① 減肥節食期間便秘嚴重怎麼辦
我15歲 在減肥
我原來1個星期才上一次還很難
現在每天都上了
方法就是
每天中午堅持吃2杯酸奶1個香蕉
然後晚上隨便吃~我都吃很多巧克力（萬聖節要的糖。。= =；）還有面條炒菜的···
最後我每天做完作業 8 9點左右的時候蹲一蹲 就很容易了···
我才這樣子一個星期就養成習慣了··
今天吃了1頓麥當勞1頓日餐(炸南瓜還有炸雞)今天晚上還是順利的~~~~
所以你試一下吧
每天中午堅持吃2杯酸奶1個香蕉！！
還有就是早晨喝一杯淡鹽水還有 保持每天大約8杯水~
② 節食減肥便秘怎麼辦
清除宿便的方法一：
A.首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種：①機械療法；②葯物療法；③食物療法。這三種方法，機械療法比較痛苦，葯物療法雖然能清除體內宿便，但凡葯有三分毒，所以最科學的清腸方法就是食物療法，而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外，最經濟、最有效的就是自我清腸。
B.其次是堅持適度的運動鍛煉。選擇喜愛的運動項目，並持之以恆地參加鍛煉，還可常做俯卧撐、揉腹等，有利於增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化。
C.三是要有愉悅的情緒。腸道是人的「第二大腦」，情緒的好壞關乎到腸子的安危和消化功能的健全。
清除宿便方法二;
准備：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。准備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鍾，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。
過程：早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。
准備就諸，在凌晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚准備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML（相當於一瓶礦泉水的量），溫熱，鹽味和稍微咸一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。所以最好是大口大口地喝（即喝滿口），吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。
③ 節食減肥，便秘，怎麼辦
這個問題我在一年前也遇到過，我從來不便秘，但一年前節食減肥之後就遇到了。
但現在我已經解決了。
三餐我與你一樣，早餐正常喝一些粥、或者豆漿之類的，中午正常吃，但我很少吃肉，而且吃得不太多，吃完中午飯一定要站立半個小時，如果堅持不住就去外邊散步，半個小時很快過去的。
晚上我有時候會吃些水果，偶爾吃些蔬菜，建議自己榨汁（西紅柿之類，晚上吃蘋果不好）喝。餓了可以喝牛奶。
還有就是我配合練習瑜伽。每周堅持三次瑜伽，已經堅持有半年多。
我很難說是哪一項幫我解決了便秘的問題，或許是因為蔬菜水果吃得多，也可能是瑜伽吧。
我現在大概減了8,9斤。
④ 節食減肥的同時出現便秘怎麼辦
食物導致的，增加含纖維素較多的蔬菜和水果，適當攝取粗糙而多渣的雜糧如內標准粉、薯類、玉米容、大麥等。油脂類的食物、涼開水、蜂蜜均有助於便秘的預防和治療，多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，每天要吃一定量的蔬菜與水果。
⑤ 節食引起的便秘怎麼辦
便秘可不是開玩笑的。有時，便秘可能令人痛苦。但通常可找出你的腸子為何慢吞吞的原因。這可能包括飲食缺乏纖維、水分攝取不足、生
活壓力、使用葯物、缺乏運動及不良的排便習慣等因素.
我們考慮了各種原因，並將各療法介紹如下
你真的便秘嗎？
你認為自己有便秘問題，但你真的有嗎？我們的生活里經常接觸到許多通便秘的廣告，讓你覺得每天都得排便才是健康的，但修斯特博
士卻不認為如此。許多人患的是心理上的便秘，他們自認為有便秘，但其實並沒有。事實上，排便的需求因人而異。對某些人，一天排三次
可能是正常的，對某些人，一周三次或許就足夠了。
水分是否攝取充足？
