跑步之前補充一下碳水，跑步之後覺得累就吃個香蕉就好，其他別吃了
Ⅱ 運動後吃什麼利於減肥
牛奶減肥法；牛奶不只是美白養顏佳品，而且更是減肥美體的良方，長期食用全脂奶製品不只不會使人發胖，反而有助於堅持體形，是一種有用的減肥辦法；健康排毒減肥；有時刻的話應該要多運動運動。比方跳繩啊，爬樓梯、多走路都能夠減肥。 少吃油膩的東西，要多吃些生果蔬菜多吃纖維多的蔬菜，少吃米飯，多吃麵食。多吃些熱量低的 少吃主食。 比方黃瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、蘋果。還有土豆也是不錯的減肥食物。 香蕉 、蘋果 、木瓜 、多喝水.飢餓減肥法；這個辦法盡管收效很快，但自個我不太建議.原理是經過削減食物來吸取能量。使人體體內的血糖含量下降，血糖含量下降一起，胰高血糖素就會分化身
、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、
想、瘦、的、來
、 加 _Ø Ø
、、 5
、、、 2
、、、、 3
、、、、、 0
、、、、、、 8
、、、、、、、 9
、、、、、、、、 9
、、、、、、、、、 9
、、、、、、、、、、 0
、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、
體剩餘的能量來供人體使用，用此來到達減肥的作用.4縮食減肥法 ；自個以為對比合適群眾的辦法，對比不是人人都能堅持體育操練，或有時刻去體育操練的，而吃飯卻每天有必要要做的.不過這也要靠別人的毅力，否則如何也減不下來的.首先你在家吃飯時，最佳不要買能量太高的食材，以免屆時不由得吃，最佳在飯前喝1杯水，這樣能讓自個的胃感到飽滿感，進而削減食物的吸取量，飯前吃一些纖維高的生果也是不錯的挑選如：山楂(50%)、櫻桃（1.2%）、番石榴（5.6%）、蘋果（2.2%）、藍莓（8.4%）、西洋梨（2.1%）、杏桃（2.1%）、香蕉（2.7%）、李子（2.2%）、草莓（2.2%）
職G
Ⅲ 來說說晚上跑完步吃什麼更有助於減肥
晚上跑完步盡量不要吃東西了，可以喝點水補充一下水分，八點之後盡量不要吃東西和喝水，堅持一周會有明顯的變化
Ⅳ 運動後吃什麼可以減肥
運動後30分鍾內什麼也不要吃，包括水，而且運動後的人特別想吃肉和炸雞什麼的，一定不要吃，30分鍾後可以吃麥片，這樣對減肥有好處~
Ⅳ 跑步減肥後吃什麼
最簡單有效的減肥方法：每天用新鮮苦瓜（切成薄片）和綠茶一起泡茶喝
一條內苦瓜可分做五、六容天泡完（切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱里就行了），綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那麼多
此方法見效極快（尤其對男士的啤酒肚有特效），對臉上愛長痘痘的美眉也好處多多，且對身體絕無任何副作用，既不用刻苦鍛煉也無須刻意的節飲縮食，當屬保持體型之首選
要想再快一些的話，晚餐用牛奶替代，500克牛奶分兩次喝（下午6點左右一次，晚上9點左右一次），最快記錄是7天從53公斤減到49公斤（但是不推薦速減，應選擇勻速減肥和保持體型相結合）
分兩次喝牛奶是為了既不讓你覺得太餓（凡是採用節食減肥，都會有飢餓感吧）而去亂吃些東西，又能提供部分身體所需營養；睡前喝點熱牛奶有助你盡快入夢，好忘記飢餓；還能改善你的皮膚減少細紋，可謂一舉幾得