❶ 吃什麼食物即可以美白養顏有可以減肥
西紅柿能夠清肅血液毒素，加速身體的新陳代謝讓你變成易瘦體。而且西紅柿中的茄紅素能夠讓你皮膚光澤透白。真是減肥+美白的極佳食物哦！那麼這個西紅柿減肥要如何具體操作呢？咱們一起來看看吧！
西紅柿減肥法的好處
1，清爽的血液——番茄里含有的茄紅素、食物纖維能夠降低膽固醇，讓血液變清澈，加快新陳代謝，讓你擁有一個能夠輕松減肥的體質。
2，潤滑的肌膚——茄紅素能夠清除體內的氧自由基，防止肌膚乾燥。維他命也能夠強化肌膚。「瘦身+美膚」一舉兩得。
3，美味的口感——番茄含有谷氯酸，可以讓味蕾感受到鮮美的感覺，因此它和任何食品都可以搭配，滿足你的食慾。
4，輕松享「瘦」——晚上食用番茄補充必須的營養，可以促進睡眠中生長激素的分泌，加快新陳代謝、抑制脂肪增多，最終達到瘦身的目的。
1、什麼時候吃？——跟晚飯一起吃
可以將生的西紅柿切成薄片，也可將小西紅柿直接做成沙拉，可以在吃晚飯時喝一些番茄汁佐餐，也可以通過加點兒番茄醬、蔬菜泥、西紅柿罐頭來增添菜色。
特別提醒：「晚間西紅柿「的瘦身秘密在哪裡?西紅柿中的檸檬酸能促進糖分代謝，燃燒脂肪;而番茄紅素則能抑制脂肪細胞增多，並吸收多餘脂肪。
更神奇的是，西紅柿居然能和兩位「減肥大敵」和平共處。當它和油脂類一起食用時，不僅吸收效果更好，還可消除便秘;而當它和碳水化合物一起食用時，則能有效降低血糖生成指數，使血糖值不易升高，從而創造易於減肥的體內環境。
2、堅持多久？——至少堅持3個月，最好是半年
至少堅持3個月與那些追求速成卻格外傷身的魔鬼減肥法不同，「晚間西紅柿減肥食譜」希望讓人在瘦身之外還能吃得美、睡得香、皮膚好、心情靚。因此，請別指望諸如一周吃掉5斤肉之類的「奇跡」發生。盡管你可能發現一個月後體重已默默減輕了2公斤，但請務必堅持下去。
從醫學角度而言，人體的新陳代謝等機體循環周期平均需要6個月，當機體能夠「記住」這持續了6個月的狀態，才可以真正更長久、更有效地保持它。所以，請至少堅持3~5個月，讓我們的身體牢牢「記住」這變瘦後的輕盈狀態。
3、吃多少？——每天須攝取15毫克以上的番茄紅素
當你下定決心要開始「晚間西紅柿減肥」生活時，請記住，必須保證每日攝入15毫克以上的番茄紅素。
生吃西紅柿時
夏季減肥可吃兩個大西紅柿。紅色系(通常大紅色、皮硬、不易剝開)要比桃色系(通常偏黃色，皮通明且薄，易剝開)更好，所含番茄紅素是桃色系的3倍。或者吃17個小西紅柿，也稱聖女果，營養成分更高，胡蘿卜素、維生素C、食物纖維均為普通西紅柿的1.5~2倍。
可飲用一瓶番茄汁
假如想要效果更明顯，推薦每天喝2~3瓶。喝一瓶番茄汁攝取到的番茄紅素相當於食入兩個生的西紅柿。
用西紅柿做菜時
番茄醬或西紅柿泥，可使用近4大勺(分別為80克和60克)。如果是西紅柿罐頭，可使用1罐(170克)。番茄醬與西紅柿蔬菜泥都是加工後的食品，所含番茄紅素要比生西紅柿更多。
特別提醒：這里提及的「番茄醬」、「西紅柿泥」及「西紅柿罐頭」均和「番茄沙司」不同。前三者是鮮番茄製成的醬狀濃縮製品，是將新鮮番茄煮好放入攪拌機打碎後，與橄欖油、大蒜末、洋蔥丁等拌炒，再加入月桂葉、蘭姆酒、水、胡椒等調製成的醬汁。而「番茄沙司」則是在制好的番茄醬里摻入鮮湯，調入白糖、精鹽等收干水分後製成的醬料。沙司的糖分和熱量均較高，不推薦使用。所以在購買時請看清標簽和成分。
4、成功不可或缺的因素是盡量保持規律生活
偏食、暴飲暴食、睡眠不足，這些日常生活的惡習對「晚間西紅柿減肥食譜」同樣不利。因此有規律地進食三餐，調整好就寢和起床時間，保證充足睡眠，都是「晚間西紅柿減肥法」必不可少的內容。
缺乏這個因素，西紅柿縱有千般好萬般妙也難發揮其魔力。雖說番茄紅素對減少脂肪、擊退多餘氧自由基都有奇效，但萬不能過度依賴它，良好的飲食和作息習慣同樣不可或缺。
特別提醒：西紅柿是極好的夏季減肥食物，但它偏於涼性，過多食用會引起腹瀉、體寒等不適反應。因此，在晚間食用絕非「多多益善」，適量即可;此外，也可在烹飪時加入鹽、蔥、生薑、蒜等熱性、溫性食材，便能夠溫暖身體，解決這個小問題了。
另外，由於西紅柿果肉內含有膠質和可溶性收斂劑等成分，空腹食用會與胃酸發生化學反應，結成不易溶解的塊狀物，阻塞胃部而引起腹痛。因此，請不要空腹食用。
西紅柿減肥法
方法一：飯前吃
如果說飯前先吃一顆蕃茄可以減肥的話，那是因為低熱量的蕃茄已經先佔去部分胃部空間，避免之後吃下過多熱量，基本上，如果能夠維持正常飲食，不因吃了蕃茄就以為可以暴飲暴食的話，這個方法還算是沒有什麼副作用，蠻健康的，但如果是什麼都不吃，只吃蕃茄的話，就等於是強制自己攝取低熱量，雖然可能變瘦，但是一旦停止後，復胖的機率反而會更高吃
方法二：飯中吃
