⑴ 減肥晚飯可以吃什麼
1、香蕉：香蕉中含有豐富的膳食纖維，有利於促進消化。加上香蕉卡路里較低，版在晚上吃不用擔心變權胖。香蕉除了減肥外，還具有降血壓和美白等作用。尤其是香蕉具有淡化斑點作用，也包括排毒作用等等。
2、脫脂牛奶：雖說喝牛奶好處很多，但是長期喝純牛奶也會發胖。可以用脫脂牛奶代替純牛奶，營養價值與作用同樣不受影響。喝脫脂牛奶可以補充鈣質和改善睡眠質量，也可促進蛋白質等營養成分吸收。
3、豆漿：豆漿含有豐富的鈣元素和蛋白質，晚上喝豆漿能夠補充鈣元素和蛋白質不等。每天晚上喝一杯豆漿，不但會起到減肥作用；還能調養身體。不過，不可在豆漿中加入糖，糖分會影響豆漿口感和破壞營養成分等等。
4、果糖低的水果：果糖低的水果包括桃、梨等水果，果糖低的水果利於身體減少糖分的攝入，避免了身體糖化和老年痴獃等等。多吃果糖低的水果有利分解脂肪，也減少脂肪堆積問題。
⑵ 晚飯吃什麼好又能減肥
晚餐可以少吃碳水化合物，適當多吃蔬菜水果，適當補充瘦肉等蛋白質專豐富的食物，屬不吃油膩食物。
晚餐可以少吃一些碳水化合物，水稻、小麥等製成的食品含有較高的碳水化合物，多吃容易發胖，但也需要補充。可適當吃一些易消化的主食，如面條、米粥、米粉等。