肥胖遺傳的人該如何減肥

① 有肥胖基因的人要怎麼減肥

其實有時候你胖並不全是因為你的錯，還有的更大部分的原因都是出現在肥胖基因身上，調查顯示，每6個人中就會有一個人攜帶這種肥胖基因，所以有時候你覺得自己總是很容易感到飢餓，並不是因為你的錯.

人要連續運動40分鍾以上，脂肪才會開始燃燒。減少脂肪的最佳方法是把運動時間盡可能拉長。試試間隔訓練，把運動計劃分幾段完成，休息休息再運動。比如：在健身車上以7公里/小時的速度練習2分鍾，然後以5公里/小時的速度練習2分鍾，再回到7公里/小時，如此練習45分鍾。

② 遺傳型肥胖要怎樣減肥

以下是我本人抄減肥的親身體會：
我認為，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。

③ 遺傳的肥胖，該如何減肥

是遺傳的局部肥胖還是全身肥胖，我也是遺傳的，但手腳臉超細，臀腰腹超大。

④ 遺傳性肥胖怎麼減肥

遺傳性肥胖通常指家族性的肥胖，即可能父母一方或雙方肥胖，使得下一代更版容易長胖。權
從目前統計結果看，父母雙方肥胖的情況下，下一代肥胖的概率比非家族遺傳肥胖的要高出70%；父母一方肥胖的情況下，下一代肥胖的概率比非家族遺傳肥胖的要高出30%。從以上數據看，遺傳性肥胖確實是有較高的肥胖可能，肥胖也不是100%遺傳。
在有遺傳因素的影響下，我們更應該注意自己的飲食和運動，盡可能做到健康的生活習慣，那麼遺傳性肥胖也是可以打破的。

⑤ 遺傳性肥胖怎麼減肥

很多人會問：遺傳性肥胖怎麼減肥？而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。

做法：

1、把土豆去皮切成滾刀塊。

2、把雞翅斬小塊。

3、鍋內放少許油倒入雞塊進去翻炒，放點姜。

4、翻炒至雞塊發白。倒入生抽、料酒翻炒。

5、加水沒過雞腿。蓋上蓋子燜一下。

6、水開後倒入土豆、加鹽燒開煮。

7、慢慢熬，收一下水，給雞腿和土豆充分入味。

8、放老抽上色，放咖哩粉提味。

9、完成，出鍋盛盤。

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⑥ 遺傳性肥胖該怎樣減肥

揉捏腹部，「驅趕」脂肪。
有道是：「七分運動，三分揉捏。
」要想腹部盡快專去脂，在腹部運動後再屬以順時針和逆時針做環形按揉各100次，
「軀趕」脂肪，促進脂肪代謝。
據說以上方法每次做30分鍾，每周3～4次，堅持45天必有顯著效果。
也可以試試葯物減肥
我知道的牛奶荷葉膠囊,你可以上網上了解一些，這個對於，臉部，腹部，臀部，大小腿等，
針對局部減肥效果很好。你自己選擇吧。祝你早日成功！

⑦ 遺傳性肥胖該如何減肥

不知道樓主好大呢~
不管先天還是後天20多歲的話代謝正是很旺盛的時候~可以適回當運動 運動有很多啊~比如答散步~是有氧運動~每天半個小時左右就夠了~反正不推薦慢跑~我原先就是慢跑~把小腿跑的像小腿小腿跑的像大腿~而且都是肌肉，很不好減下來的~
關於飲食上的確要剋制~油膩不能占太多~不過三餐要正常~不吃晚飯的話~晚上睡覺會很難受的~這個相信很多人都是深有體會的~喝點稀粥之類的蠻~還有飯後半小時一定不能坐~會長肉肉~我們寢室差不多都是用這個方法減掉肚子上的肉肉的~不過一定要堅持~我們都是半年才看到效果的~

我們朋友中有用針灸的~效果還不錯~就是價格很高呢~至少對學生來說真的很貴~

要是樓主是在正常值的~還是表太折磨自己哈~真的很需要毅力呢~~