發展出的減肥方法，中醫認為：減肥期間如果能搭配辣椒、姜絲、韭菜等溫熱食材，更能增加身體的產熱效應，讓餐後的熱量代謝旺盛，加速消耗熱量，對於減輕體重有相當幫助。
至少堅持3個月
很多人急於求成，往往幾天，或者幾個星期看不到效果就會放棄。但是醫學上來說，皮膚、指甲等新陳代謝的周期平均需要6個月。而且據說人體能夠記住持續了6個月的狀態，記住之後就保持這樣的狀態了。所以請讓自己的身體記住變瘦後的狀態吧。
一個小小的西紅柿就能夠讓你變身白瘦美哦！你還在等什麼呢？馬馬西紅柿減肥法走起吧！
❷ 女人吃什麼既能減肥也能美容養顏
1、嚴格遵守和養成「早吃好、午吃飽、晚吃少」的飲食習慣，其中「晚吃少」是減肥的關鍵！要牢記晚上九點以後絕對禁止進食。2、堅持晚飯後快步走半個小時以上。3、不吃甜食。4、進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢咽。：榴連、荔枝、龍眼等的熱量較高，吃時要小心勿吃過量！早上吃水果可以促進消化最好！1． 蘋果餐；只需持續3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油！2． 蘿減肥法；堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充！3． 煮雞蛋減肥法 ；一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃！5． 酸奶減肥法；一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時間進食。8． 礦泉水減肥；法飯前飲用3～4杯礦泉水。進餐時也可以飲用，只是要注意別喝得太多！11.飲茶減肥法 ；茶葉利尿，並隨著飲茶可以補充日常的水分。品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等！12.早食減肥 ；法國醫學家發現，在飢餓之前吃東西是減肥的一種有效方法！14.要想瘦多食醋 ；近年來，美國興起一股食醋減肥熱，有關專家認為，食用醋中所含的氨基酸！16.簡易水果色拉；你可以試試檸檬汁拌蘋果啊！[原料] 蘋 果 100克 蜂 蜜 適量檸檬汁 20克 秋 梨 50克 [製法]： 1． 蘋果、秋梨去皮、核，洗凈，切成小塊，放盤中。 2． 檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調成檸檬蜜汁。 3． 將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上，拌勻即可食用。◆哪些食物能減肥？ 1、冬瓜2、黃瓜3、絲瓜4、白蘿卜 5、紫菜 7、海帶 8、綠豆芽9、辣椒 10、蘋果 11、檸檬12、茶 13、醋 18、木耳 1．制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。 2．寫減肥日記。標出你計劃體重下降的數字和完成情況。 3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。 4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。蘋果減肥的基本知識 吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你「肚子飽了」的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。 如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會有效果。 舉例來說，你可以從一個星期實行一天開始，等習慣以後，再增加到兩天、三天。不習慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經功能失調，反而會在減肥後暴飲暴食，變得比減肥前還胖。蘋果減肥的方法 ①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。 ③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。 ④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農葯殘存。 ⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。 ⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。⑦在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。 