『壹』 冬瓜怎麼做最有減肥效果
冬瓜不僅是味美價廉的蔬菜，還是減肥的妙品。《食療本草》說："欲得體瘦輕健者，則可常食之。"冬瓜味甘性寒，有利尿消腫、清熱解毒、清胃降火及消痰之功。
臨床發現，中度以上的肥胖者，常有食慾亢進的現象。祖國醫學認為，火有消谷之力，胃火偏盛，往往貪食。由於冬瓜能養胃生津、清胃降火，使人飲量減少，從而有助於減肥。
現代醫學研究發現，冬瓜與其它瓜菜不同的是不含脂肪，且含鈉量低，因此說冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。此外，冬瓜含有維生素B1、B2、C及鈣、磷、鐵等，其中維生素B1可促使體內澱粉、糖轉化為熱能，而不變成脂肪，所以有助於減肥。
冬瓜的食用方法很多，以燒、燴、蒸和做湯萊為宜。它既可單獨切片或剁塊，燒、燴成湯清味美的佳蔬，也可以與蘆筍、番茄、絲瓜片、蘑菇片等做成素席名菜，還可以與魚、肉、蝦、鱔、燕窩等相配，烹製成香濃味鮮的葷看。
在烈日炎炎的夏天，用冬瓜與鮮荷葉一起添水煮燉，還可製成沁人心脾、消暑解渴的減肥飲料。
『貳』 冬瓜怎麼吃減肥最好
冬瓜是零脂食品。與其他瓜類水果不同，冬瓜鈉含量很低，進食後不會增重，但是冬瓜味淡，因此不好吃。但它是一種多功能食品，可以用任何燉菜來做,而且冬瓜的減肥效果仍然非常好，冬瓜減肥食譜也有很多，那下面就與您分享冬瓜減肥法的密訣,原理和注意事項。
冬瓜的減肥原理
冬瓜具有利尿和止渴作用。夏天吃冬瓜有很好的降溫作用。吃了更多的冬瓜,這可以減少人們的食物攝入並且不容易產生脂肪。因此,冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。它還有助於消除水腫並調節身體的新陳代謝。
冬瓜富含維生素c和鉀,並且不含脂肪。同時,它可以抑製糖類向脂肪的轉化,並且熱量非常低。晚餐時可以多吃冬瓜,有很好的減肥效果。
冬瓜減肥食譜
1,冬瓜蝦仁。
這道菜的做法很簡單。首先,將瓜切成小塊,然後直接購買現成的蝦。這會非常方便，瓜和蝦可以一起在水中煮。然後,從鍋中取出冬瓜喝下，加油,加入蔥姜蒜，,然後加入冬瓜蝦來炒。
2。清水冬瓜湯。
這道菜也是不會增重的菜。您可以在清水冬瓜湯中加入冬瓜,蔥,姜和調味品。將瓜洗凈,切成薄片,將冷水倒入鍋中,加入蔥姜並煮沸。煮沸後,加入冬瓜並煮熟。燉兩分鍾,撒上鹽,味精和其他調味料。
3。冬瓜仙貝湯。
由冬瓜和新鮮貝類加調味料製成的湯非常美味可口。飯前喝會有一種飽腹感。將冬瓜切成小塊,在新鮮的貝類中加入一點白葡萄酒和鹽,然後腌一會兒。將鍋中的水煮沸。水燒開後,加入甜瓜焯水。將少量油倒入鍋中,然後加入冬瓜,然後先翻炒。加入半鍋冷水,小火煮。
冬瓜需要注意
1。吃冬瓜減肥,需要安排三頓早餐,選擇高纖維和低脂的東西,肉類和海鮮等蛋白質含量高的食物,在午餐時吃晚餐,應該選擇一種清淡的食物。
2。吃完飯可以站立半小時。適合早餐,午餐和晚餐。它可以減少腹部脂肪。
3。睡前四個小時不要進食,因為晚上的運動很小,所以進食過多會導致脂肪形成。
4。不管採取任何減肥方法,只需少量運動,這都沒有錯。如果您只是依靠食物來減肥或節食,那麼在減肥完成後,少量進食會迅速反彈,因此在減肥的同時應該與您合作。少量運動可以減少體重。
冬瓜減肥食譜，你get了嗎？但是呢，冬瓜減肥畢竟是涼性食物，需要適量，並且我一直認為減肥是一個長期的工程，如果能夠從根本上找到肥胖的原因，那無疑會是我們減肥路上的一大助力。
『叄』 冬瓜如何減肥
