如何結束減肥

❶ 減肥期結束，請問怎樣保持

管住嘴，邁開腿，清心寡慾，修身養心。

❷ 減肥成功後如何保持

這個只要從飲食和運動兩方面做好，完全可以保持的，下面具體介紹一下：

1、注重減肥運動後的飲食

合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳、消脂植提纖，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要佔大部分。

睡前5小時禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

2、到戶外運動：研究發現，在戶外行走或奔跑減肥比你在跑步機上跑步運動燃燒的卡路里要多出百分之十。在戶外，相對崎嶇的路面會產生更大的摩擦力;受自然風的影響，運動的身體會受到更大的阻力;另外，上坡、下坡的變換也使得戶外減肥運動能夠不停地變換節奏。

盡量讓你的身體多運動：如果多350卡路里的熱量，你每年就會多攝入126千卡熱量。每天燃燒多350卡路里，只需要你打電話的時候站起來聽電話，來回踱步。

成功減肥後維持每周3天運動：運動減肥是最有效又最持久的方法。長久維持健康的體重標准和得體的外表是一輩子的事，選擇運動減肥是作為減重的最好方法。

(2)如何結束減肥擴展閱讀：

減肥法是指依據某種的科學方法（多指最佳科學節食），達到健康地減少體重的目的。近年來，國外許多專家、學者對減肥方法進行了廣泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分為兩類：一、科學飲食減肥法，通過科學控制日常飲食達到減肥目的；二、生理期減肥法，依據身體的機能狀況並配合飲食，以達到減重的目的。

參考資料：減肥-網路

❸ 怎樣減肥停止後不反彈

一般男抄性減肥快，主要是針對體表脂肪。也因為男性的自身機體原因和毅力。
可是男性如果體重超標，大部分都是內臟脂超標。
如果不從內在的原因，去改變脂肪代謝以及血液中多餘脂肪，內臟堆積的脂肪，那麼就算體表這一塊能快速的減下來，也會造成反彈。
最好的辦法，就是檢測自身內臟、血液脂肪是否超標，如果超標，就需要用好的產品來進行內部脂肪代謝的干預、改善。
由內而外，既能達到長期減肥的效果，更能給自身機體一個健康的內環境。
愛美世家的三號益康纖體片、植物黃金素。都是對內臟脂肪代謝、分解、包括改善調整不同膽固醇比例結構。非常好的高端產品，可以去看看。
當然，你如果有時間慢慢進行飲食調節也可以。就是盡量做到並養成食用高纖維、低糖、低脂肪（動物脂肪）的習慣。注意腸道健康。制定運動計劃。

定期做體格檢查，早發現，早改善。節約的不僅僅是未知的一大筆醫療費喲

❹ 減肥結束後怎麼維持體重

減肥結束後怎樣維持體重一般來說，如果減肥結束了達到理想的效果，那麼。就需專要一直堅持合屬理的膳食結構就是說不要吃的太多，要吃多元化的東西多吃蔬菜。這是第一步。然後必須要移植保持合理的運動，比如說慢跑，這類的有氧運動或者跳繩也是很好的運動。一定要消耗多餘的能量才能夠維持體重不然很容易反彈的。

❺ 節食減肥怎麼結束

鄙視趁機打廣來告的自 你是看別人說節食不管用還是自己親身經歷節食不管用？如果是前者 那我跟你說節食絕對是有用的 節食到小於理想體重五斤左右結束節食 慢慢復食 保持良好飲食習慣就可以了 如果你自己節食減肥下來沒有用的話 要麼是你方法不對 要麼就是體質問題了 不知道你是哪種

❻ 肉結束怎麼樣減肥

減肥的方法真來的有很多 但是對自己源有效的不定有 你可以試試我說的 一定要少吃飯，多運動！！要少吃米飯。平時吃點麵食，運動要在超過一個小時。要不就沒有用了 反而還會胖 嘿嘿 經常的走動 不要老是坐著 少吃油多的東西 早餐一定要吃哦 晚上睡覺前做仰卧起做 別一下做好多 做到累了就不要在做了 做幾天感覺沒有什麼感覺了在加幾個就這樣堅持 就可以了 晚上一定要少吃飯 多吃水果 吃香蕉 橙子 都挺好的！！喝水呢是很講究的。不能大口大口的喝 要少喝多次這樣很好。我在用這些方法 感覺好不錯。減肥最重要的是 能堅持住。加油！

❼ 月經結束後怎麼減肥

您好，月經結束後的一周即為減肥的速減期，在這個期間女性身體內的雌性激素分泌相對比較旺盛，皮膚會變的光滑滋潤，而且這個期間也有利脂肪的代謝轉化。如果利用這個雌性激素分泌較多的時期進行減肥計劃，將會更有效果。可通過跳繩來達到減肥的目的。跳繩，每半小時消耗熱量四百卡，它對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。

❽ 節食減肥結束怎麼保持不反彈，

這還得看你怎麼節食減肥的！如果是每天只吃蔬菜雞蛋那些東西的話。。。那你就版需要先吃一個星期的權流食就是稀飯什麼的。。。粥啊那些。。如果饞的話早飯的時候吃芝麻糊那些都可以。。加點小菜。。。這時也不能吃零食。。。然後第二個星期開始吃干飯。。。先量少點。。。大概五六分飽。。。菜以清淡為主，油油的菜少吃點。。。。三餐是可以正常的。。。。
如果是過午不食的話
那就用你的想法就可以了！
不過我還是建議晚餐不吃主食！早飯午飯正常！
減完肥還是要少吃零食！