強度，如果原本是通過有氧運動的方式減肥，可以適當的增加一些力量訓練，如果平時的運動強度非常的低，可以適當的把運動強度提升一些，這樣做出改變才能平穩的度過平台期，度過平台期之後減肥就能擁有質的飛躍。

只要是減肥，就不可能不遇見平台期，但是知道平台期在什麼時候出現，總比盲目的繼續努力要有效果的多。度過平台期的方式也有很多，針對不同的平台期有不同的反應，大家可以都了解一下。

⑶ 女生減肥最佳時間是什麼時候

女生減肥最佳的時間為：例假完畢後一星期、排卵期、例假降臨前一星期。

1、例假完畢後一星期

在這段時間要盡力履行你的減肥方案，因為此刻雌性激素很多分泌。你不只心境愉悅，全部生理細胞也跟著活潑起來，消化好、吸收好、代謝也快，生理與心理都處於巔峰狀態，再合作飲食操控與運動燃脂雙管齊下，肯定能夠收到事半功倍的作用。

2、排卵期

這個期間黃體素會在雌性激素之後很多分泌，而黃體素的出現會為女人帶來身體與心理上的些許改動，例如推陳出新速度慢慢降低，覺得胃口大開、胃口大增。這段時間除了選用漸進方法將天天吸取的能量與耗費的能量持平以外，最重要的即是進步推陳出新，而以簡略不費力的呼吸大法來進步代謝功用，不只有助於細胞活潑，還兼有減肥功效。

3、例假降臨前一星期

這段時間女人多會發現腿如同腫了點，腰酸背痛，還偶有便秘現象。與此同時，你也許脾氣暴躁，臉上甚至還有幾顆痘，這些即是所謂的經前綜合征。此刻的減肥方案要順應身體的天然舒適性而改為溫文的減肥方法，以減輕腿部水分停留與便秘現象。

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有助於減肥的食物

1、黃瓜

黃瓜的水分含量較高，還含有許多種我們人體所必需的維生素。其中，黃瓜里的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排出，同時對降低膽固醇也有一定的作用。

黃瓜中所含的丙醇二酸會抑製糖類物質轉變為脂肪，所以長期以來它是人們青睞的減肥美容食品。

2、山葯

山葯是一種非常理想的減肥食品，是一種高營養、低熱量的食品，可以安心地多加食用而不會有發胖的後顧之憂。

能夠供給人體大量的粘液蛋白質，對人體有特殊的保健作用，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管脈粥樣硬化過早發生，減少皮下脂肪沉積，避免出現肥胖。

所以，想減肥減者可以把山葯作為主食，這樣既可避免因節食對人體功能造破壞，有利於達到減肥目的。

3、黑咖啡

黑咖啡是一種很健康的飲品，其中100克的黑咖啡只含有2.55千卡的熱量。

在高溫煮咖啡的過程當中，會產生一種抗氧化合物，有助於抗癌、抗衰老，還會有防止心血管疾病的作用。不過需要注意的是，喝過多的可能會刺激腸胃，咖啡因會使我們的心跳加快，心臟病患者需要注意。

⑷ 減肥什麼時候才會到平台期

一般情況下，減肥平台期在兩周到個月之間，過了這一段時間，體重就會再次下降，但減掉一定體重後，身體又會進入另一個減肥平台期。所以說減肥就是一個走走停停的過程，但只要堅持下去，你的體重一直是呈下降趨勢的。

突破減肥平台期的方法

第一招：改變飲食

到了減肥平台期最先需要改變的就是飲食，但是改變並不是讓你一味減少飲食量。如果你的每天攝入食物的熱量在1200大卡左右，你就不能再減少飲食量了，否則將無法保證基礎代謝和內體循環。

跑步減肥法

1、晚餐後零食不斷，睡前還在吃宵夜。

2、不吃早餐或者早餐吃得很油膩。

3、吃飯的速度很快 ，經常邊看電視或者上網邊吃東西。

4、喜歡吃甜食油炸食品可樂瓶裝果汁等，口味很重。

5、幾乎從來不運動，從一樓到二樓也會坐電梯。

6、每天走路的時間不超過20分鍾。

7、飲食結構中，麵食和肉食很多，但是蔬菜和水果很少。

8、經常熬夜。

減肥不是短期的內快速的節食以及高強度 運動就能成功的。之所以發胖，那是因為生活習慣出了問題，或者是吃得太多，或者是運動得太少。平時應當多運動，少吃高熱量食物。才能有效的達到減肥效果。

如果想要快速減肥利用醫療手段：吸脂，就是個非 常棒的選擇。吸脂減肥高效、快速不反彈。

吸脂減肥，就是利用一個高科技的吸脂儀器與一種專業的吸引管相連，通過皮膚的小切口進入皮下，將局部堆積的脂肪組織吸出，以改善肥胖體型的一種方法。由於從根本上減少了脂肪細胞，所以就不會在反彈發胖。

