不減肥保持吃多少合適

1. 減肥是不是吃的越少越好，吃多少合適，怎麼吃

當然不是啊！我跟著肥貓減肥的楊老師學到恨到東西，分享一些給你把，希望能幫的到你。
肥胖並不是因為攝入了高熱量的食物，只吃一次火鍋就讓你胖三斤？還是吃了一年的冰淇淋讓你丟了好身材？兩者的區別和關系不言而喻。
是的，肥胖是因為你吃進了擾亂身體代謝的食物。
最新的研究表明，不關注食物(比如簡單的碳水化合物和糖類)對新陳代謝起的作用，而只是對其卡路里進行計數是毫無意義的。毫無意義的！毫無！
至於那些鼓吹肥胖危害健康、危害生命的速食謠言就忘了吧，關於肥胖和健康的問題，其實更值得注意的是，人們並非死於肥胖，而是死於慢性代謝性疾病。
你的飲食正在影響著你的代謝，最直接的反映就是身材。
熱量並不都是等價的
大眾關於減肥餐的普遍觀點都是「一卡就是一卡」，所以你吃什麼並沒有關系，只要你吃的熱量不是太多！譬如蔬菜沙拉可以吃一大碗，但蛋糕就吃一小口，它們雖然分量不同，但吃進的熱量是一樣的……導向的就是「自然會瘦了」「不會發胖了」這種異想天開的結果。
雖然聽起來挺有道理的，但這種說法並非總是正確，因為熱量並不都是等價的。
從蔗糖，玉米糖漿，土豆，白米飯，谷類，以及任何白麵粉製品中產生的卡路里，與蔬菜或全麥中產生的卡路里對人體的影響是完全不同的。前者迅速改變血糖，使胰島素水平上升，之後再降低血糖水平，使人體渴望更多的碳水化合物。
如今火熱的低GI飲食看起來才是更好的減肥飲食哦。
食物的種類非常的多，一些種類的熱量會壓制人的食慾，促進能量利用，而其他的熱量會促進飢餓與能量儲存，所以，當一些食物的熱量給大腦和身體發送消息說「我吃飽了，做好了行動的准備了。」的時候，可能其他食物的熱量則發送消息說，「我還餓著呢，只想躺在沙發上。」
也就是說，並非所有的食物熱量都是相同的，也許他們的數字一樣，但它們對你的身體影響可完全不一樣。
代謝！減肥飲食還得看代謝！
最重要的事情，就是把重點放在你的身體新陳代謝的健康和你所選的食物對新陳代謝健康的影響上，而不是放在食物的卡路里數量上，或者換句話說，就是把思想由「卡路里數量為重點的思想」轉向「更細致入微的思想」。
如果是這樣的話，你會消耗更少的含糖的酸奶(這聽起來似乎很符合低卡路里標准)，而轉向擁抱一碗堅果——即便後者的卡路里可能更高。
是的，你完全無須刻意迴避高熱量的食物，比如牛油果，它富含多種營養成分，而很多低熱量的食物可能不那麼適合你的新陳代謝。
但是，薯片蛋糕小布丁這類的高熱量食物，就應該躲遠了。

2. 減肥時每天吃多少飯合適

根據下抄面的公式計算一下自己每天的標准飯量吧

從事低體力活動：標准體重×30＝所需熱量（千卡）；
從事中等體力活動：標准體重×（35~40）＝所需熱量（千卡）；
從事重體力活動：標准體重×（45~60）＝所需熱量（千卡）

可以吃些熱量低的食物如魚肉、雞蛋、番茄、亞麻籽油、綠葉蔬菜等。米飯也可以少吃一些，減肥如果採用節食的方法是不完全科學的，對身體健康有害；
推薦一個綠色健康減肥方法：
一天3餐飯正常吃 晚飯後快走兩小時（不是散步，也不是跑步） 持之以恆你會有個非常健康的身材和身體

