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產婦吃什麼粥可以減肥

發布時間:2021-03-02 21:42:57

⑴ 吃什麼粥最減肥

1、赤小豆粥:赤小豆150克,粳米50克。先將赤小豆洗凈,浸泡2~3小時,煮爛後,加粳米煮粥。每日早晚,以此粥為食。
2、冬瓜粥:新鮮帶皮冬瓜100克,粳米150克。將冬瓜洗凈切碎,與粳米煮粥,每日早晚,空腹溫熱食服。
3、白茯苓粥:白茯苓20克,粳米50克。白茯苓研為細粉,與粳米煮粥,每日早晚,溫熱食服。
4、芡實粥:芡實米30~60克,粳米100克,煮粥,常服。
5、玉米粉粥:先將玉米粉適量,冷水調和,待粳米粥煮熟後,調入玉米粉糊,共煮為粥,隨意服食。

做法

赤豆山楂
唐陳士良《食性本草》有「久食瘦人」的說法,對肥胖症也當有一定效果,對治腿部肥腫者更有功效
適應症:肥胖症、水腫病、腳濕氣、高血壓、高血脂、冠心病、心絞痛或食積停滯、肉積

不消等症。
製法:先把赤小豆60克浸泡半日後,與山楂30克、米50克、紅糖30克共同煮粥。
注意:慢性脾胃虛弱,經常大便稀薄的中老年人不宜服用。

玉米胡蘿卜
玉米所含的玉米油,具有降低血脂、調節膽固醇和脂肪的正常代謝,防止衰老、美容減肥、通便等作用,故對治療動脈硬化、冠心病、高血脂症、糖尿病有一定功效。胡蘿卜又名紅蘿卜,由於其營養豐富而具滋補之功效,故又被人們譽為「小人參」,含有豐富的胡蘿卜素,它被攝入人體後會很快轉化為維生素A,可起到明目、美容潤膚、調節新陳代謝、增強抵抗力等作用。
玉米胡蘿卜
適應症:高血壓、冠心病、高血脂、糖尿病、便秘、皮膚乾燥、維生素A缺乏等症
製法:先把玉米粒、胡蘿卜切丁洗凈,與米共同煮粥,分量為玉米、胡蘿卜各一份,米兩份,粥滾加鹽調味,可加入高湯共同煮,味道更鮮美。

荷葉粥
《飲食治療指南》中說:「荷葉粥升清、消暑、化熱、寬中、散瘀、主治暑熱、水腫等症。」荷葉的降血壓、減肥功效尤其顯著。
荷葉粥
適應症:高血壓、血脂症、減肥症以及夏天感受暑熱、頭昏腦脹、小便短赤等症。
製法:先將荷葉一張洗凈熬湯,再用荷葉湯加米、冰糖少量共同煮粥。可用荷葉煎水,連續飲用30天,每天一次,效果更快。

豆蔻粥
取肉豆蔻10克,生薑2片,粳米50克。先將肉豆蔻搗碎研為細末,用粳米煮粥,沸後加入豆蔻末及生薑,煮爛成粥食用。可化痰減肥,開胸理氣。

赤豆粥
取赤豆100克,糙糯米100克,紅糖120克,桂花糖6克,玫瑰糖6克,清水1500毫升。將赤豆與糙糯米分別浸泡一夜,淘後加清水燒開轉小火慢熬至極爛,加紅糖、桂花糖、玫瑰糖調勻即成,具減肥消痰,清熱利濕的功效。
赤豆粥
海帶粥:水發海帶100克,秈米100克,綠豆50克,清水1000毫升,同入鍋上火燒開,煮爛食用,可軟堅化瘀,減肥消腫。

