減肥成功後需要保持多久不會反彈

❶ 減肥成功後，不再繼續運動會反彈嗎多長時間反彈

一般來講，減肥成功後，如果沒有再繼續運動的話，都是會反彈哦，至於多長時間會反彈，這得看你沒有運動的這段時間里是自己的把控，如果暴飲暴食的話，反彈的時間會很短，一般兩三個星期就會有明顯的跡象，如果飲食上控製得好，反彈的時間會相對較長一些。所以，既然當初下定決心減了肥，也成功的將體重降了下來，那麼還是繼續保持運動吧，不要將之前的努力功虧一簣，這樣就很可惜了，況且想要再次下決心減肥，可能就沒有之前那麼容易了。

所以，減肥成功後，就當是鍛煉身體吧，繼續下去，你會擁有更完美的身材的。

❷ 減肥成功後保持多久才能確定不會反彈了

對於減肥成功後需要維持多久這個問題其實是根據各人體質而異的，但是一般情況下至少要維持半年到一年的時間才能保證體重不容易反彈。

首先你需要在減肥成功以後，繼續維持之前的飲食和運動至少3-6個月，這個時間也有點因人而異，但是總體不會差太多，不放心就維持個半年到一年吧，最少也得三個月才行。

等過了這段時間，你也不能就放心的暴飲暴食，減肥是一輩子的事情，尤其年紀越大，新陳代謝越差，越需要毅力來堅持。

因為通常來說，減肥成功了以後大家至少還是需要保持一個月的穩固期，這樣才不會有反彈，而且在這一個月裡面大家也需要時刻注意好自己的飲食以及運動，因為在減肥成功了的這一個月裡面是更加關鍵的！

而且大家的減肥成果一定要保持一個月或者是一個月以上才不會這么容易受到反彈，因為對於很多的人來說，就算保持減肥成果兩個月也有可能會反彈，所以大家也是需要注意的。

(2)減肥成功後需要保持多久不會反彈擴展閱讀:

減肥成功後保持方法:

1、補充充足的水分

減肥成功之後保持體重要注意每天補充足量的水以加速身體的新陳代謝，身體在缺水的狀態下新陳代謝緩慢，很容易使人發胖。一般每天每個人喝8杯水左右能夠維持身體需要。

2、計算食物的熱量

一般發胖的原因是熱量攝取高於消耗量。了解食物的熱量，計算、記錄每天攝取的食物及熱量，不但能作為追蹤消耗量的依據，進食時亦能自我節制、或選擇性地攝取，還能養成健康的飲食習慣。

3、買小包裝的食物

研究表明，如果我們買大包裝的食物，我們能多吃高達44%。與那些小的、單份包裝的食物相比，大包裝的食物會大大提高一次食用多份的幾率。所以盡量選擇小包裝的食物。

4、減輕飯前的飢餓感

為了防止用餐時過量進食，可以在飯前一個小時左右食用一些小點心，例如一塊硬乳酪、一個蘋果或低糖乳酪。這將有助於減少飢餓感，防止在豐盛的餐桌前吃得太多。

5、計劃三餐飲食

提前計劃好自己的三餐飲食，有個指標可循較為容易控制。每天的進食時間應該是有嚴格的計劃的。在減肥成功之後盡管不需要再節食，但是要想保持體重，不宜在不必要的時間內進食。比如每天可以少量，適當的加一餐，而且要避免睡覺前5個小時不宜吃東西，睡眠時間身體熱量消耗少，很容易導致脂肪囤積。

6、飯後適當運動

飯後半小時左右進行散步或者是站立30分鍾能夠幫助加速消化，也能夠避免大量的熱量堆積引起體重上升。特別是肚子上容易堆積贅肉的人，飯後適當的運動能夠減少肚子上的贅肉，還能夠幫助加速熱量消耗。

7、塑造肌肉

重量訓練(即阻力訓練)能增加肌肉，而肌肉代謝量為脂肪的八倍，即肌肉組織越多，越能消耗更多熱量。尚未進行重量訓練者，建議現在就將它加入課程中。已進行者，漸序增加訓練的重量，持續自我挑戰。

8、少飲酒

酒精是一種毒素，盡管它也是豐富的熱量來源。但是，身體的細胞不能直接把它作為燃料。酒精必須通過一系列具體生化反應，先轉化為乙酸。

雖然適量飲用具有抗氧化成分的紅酒對我們有益無害，但是啤酒是一種完全不同的另一類酒精，它是一種高碳水化合物的飲料，更糟糕的是，其主要糖分是「麥芽糖」，極易被消化吸收，轉換成血糖，直接導致胰腺大量分泌胰島素，導致肥胖。

