⑴ 男生跑步跑多長時間能減肥
每次跑步堅持半小來時以上，每天自一次，堅持一個月就能減肥了。
⑵ 男生如何減肥 日常在家就可以。160減到140需要多長時間
強烈建議你：夜跑
我一個朋友，每天晚上7--8點出去跑半小時或者3公里，從180斤減到130多斤。才2個月時間
不過，要風雨無阻。
方法是：吃飯，休息1個小時，出去跑步，以半小時最佳。回來休息半小時。洗澡睡覺，不要再做其他事情。保證睡眠好，減肥非常有效果。
已經在這里回答了好多人的這個問題，都被採納並有人付諸行動了，你也可以的。加油啊。
⑶ 男生減肥30斤要多久
多運動。控制食量。
首先你要運動。多打打籃球，又能長高還能長肌版肉。每天黃昏去打一權個小時的籃球。然後堅持每天做仰卧起坐，100個以上，一定要堅持。早上晨跑的話就更好了。跑步屬於有氧運動，特別利於減肥。
轉呼啦圈的話可以瘦腰。
然後吃的方面，早點吃一些清淡的牛奶，豆漿，配土司就可以了。中午飯吃飽。
晚飯吃一個蘋果就好了。
這樣堅持下去，一定能瘦下來的。貴在堅持。
我已經瘦了10斤了。就是堅持。一定要堅持。
⑷ 男生跑步跑多長時間能減肥
每次跑步堅來持半小時以上自，每天一次，堅持一個月就能減肥了，
慢跑屬於有氧運動，而人體做有氧運動，連續15分鍾以上才會開始消耗脂肪。所以一般採用慢跑方式減脂的人，建議運動時間持續30分鍾以上，推薦45分鍾左右，這種才是最好的效果。
另外就是，減肥一定要持之以恆，慢跑的方式一般堅持一個月才能看見一點效果，堅持兩個月以上才會有明顯的效果。
⑸ 男的減肥二十公斤多久時間減掉
二十公斤最少也得2個月，根據你引起肥胖的原因，制定相應的減肥計劃，在配合適當的運動，2個月足以，而且還得在不傷害身體的情況下，不反彈，瘦下去皮膚還不鬆弛
⑹ 男生慢跑多久可以減肥
一個星期就有效果
⑺ 男生減肥的最好方法腿部視頻時間要多久
答案 越吃越瘦16妙招 1. 蘋果餐 只需持續3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。 2. 蘿減肥法 堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。 3. 煮雞蛋減肥法 一天食用8~9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。 4. 小豆減肥法 將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進食前飲下2杯。 5. 酸奶減肥法 一天只食用1~2頓酸奶，其他按平常時間進食。 6. 黃豆粉可可減肥法 黃豆粉和可可粉與豆乳混合，於早晚餐前食用。進食量為平常的三分之一。 也可以加上麥芽和蜂蜜。 7. 粉狀牛奶減肥法 一天只進食1-2次粉狀牛奶，堅持3至7天。 8. 礦泉水減肥法 飯前飲用3~4杯礦泉水。進餐時也可以飲用，只是要注意別喝得太多。 9. 紅葡萄酒減肥法 晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進食，大約保持在20分鍾左右，進食量為平時的一半。 10.黑米減肥法 主食從白米、麵包轉為黑米，並減少點心的攝入量。玄米富含維他命B1和E、 以及食物纖維。 11.飲茶減肥法 茶葉利尿，並隨著飲茶可以補充日常的水分。品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。 12.早食減肥 法國醫學家發現，在飢餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。 胰島素可以調節體內糖類的吸收，同時它對食物轉化和脂肪積累也起著一定的作用。 若人在飢餓之前吃些東西，常常可以控制胰島素的分泌。 13.分食減肥 德國營養學家研究出了一種分食減肥法，這種減肥法就是要求減肥者在就餐中 不能同時吃某些食物。例如，人們吃高蛋白、高脂肪的葷菜時，可以食用一些蔬菜， 但不能喝啤酒或吃米飯、麵包、馬鈴薯等碳水化合物食品。原來， 人體脂肪是由多種營養素組合而成的，人體在食用高蛋白食品時，不食用碳水化合物食品， 人體就不會增加脂肪。 14.要想瘦多食醋 近年來，美國興起一股食醋減肥熱，有關專家認為，食用醋中所含的氨基酸， 不但可以消耗體內脂肪，而且可以使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行，能夠收到良好的減肥效果。 15.飯後茶減肥法 飯、茶、湯、食物配搭好一點，吃不胖又健康，有空時加點運動效力更佳。 湯可以用檸檬燉牛腩、梅子湯、青檸湯、金針木耳湯、酸咖哩菜湯、酸筍魚湯或鹹菜湯， 都是實效減肥湯水，而且可以化脂肪、醒胃。 飯用鹹菜姜飯、黑糯米飯都可以。飯與菜的配搭減除重脂肪的肉類， 最好每餐之後最重要是泡一杯鐵觀音，這種方法減肥又實際又有效，但所需日子比較長一點。 16.簡易水果色拉 不吃飯吃水果減肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然會發胖。 怎麼辦?你可以試試檸檬汁拌蘋果啊! [原料]蘋果 100克 蜂蜜 適量檸檬汁 20克 秋梨 50克 [製法]: 1. 蘋果、秋梨去皮、核，洗凈，切成小塊，放盤中。 2. 檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調成檸檬蜜汁。 3. 將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上，拌勻即可食用。 ◆哪些食物能減肥? 1、冬瓜。 具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。 2、黃瓜 內含內醇二酸，可抑製糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。 3、絲瓜 絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。 4、白蘿卜 含有芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進排便的作用 5、紫菜 纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。 6、韭菜 含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積。 7、海帶 含大量纖維和無機元素(特別是鉀的含量十分豐富)，有通便和利尿的功能。 8、綠豆芽 水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。 9、辣椒 具有消耗體內脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。 10、蘋果 含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。 11、檸檬 含較多的檸檬酸，能促進胃液的分泌，促進腸蠕動，利於通便。 12、茶 普遍認為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。 13、醋 醋中富含的氨基酸，可以促進體內脂肪的分解和糖類的新陳代謝。 14、兔肉 脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂肪在體內的堆積。 15、赤小豆 是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進排便。 16、大蒜 對酶的形成起抑製作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成(脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與) 18、木耳 是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。它還含有一種多糖物質，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。 19、荷葉茶 每日用鮮荷葉50克~100克(干荷葉2 5克)煎湯代茶，連服3個月，能明顯降低體重。 20、鵪鶉 鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物，且膽固醇含量也很低，是減肥的理想肉食!
⑻ 男生減肥要多久才能瘦下去
加強鍛煉。每天慢跑不少於40分鍾。
心率達到120次才是鍛煉有效時間。
減少飲食脂肪攝入。
⑼ 節食減肥要多久（男生）
倆月減20斤，中午，晚上少吃就行，多鍛煉
⑽ 男生每天怎麼運動，運動多久才能減肥啊
男生每天最好是保持40分鍾左右的運動量，強度不用太大，有一定的強度就可以，然後一定要控制熱量的攝入，控制飲食