80多斤的人用什麼方法能快速減肥

A. 八十歲老人減肥偏方大公開

夏天是一個「坦誠相見」的季節。既不能穿上羽絨服遮掩啤酒肚，也沒辦法告訴別人，「不是我腿粗，我只是穿了秋褲」。因此，人們在夏天減肥的慾望尤盛。

最近就有一個《80歲老中醫神奇減肥偏方大公開》微信文章瘋傳。文章作者稱，

“家裡有一葯方，是從唐朝一代一代流傳下來。葯方里沒有龍肝鳳髓，只需要荷葉、茯苓、絞股藍、火麻仁、山楂適量，兌水400ml，煮沸後文火再熬制5分鍾即可；減肥效果卻非常好，有的人當天就能瘦，有的人一周就減3-7斤，有的人半個月瘦10多斤，對年齡大、血脂高的人，降壓、減肚子也很管用。”

這篇文章發布後迅速獲得多家媒體轉載，很多讀者更是「寧可信其有，不可信其無，先轉了再說」；偏方里提到的葯物也漸漸走樣，桑葚吶、烏龍茶、檸檬片之類皆有出場。

那麼，所謂的減肥偏方，真那麼有效嗎？

首先，給肥胖下個定義

臨床上將肥胖症（obesity）視為代謝異常的一種。正常人的代謝過程，受神經系統與內分泌系統的雙重製約，處於動態平衡之中。

舉例來說，中樞神經系統控制著人的飢餓感和食慾，血糖水平則會刺激胰島素分泌，進而調整胃腸道的排空速率，影響飽腹感。從食物中獲取的能量，既被用於基礎代謝、體力勞動、思維勞動等生理過程，也有適量的部分變成脂肪、儲存起來。

熬煮的中葯濃度遠低於給實驗室動物使用的濃度

火麻仁含有大量脂肪油，動物實驗證明，火麻仁水溶液對離體家兔的腸管有興奮作用，可以導致腸管蠕動幅度增大，蠕動頻率加快，故火麻仁常用於治療老年人便秘；【5】

茯苓則與泌尿調節有關，茯苓中的茯苓素可以激活細胞膜上的鈉離子、鉀離子與相關酶類，間接激活利尿機制，還可以跟體內的醛固酮競爭相關受體，而醛固酮屬於腎素-血管緊張素系統的一部分，主要生理功能是增強腎臟對水的重吸收，所以茯苓具有一定的利尿作用。【6】

也就是說，這兩味葯吃多了，體重減輕那是一定的，因為它們促進排便、促進排尿。但如此減重，減下去的是水而不是脂肪。

至於絞股藍，目前多關注其對肝臟的保護作用。【7】

總之，對於這些所謂的偏方，不可抱有太大的希望。要知道，即使是接受減肥手術之後，也特別強調飲食控制。一般而言，術後短時間內（1個月）體重不會出現明顯降低，需要長期（6個月~1年）堅持才會有較好效果。【8】

減肥最好根據個人情況，制定長期目標，切不可盲目追求速度。如果急於求成，過快的體重下降有可能導致體內脂肪分解過快，誘發或加劇肝臟的炎症浸潤或纖維化，對肝臟造成負擔，引起脂肪肝等疾病。【9】

真相：「80歲老中醫神奇減肥偏方」的減肥效果無法保證，單純依靠服葯減肥容易反彈且存在健康風險。

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參考文獻

【1】StrycharI. Diet in the management of weight loss[J]. Canadian Medical AssociationJournal, 2006, 174(1): 56-63.

【2】高玉霞, 咸捷. 單純性肥胖者有效減肥的飲食和運動方案的研究[J]. 中華整形外科雜志, 2006, 22(5): 365-367.

【3】周健鵬. 荷葉化學成分和葯理作用研究進展[J]. 天津葯學, 2014, 26(2): 65-68.

【4】翁毅力. 山楂的葯理作用[J]. 中國葯業,2005, 14(12): 89-90.

【5】尹燕霞, 吳和珍, 魏群. 火麻仁的研究進展[J]. 中國中醫葯信息雜志, 2003, 10(6): 92-94.

