減肥蔬菜餐怎麼做

『壹』 蔬菜減肥餐怎麼做

用料
圓白菜 適量抄
西紅柿 一隻襲
紅心蘿卜 四分之一個
小白菜 一小把
生菜 兩葉
調味料 鹽、黑胡椒粉
蔬菜減肥餐的做法
所有材料洗凈切割

鍋中加水、放入所有食材煮熟、切記不可放油

『貳』 蔬菜沙拉減肥餐怎麼做 五款蔬菜沙拉讓你越吃越瘦

很多人都說蔬菜在幫助減肥方面發揮的效果非常好，所以，他們往往在減肥的時候會選擇蔬菜沙拉減肥，那麼，蔬菜沙拉減肥餐怎麼做呢?今天小編為大家整理出來五款可以讓你越吃越瘦的蔬菜沙拉，一起來看看這五款蔬菜沙拉分別什麼。

蔬菜沙拉減肥餐一、菜花胡蘿卜蔬菜沙拉
准備好小白菜、小番茄、胡蘿卜、菜花、青椒、西芹嫩葉等等材料洗干凈並且切成合適的塊，然後加入一些沙拉醬在裡面，適當放一點鹽或者白糖在裡面，如果覺得生吃蔬菜有些安全隱患，你也可以嘗試先用熱水將蔬菜稍微焯一下水，然後再用涼水弄涼以後加入沙拉。
蔬菜沙拉減肥餐二、菠菜沙拉
准備好新鮮的菠菜、大蒜、新鮮檸檬、酸奶、薄荷葉、鹽和適量的胡椒粉，把菠菜清洗干凈並且焯水，撈出來將其中的水分擠干然後切成碎末，把大蔥清洗干凈切成蔥絲，大蒜切成細碎的末，薄荷葉清洗干凈切成細絲裝，然後將檸檬汁、蔥絲、鹽、胡椒粉等等加在菠菜裡面攪拌均勻以後加入蒜和酸牛奶，放上薄荷絲就可以。

蔬菜沙拉減肥餐三、番茄黃瓜沙拉
把番茄和黃瓜都切成片放在一個容器裡面，然後加上一些沙拉醬就可以了，如果你覺得沙拉醬本身的熱量有些高，可以直接選擇用檸檬汁或者酸奶來代替即可。
蔬菜沙拉減肥餐四、蘋果酸奶沙拉
先把蘋果清洗干凈去掉蘋果的核然後切成小塊放在容器當中，接著用一瓶低脂肪的酸奶均勻的淋在蘋果上面，這樣熱量低的沙拉就算做好了，如果你喜歡吃果仁也可以撒上一些自己愛吃的果仁。

蔬菜沙拉減肥餐五、木瓜枸杞沙拉
先把木瓜去皮並且切成細絲狀態，然後將其放在檸檬水裡面幾分鍾，接著加入一些蜂蜜在裡面攪拌調味，最後放入枸杞進去就行，這木瓜沙拉不僅熱量低，而且，對排便和去毒發揮的效果也非常好。
以上就是蔬菜沙拉減肥餐的五種做法，不一樣的蔬菜沙拉減肥餐用到的食材有一定差異，所以，這也讓你可以每天變化著吃不會膩，因此，想吃蔬菜沙拉減肥的朋友不妨試試上面我們說到的這幾款減肥餐，相信堅持吃減肥效果杠杠的。

『叄』 蔬菜減肥餐

1.有機蔬菜湯：買幾種不同的有機蔬菜，加上高鮮湯包熬煮就成了。
2.速食蔬菜湯：各式速食湯包，一次用半包加水、加各類蔬菜，就是一鍋湯。
3.絲瓜魔芋湯：將絲瓜、魔芋加水煮成湯，可加排骨或蛤蜊。

『肆』 蔬菜沙拉怎麼做的減肥

蔬菜沙拉是減肥餐抄，材料：生菜襲5片、黃瓜1根、羽衣甘藍5片、豌豆半小碗、蘋果1個，蛋黃醬適量。製作方法1、將黃瓜切片，蘋果且塊，生菜和羽衣甘藍掰成大小易入口的塊。2、豌豆用開水焯熟。3、將上述食材放入玻璃碗中，加入足量蛋黃醬。4、攪拌均勻。

『伍』 水煮蔬菜減肥餐怎麼做能放鹽嗎

水煮蔬菜可抄以是任意綠葉菜，包括襲生菜。煮的時候可以放鹽，但是要少量。

材料：菠菜適量

配料：食鹽適量

製作方法：

1、將菠菜摘掉雜物，去掉硬根，用清水沖洗干凈。