① 怎樣減肥最快、每天早上走一個小時的路能減肥嗎
1運動半小時以上才能開始燃燒脂肪。所以說一小時是可以減肥的
2在這一小時里需要快速的走路而不是溜溜達達
3建議每天晚上走而不是早上走
② 每天早上運動多久適合減肥
1、跑步的時抄間，跑步減肥襲，時間不能少於40分鍾，最佳的時候是1小時左右，如果跑步堅持不了1小時，可以跳跳繩或是原地跳，都是可以的。
2、要注意在跑步前2個小時最好不要進食，跑步以後盡量也不要再進食，但可以適當的喝些水，如果實在是餓的話，也不要吃高熱量的食物，可以吃一些簡單的碳水化合物。
3、朋友們要知道跑步減肥屬於健康減肥，但它的過程比較的長，所以要有耐心，這樣才會見到效果。
4、在運動的同時呢，還要注意合理的飲食。早餐必須吃，可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。
中餐1碗米飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。
晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，因為這些是減肥的天敵哦！不要暴飲暴食，飯後半個小時不能坐。
如果注意了這些，肯定是可以達到減肥效果的。
③ 每天早上和晚上各走路一個小時，可以減肥嗎
不一定，也不能走太長，這樣會引起腳疼，最好的方法是每天要控制食量，加強運動！每次運動要達到1小時以上，這樣可以慢慢的減下去
④ 每天早上快走一小時能達到減肥效果嗎
快走是一種很好的減肥方法。只是，早上快走效果不好。因為人體講過了長時間的休息。體內的東西已經消耗得差不多了。再運動也消耗什麽。所以，建議你最好在晚飯後去快走，哪樣效果會更好。
⑤ 每天早上跑10分鍾的步 多久可以達到減肥的效果
應該是堅持跑步二十分鍾以上才可以起到燃燒脂肪的效果，所以鍛煉要堅持，並且低脂飲食也是很重要的。
慢跑減肥的正確方法 30分鍾最有效
慢跑前暖身 慢跑後要舒緩
慢跑瘦身的效果好，能燃燒很多熱量，不過也有許多注意事項。但是慢跑要加強熱身運動，增強韌帶彈性、關節靈活度，不然稍不小心就會造成肌肉拉傷、扭傷等運動傷害。
慢跑後一定要進行舒緩運動，因為當激烈的運動後，多量血液會集中在下肢和肌肉，若立刻停止，沒有搭配舒緩運動，則會影響血液迴流到心臟，而使得血液滯留在肌肉，無法有效排除乳酸，容易發生心臟和腦部血液供給不足，而產生頭暈、昏倒現象。
而且不少MM擔心跑步會讓小腿變粗，其實只要在跑完步後進行5-10分鍾按摩，放鬆腿部肌肉，這樣就小腿就不會變粗，還會越來越細呢。如果情況允許，在睡覺前用熱水泡腳，能有效消除水腫等問題，達到瘦腿的功效。
入門者每周增加5～10分鍾
從事慢跑運動不可操之過急，必須視個人體能狀況做調整，不可一開始就快速度快跑，建議可先快走、小跑步、感受雙腿、膝蓋已經適應跑步動作，再逐漸增強速度。入門者第一次跑步時間不宜過長，剛開始30分鍾就夠了，再每周增加5~10分鍾，至多控制在1小時內。
運動過後身體會感到疲倦、肌肉輕微酸痛是正常現象，休息過後，很快就會消失，不過如果肌肉酸痛持續2~3天，不見改善，表示運動過量導致乳酸代謝物在血液中堆積過多，下次運動時，可考慮減少運動量。
運動後嚴禁大量進食
運動完後，會十分想要進食，這時候如果抵擋不了美食的誘惑可就破功，建議慢跑後1~2小時再進食尤佳。
運動過程中，要隨時注意補充水分，不能等到口渴時才來喝水，水分來不及補充，身體不佳的人，很有可能會有脫水的情形發生。建議在運動前30分鍾，先喝水300~500毫升；每20分鍾，再補充100~200毫升；運動結束後，除了水，也可以選擇電解質飲料。慢跑後會大量出汗，體內電解質會失去平衡，身體的抗體調節能力也會降低，電解質飲料不僅補充體內水分，同時能滿足身體對礦物質的需要。
⑥ 每天早上跑步30分鍾要跑多久才能減肥
我在冬季時候減肥，就是早上跑步半小時，慢跑，不是很快的(不然吃不消,呵呵專），一個月我減了6斤的。屬現在是夏天更容易減肥的。告訴你個更快速減肥的方法哦，跑完步不要馬上喝水，要過半小時再和，減肥更快哦···加油···
⑦ 每天早上晨走半小時能減肥嗎
我試過抄的運動減肥比較難襲。少吃含糖量高、含脂量高的食物，不要吃垃圾食品。多吃健康營養的食品，果蔬啊什麼的，不要不吃肉哦，中學生要全方位補充營養，不然沒有足夠精力體力對學習是件很不利的事情！然後不要熬夜，超過11點的都算熬夜，影響五臟六腑的正常代謝，不利於排除體內毒素也會肥胖的。
我大概是在2個月前在網上看到一個名叫 「 清清的公主夢 」 的減肥達人方法很不錯。
上百.度去.搜.一.下： 清清的公主夢 ，就能看到方法，一定會對你有所幫助。
我用她的方法15天就減了8斤，男朋友不讓再減了，現在過了一個多月還沒有反彈的呢。
早上盡量不要吃太多東西，建議吃蘋果和牛奶適量加點餅干，多喝水，中午適量吃，別吃太多少吃肉，沒事別坐的，多走走玩玩，活動一下，不要熬夜，要早睡早起，晚飯建議喝點粥加點饅頭，飯後走一走，也別睡太早，大概9點半!
⑧ 早上快走多長時間減肥才能有效果
你以減肥為目標的話，你首先得明白減脂的原理。減肥其實就是你通過飲食攝入的能回量少答於你通過運動消耗的能量，然後體內的脂肪不斷的被使用和消耗的過程。因此有兩個關鍵點很重要，第一個就是知道你每天飲食攝入的能量不能高於你正常需求的能量。第二個就是要選對運動形式（有氧運動）並通過運動的方式增加消耗，從而減少體內脂肪。
⑨ 我現在每天早上走路要走多久才能減肥多長時間
平時合理的安排自己的飲食，注意不要吃油炸和甜食，多運動，還有就是晚上不要 太晚吃東專西，特別是甜屬食，燒烤類的食品，堅持運動很重要。如果想快速減肥的話，方法倒是有的，比如吸脂減肥和中醫減肥，具體可以點擊上方我頭像旁邊我們醫院進去了解或與醫生交流。