【6】張思訪, 劉靜涵, 蔣建勤. 茯苓的化學成分和葯理作用及開發利用 [J][J]. 中華實用中西醫雜志, 2005, 18(2).

【7】胥展志, 李暉, 梁瀠丹, 等. 絞股藍有效成分及抗肝纖維化作用探討[J]. 實用中醫葯雜志, 2015, 31(3): 256-257.

【8】鄭成竹, 李心翔, 胡兵. 中國肥胖病現狀及減肥手術的新概念[J]. 中國實用外科雜志, 2007, 27(2): 134-135.

【9】方繼偉, 范建高. 非酒精性脂肪性肝病的治療現狀[J]. 中華肝臟病雜志, 2003, 11(2): 120-122.

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作者：趙言昌

B. 一百八十斤用什麼方法減肥

其實，現代醫學的美容技術如此發達，想要快速減肥，也是可以實現的。醫版學吸脂塑身權的方法就是備受追捧的快速減肥方法。

吸脂塑身是利用器械通過皮膚小切口伸入皮下脂肪層將脂肪碎塊吸出以達到減肥的目的方法，適用於體態整形。正確的吸脂減肥能改善人的形體(尤其是女性效果好)，而且能改善健康，提高人的生命質量。

吸脂減肥術不僅減肥見效快，而且術後不容易反彈，這是因為你它是通過減少脂肪細胞數量來達到減肥目的，而成人的脂肪細胞數量是基本恆定的，減少後不會再增加，所以減肥後不會出現反彈。

需要注意的是，吸脂減肥是一項安全的技術，技術成熟，一般在正規醫院做，危害是非常小的，但是，也有一些不正規的醫院，由於醫生技術不夠，或者是設備不夠先進，可能會造成危害。所以你一定要選擇正規專業的醫院哦。

C. 用什麼方法可以在80天內瘦20斤

我（薄荷娃娃）自己的經驗告訴你吧..我是1個月瘦了15G
早上：白煮蛋+牛奶
中午：不要吃米飯 蔬菜隨便吃 葷菜肉、雞、魚 吃一種 不要混 著吃
晚上：玉米+黃瓜、番茄、蘋果（三選一）
一周允許一天中午吃點米飯，吃一點冰淇淋啊巧克力啊。。但是只允許一天，而且是下午4點前，量也不能多吃

薄荷娃娃（本人）自己這樣吃了一個月瘦了15斤
而且絕對不餓。。。番茄特別容易飽 ~~~

這套方法，包括薄荷娃娃（本人），還有薄荷娃娃的3個好朋友也用過，他們都在1-3個月內瘦了10-30斤，不過想要維持的話，建議可以晚上
散步30-50分鍾，晚飯後散步其實比早上好。
早上吃雞蛋和牛奶都是比較有營養的（不過現在牛奶出了這樣的事。。還是豆漿更好，豆漿更幫助美容）
中午吃肉，肉一天必須要吃，但是不要紅肉白肉混著吃，所以選擇一樣
晚上的話，吃水果很好，如果餓的話吃點粗糧玉米也非常好的。

以下是個人心得
首先。。減肥最快的就是節食減肥了，但是全部人都知道反彈最厲害的也是這種方法，所以在瘦下來以後想維持的話必須要有一定的運動。很多食譜都寫了很多種美味食品，還有些就喝一些茶啊什麼特製的食物啊都能瘦下來（不排除吃死不胖的人和喝茶都能瘦的人，畢竟個人體質不一樣），有話不是說「是葯三分毒」同樣道理。。是食物就能吃胖。但是不吃又是不對的，所以要選擇合適的食物（能吃飽，又不卻營養的） 另外介紹下。。我減肥的心理。個人比較反對花錢去做什麼刮痧啊，針灸啊。本來胖已經可憐了~~還要去花錢去痛苦。。。所以我選擇少吃，把買飯買零食的錢節約下來。。這樣就可以比瘦MM多買一件衣服，多和朋友出去玩一次。。所以覺得減肥非常開心。 另外就是體重不要每天稱，一周稱一次就好~~每天稱也不會少塊肉的，一周看下效果，會覺得心理比較舒服~可以給自己定個計劃 ，瘦下來5斤就獎勵自己，去看場電影啊，吃塊巧克力啊