荊芥粥
取荊芥50克切碎,煮汁;高粱米或小米30克,薄荷葉10克煮汁;豆豉25克煮汁。以荊芥、薄荷、豆豉三汁下米煮粥,放少許鹽、醋,空腹食用。此粥能減肥、輕身、祛風。
車前葉粥:取新鮮車前葉50克,蔥白1根,粳米100克。車前葉切碎,同蔥白煮汁後去渣,然後放粳米煮粥食用,有利於利尿清熱,祛痰減肥。

黃豆粥
製法:黃豆 100 克(洗浸泡水中半天),芝麻炒焦研粉(可買現成的芝麻粉,超市有賣) 20 克。先用黃豆煮粥,可加高湯(罐裝亦可),粥熟後再加入芝麻粉、鹽調味即可。
減肥粥
功用:黃豆含蛋白質35 %、脂肪 20 %,是含多種維他命及礦物質的鹼性食物。黃豆的脂肪有降低膽固醇作用,對動脈硬化、高血壓也很有效。

芝麻胡麻
《神農本草經》雲:「補五臟、益氣力、長肌肉、填髓腦、久服輕身不老。」不僅如此,古代文獻中還有不少關於芝能強壯抗老傳說。據《本草綱目》記載:「劉、阮入天台,遇仙女,食胡麻飲。亦以胡麻同米作飯,為仙家食品矣。」還說「服食胡麻,服至百日,能除一切痼疾,一年身面光澤不飢,二年白發返黑, 三年齒落更生。」所有這些,雖不足信,但與「久服輕身」、「補衰老」的意義是相通的。
此粥具有補肝腎、潤五臟、滋潤皮膚,使人面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效作用。

生薑粥
製法:生薑 8 克切為薄片或細料,大棗兩枚(風寒感冒時,去大棗改用蔥白兩枚)、米 100 克加高湯共同煮粥,適加鹽、麻油調味
功用:中醫常把食物分為陰陽兩性,生薑屬於陽性食物,「體重的增減」在很大程度上取決於所吃食品是陰性還是陽性:陰性食品增加能量輸入,陽性食品增加能量輸出。
西醫所謂的「基礎新陳代謝率」是指當身體完全處於休息狀態時的能量支出。吸收陽性食物能增加基礎新陳代謝率,因為你在休息的時候,便能排除額外的能量,這也就是有 很多人吃得很多,但仍能保持苗條的原因。
所以,減肥者如能適當地進食陽物食物,定能事半功倍。適應症:頭痛鼻塞、慢性氣管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虛寒、胃痛等症
宜忌:熱症忌服。

大蒜粥
製法:紫皮大蒜 50 克,去皮後蒜放在沸水中煮一分鍾撈出備用,然後再把米 100 克放入煮蒜水中煮粥,粥成再將蒜重新放入粥內,加入鹽、姜絲、油少量,再煮五分鍾即可。大蒜烹調不宜過熟,否則降低療效。
功用:大蒜與生薑一樣,同屬陽性食物,故能對治肥胖。再加上現代中西醫結合的臨床實驗證明,大蒜有消炎、止瀉、利尿、降壓、痰等作用,並且有十分強烈的殺菌能力。大蒜粥既能強身健體,又能達瘦身效果,不妨常服。
但不少人怕其味道,用一片當歸含於口中。二、用少許茶葉放在口中細嚼。三、吃幾粒大棗。這些都是解除蒜囗臭,比較有效的方法
適應症:動脈硬化、高血壓、糖尿病、肥胖症等,更可增強抗病能力。
宜忌:胃虛弱不能常吃,有慢性胃炎及胃與十二指腸潰瘍的老 人忌服。目赤腫痛者勿過食大蒜。

