晚上榨什麼汁喝能減肥

1. 我正處於減肥期間，晚上喝什麼果汁較好（現榨的）最好有美白祛斑的功效！

、檸檬含有煙酸和豐富的有機酸，其味極酸，檸檬酸汁有很強的殺菌作用； 2、檸檬富版有香氣，能權祛除肉類、水產的腥膻之氣，並能使肉質更加細嫩，檸檬還能促進胃中蛋白分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，檸檬在西方人日常生活中，經常被用來製作冷盤冷盤及腌 檸檬汁 食等； 3、檸檬汁中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結晶，從而阻止腎結石形成，甚至已成之結石也可被溶解掉，所以食用檸檬能防治腎結石，使部分慢性腎結石患者的結石減少、變小； 4、吃檸檬還可以防治心血管疾病，能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，可預防和治療高血壓和心肌梗死，檸檬酸有收縮、增固毛細血管，降低通透性，提高凝血功能及血小板數量的作用，可縮短凝血時間和出血時間31%～71%，具有止血作用； 5、鮮檸檬維生素含量極為豐富，是美容的天然佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，具有美白作用； 6、檸檬生食還具有良好的安胎止嘔作用，因此檸檬是適合女性的水果。

2. 減肥喝什麼鮮榨汁最快

喝這東西見效也慢啊
怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。

早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。

根據個人體質挑選適合自己的食物。

每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。

合理膳食，搭配營養。

很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。

晚上8點過後盡量減少進食。

絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。

通過快走運動來消耗熱量。

散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鍾以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。

3. 晚上喝什麼果汁能減肥 推薦三種最強減肥果汁

全糧愈8327瘦食餐
你好，不一定要喝果汁減肥，
1.早上起來記得一定要喝一大杯溫開水內——排毒
2、每天每頓容飯不要吃太多，分多次吃
3、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感
4、晚上六點以後拒絕吃任何東西
5、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利於減肥的食品

4. 晚上喝什麼汁可以減肥

有一個減肥的例子如下：
我的基本原則就是：循序漸進的運動+並不苛刻的飲食調整。具體如下：
運動方面：
①慢跑：速度大約在8~9.5km/h之間，最開始只能跑35分鍾，後來速度和時間慢慢增加，穩定在9km/h，60分鍾以內。每周可以保持5~6次，累的時候也要給自己放個假，休息一下。另外，20分鍾以上就算有氧運動了，30分鍾以上脂肪消耗比較多，不要超過60分鍾，那樣會消耗肌肉蛋白質，得不償失。
②器械/力量訓練：減肥也要練力量、肌肉，不管男女都是如此，男生練肌肉則更無顧忌。強度不用太大，上肢、胸部、腹部、腿部，運動完之後如果有條件練一下，這樣再配合飲食就能保證減肥不減肌肉，其實也能提高基礎代謝，幫助減肥，同時減少運動損傷。
③其它類型的運動。除了跑步，還可以打打羽毛球、爬爬山，都是可以的，中間要變換花樣，那樣自己也不會覺得特別煩。

飲食：
①早飯：早飯可以適當多吃點，一杯酸奶、一個雞蛋、兩個菜包，這是我的食譜
②午飯：2兩飯，三個素菜，少油的那種。因為在學校食堂，所以也沒法要求太高
③晚飯：一個素菜、一塊去皮的雞肉，類似於白切雞的那種雞肉，沒有醬油，純粹的肉，沒什麼油，再有一碗粥。
④加餐：早上10點多餓了可以吃個蘋果，下午餓了可以吃個香蕉，或者一塊菠蘿
其實吃的也不算少，跟我之前也沒差太多，關鍵是調整結構，不吃動物脂肪，植物油合理攝入，少吃特別甜的東西。
還有幾點我想特別強調一下：
①一定要吃主食。不吃主食減肥完全不科學，首先你要運動，那麼運動剛開始消耗的能量就是來自於你吃的主食，在飢餓的狀態下怎麼能堅持運動呢？另外，你能一輩子不吃主食嗎？減肥不是一個階段的時間，需要長時間的堅持和保持，減肥的時候不吃，之後再吃又會再胖回來，所以減肥的時候也要保證合理的主食攝入，當然不能大吃大喝。
②奶茶、垃圾食品都說拜拜吧。這些是不健康中的極致，不僅發胖，還會影響身體健康，這個就堅決戒了吧！
③偶爾放縱或控制不住是難免的，給自己一個喘息的機會。偶爾多吃一點，或者改變食譜是很正常的，不要太有負罪感，減肥是個長期的過程，一餐兩餐改變不了大的趨勢，但要小心積少成多，要節制。