薄荷娃娃親手一字字打出來的。。請別人別在復制了，謝 謝~~~~

D. 我想減肥，想減掉80斤，怎麼減速度最快

當然,飲食是要注意加控制的
一天三頓正常吃,保證身體所需的各類營養
七八飽是養生專之道
可以採取少吃多餐
既可以解屬讒又可養胃
很多醫生都推薦
蔬菜水果可多吃
有條件的話用榨汁機自製健康減肥飲料
比在外面買的含糖份高的飲料好多了
吃飯前先喝飲料或清淡的湯水
可以飽腹使進餐時不至於吃太多
男人要少喝酒,因為酒的熱量是超乎你想像的高
多吃含蛋白質高的食物,還有牛肉什麼的,助長肌肉
如果硬要靠減肥品的話
我在女刊上看到啤酒酵母正好針對男人減肥
但是有沒有用我就不能保證了
因為我是女生沒試過,呵呵
最後要說的是,多運動才是王道
祝你成功!

E. 我想減肥，用什麼方法可以最快減到80斤

每天堅持四十分鍾運動
早上吃雞蛋或者喝豆漿
中午吃白水煮牛肉
晚上吃一些黃瓜
晚上七點以後不要吃東西
少喝水
我就是這么減得

F. 怎樣減肥能減到80斤

坐著的時候要把腰挺直了 沒事把雙手舉到肩上 就是把身體拉成一字型 這么站著 一開始的時候膀子會很疼的 每天站十幾分鍾 堅持下來 肚子上的肉就可以減掉了 當然飯要少吃 特別是晚上

我就是這么減下來的 可是現在天天坐在電腦前 又反彈了 所以一定要堅持啊 祝你成功 減肥是一件很不容易的事情呢 記得少吃飯哦 慢慢胃就會變小的 加油
真實 簡單 實用, 特別適合減肚子上的肉,比較容易操作

我個人成功使用過的簡單而且實用的方法:
飲食+鍛煉

我跳繩,至少跳繩1600下/天次,多的時候達到3000下,連續的,一般在下午,感覺非常好,汗滴禾下土,15天肚子和體格就瘦了
(剛開始,可能你一次跳不了那麼多,從100開始,逐漸提高數量,盡量一次跳夠數量,不要上午跳50,下午跳50,那個沒有用)

建議你試驗下.
同時飲食方面別太葷膩,多蔬菜水果,多喝水

平坦腹部秘訣：
每天朝九晚五坐在工作桌前，缺乏運動及午餐後便坐著工作的人士，其腹部最容易出現「肚腩」，加上都市人一般易患腸胃小毛病，消化不良亦會引致腹部體形變壞。
在日常生活細節里，如果你稍稍注意一些基本守則，那麼平坦的腹部仍會長伴左右。
進食時消除緊張感
許多人的腸胃很敏感，特別是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器問題，導致經常性腸道功能病，人們錯誤地稱之為結腸炎。日常預防的方法是吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環境要安靜（假如把電視機開掉），咀嚼要夠充分。
食物要煮熟
現在的時尚烹飪是半生不熟，這導致澱粉無法被摧毀，大多數蔬菜與穀物中的澱粉糖聚集於大腸，產生二氧化碳，導致腹部隆起。
食用健康食品
酸奶與發酵的牛奶能激活消化必須的物質，有助於改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。
少喝帶氣飲品和少嚼香口膠
喝帶氣飲品或嚼香口膠時，會吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。
鍛煉出結實的腹部
結實的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。
走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環行按摩。
增加礦物質，避免經期前的綜合症
如果你的腰圍在月經前比平時粗大，可以試試吃富含鐵（水果、乾果）、鈣（奶製品與礦泉水）、鋅（紅色肉、魚、貝殼、海鮮……）的食物，這些礦物質能幫助你平衡荷爾蒙，避免這種經期前綜合症。
控制呼吸
正確呼吸能幫助消除體內的毒素與緊張情緒，使人感覺良好，保持優美的體態姿勢。