食物減肥是最保險也是最有效的方法，肥胖的罪魁禍首就是食物的來源，因此，你想要減肥就要管住自己的嘴巴，一旦放縱下去，想胖很容易想瘦不可能！說說冬瓜這個幾乎零卡路里的減肥食物吧，它能幫助你有效的吸脂減重，讓你不必為了瘦身該吃什麼而煩擾。學學冬瓜美味減肥這幾道菜，讓你廚藝大增還能迅猛瘦身！冬瓜能夠養胃生津，清胃降火，使人飯量減少，從而達到減肥的效果。但冬瓜怎麼吃減肥呢，冬瓜與其他瓜菜不同的是，冬瓜含的脂肪較少，含的鈉很少，有利尿排濕的功效，是減肥的理想蔬菜。尤其是水腫型肥胖，吃冬瓜減肥效果更明顯。但冬瓜減肥的吃法很重要，下面給大家推薦一些減肥效果最好的冬瓜吃法，供參考。冬瓜紅豆湯：冬瓜100克，紅小豆30克。先將紅小豆洗凈，加水，煮至半熟，加入切片的冬瓜，共煮，約1小時，即可。每晚喝湯1碗。有減肥功用。冬瓜海帶湯：冬瓜一斤、海帶四塊、陳皮二塊、瘦肉半斤。將冬瓜去皮然後洗凈，海帶浸水去泥後切斷，然後連同陳皮和瘦肉放進煲中，加入八碗水，煲約二小時，加鹽調味即可飲用。此湯集美白防斑、減肥瘦身雙重功效於一身，最合貪靚一族飲用。冬瓜蠶豆湯：冬瓜50克，蠶豆60克，調料各適量。將冬瓜洗凈、切塊，與蠶豆一起加水3碗，同煮，煎至1碗，加入鹽等調料，即可。每日1碗湯。有減肥功用。
希望能解決您的問題。
『肆』 怎麼做冬瓜才能減肥
冬瓜本身就有減肥利尿的作用 清炒可以 也可以放些海米 味道更好
『伍』 冬瓜如何個弄法有利於減肥的。。
冬瓜，古時稱為水芝。抄因其形圓長，似古時之枕頭，故又稱枕瓜。
冬瓜自古就被認為是減肥妙品，與其他瓜果不同的是，不含脂肪，並且含鈉量極低，有利尿排濕的功效。冬瓜除含水分外，還具有較高的營養價值。每百克冬瓜肉中含蛋白質0.4克，碳水化合物2．4克，鈣20毫克，磷12毫克，鐵0．3毫克，還有多種維生素，特別是維生素C的含量較高，每百克含有16毫克。此外，因含有丙醇二酸，所以對防止人體發胖，增進健美，具有重要作用。
冬瓜性寒，瓜肉及瓤有利尿、清熱、化痰、解渴等功效。亦可治療水腫、痰喘、暑熱、痔瘡等症。冬瓜如帶皮煮湯喝，可達到消腫利尿，清熱解暑作用。如果將冬瓜1000克，與鯉魚1條，用白水煮成湯喝，可治療慢性腎炎。冬瓜籽（仁）30～50克，用水煎服，可治療慢性胃炎。將經霜的冬瓜皮和少許蜂蜜，用水煎服，可治療咳嗽。
『陸』 用冬瓜怎樣吃才能做到快速減肥
瘦身篇：
我建議大家最好不要每天喝牛奶，因為胖的好快啊， 也不要刻意的節食，因為好多人都堅持不了，而且堅持不了運動減肥的人，千萬不要去嘗試啊，什麼跑步， 瘦身操，健美操，運動器械之類的，不但堅持不了幾天而且會起負作用，我有幾個懶人的瘦身秘方，希望對姐妹們有幫助！！
1：游泳減肥法
大家都知道游泳能夠減肥， 我自己也是個游泳愛好者 ，雖然游的不怎麼樣，但是很喜歡泡在水裡的感覺，有一段時間我總游泳， 不但瘦了很多，而且身體的皮膚也變好了，現在天冷了就不願意去了，但是大家可以試一下。
2：逾珈瘦身法
我覺得這個方法適合任何人，逾珈不但能美體瘦身還能排毒養顏， 我從小學舞蹈的，所以練的是最高難度的逾珈，一個月之後我並沒有覺得瘦，但是身體卻舒展了很多， 每次練完都很舒服，睡覺也很香，如果有能堅持的姐妹就試試吧，對身體很好的！！
3：苦瓜變漂亮（強烈推薦）
這個是我一直在用的，也是我變瘦皮膚變好的方法，做法是每天吃2到3根苦瓜，生吃就可以，吃的第四天的時候就很有效果，身體感覺輕松多了，而且臉上的痘痘越來越少了，我每天都在吃，所以一直保持在90到92斤左右，而且聽說苦瓜能治療好多種疾病，有一些減肥葯就是提取苦瓜 的精華製成的，唯一的缺點就是不太好吃，不過3天你就習慣了，現在我吃苦瓜就象吃水果一樣，呵呵，而且苦瓜很便宜，哪裡都有賣的，吃再多的東西都不用害怕！！