9、重置胰腺

科學研究表明，肥胖的主要原因是體內胰島素水平過高,由胰腺功能亢奮和身體對胰島素的敏感性降低引起的。因此，我們只有修復了胰腺功能,才能從根本上解決我們的肥胖問題。

10、飲食結構合理化

減肥成功後的飲食中最好是包括瘦肉蛋白質，比方說家禽，魚類，雞蛋或者是低脂的奶製品。除了碳水化合物之外，還要有豐富的蔬菜和水果。保證你吃的蔬菜和水果都是不同顏色的(不同的顏色意味著不同的營養)，每餐都要細嚼慢咽，每餐都要吃得營養均衡。

❸ 減肥要堅持多久才不會反彈

你好，減肥成功後會不會反彈，不是看堅持多久的問題，沒有什麼方法減下體回重後不反彈，要一直堅答持少吃多運動，長時間這樣，了解肥胖的原因對減肥有幫助，肥胖是吃得較多運動少，有多餘的能量蓄積在體內，產生肥胖，重點關注能量的代謝，看能量的消耗和攝入量的大小。比較好的減肥方法是多運動控制飲食，增加運動多消耗能量，人體內首先耗的是葡萄糖，當糖不足時就起動脂肪組織，消耗脂肪得到減肥的目的，同時富含碳水化合物類食物少吃，糖和脂肪在人體內是可相互轉化的，主要是控制能量類物質，不只是早餐，適當補充蛋白和維生素，對記憶力好。

❹ 減肥成功後，保持多久不會反彈

減肥成功後保持多久不會反彈啊？這主要還是看您自己平時的注意和堅持啊。

❺ 減肥成功後要多久不會反彈

那這個就要看抄你是怎麼瘦下來的，襲還有你瘦下來後還在控制吃沒有。如果和減肥期間沒啥變化，那反彈就慢，如果你成功後有吃的很多，運動很少，那你兩個月就恢復回去了。不過這個也要看你自身是什麼體型的人了，如果吃減肥葯瘦的，當你停止服葯，三四個月也會反彈

❻ 減肥後要維持多久才能不反彈

一般情況下，來維持正常自體重的時間越長，保持減肥效果、反彈的機會就會越小，當然保持正常的體重，要注意一定的生活和飲食習慣。
肥胖者的飲食要注意多吃蔬菜水果、主食搭配點粗糧助消化、少吃多油脂肪過多的食物，還要控制不要吃得太撐盡量少吃多餐，晚餐少吃。平時，要在有飢餓感時才進食，不要因為情緒不好、空閑或是其它的事情，買大堆的東西吃，特別是膨化食品，否則會造成大量的脂肪不易消化。飢餓時進食，身體已適當的消耗了存儲的脂肪，再進食吸收的營養除了補充人體所需，剩下的脂肪就不那麼多了。少吃多鹽的食物、准備適當的飲食量，特別是不要准備多於平常的食物量，都利於減少食物的攝入量，鹽多味道重的食物會加大飯量和對其他食物的攝入量，而淺淡的食物不會加大攝入量，也利於消化和碳水化合物的吸收。多的食物會在心理上影響進食的數量，不吃會浪費，吃了就攝入了大量多餘的食物。

❼ 減肥成功後你保持了多長時間不反彈怎麼做到的

怎麼可能，我從172減到118斤，然後暴飲暴食四天，回到130斤行列

❽ 減肥成功後要保持多久才不會反彈呢

其實，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、內最無任何副作用的辦容法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。

❾ 減肥成功後保持多久才能確定不會反彈了 倩狐

減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類體重超標的版肥胖權人 群用各種 方法 如：跳舞、瑜伽等，變回曲線體型。設法糾正肥胖者異常反 應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特徵和運動類型，以此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。
肥胖的根本原因是能
量攝入超過能量消耗。熱量來源於攝入食物中的供能物質：蛋白質
（4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），熱量消耗主要由三方面：基礎代謝，身體活動和食物熱效應。減肥的中心 在於
使熱 量達到 負平衡（熱量攝入量小於熱量消耗量）。
基礎代謝的高低主要與人體的營養狀況和飲食習慣有關，因此過午不食實質上是一 種非常有害的減肥方法。身體活動量與運動量並非一個概念，科學研究表 明，大強度運動不利於減肥。食物熱效應一般為2~3小時，這是很多的減肥專家所說，少食多餐有益減肥的理論依據。
所有減肥方法 均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標為減少熱量，健康指標為保護基礎代謝 ，持續指標為食慾控制中的飽腹感和滿足感。