三天後的飲食要點 三天的蘋果減肥結束後，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。 第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。 總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。 蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。 蘋果能減肥的5大理由 ④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。 ⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。2.改變食物結構:不減少飲食量,用各種水果,蔬菜和穀物取代高脂食物.4.步行減肥:.每周至少5天,每天步行鍛煉45分鍾,（保持一定的速度）. 5.戶外運動:每周3---5次的戶外運動,但每次時間在20分鍾以上 7.不吃太多飲料:用水代替飲料。
❸ 吃什麼可以減肥又美容
減肥專家的建議：
（1）合理的控制飲食，有效地調節自己的減肥情緒，保持「快樂減肥」的心內態；
（2）每天堅持跑容步1小時，不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力；
（3）睡前仰卧起坐，不要勉強，適量地循序漸進；
（4）少吃零食多喝水。
只要能做到以上幾點，堅持下來定能取得意想不到的效果。
也可以適當的使用減肥葯，要沒有副作用的那種，我之前有用過一種對減肥很有效的產品,安全也不反彈，樓主不妨也試試。
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❹ 吃什麼東西既能美容養顏又能減肥呢
黃瓜 ……>>廚房裡的美容劑
味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產於印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。現代醫學認為，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑製糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。夏日裡容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助於化解炎症。
荔枝 ……>>惹火尤物
味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說：「常食荔枝，補腦健身……」《隨身居飲食譜》記載：「荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營，養肝血，果中美品，鮮者尤佳。」現代醫學認為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。
木耳 ……>>保健常吃黑木耳
味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載，木耳「益氣不飢，輕身強志」。木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，被譽為「素中之葷」。木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
蜂蜜 ……>>給點蔬菜就燦爛
味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。《神農本草經》記載：「久服強志輕身，不老延年。」蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。近代醫學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。
胡蘿卜 ……>>莫斯科小豬賽跑 贏奶油胡蘿卜
味甘，性涼，有養血排毒、健脾和胃的功效，素有「小人參」之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養成分。現代醫學已經證明，胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。
苦瓜 ……>>「苦戀」到心
