『壹』 便秘者怎麼減肥
便秘是指糞便在大腸內滯留時間過長，水分大量被腸壁吸收，糞塊變得干硬，而不易排出體外。引起便秘的原因大多數為年老體弱，營養不良，腹肌、肛提肌無力收縮，進食中缺乏纖維素，水分不足，腸外腫瘤壓迫腸道，直腸肛門疾患等。其主要臨床表現為大便干結難解或數日不解，並可伴有頭痛、頭暈、食慾減退、疲乏、腹脹、腹痛，甚至發熱等。
養生指南:
一.應精神愉快，情志調暢。若情志失和，憂愁思慮過度，可致氣機郁滯而傳導失職造成便秘。平時宜多聽柔和的音樂，避免觀看感官刺激及情節緊張的影視。心胸應豁
達，遇事勿怒。養成養花、養鳥、養魚等習慣來陶冶情操。
二.宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當增加烹調油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品。
三.選擇適合的食療，如綠豆粥、天花粉粥、三仁粥、黃芪粥等。
四.養成按時排便的習慣，使直腸對排便運動產生條件反射。每天早晨飲一杯淡鹽水，能增加糞便，並刺激腸子蠕動而有利於排便。
五.盡早就醫，找出引起便秘的原因，明確診斷，針對病因治療。
治療便秘三法
選成熟、新鮮、個大的土豆，用冷開水洗凈，然後用潔凈的器具搗碎，用干凈的紗布擰出汁，便可服用。用法是，每天早飯和午飯前各服半茶杯，可收到較好的治療效果。
將橘皮洗凈，切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。
每天早晨起床洗漱完畢後，空腹飲1杯鹽開水（溫度自行掌握，以溫吞的為好），對腸胃有清洗作用，尤其對習慣性便秘有特效。
http://www.zgxl.net/sljk/ybjb/xiaohua/bianmi.htm
『貳』 便秘的人怎樣才能很好的減肥
跑步，腿不會變粗，只是筋肉緊實了而已，正確的跑步減肥是這樣的：最好的版慢跑，這樣減掉的權脂肪也多，跑步時間四十分鍾到一個小時，最好是傍晚到公園里跑，早上最好不要運動，跑完回家之後做拉伸運動，比如腰部兩頭起、壓腿、仰卧起坐等。這樣才能塑身又減肥。還有就是要堅持，一周三次以上。
『叄』 便秘的人要怎麼減肥才好如題 謝謝了
第一種減肥方法：吐司減肥法 早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可) 中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可) 晚:晚餐的菜單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類 ☆通常實施5天可瘦6公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc 第二種減肥方法：中葯飲帖減肥法 決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。以六碗水煮開後，再轉小火煮叄分鍾，馬上倒出來，以免葯汁被葯渣吸光。每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。 ☆服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。 第三種減肥方法：優酪乳減肥瘦身食療法 午餐正常餐：餐蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優酪乳500克 晚餐采正常餐：早餐蔬菜汁200cc;午餐優酪乳500克;晚餐適量 早晚餐優酪乳：早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的) ☆通常實施3-7天即可恢復正常飲食 第四種減肥方法：蜂蜜減肥法 第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)； 第二三天:正常飲食(但不能大吃大喝)； 第四天:只喝蜂蜜； 第五六天:正常飲食 ☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜 第五種減肥方法：蘋果餐 早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡) 一顆白煮蛋(或茶葉蛋) 蘋果:從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8
『肆』 便秘的人如何減肥
便秘有可能是你肥胖的主要原因，所以建議先治好便秘，減肥就容易多了。最專好不要吃葯治治療便屬秘和減肥，一般減肥葯都會導致腸胃功能紊亂，最容易發生便秘。治療便秘最好多運動，按摩腸胃，每天清晨6-7點無論是否有便意都要去廁所蹲一會，坐一會，養成排便意識。一個月左右就會改善的。在配合你的飲食，建議清淡為主，多蔬菜和水果。
『伍』 便秘的人怎樣減肥最快
其實我個人覺得，肥胖可能跟便秘有很大關系的，首先要解決 便秘，多吃點水果，潤腸的助消化的 酸奶，多喝水，然後要加強運動，這樣才有助於 解決便秘，這樣你肚子里就少了積淀，減肥的目的也達到了。
『陸』 長期便秘的人如何減肥
首先，節食會導致便秘。從這個角度講，你的減肥方式或許存在問題。節食攝入食版物過少從而導權致胃腸道蠕動運動過少。要麼是食物少到排不出來，要麼就是動力不足。
好刀不磨會鈍。為保證你的腸胃一直在「鋒利」狀態，選擇體積大熱量低或排空時間較長的食物，適當加入少量消化較難的食物會更好。為避免恢復飲食後有便秘的問題，粗糧的攝入很有必要。
香蕉對於便秘和痔瘡者十分適用。除了傳統的直接食用外，還可以同香蕉搭配冰糖，隔水蒸煮。對於改善便秘有很好的效果哦！但是注意，效果好，不代表一天要吃很多，減肥時還是要適量。