⑸ 減肥黃金期是什麼時候

建立產後運動觀 不論是自然生產或剖腹生產，醫師建議訂立減肥計劃最好是在坐完月子以後再進行，不論是使用運動、飲食還是各種瘦身療法，媽咪都必須先確認自己的健康沒有問題，器官的功能也完全恢復了再來談減肥瘦身才比較好，除此之外，經過特別設計的產後運動的幫助不止在恢復身材而己，對於因懷孕而漲大的子宮所長期壓 迫到的周圍的器官，如胃腸、膀胱及血液循環等，都有復原的作用，不過媽咪在做產後運動時，務必要依照建議天數循序漸進、量力而為，若是生產後傷口較大或者剖腹產者，最好先請教醫師的意見。 產後運動排程 1、腳踝運動： 時間：產後第一天。 做法：平躺於床上，後腳跟貼地板，伸長腳尖，兩腳底對碰，彎起兩腳底。 2、呼吸運動： 時間：產後第一天。 做法：平躺全身放鬆，膝蓋彎曲，用腹肌力量從鼻子深呼吸，以口緩緩吐氣。 3、腹直肌分離矯正： 時間：產後第一天。 做法：同呼吸運動，吐氣時將頭抬高，但不可抬肩，同時用交握的雙手將腹直肌向中線推擠，吸氣時回復原姿勢，並鬆弛腹部，不能把肩抬高。 4、骨盆搖擺： 時間：產後第一天。 做法：平躺床上，稍稍弓起背部，使骨盆腔向上懸起並左右搖擺。可矯正脊柱前彎及下背痛。 5、頸部運動： 時間：產後第二天。 做法：平躺，四肢伸直，將頭向前屈，使下額貼近胸部，再將頭慢慢放下。 6、胸部運動： 時間：產後第三天開始 做法：仰卧地面，身體及腿伸直，慢吸氣，擴大胸部，收下腹肌，背部緊壓地面，保持一會，然後放鬆，重復5～10次。 目的：幫助胸部肌肉收縮，預防乳房下垂。 7、乳房運動： 時間：產後第七天開始 做法：兩臂左右平伸，然上舉至兩掌相遇，保持手臂伸直，停止數秒後，再回到左右平伸重新開始，每日十次。 目的：幫助乳部肌肉收縮及富有彈性，防止乳房下垂。 8、腿部運動： 時間：產後第五天開始 做法：平躺在床上，輪流抬高雙腿與身體成直角，待產後體力稍有恢復時，可同時抬起雙腿，重復5～10次。 目的：幫助腿部及會陰部肌肉收縮。 9、臀部運動（一）： 時間：產後第十五天開始做，每月做十次即可。 做法：平躺在床上，右膝屈起，使足部盡量貼近臀部，然後再伸直放回原位，左右兩腿交替動作。 目的：幫助臀部肌肉的收縮。 10、臀部運動（二）： 時間：產後第十～十五天開始做，每次十次。 做法：平躺在床上，將雙腿屈起，慢慢的將臀部向上抬起離地，以腳跟及肩部支持片刻，然後慢慢的放下還原，重復數次。 目的：同（一） 11、腹部運動： 時間：產後半個月後開始 做法：平躺在床上，兩手交叉於胸前，慢慢坐起，同時保持雙腿並攏，待體力完全恢復後，雙手可放置在頭後再坐起，似仰卧起坐的動作，重復數次，每日二次。 目的：幫助腹部肌肉收縮。 12、凱格爾運動： 時間：產後一周後開始。 做法：剛開始練習時，可以仰卧在床上，身體放鬆，專注於提肛收縮的動作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力；體會骨盆底肌的收縮動作後，將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續重復著一縮一放的頻率。每天做骨盆底肌運動1～2回，每回10分鍾。 目的：當練習持續6～8周左右時，不但陰道肌肉會呈現較為緊綳的狀態，對於陰道的敏感度也會有所增進。等到熟練之後，做此運動可以隨時隨地進行，坐、站或是躺著都可以。 產後塑身要起跑啰！ 產後媽咪要美胸：從孕期開始，媽咪最好能選擇孕婦專用的胸衣為佳，這樣才能支撐因為懷孕而變飽滿的乳房，並且在產後還能保持乳房的堅挺。 動態運動要注意：產前有運動習慣者，在產後休養過後便可繼續自己喜歡的運動來進行減肥，如果平常沒有運動習慣者，建議可以先從較靜態的柔軟操或是走路之類較溫和的運動開始進行，如果像是有氧舞蹈這類較為激烈的運動，最好一次的量不宜過大，以免身體一時負荷不了，產生不良反應，另外，喜愛游泳的媽咪，也要事先請教醫師陰道生產的傷口是否己完全痊癒，以免下水後而遭到感染。

⑹ 什麼時候是減肥黃金時期

「什麼時候是招聘的黃金時期？」
就用人單位招聘員工而言，招聘的黃金時期是每年元宵節後，三月初和九月。
就個人應聘而言，應聘的黃金時期是每年春節前。

⑺ 減肥黃金期是幾月份

減肥黃金期就是在月經結束後一周的這段時間。在這段時間努力執行你的瘦身計劃准內，減肥容效果以子彈列車的速度發揮出來，因為此時雄性激素大量分泌，你不僅心情愉悅，整個生理細胞也跟著活躍起來，消化好、吸收好、代謝也快，生理與心理都處於顛峰狀態，再配合飲食控制與運動燃脂雙管齊下，絕對可以收到事半功倍的效果。