味甘，性平。中醫認為，苦瓜有解毒排毒、養顏美容的功效。《本草綱目》中說苦瓜「除邪熱，解勞乏，清心明日」。苦瓜富含蛋白質、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、鈣、鐵等成分。現代醫學研究發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防禦功能，增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質。苦瓜雖然口感略苦，但餘味甘甜，近年來漸漸風靡餐桌。
海帶 ……>>吃豆腐最好配海帶
味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分。尤其是含豐富的碘，對人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病症。它所含的蛋白質中，包括8種氨基酸。海帶的碘化物被人體吸收後，能加速病變和炎症滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排泄的作用。同時，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質，能夠吸收血管中的膽固醇，並把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療葯物中毒、浮腫等症，所以，海帶是理想的排毒養顏食物。
茶葉 ……>>茶葉的欣賞藝術
性涼，味甘苦，有清熱除煩、消食化積、清利減肥、通利小便的作用。中國是茶的故鄉，對茶非常重視。古書記載：「神農嘗百草，一日遇七十二毒，得茶而解之。」說明茶葉有很好的解毒作用。茶葉富含鐵、鈣、磷、維生素A、維生素B1、尼克酸、氨基酸以及多種酶，其醒腦提神、清利頭目、消暑解渴的功效尤為顯著。現代醫學研究表明，茶葉中富含一種活性物質——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，可以保健強身和延緩衰老。
冬菇 ……>>行家指點 冬菇知多少
味甘，性涼，有益氣健脾、解毒潤燥等功效。冬菇含有谷氨酸等18種氨基酸，在人體必需的8種氨基酸中，冬菇就含有7種，同時它還含有30多種酶以及葡萄糖、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鐵、磷、鈣等成分。現代醫學研究認為，冬菇含有多糖類物質，可以提高人體的免疫力和排毒能力，抑制癌細胞生長，增強機體的抗癌能力。此外，冬菇還可降低血壓、膽固醇，預防動脈硬化，有、強心保肝、寧神定志、促進新陳代謝及加強體內廢物排泄等作用，是排毒壯身的最佳食用菌。
綠豆 ……>>綠豆美容湯
味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是我國中醫常用來解多種食物或葯物中毒的一味中葯。綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。許多人在進食油膩、煎炸、熱性的食物之後，很容易出現皮膚癢、暗瘡、痱子等症狀，這是由於濕毒溢於肌膚所致。綠豆則具有強力解毒功效，可以解除多種毒素。現代醫學研究證明，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用。夏秋季節，綠豆湯是排毒養顏的佳品。
黑芝麻，對頭發還有好處~
而且，黑芝麻（糊）的效用更勝鮮奶,食得多皮膚會滑溜、少皺紋,還會令膚色紅潤白凈。更可以治便秘．
利用節食來減肥的人，由於其營養的攝取量不夠，皮膚會變得乾燥、粗糙。在節食減肥的同時,若配合芝麻的食用,粗糙的皮膚可獲得改善。
而芝麻中含有防止人體發胖的物質蛋黃素、膽鹼、肌糖，因此芝麻吃多了也不會發胖
❺ 吃什麼可以瘦身養顏
1.健康的早餐抄
早餐是一天中最重要的，襲通常每日早餐包括一杯牛奶或酸奶、一碗麥片、一個香蕉。健康的早餐可以保證一整天的新陳代謝，對於女人來說，這非常的重要，只有身體的循環正常了，體內干凈了，才會讓自己擁有自然的美麗。
2.清熱滋補的參茶
一片片輕薄的參片，泡成清淡的參茶，滋體養顏又不會補出\"火\"來。喝下來感覺很好，現在手邊就有一杯。
3.午餐晚餐不吃主食
水果和蔬菜、雞、鴨、魚、肉都可以吃，但是主食，尤其米飯，在午餐晚餐盡量別碰。
4.順便運動
運動，持之以恆的運動是最理想最有效果的。如果你沒有大把的時間去健身房練到汗流浹背，可以在上下班的時候少乘電梯，多爬幾層樓，把一天的運動濃縮在爬樓和走路中，不知不覺你的體重就會變輕的哦。
❻ 吃什麼既能減肥又能美容
最簡單的方法就是. 飯前空腹或者吃完飯之後吃個西紅柿. 一天兩個. 還卜貴. 即美容又減肥. 卜信吃一個月試下.