專家們一致認為，便秘者的當務之急是檢查飲食狀況。對付便秘最重要的飲食項目是纖維及水分。大量攝取這兩者，是軟化並促其通過
結腸所必要的。到底要多少水分及纖維才算夠？成人至少每天需6杯水分，8杯更好。雖然各種液體都有效，但最好的選擇還是水。至於纖維
量，請看下一段。
攝取大量纖維
哈柏說，大部分美國人未攝取足夠的纖維。美國飲食協會建議成人每天攝取20～35克的食物纖維，便秘患者則至少30克。那麼，纖維從
何來？哈柏說：纖維來自合碳水化合物——例如完整谷類、水果及蔬菜。如果你用心選擇食物，一天要獲取30克纖維並不困難。例如，半杯
綠豆子即可提供5克；一個小蘋果提供3克；一碗燕麥麩提供13克。纖維食物名單的榜首包括熟的脫水豆類、干李(pnlnes)、無花果、葡萄、
爆米花、燕麥、西洋梨、及核果類。然而，應逐漸增添纖維攝取量，以免引起過度排氣。
養成做運動的習慣
你已知道運動有益心臟，但你是否知道它也對腸子有好處？一般而言，我們認為定期作運動可促進食物通過腸子，以解決便秘問題。艾
許尼教授說。
坐馬桶自我訓練
生活中，許多人早巳習慣了方便時才上廁所，而不是依照體內的反應。然而，忍便會逐漸導致便秘。但現在改善你的排便習慣還不遲。
修斯特博士說：飯後是最自然的如廁時間。因此，不妨每餐飯後，坐馬桶10分鍾。假以時日，即可制約結腸養成自然的習慣。
放鬆心情
當你受到驚嚇或緊張時，你會嘴巴干澀，心跳加速。你的腸子也會停止蠕動。勞德醫師說，這是一種對抗或逃生的機制。如果你感到便
秘的壓力，不妨試著放鬆自己，或者聽些節奏輕快的音樂。
盡情開懷地大笑
大笑時，震動肚皮，有利於防止一、二天內的便秘。這對腸子有按摩作用，能幫助消化，且能緩解壓力與緊張，坎侖說。
謹慎使用通便劑
市面上的通便劑通常能發揮效果，但它們容易讓使用者上癮。如果服用過多這類化學產品，你的腸子將依賴它們，結果使便秘更嚴重。
那麼，何時該用通便劑呢？幾乎都不要用。
我的方法是，每天早上起來必須一大杯溫開水加淡鹽或蜂蜜水~~~記住是一大杯，然後活動活動，吃早飯，然後吃完早飯就去WC蹲~~~一般15分鍾左右~~~因為每次飯後腸子蠕動比平時快，所以我選擇這個時間去WC,也可以早上喝完水去，記住主食要少吃，蔬菜多多吃，我主要多吃芹菜和韭菜，其餘時間就吃水果，我一般主要吃香蕉和蘋果，這兩樣粗纖維比較多~~~就這樣奇跡終於出現了，我一直以為我永遠都治不好我的便秘了呢，因為我以前吃的少，一般兩三天沒有便意，不愛吃水果，上不出來就吃瀉葯，吃了兩年後我發現我自己不會DB了~~在網上查了下原因，因為葯吃多了，腸子有依賴性，自己不會收縮和反射性小，所以就~~~是真的，有的時候五六七天都上不出來，痛苦~~~後來在網上看到要在吃的中多多增加粗纖維，所以就多吃，堅持了幾天，奇跡出現了~~~自己都不敢相信的奇跡出現了~~~
這是我自己的辦法，希望會幫助到一樣有便秘痛苦的你~~
⑥ 節食減肥後便秘怎麼辦
指導意見：
您好，便秘是多種疾病的一種症狀，其主要表現是大便次數減少，間隔時間延長，或正常，但糞質乾燥，排出困難;或糞質不幹，排出不暢。便秘患者是需 要慢慢調理的.建議你服用通便靈膠囊，多吃水果蔬菜，
⑦ 節食減肥期間便秘怎麼辦
早上起床後喝
水+蜂蜜（1克多勺蜂蜜對上200毫升的溫水，那個蜂蜜要是那種不專加工的），早飯吃的是有屬助消化的纖維餅干喝酸牛奶，吃了中飯後泡上一杯綠茶，晚飯我是絕對的不吃東西的，（如果有不可能不吃晚飯的話那就盡量不吃有澱粉的東西）。
⑧ 嘗試節食減肥，可是出現便秘，怎麼辦啊！
這是我自己總結的方法哦，因為以前我也是便秘，然後還很疼。這些方法版還是很有效的！權而且天然健康，也不費錢！你可以試試看管不管用！然後在決定給分兒的事兒。
如果你要通便的話，建議你試試用白水煮玉米來吃，通便效果很好！因為都是粗纖維，促進腸道蠕動！增加排便量；
或者把生韭菜洗干凈，然後切成小段兒，加些鹽和香油拌勻，生吃。通便效果也很好！
還有保證每天喝250克酸奶（飯後1小時至2小時之間喝），酸奶你堅持喝下去的話，保證你都不會便秘！因為酸奶就是改善腸道功能，預防便秘等腸道疾患的！還可以預防腸癌等疾病呢！
然後就是適量運動。例如慢走，爬樓梯，跑步等等。
每天早上都去WC蹲一蹲。
這都是我自身經歷，總結出來的！你可以試試看管不管用，然後再決定給分兒
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屬於本人自己總結經驗，轉載請標明出處！