⑴ z真想減肥呀！哪位有最快最有效的減肥方法
哈哈，瘦身是分為兩種，1是先天瘦，2是後天瘦 如果你兩種都不是，那麼建內議你回到唐代，因為古代容流行胖為美 可是不幸的事，現在還沒有穿越時空的技術，那麼，你只好減肥了 下面我就叫你幾招： 多喝水，多運動，多睡眠
⑵ z怎麼減肥
1 安排好睡眠
2 調整好飲食
3 加強體育鍛煉
⑶ z怎樣減肥快
平時可以注意這來些：
1.操控熱源量與脂肪。要一直當心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，添加點魚和家禽。
2.飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，
這些東西富含豐厚的糖、鹽和麵粉，它會添加你的熱量。
3.常吃蔬果。要適當吃些含纖維多的生果、蔬菜和全麥麵包。
4.睡前3小時嚴禁進食！晚上吃進去的糖分會全部轉化為脂肪，滯留在身體裡面，所以晚飯盡量早吃
5.晚飯不吃碳水化合物！功法碳水化合物雖然是人體所需3大營養之一，但食用過多卻是肥胖的根源。
晚上就免了吧，可在早餐中加入碳水化合物，為大腦活動補充能量。
每餐中的碳水化合物的參考含量：切片麵包1片：大約28克；米飯1碗：大約55克d又.
每個人都會累，沒人能為你承擔所有悲傷，人總有一段時間要學會自己長大。
⑷ 如何能快速減肥 jfz.z
不管是何種減肥方式，到了一定時候都會遭遇平台期，出現減不下去的狀態。這是因為，當從事某項運動6~8周後，人體就能逐漸適應這一運動強度，原來的運動負荷對機體的刺激就不明顯了。因此，運動強度和時間不能一成不變，要隨著運動能力的增強，及時調整運動負荷。
比如減肥以較長時間的有氧運動為主，可選擇慢跑、舞蹈、游泳等。在此基礎上，最好每周有2~3次的力量訓練以增加肌肉，提高基礎代謝率，這樣能更好地取得減肥效果。另外，高強度間歇練習，跑走結合等鍛煉方式也有較好的效果。
⑸ z怎麼樣可以快速的減肥啊
有什麼方法即不會影響健康，又可以快速減掉腹部墜肉?
⑹ z怎麼快速減肥最有效
減肥要選擇健康的方式 平常多注意飲食 多運動 盡量不要加餐 多吃低脂肪 低熱量的食物 貴在堅持
⑺ 怎樣減肥不反彈 www.z
仙人掌不但能減肥，而且是降脂降壓的好食品，使用方法是：仙人掌(本人)巴掌1/2大小塊，雞蛋清2個，把仙人掌上邊的刺拔掉，外青皮用刀削掉，切碎放入已打好的蛋清中拌勻，再將約30毫升的蜂蜜放入鍋中適當加溫起黃泡，然後拌炒上色即可，一周服用三次以上就可達減肥降壓的好效果。
容易肥胖的人可以利用冬瓜來排出多餘水分。蝦仁含有高蛋白質低脂肪，並且有豐富的鈣質~缺鈣可以導致肥胖!
食用方法：少量多餐制。餓了就吃上幾口，盡量等湯涼了再喝。堅持吃蝦仁燴冬瓜，一個月配合適量運動(步行)大約可以瘦身15-20斤左右。請務必注意，不要食用蝦頭，因為還有很高的膽固醇!
材料： 蝦/海米也可以、冬瓜。
做法：
1、將蝦去殼，去蝦線，洗凈，瀝干水分放入碗內。
2、冬瓜洗凈去皮去心切成小骨牌塊。
3、蝦仁隨冷水入鍋煮至酥爛再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少許鹽、雞精調味後盛入場碗。(調味品近量少放)
科學根據：冬瓜自古就被認為是減肥妙品，與其他瓜果不同的是，不含脂肪，並且含鈉量極低，有利尿排濕的功效。冬瓜具有較高的營養價值。每百克冬瓜肉中含蛋白質0.4克，碳水化合物2.4克，鈣20毫克，磷12毫克，鐵0.3毫克，還有多種維生素，特別是維生素C的含量較高，每百克含有16毫克。此外，因含有丙醇二酸，所以對防止人體發胖，增進健美，具有重要作用。
冬瓜性寒，瓜肉及瓤有利尿、清熱、化痰、解渴等功效。亦可治療水腫、痰喘、暑熱、痔瘡等症。冬瓜如帶皮煮湯喝，可達到消腫利尿，清熱解暑作用。
⑻ Z怎麼減肥啊
不要過度相信一些減肥葯，都是對身體有害的。每天運動，游泳易反彈，內一直堅持效果很好。容每天快走、慢跑1個小時以上。而且也要少吃，千萬要少吃！其實每天三頓將香蕉切成段，抹上酸奶冰一冰就能滿足身體所需卡路里，也很好吃哦~這是最好的減肥餐。
要堅持啊！肯定能減下來
胖煩擾的朋友可以去電腦上 找一下「林林苗條法」
改變體質就可以瘦下來了，以後再也不用為減肥而煩惱了！
⑼ z怎麼減肥
早上一碗粥
中午半碗菜
不夠得話加半個饅頭
堅決不能碰葷
晚上不吃飯
餓了吃點水內果
水果必容須五點六點吃
六點以後不吃東西
這我得減肥方法
從118瘦到97斤
你能堅持可以加運動
我沒有運動
2014年夏天減得
到現在也沒有反彈
沒有決心就不要談減肥了
還有
不建議吃減肥葯
是葯三分毒
⑽ z怎樣能運動減肥，肚子上的肉
減肥沒有什復
么所謂
的秘籍制
要靠自身
的努力+總
結+堅持
合理的飲食和作息
還有適
當的運
動
不過最
好是配合一些沒副作用的減
肥葯
樣會更
快速健康
的減肥
,
大家可以
網路看看
減肥達人
銅賈皮
新浪博客，
有銅
賈皮詳細的減肥經驗
以及一些有用的減肥小常識
，
畢竟多了解一
些別人的減肥方法，總結自己，結合自己的實際情況。