❼ 吃什麼可以美容和減肥
多吃水果養顏美容，多吃水果幫助消化，水果的好處多得說不完，許多人更是借著吃水果來減肥，認為它好吃、會飽，卻不會太過「滋補」。水果成了健康、美容、減肥的萬靈丹。事實果真如此嗎？讓你明白：水果是好東西，但卻不是萬能的，過份依賴水果，非但不能減肥美容，還可能對你的健康造成危害。 水,怎麼能最快的減肥|性美容才是真美容 自然的美容保濕劑。正在人體的組成物資中，水含量最大，約占體沉的三分之兩。人可七日無餐，但不可一日無水。若機體失水達體沉20%時，性命將無法維持，即便失來2%，也會攪擾一般的生理性能，時光一長，便會加快人體朽邁進程。飲水能使肌膚****的細胞水量充分和富有彈性，讓皮膚細嫩、潤澤津潤並減少褐脂取皺紋。特殊是人至老年，性激素分泌減少，油脂分泌不腳，皮膚更輕易失水，所以應當養成「沒有渴也喝」的良佳飲水習性。據迷信野推算，成人日需水量為3000^-3500毫升，除自飲食和本身代謝取得約1500毫升外，還必需彌補1500~ 2000 毫升。朝止、睡前必飲一杯水，飲水不只美容，還可減肥。喝冷啟水耗費暖量多，後果更為明顯。 豬皮 豬皮、豬蹄、豬尾中，含有豐盛的大分子膠本蛋白和彈性蛋白，其含質可取熊掌媲美，有「美容食物」之毀。膠本蛋白能增進皮膚細胞接收和儲存水分，避免皮膚做鼓止皺，使其歉潤豐滿，平鋪潤滑；彈性蛋白能使皮膚血液輪回茂盛，養分供給充足，加強皮膚的彈性和韌性，使少皺的皮膚皺紋變淺或者消散。豬皮的那種美容護膚做用，早正在兩千少年前的漢代，實醫張仲景的《傷冷論》中便有記錄：「豬膚有和血脈、潤肌膚」的作用，「令少夫食之，能防衰抗老。」 堅因 核桃、松子、棒子、花生、芝麻等因仁中，富含維生素E，那是一種有效的抗氧化劑，可防止體內沒有鼓和脂肪酸的過火氧化，防止皮膚功早呈現老年斑(壽斑)，也可有效天阻遏褐色素在皮膚中堆積，防止里部涌現褐色斑紋、斑塊；維生素E還具有匆匆入細胞****、再生、延緩細胞變老、復原皮膚彈性的作用；果仁中含有的多種氨基酸，維生素A,D,K及鐵、磷、鋅、錳等，對於匆匆入毛收、指甲生長，防止脫收、功早青絲和防止皮膚枯燥粗拙、功早衰老均具有很大的作用。 陳棗 含有大批的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不只能堅持皮膚的彈性，還能剋製取阻續皮膚烏色素的構成。皮膚中玄色素細胞多，膚色便黑。平時多吃一些富含維生素C的新穎蔬菜、生果，少吃鹽，可使冷靜的色素斑減退或者消散。 天瓜 露有一類相似雌性激素的物資及維生素E，常吃對於堅持皮膚細嫩、延慢朽邁有功能；同時含有大質的粘蛋白，有增進安康、避免疲逸、使己精神抖擻的做用。天瓜中還含有大批的纖維葷，能剋製糖類轉化成脂肪，是較幻想的減肥食物。 畜禽肝臟 含有豐盛的維生葷A，具有光滑、強壯肌膚、避免皮膚粗拙、呈鱗片狀或者患做眼症、角膜潰瘍、心角炎等的產生。 黃瓜 正在邦外被稱為「自然好容食物」，常食能使皮膚細膩嬌嫩，身體修長，沉健少力。黃瓜含有豐盛的丙醇兩酸，可阻遏體內糖類轉化成脂肪，並能把體內過剩脂肪消化掉。 蘋因 除含有較多的胡蘿卜素、維生素B，和C外，還含有較多的鎂，能使人皮膚健美、蒼白、光澤，還能肅清里部的黃褐斑、蝴蝶斑等。 海帶 富含鐵元素，能夠防亂缺鐵性窮血，使人膚色蒼白漂亮，並能防亂缺鐵性禿收；含有豐厚的碘，能防亂「粗脖子」病，還能匆匆入推陳出新，使人體****的更新快度加速，人也顯得年青而容光煥發。 脂肪 脂肪重要散布於奼女胸、臀部位，形成女性特有的曲線美，體隱古代女性的青春活氣，才使得「女大十八變,碧生源減肥茶效果，越變越佳望」。皮下脂肪可使皮膚潤滑而不皺合，富於彈性而不松軟。脂肪攝進不腳，會使人皮膚枯燥粗拙，無光澤，給人以已老先衰的感覺。 冬瓜 歷來被以為是減肥和好容好品。《原草目綱》道，冬瓜「令己佳色彩，益氣沒有餓，暫服沉身耐老」。