最後總結一下，就我個人的經驗來看，減肥在本質上是改變你之前的生活習慣和狀態，運動上的、飲食上的，都要改變。而且如果想要維持減肥的成果，這種改變是要長期保持的，也就是說，從減肥那一刻開始你就知道你要和之前的生活永遠的說再見了，並且要做好准備以後一年、幾年、十幾年都這么過。我想，體驗過減肥的人都知道減肥的痛苦，反反復復最要命，所以一直堅持吧！而且，當你習慣於每天運動，習慣於每餐吃的東西，你會發現這些原來覺得苛刻的條件，現在都已經變成你的生活方式和習慣，不運動就覺得不舒服，吃多一點就會覺得撐，到了這個時候就算真正達到目標了！

5. 晚上喝什麼果汁減肥

喝果汁也可以瘦身的你知道嗎?

用來減肥的蔬果汁一定要是低糖高纖維版的，或者是很排權毒通便消化的水果!

只要符合果汁飲用指南，不瘦也難!

# 番茄胡蘿卜汁

材料：胡蘿卜半根 + 聖女果適量 + 涼白開水適量

功效：含有豐富膳食纖維，排毒瘦身，美白淡斑，抗氧化

6. 晚上喝什麼果汁代替晚餐最有減肥效果

我是這樣減肥的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！更沒時間運動！因為是高三的時候！我回從140到110不到3個月呢這可是答好多人都瘦下來的方法！不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關系！你可以先試試！一周就會有效果！我的一個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象KFC 水煮魚 火鍋啊 這么高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄！不但可以減肥 還對皮膚也好, 有益身體健康呢

7. 晚上幾點喝果汁可以減肥快

你好，不一定要喝果汁減肥，1.早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒
2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃
3、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感
4、晚上六點以後拒絕吃任何東西
5、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利於減肥的食品
6、多運動，像仰卧起坐。如果有條件可以去練瑜珈的。
苦瓜榨汁喝特減肥，每天2根，就是早上起來空肚喝，我朋友倆星期瘦了5斤吧，而且是在正常吃飯的情況下，最主要這個減的都是純脂肪，不像節食運動什麼的開始減的都是水，而且對身體沒害，還不反彈。
每天一定要吃早飯，晚飯要少吃，每天吃完飯站半個小時再坐著不長肚子，盡量少吃米飯不能吃麵食多吃糙米和粗糧，每天除了3餐不吃任何零食（包括話梅之類），不吃油炸食品，可以適當吃點水果但也不能多，晚上7點以後不吃任何東西。
千萬別靠不吃飯減肥，那樣不但傷身體，還特容易反彈，如果吃飯的時候自己控制不住老想往嘴裡放，我教你一招，就是把你打算吃的都放在一個盤里，吃完了就別吃了。
最好少吃多餐，比如你11點30吃一頓，下午3點吃點水果，中午飯可以多吃一點8分飽吧，晚飯最好就吃6
7分飽。
快走路特減大腿，還有每天敲肚子和腰個300下小肚子很快就沒了
特別說明：用拳頭每天敲腰和大腿外側，
腰是：敲側面，每天300下。
大腿是：把大腿那一段想成是4段，一段敲一下，這么敲4下算一次，每天一邊腿敲50次。
（皆非原創，搜尋得來，僅供參考，希望有用。）

8. 喝什麼鮮榨果汁可以減肥啊

額來 如果你光喝果汁不吃飯加運動源估計會瘦的很快但是我覺得普遍人堅持不了。適當的吃飯+果汁可以 但是最主要還是運動。推薦柳橙汁和蘋果汁，不要選糖分太多的水果就行，早上吃飯前喝，早上建議吃個蛋不要吃太多別的最多一兩片麵包，中飯午飯看 你自己控制了，我覺得最主要是管住你的嘴和運動，果汁只是輔助，沒有誰光靠果汁就瘦下來的，那滿世界都是瘦子了。

9. 晚上只喝果汁能減肥么

我的經驗是減肥的話，平時多吃點青菜和水果，最好每天一顆蘋果，因為蘋果是唯內一中性的水果，吃多少都容沒關系，有維生素又美容還減肥。英語有句話說：每天一顆蘋果，可以讓你遠離醫生！除了這個，自己再配吃其它水果，比如兩根香蕉。少吃油膩的炸的東西，多吃青菜，吃再多也沒關系。吃飯的時候細嚼慢咽，這樣也能減肥。

女性容易便秘，每天多喝水，喝越多越好，晚上睡前我也經常放水杯在旁邊，容易水腫的話就少喝點。果汁沒任何減肥效果，而且喝多對身體也不好，除非鮮榨，但我認為這樣還不如直接吃水果。

平時不要經常躺床上，多走走。可以進行仰卧起坐，每天五十下。

最後，祝你減肥成功。