還有就是每天早上喝一杯水，蜂蜜水，鹽水，醋水都可以，這樣不但排毒排的好，而且也會皮膚好，這個我一直都有堅持！！
『柒』 冬瓜怎麼做減肥
一些冬瓜減肥料理1．冬瓜炒蒜苗冬瓜300克，蒜苗100克，植物油50毫升。先將蒜苗洗凈，切成2厘米長的段，冬瓜去皮、瓤，洗凈，切成塊狀；再將炒鍋放置火上，加油燒至六成熱，投入蒜苗略炒，再放冬瓜塊，待炒熟後，加調料適量，澱粉調汁勾芡，最後加味精起鍋裝盤。此菜具有利肺化痰的功效，適用於肺中有痰，肺氣不利致咳嗽氣喘等疾病患者食之。 2．冬瓜菠菜羹冬瓜300克，菠菜200克，羊肉30克，姜、蔥各適量。先將冬瓜去皮、瓤，洗凈切成方塊，菠菜擇好洗凈，切成4厘米長的段，羊肉切薄片，姜切薄片，蔥切段；然後將炒鍋放火上，加油燒熱，投人蔥花，放羊肉片煸炒，接著加入蔥段、薑片、菠菜、冬瓜塊，翻炒幾下，加鮮湯，煮沸約10分鍾，加入鹽、醬油、味精，最後倒入濕澱粉汁調勻即成。本湯羹味美可口，具有補虛消腫，減肥健體的功效，適用於婦女妊娠水腫，形體肥胖者食之。 3．冬瓜銀耳羹冬瓜25O克，銀耳30克。先將冬瓜去皮、瓤，切成片狀；銀耳水泡發，洗凈；鍋放火上加油燒熱，把冬瓜倒人煸炒片刻，加湯、鹽，燒至冬瓜將熟時，加入銀耳、味精、黃酒調勻即成。此湯羹具有清熱生津，利尿消腫之功效，適宜於高血壓，心臟病，腎炎水腫等患者服食。 4．冬瓜粥冬瓜60克，大米30克。先將冬瓜去瓤連皮洗凈，切成小塊狀，大米淘洗干凈，同放人鍋中加水1000毫升，先武火煮沸，後文火慢煮，至瓜爛米熟粥稠即可。本粥具有清熱利尿，減肥之功效，適用於暑熱煩悶，水腫，肺熱咳嗽等病症，可起到清熱利尿作用。 5．冬瓜湯冬瓜50克。先將冬瓜去瓤，連皮洗凈，切成薄片，入鍋加水200毫升，煮約10分鍾，去冬瓜取湯汁代茶飲服。經常飲服能起到利水消脂作用，適宜於肥胖、水腫諸病症。 6．糖冬瓜冬瓜100O克。將新鮮上好的冬瓜去皮，除去內部和瓜籽，再將其切成4～5厘米厚的長方塊，放人沸水中燙5～10分鍾，燙至冬瓜肉質透明時撈出，在清水中沖洗干凈後，壓除水分，放在月光下曬至半干時，用白糖拌勻，浸漬半天後，再曬3天即成。糖冬瓜清甜可口，富於營養，具有清熱生津止渴之功效，適用於夏日酷暑時作為點心食之。
『捌』 怎樣熬冬瓜水能快速減肥
一、冬瓜皮煮水的做法：
先將冬瓜皮風干曬干，保存。
將冬瓜皮和清水放入鍋中，將水燒內開，大火容煮十分鍾。
然後開小火繼續煮一會兒，可適當加入一些鹽。
冬瓜皮煮水的作用：
食用方面：喝冬瓜皮煮水，可以有效地清理腸道多餘的脂肪，能夠達到很好的瘦身效果，尤其是對於一些小肚子比較大的人來說，可以通過這種方法進行減肥，還有就是可以預防癌症。
在外用方面主要就是擦拭皮膚表面，可以起到殺菌消炎的效果。對於一些皮膚比較黑的人，能夠起到美白的作用，很多人都會採取這種方式進行美白。
二、薏米冬瓜水的做法：
先將薏米洗凈後加水煮，開鍋後轉小火煮，直到薏仁變大變軟開裂
然後煮的時候可以將冬瓜去籽切小塊（帶皮），要出鍋的時候放進去煮一個開。
可以根據自己口味加適量冰糖 推薦不加糖。
薏米冬瓜水的作用：
清熱解暑。
健脾利尿。
對小孩子熱痱多、膀胱濕熱、小便少又黃，有一定的療效。
三、普通的冬瓜水（湯）的做法：
直接把冬瓜洗好以後去掉瓜瓤，
然後加清水煮制，煮開後再加3~5分鍾
煮好以添加調料食用
食用普通的冬瓜水（湯）的作用：
能消除人體水腫起到利水除濕的作用。
同時還能為人體提供多種營養成分，像蛋白質和糖份以及維生素等就都是煮冬瓜水中的重要存在。