銀耳粥
原料:銀耳25克,白米50克,糖少許。
製法:銀耳用水泡發,用手掰開,白米用水淘洗後煮成粥,粥煮至八成熟時加入銀耳同煮至爛熟。作早餐食用。

減肥美白粥
原料:大米適量,薏米適量,枸杞子少許,荷葉適量,水適量
干荷葉清洗干凈
薏仁稍微清洗一下就可以了
把荷葉放入水中大火煮開後改中火繼續煮10分鍾
把荷葉去除,留下煮好的荷葉湯水
先在高壓鍋里加入先前洗好的大米,加水,再加入剛才煮好的荷葉水
加入薏仁。高壓鍋發出撲哧聲後該中小火煮15分鍾就可以了
烹飪技巧
1、薏仁一定要和大米或者別的穀物煮才好吃。還有,薏仁不要到中葯店買,葯用的可能會有點酸,建議大家到超市裡買,先少買一點,好的薏仁口感是有點糯糯的,不是生澀的,薏仁一般很難煮,所以用高壓鍋就沒有這個問題,不用浸泡也會很容易煮熟的。
2、枸杞也可以煮,也可以不煮。
3、因為堅果里含有大量的抗氧化成分,當然不要選擇油炒過的堅果,那樣熱量太高了。

⑵ 吃什麼粥減肥

只靠節食或飲食計劃減肥還是容易反彈的,要配合運動才可以。因為版節食會降低人體代權謝率,消耗更是的熱量。

1、苡仁紅薯粥——營養減脂
材料:苡仁30克,紅薯300克,糯米100克。
做法:將苡仁洗凈,紅薯削皮切塊,與糯米異煮成粥。
功效:苡仁為健脾利火之榀,番薯熱驢低,有歉窮的纖維素,有刮油減肥,健脾胃、降血脂的功效。

2、豆蔻粥——長食減肥
材料:肉豆蔻5—10克,生薑2片,小米50克
做法:將肉豆蔻搗碎研細末,將小米煮成粥,待熟後減入豆蔻末及生薑,再煮沸,待降溫後即可服用。
功效:常服有啟胸理氣,化痰減肥做用。

3、小黑菜木耳粥——渾陳減脂
材料:木耳30克,小黑菜250克,糯米100克
做法:將材料減火燒沸後改為小火慢慢煮至米粒爛透,再減長量的鹽即可。功效:木耳、小黑菜與糯米異煮,能潤肺生津,滋陰養胃,降脂降壓,長脂利尿。

4、冬瓜粥——渾熱瘦身
材料:陳奇冬瓜150克,小米100克。
做法:將冬瓜洗凈,削皮後切成小塊,與米異煮成粥,進油鹽調味,分遲晚食用。
功效:利尿長腫、渾熱行渴、瘦身。

⑶ 產後喝小米粥能減肥嗎

首先你要知道,碳水化合物是讓你長胖的主要原因。所以,米、面等主食都是高碳內水食容物,含有大量澱粉,卻又經過精製加工,其他營養成分很低。
雖然說小米粥聽起來很清淡,但本質上它還是高碳水的食物,只不過含量肯定比米飯來得少。如果你想減肥,建議還是選擇緩釋碳水,例如紅薯、紫薯、土豆、燕麥作為主食。同時多吃深色蔬菜,適量吃高蛋白的魚肉、牛肉、雞胸肉。
總體來說,保持高蛋白、高纖維、低碳水的飲食結構,加上適量有氧運動,你就可以健康輕松地瘦下來。

⑷ 喝什麼粥可以起到減肥效果

吃一些粗糧粥吧,大麥、燕麥、大麥仁、薏米仁的都可以,跟小米一起熬也可專以。粗糧除了可以補屬充維生素B,它的豐富的纖維質可以很好的促進腸胃蠕動,促進新陳代謝,增加排便,既營養又減肥。還可以在粥里加些芹菜或者黃瓜,效果更佳。
如果前兩頓吃的特別多,而只在晚上喝一小碗粥或者喝很多粥,這樣並不能達到減肥目的,而如果每天三頓都只喝點粥,少吃點其他的東西,可以減肥但也會導致您營養不良,所以減肥要進行合理的安排,每頓飯不要吃太多,吃個7成就可以了,晚上可以只喝一小碗粥,平時多運動,這樣才會好些。——漢高機械

⑸ 哺乳期吃什麼可以減肥

哺乳期吃什麼可以減肥,哺乳期減肥食譜不減奶,學會瘦一圈!餵奶期保全奶水還想要減.肥,飲食中要有蛋白質、水、維生素和礦物質,可是經歷了孕產期,新媽媽身體也發生了很大的變化,其中包括女性激.素的變化,導致的熱量囤積,新.陳代謝慢,漲了好幾十斤都是正常的!