嗯，還有。。。。。

做家務收腹法

或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的「灰姑娘」吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，「廚師」一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。

粗鹽減肥法

粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊綳。

在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鍾後，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。

如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的「沐浴鹽」。

按摩法

這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。

縮腹走路法

首先要學習「腹式呼吸法」：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能減肥」，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人

G. 跪求減肥到80斤的方法！！

方法：每天上下班時步行，晚飯吃點稀的。這是我的親身體驗，有效回，我從208
斤減至160斤，答現在步行已是我生活內容的一部份，至今沒有反彈。如果上班路程比較遠，可以推著自行車走，走一段騎一段，或者到某個有一定距離的汽車站，坐汽車。如果我的方法能給你一點啟示，我將非常高興。

H. 什麼方法能超快的瘦八十斤

提供一些我經常吃的減肥蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯（一定要少，一頓內1-2兩）、雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛容奶（要脫脂的），蘋果，黃瓜，苦瓜，海帶，芹菜，黑木耳，西紅柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜頭，魚、蝦、雞肉（要吃雞胸脯肉），一切的蔬菜。你可以加Q
.Q
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，她空間里有幾種，大家都評價不錯。
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I. 我很胖快80公斤了，怎麼減肥好,男！

兄弟 哥跟你的情況一樣，換了工作後 有70公斤斤猛增加到90公斤 ，通過自己的努力又到現回在的75公斤 我來分享答一下我的方法

1 你要有個信念 最好是能把能夠刺激你的一句話寫下來 貼到屋子裡的那個位置，當時我的標語有兩個 一個是 「小心老了偏癱」 「不要把現在賺的錢到老了給醫生花」 刺激一下自己

2 你需要一個精確的秤 記錄你每天體重的變化， 穿同樣的衣服 在每天的相同時間 來記錄你的體重，如果你截止了食慾 或者運動了 你的體重肯定是有變化的，但是人早上體重一般都比較輕
建議在早上和晚上各稱一次 當你看到你做的努力後 體重變化了 你繼續堅持才有信心

3 認識什麼是熱量 了解食物的熱量成分 了

4 大家都知道的 多出少進 關注嘴 邁開腿

5 瘦了顏值也高些 少吃肉了 臉上沒有油光 這么胖怎麼泡妞

J. 請問是怎麼減肥減掉80斤的

我是2010年的2月開始減肥了，那時我85公斤，很胖了。我開始節食聽朋友的建議吃黃內瓜，西紅柿，只有中午吃2兩左右的容米飯和菜，晚飯用黃瓜西紅柿代替了。早餐是全麥麵包+白水煮雞蛋。每天晚上去公園跑步，由於我太胖所以一般人的慢走已經沒辦法幫我消耗脂肪了，我每天都跑一次。先是慢慢跑，跑的距離也很短，接著慢慢加！過了大約一個月很有成效的剪掉了20多斤，接著我換了工作，每天騎自行車去上班大約要40分鍾，這樣我就沒有跑步了，換成了騎車兩趟來減肥，食物上也有所改變，早上喝豆漿+全麥麵包，中午吃雜糧的饅頭兩個和一些蔬菜，晚餐吃糖分低的水果。到現在是7月份了，我成功的減到了59公斤。雖然很成功的剪掉了脂肪，但是我還是很後悔這樣減肥，盲目的減肥會增加身體負擔，容易產生肥胖紋，這種東西去除不了的。所以我還是建議想減肥的這位朋友不要急於求成，慢慢來。每月4-8斤就好。目前我還在減肥，但是每月都保持在4-8斤這樣了。胖人很愛吃油炸的東西，還有人愛吃肉喝湯，這些都是很養人的食品，想減肥就一口都不要去碰。平時家裡吃的飯菜也要少量的放油。希望你能早日減肥成功！