3. 我不減肥的話要吃多少熱量

不同的人每日膳食的熱量供給不同。
根據調查，中國成年女性平均回熱量攝入在1800大卡以上。
建議答不減肥時，成年女性每天飲食在2100大卡附近，如從事較重體力勞動還應有所增加。成年男性每天飲食在2400大卡附近。

4. 減肥,一般人能堅持幾天不吃飯

一般情況下人靠著身上的脂肪能存活15至56天。

我們人類吃進去的食物是會被轉換為能量的，多餘的能量就會被轉換為脂肪在儲存起來， 也就是為什麼我們吃得多，人就長的胖的原因。能量會分散供給我們身體的每個部位，從而維持身體的運行，但如果長時間沒攝入能量的情況下，身體就會出現飢餓的狀態，接下來沒有能量的供給。

身體會靠消耗脂肪來提供能量，但如果裡面的脂肪經過長時間的消耗，人的心臟就會因為能量的缺少而慢慢變得萎縮，器官會慢慢的衰竭。缺少蛋白質的提供也會影響身體器官的運作，由於能量缺少心臟就無法提供血至全身各個器官，大腦也會受到影響而無法運行，人就會慢慢接近死亡。

節食減肥這個方法是比較傷害自己的身體的一個方法，不僅不能達到理想中的瘦身效果，反而會造成對身體的難以恢復的損傷。

所以減肥得用正確的方法，千萬不要採取節食的方法來減肥，這樣只會損害身體，真正的減肥是要運用合理的方法多吃低熱量的食物，加上適量的運動。

(4)不減肥保持吃多少合適擴展閱讀：

減肥最簡單和便於理解的概念：在一長段時間內你 :總攝入能量 > 總消耗能量時，會胖；

總攝入能量 < 總消耗能量時，會瘦。

不考慮太復雜的因素，我們生活中的攝入能量就是你每天吃掉喝掉的所有東西的總熱量。而消耗的熱量就是你每天的日常基礎消耗（包括基礎代謝消耗的熱量，日常工作消耗的熱量，消化食物消耗的熱量）和運動消耗。

對工作和生活習慣比較穩定的人來說，他的日常基礎消耗是比較固定的，一般都保持在一個平均水平，而你只提到了不吃晚飯，所以我們只需要關注你的日常攝入。

關於節食導致的基礎代謝降低

基礎代謝的最大決定因素是去脂體重，而去脂體重包括了骨，內臟器官，各種結締組織（肌肉，韌帶，皮膚等等），骨骼肌的相關性並不是決定性的。

其次，對於一個脂肪含量非常高的人來說，他的主要儲能物質--脂肪非常充足，在體內是超標准狀態，那麼他在挨餓時並不需要肌肉去分解給身體供能，所以即使他的能量攝入不夠，他的肌肉也不會有多少去參與分解供能，分解的主要還是脂肪。

這樣來看，我們在減脂過程中，去脂體重的變化並不大，所以基礎代謝的降低也不會很明顯，不要再去說節食會導致基礎代謝嚴重降低，降低會有，但是比起體重減少的幅度，其實基礎代謝降低的幅度很小。

5. 怎麼樣才能保持體重我不想減肥但也不想變胖，每天吃多少啊

早晨一個雞蛋、一小碗粥或一杯牛奶或一杯豆漿，中餐吃菠菜、豆乾、腐竹專、竹筍......蔬菜類，少食豬肉，屬盡量以吃牛羊肉為主，減少脂肪產生。晚餐視情況，餐前半小時或一小時吃水果，現在的科學方法：餐前水果。晚餐少食，（主食粗糧或粗糧粥），菜類吃精品不要太油膩的菜品即可。嚴禁吃油炸、燒烤食品、不要吃零食。記得每天要運動，因為早晨氣壓和灰塵、廢氣等不良因素，科學的運動最佳時間是上午九點以後。
請採納我的建議為最佳答案，給加點分也可以 。謝謝！！