但無疑不利於媽媽身材恢復,還可能會給寶寶的健康帶來很多潛在的風險。「HICIBI」孕產期平衡營養群組調節產後女性的激.素,平衡新.陳代謝,分離食物中澱粉和油脂熱量,吃好的同時又能減少熱量堆積,寶寶也有充足的奶水。



也就是說,採取母奶喂養方式哺育,腹部皮下脂肪首先會先消耗。



但孕育的過程中,肚子的彈性纖維擴大到500倍,當缺少「HICIBI」孕產期營養釋放的10種分子促成彈性纖維的生長,就會出現生產或減重後的皮膚松.弛,還有妊.娠紋情況。



所以修護肚子皮膚的彈性並加以母奶喂養,有助於產婦體內熱量的散發,不但有利於保持體型,還能快速減掉脂肪。




近期有句話很流行:女人高.級的「炫富」,莫過於年齡成迷、身材無.敵。當你「美瘦美瘦」的時候,全世界都會對你和顏悅色!哺乳期吃什麼可以減肥,哺乳期減肥食譜不減奶,學會瘦一圈!MM

⑹ 剛生完小孩吃什麼粥,或吃什麼又下奶又減肥又利益身體

月子里要喝紅棗紅糖粥。先保持營養,催乳,保證健康;減肥是後面的事情

⑺ 坐月子吃什麼減肥又營養

月子里千萬不要吃減肥的東西,平時吃飯的時候,寶媽可以吃點蔬菜,吃飯的時候注意少量多餐,那樣不容易把小肚子吃出來,出了月子以後,注意多運動,有助於減肥

⑻ 吃什麼粥可以減肥

吃一復些粗糧粥吧,大麥制、燕麥、大麥仁、薏米仁的都可以,跟小米一起熬也可以。粗糧除了可以補充維生素B,它的豐富的纖維質可以很好的促進腸胃蠕動,促進新陳代謝,增加排便,既營養又減肥。還可以在粥里加些芹菜或者黃瓜,效果更佳。

⑼ 產後吃什麼可以瘦身 五種水果讓你輕松瘦下來

生完寶寶的新媽媽,不可以盲目減肥的,這時產婦身體還虛弱,寶寶還需要哺乳,加強營養才是首要的。在產後2個月,可以做一些積極運動,產後4個月,減肥循序漸進,產後6個月是產後黃金恢復期,在此期間,可以吃富含營養但要少又少脂少糖的食物,配合HICIBI體重管理法切斷了食品的熱供應環節, 阻斷了人體對熱吸收, 溶解消化系統油脂, 控制熱源進入體內, 合成脂肪,達到健康的減肥效果。

可以食用含糖量少的水果,但無論是什麼水果,都是含有熱量的。減肥或者說減脂的原理就是控制熱量,HICIBI可有效的阻斷熱量,在不改變生活習慣的情況下,通過這種方式減脂是非常科學的。

產後吃什麼可以減肥瘦身?吃哪些水果可瘦身?----

綜上,產後要少油少脂少糖,可以食用以上含糖少水果,如想要更好瘦身,要配合HICIBI,它是以人體最易流失的必需營養為核心,全部成分都是國際安全食品級,所以不必擔心有依賴性或者是否長期使用和用量的顧慮,可以阻止日常人們吃單糖、多糖、澱粉、麵粉甜點、水果、碳水合物的熱量,且補充人體氨基酸微量元素的攝取量,這樣會讓減脂更為高效。

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