減肥餐的雞胸肉怎麼做

❶ 雞胸肉減肥餐的做法是什麼

健身的人常常會用到雞胸肉這種食材，因為其高蛋白質和低脂肪的特點，對於減肥和增脂的人有很好的作用。但吃過的人也知道一般的烹調方法雞胸肉的口感十分的差，柴皮的質感和干癟的口感使很多人退步，所以一般在快餐店賣的雞胸肉，都是油炸加各種調味粉做法以掩蓋不好的口感。但這樣做就違背了健身的初衷了，有什麼比較健康的做法呢？

其實雞胸肉的做法有很多，除了快餐店這種不健康的做法，我們也可以在家製作適合自己需求的雞胸肉減肥餐。分享一個我自己的做法，首先是根據自己的需要准備雞胸肉，一般市場裡面買的雞胸肉會連帶一些雞的脂肪，要自己處理一下，然後切成小塊，然後就是腌制過程。

一般我會用橄欖油取代花生油，橄欖油富含多種維生素，而且對人體有各種益處，這里推薦購買特級初榨的橄欖油，購買時看好標簽，有條件的可以去海淘，雖然價格貴點，但質量會有保障，腌制使適當的加點鹽和澱粉，豉油香料，大概在冰箱放幾小時就入味了，想更入味點就放一晚，這個看個人口味。

腌制好的雞胸肉可以有幾個做法，家裡有烤箱的可以用烤箱在製作，再加點洋蔥，蔬菜，根據分量控制好時間，就能完成美味的雞胸肉減肥餐，口感細嫩，完全是另一種感覺，家裡沒烤箱的可以用蒸的方法，准備一點蒜蓉，隔水蒸幾分鍾就行了，也是很好的口感。

雞胸肉並不難做，關鍵還是看用什麼方法，我自己的方法就分享了，相信你會驚奇雞胸肉也能有這樣的口感，希望這個減肥餐能幫助你。

❷ 減減肥雞胸肉怎麼做

你好！
如果處於正在減肥期間，雞胸肉的吃法，可以是水煮，清蒸，然後蘸醬吃，減肥期間油的吸收量要少！

❸ 雞胸肉作為減肥餐怎麼做

雞胸肉洗干凈，抄剖成厚襲度不超過1厘米的片，用醬油，鹽，蚝油等腌制15分鍾到一夜不等，然後把煎鍋預熱，注意，不要放油！！！我們要的是健康的健身餐，然後把腌制好的雞胸肉放在鍋里，每面各煎70秒左右，即可享用

❹ 減肥期間雞胸肉做法

1、材料：雞胸肉 1塊，胡椒粉 少許，鹽 少許，孜然粉 少許，生抽 1勺。
2、把雞專胸肉清洗屬干凈，注意要把雞胸肉表層的膜徹底剝凈。然後切成大小均等的條狀。
3、腌制：下鹽（減肥要清淡）、黑胡椒粉、孜然粉，少量生抽調味，然後用手把肉及調味料充分抓勻，方便入味。
4、建議是隔夜腌制，可以用保鮮膜蓋住後放在冰箱冷藏，第二天味道更好。趕時間的情況下，30分鍾以上也可以將就的。
5、將腌好的雞胸肉取出，平鋪在托盤上。同時把烤箱打開進行預熱。
6、烤箱預熱到180度後，把鋪好的雞胸肉放進去；用220度中層火力，烤15分鍾即可。
7、把烤好的雞胸肉取出，再搭配同樣適合減肥餐食用的西蘭花、番薯、小番茄等食物一同食用，既能滿足食慾，又不怕長胖。
8、注意事項：
（1）減肥還是要清淡為主，調味料只是中和下雞胸肉的單調味道，量少即可。
（2）大米、面條等主食都是減肥的大忌，少吃為宜。

❺ 減肥餐雞胸肉的做法

1、把雞胸肉清洗干凈，抄注意要把雞胸肉表層的膜徹底剝凈。

2、然後切成大小均等的條狀。

3、腌制。下鹽（減肥要清淡）、黑胡椒粉、孜然粉，少量生抽調味，然後用手把肉及調味料充分抓勻，方便入味。

4、隔夜腌制，可以用保鮮膜蓋住後放在冰箱冷藏，第二天味道更好。

5、趕時間的情況下，30分鍾以上也可以將就的。

6、將腌好的雞胸肉取出，平鋪在托盤上。

7、同時把烤箱打開進行預熱。

8、烤箱預熱到180度後，把鋪好的雞胸肉放進去；

9、用220度中層火力，烤15分鍾即可。

10、把烤好的雞胸肉取出，再搭配同樣適合減肥餐食用的西蘭花、番薯、小番茄等食物一同食用，既能滿足食慾，又不怕長胖。

❻ 雞胸肉作為減肥餐怎麼做

作為想要減肥的人，或者是想要健身的人，雞胸肉就是一個非常好的減肥餐，下面就來說一說，再減肥期間，作為減肥餐的雞胸肉的做法。

除此之外，雞胸肉也可以模仿一下關曉彤做的，酸辣湯，也是非常的好吃好喝，而且又健康，我們都知道明星對於身體體型的控制是非常的嚴格的，這一碗酸辣湯就連明星都在吃，可以看出它的減脂期間的重要性。最後我想說的是，在兼職期間，除了要注重飲食方面，也要更加的注意自己，變得更加的健康。

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