Ⅰ 為什麼下定決心減肥，可還是放棄堅持不了 怎麼樣才能下定決心
減肥是一個長期的過程，需要養成好的生活習慣。
只要按時吃飯。營養均衡，平時注意鍛煉，慢慢就會瘦下來
Ⅱ 總是下不了決心減肥
如果當我通過最近通過減肥，一下子減到120斤的時候，大腦會認為我最近營養不良了，狀態很差，它就會刺激我的食慾中樞，去增進飲食，我會很想吃，吃多了以後它會回到160斤。所以這就是一個調定點定論，而且它會有一個叫我們叫做over，過枉矯正一下。所以說我們要怎樣做一個科學減肥，很多人會認為那就是我只有做手術才能減肥。我們身邊也有很多節食，或者說通過這時候運動來控制體重的例子。總體來說這樣的成功率才3/1000左右，就是你需要有很強的自製力，很強的一個耐力，比如說我通過緩慢的減重維持把調定點下降。就我大腦調定點我通過160我先減到120，減的比較慢，一點點減下來以後，就維持三個月到半年以上，讓我的大腦開始適應這樣一個體重調定點。這樣的我大腦，就認為120斤是正常的，所以它就不會過度的去刺激食慾，也不會過度引起一些激素的一些紊亂。然後你一定要維持這樣的進食量，維持這樣的運動量，來達到這樣平衡，經過一年、兩年、三年以後，你說我成功了，那才是真的成功了。如果半年你說我減下來成功了，這個並不是成功，它很有反彈的風險。另外一個就是說一些體重，比如說是我們講的overweight，超重的一些人。或者說體重本身，只是說稍微胖的這樣一個。如果你是一個我們講了200斤或者300斤的大胖子，你BMI在28以上，很多時候通過這樣的方式減肥，它是非常困難。為什麼呢？因為當你這樣的人，他很多時候會有胰島素抵抗，胰島素抵抗以後它會有一些丘腦的一些問題，激素的一些問題。如果你讓他節食不吃東西，它是非常非常難受的，很多胖子描述這個狀態比把你打一頓好，甚至比如說瀕死感都非常非常的痛苦。所以說他一定要去自己去吃，通過節食對他們來說非常困難，通過運動的話。如果你想你是一個200多斤的胖子，你關節受得了嗎？讓你去運動，很多時候會很累，你根本就很難堅持下去，或者會發生一些很多的運動損傷。所以說你單靠一些節食減肥，或者說一些代餐的方法，它是有作用。但是它有些時候對一些特別肥胖的人，它只能起一些很小的作用。所以說我們也是針對是一些特殊人群，比如說糖尿病、特別肥胖的人，大家記住可以通過一個，現在叫代謝手術這樣一個手段來治療它，來減肥
Ⅲ 想減肥可一直都下不了決心 怎麼辦啊！！！
減肥需要毅力的,管不住自己嘴巴的話,也是很難減肥成功的,我以前就是,越減內越肥,後來認識了個姐姐容,她真的懂得好多,細心教我減肥,還有其他很多東西,人很好.在她的幫助下,我配合減肥產品一個月多減了16斤,雖然跟姐姐還有其他人比不是最多的,我已經很滿意了,真的很感謝她,她在空間日誌還總結了她選擇減肥產品減肥的經驗,她的空間369
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Ⅳ 自己想減肥，可是總是下不了決心怎麼辦啊
1、擬定瘦身方案
一切成功瘦身辦法都需求一個詳細縝密的方案。那些霎時刻鼓起的瘦身舉動,畢竟不會堅持下去的。只要瘦身方案才能讓你非常好地達到方針。因而第一步,你需求擬定一個詳細可行的瘦身方案。可是這個方案不能以節食或許不吃東西為主。
2、找上你的火伴
一個人的力氣是有限的。因而找上你的火伴,無論是需求瘦身仍是需求加強鍛煉的都能夠。有兄弟陪同瘦身比你一個人瘦身多減掉20%的體重更有意義,更何況兩個人在一起還能夠互相監督。
3、堅持安康飲食
安康瘦身瘦身辦法最需求的是安康。因而將外賣餐單、方便麵、巧克力、薯片、可樂等通通收起來。在冰箱塞入各種蔬菜、生果、牛奶、粗糧、雞蛋等。
4、每日一張相片
現在是全民攝影師的年代。你也能夠是當最美的模特。每天都給自個照一張相片,幫你堆集體重的改變。盡管從相片上很難看出詳細的改變。可是若是你瘦身成功後,用第一張和最終一張做比照一定有意外驚喜的。
5、掛一件穿不下可是很漂亮的衣裳
瘦身吧小編信任每一個女人的櫃子里都有一件很漂亮可是卻穿不下的衣裳。這個時分你就將這件衣裳掛出來吧。無論是鉛筆褲仍是緊身裙都無所謂,將它掛在顯眼的方位,以穿上它為你的奮斗方針。這樣你的瘦身動力就連綿不斷了。
6、列出運動清單
在瘦身方案里,一定要詳細寫明,每天需求做哪些運動,每個運動的運動時刻和重復的次數,別的還需求將需求瘦身的部位詳細的尺碼寫明。將這個運動清單,貼在你每天運動的當地或許床頭,常常讀一次。格外是感到格外累的時分。這個清單會提示你為何要堅持瘦身。
Ⅳ 老是下不了決心減肥該怎麼辦
你好
這個抄不能急，慢慢來。
首先襲，堅決不吃零食，肉和油膩的食物。多吃青菜和水果。米飯也是長肉的，所以每頓堅決只吃一小碗。每天堅持三杯普洱濃茶，每天堅持跑步運動三十分鍾以上，想減肥沒別的，貴在堅持，一定要堅持哦！
Ⅵ 為什麼我總是下不了決心減肥
因為減肥的過程是一個長期而且艱苦的過程，需要運動，需要配合飲食。
Ⅶ 為什麼下定不了決心減肥
我也是個胖子，最根本的原因就是胖子特想得開，很少有事情會放在心上。內
我現在每天能夠容堅持做運動，因為同齡的女孩子都結婚了，我卻連男朋友也沒有。再說每次到逛街時的心裡沖擊太大，多麼漂亮的衣服都穿不進去，只能穿男士的。最令人難過的還是，每次總是能夠遇到很優秀的異性，可是自己如此的體態真的也沒有勇氣去追求，總是一而再再而三的錯過，內心遺憾不已。太心痛了，為了這個我現在很努力，再不然真的徹底淪為剩女了
Ⅷ 我減肥。可是下不了決心怎麼辦好煩滴！
我半年瘦了十幾斤，我喝那個清腸胃的茶葉，早上我起來的晚不吃早飯。
Ⅸ 看一些想減肥又下不了決心的說法
每個減肥的人抄心裡都有一種顧慮，想減肥怕被騙，怕反彈，又怕沒有效果，一開始時候我和你一樣，總是糾結能不能減下來，但是別人告訴我成功在於嘗試，我就決定去試試，不成功就當是經歷了嗎，不嘗試永遠不會成功，辛虧我嘗試了從以前的150斤到現在的105斤，現在想想如果那時候不嘗試可能這輩子都見不到自己瘦下去的樣子了，還是希望你能好好考慮一下哦。