減肥期間的主食應該是什麼

㈠ 減肥的時候吃什麼主食合適

低蛋白質食物

㈡ 減肥期間能吃的主食都有哪些

導讀：由於南北差異的不同，導致南北方飲食結構的完全不同，南方人主要吃大米，而北方人則主要吃麵食，那麼對於想要減肥的mm來說，究竟是麵食熱量低還是大米的熱量低呢？現在就來比較一番吧！首先讓我們一起來了解一下自身需要熱量的三種計算方法。
第一，根據體重算出每天所需熱量的范圍
熱量a=體重(千克)x22
熱量b=體重(千克)x33
人體每天所需熱量應該在熱量a與熱量b之間
第二，根據個人的身高、體重、性別、年齡來計算
男性：66+[13.7x體重(千克)]+[5x身高(厘米)]-6.8x年齡
女性：65+[9.6x體重(千克)]+[1.7x身高(厘米)]-4.7x年齡
依照這個公式所得出的千卡數就是你每天大致要消耗的熱量值

㈢ 減肥期間應該如何選擇主食呢

大多數人一說起減肥，就認為只有節食才能得到有效的減肥方法，特別是主食，生活中有很多人在減肥的過程中會讓自己不吃主食，認為只有控制主食就能讓身體的體重快速下降，卻不知在減肥期間不吃主食雖然容易瘦，但也容易反彈，所以要特別注意。

四、搭配粗糧

在平時很多人會經常吃各種精細製作而成的大米，而想要減肥不妨在大米中加入一些粗糧，這樣既能保證身體碳水化合物的攝取，還能夠讓粗糧來延緩胃的排空，提高飽腹感的同時還能減肥。