冬瓜含有葫蘆巴鹼和丙醇兩酸，前者可加快人體推陳出新,夏天如何健康減肥|如何上一堂精彩有效的美容課(一)，後者可阻遏糖類轉化成脂肪，自而獲得減肥之效。 無花果 含有17類己體必須的氨基酸，其中以抗疲逸的天門冬氨酸含質最高，內露一類超氧化物 ? 酸化酶，有延慢朽邁、中途夭折之效:其根、莖、葉水煎外洗，有醫治皮癬、烏痣、斑點及光滑皮膚的美容做用。 土蔥 富露維生葷C和僧克酸，能增進表皮細胞對於血液中氧的接收，有益於細胞間量構成並加強細胞的再生才能，使皮膚堅持雪白、飽滿、光凈。除常常食用外，還可將半個土蔥洗潔，浸泡於一碗水中，睡前用彼水洗臉，可收好容之效。 桑堪 含有多種維生素和10多種氨基酸及鈣、磷、鐵、銅、鋅等，具有補肝益腎、滋陰養血、烏發現綱、祛病延年的功能。桑堪還能進步人體內酶的活性,性美容才是真美容，有延慢細胞衰老 胡蘿卜能提高記憶力，因為胡蘿卜能加快大腦的新陳代謝作用。 菠蘿是演員和音樂家最喜愛的水果，因為背誦台詞和樂譜，需要補充很多維生素C。另外，菠蘿含有一種重要的微量元素錳，而且熱量少。 有助於人們事業成功的食品 辣椒越辣越好。它的味道能刺激人體內追求成功的激素。辣椒最好是生吃。 草莓味美，而且能消除緊張情緒。草莓里的果膠能讓人產生舒適感，每天最少吃150克草莓才能達到預期目的。 香蕉的秘密武器就在於含有血清素，它對人的大腦產生成功意識是不可缺少的。此外，香蕉富含各種維生素和鉀。 能提高學習效率的食品 白菜能減少人的緊張情緒，使學習變得輕松（例如在考試前）。 檸檬能使人精力充沛，提高接受能力（這是由於維生素C的作用）。 有助於集中精力的食品 海蜇是為大腦提供營養的美味食品。海蜇含有的3種重要脂肪酸來供應人體所需的養分，能使人長時間保持精力集中。 洋蔥頭可以消除過度緊張和心理疲勞。它可以稀釋血液，從而改善大腦氧的供應狀況。每天最少吃半個洋蔥頭，便會起到這種作用。 核桃是對付需要長時間集中精力（例如中考、高考、做報告、開會、舉辦音樂會以及長途開車）的理想食品。 有助於激發人創造力的食品 生薑能使人的思路開闊，這主要是它所含的姜辣素和揮發油的作用。它能使血液得到稀釋，流動更加暢通，向大腦供應更多的氧。經常吃生薑對新聞記者、藝術家尤為重要。 蘭芹能激起人的靈感。因為蘭芹所含的揮發油能刺激人的整個神經系統，這是產生富有創新思想的前提。 保護眼睛的食物 1、含維生素a的食物對眼睛有益，維生素a還可以預防和治療乾眼病。長期缺乏維生素a的時候消除眼睛的疲勞，每天應該攝入足夠的維生素a。如果缺乏維生素a，會導致眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重時還容易患夜遊症。維生素a的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿卜素。 2、維生素c是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內障病。因此，應該在每天的飲食中，注意攝取含維生素c豐富的食物，比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。 3、豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。希望年輕的父母們多給孩子吃一些有益眼睛的食物，促進孩子的健康成長。 4、瘦肉、禽肉動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等食物富含蛋白質，蛋白質是組成細胞的主要成份，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。
❽ 吃什麼東西，既能讓人美容養顏又能有助於減肥呢
雪燕桃膠皂角米分別用純凈水泡發12個小時。泡好後清洗干凈，換多幾次水，再放入燉鍋，加入冰糖和純凈水一起燉煮30分鍾就可以了。既可以美容養顏，增強抵抗力，還低蛋白低脂肪。完全不怕胖。