小卡消耗多少能減肥

1. 我每天消耗大約200卡路里，正常吃飯，有減肥的功效嗎要多久

晚上少吃，然後加上跑步之類的有氧運動，如果時間夠的話，在有氧運動之前，加上器材一些無氧運動，減肥效果棒棒的，我上年夏天，明天晚上跑步，努力減掉30斤肥肉，嘻嘻

2. 卡路里是小卡還是大卡

卡路里是是大卡。來

卡路里(calorie)是能自量單位,現在仍被廣泛使用在營養計量和健身手冊上。國際標準的能量單位是焦耳（joule）。

一般所說的卡路里還分為兩種：

大卡，也被記做大寫字母C,最常見於食品標注，相當於將1克水在1大氣壓下由攝氏14.5度提升到15.5度所需的熱量，約等於4.1855焦耳，1000卡路里=4186焦耳的內能。

小卡，也被記做cal,較多見於科研文檔中，1000小卡＝1大卡

拓展資料：

卡路里提供人體每天活動，包括呼吸、血液循環、消化系統以及生活、工作、運動等所需的能量。

卡路里來源於三大營養素—碳水化合物：1克碳水化合物→4卡路里 。

蛋白質：1克蛋白質→4卡路里 。脂肪：1克脂肪→9卡路里 。穀物類食品中大約含7%～10%的蛋白質和75%的糖類，肉類中大約含15%～20%的蛋白質。

而動物油或植物油中則幾乎100%都是脂肪，是高熱量食物，不同類別的食物在提供卡路里的同時補充不同的營養素，想要營養全面均衡，人體在攝取食物時應遵循卡路里金字塔。

3. 每天消耗多少熱量減肥效果才比較明顯100大卡的熱量是什麼概念

卡路里分抄為兩種：
大卡襲，也被記做大寫字母c,最常見於食品標注，相當於將1000克水在1大氣壓下由攝氏14.5度提升到15.5度所需的熱量，約等於4186焦耳的內能。小卡，也被記做cal,較多見於科研文檔中，1000小卡＝1大卡。
卡路里又稱卡,1卡約合4.182焦耳。
千卡=卡路里
千卡=大卡
1千卡=1000卡
1千焦=1000焦耳
1千卡/1大卡/1卡路里（kcal）=4.184千焦（kj）
1卡＝4.182焦耳，100卡路里=418.2焦耳。

4. 消耗500千卡等於多少脂肪啊

消耗500千卡等於消耗了50g脂肪。

1公斤脂肪=7700大卡熱量

有研究指出，如果攝入減少，基礎消版耗也權會隨之減少，比如1800的基礎消耗，如果當天至攝入800，可能整體會只消耗1600 -1200這樣。純脂肪1kg大概9000千卡熱量（人體脂肪含水，所以體內脂肪1kg大概7700多千卡左右），每天形成的熱量差也不完全來自於脂肪的消耗，這與運動形式有一定關系。

5. 每天跑步一小時能消耗多少卡路里

卡路里
卡路里(calorie)是能量單位,不是測算距離的。現在仍被廣泛使用在營養計量和健身手冊上。國際標準的能量單位是焦耳（joule）。一般所說的卡路里還分為兩種：
大卡，也被記做大寫字母c,最常見於食品標注，相當於在一個標准大氣壓下，將1公斤15攝氏度的水升高一度所需能量，1000卡路里=4186焦耳的內能。
小卡，也被記做cal,較多見於科研文檔中，1000小卡＝1大卡
卡路里和基礎代謝消耗
一般來說，成人每天至少需要1500大卡的能量來維持身體機能，這是因為即使你躺著不動，你的身體仍需能來保持體溫，心肺功能和大腦運作。基礎代謝消耗會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。
卡路里和減肥
控制卡路里攝入並適當鍛煉是一種相當有效的減肥方法，也被大多數醫師看作是最健康的減肥途徑。其機理相當簡單，當每日攝入的能量不足於提供身體的能量消耗，人體就會調用其內存儲的糖類和脂肪，當脂肪被分解並為身體提供能量時，減肥過程就開始了。要注意的是，一些醫師指出，對卡路里攝入的控制應該循序漸進，以保證人體能夠漫漫適應，同時每天攝入的卡路里一般以不少於800大卡為宜，否則人體會通過降低身體機能來彌補能量攝入不足的情況，通常會造成頭暈、乏力的狀況，而且基礎代謝消耗的減小也同時影響到減肥的效率。
一個正常人一天攝取總熱量應為2000卡路里，運動的人可適當增加。下表為各種成分的每日攝取量及所佔的熱量比例：（其中每克脂肪含熱量9卡路里；每克碳水化合物含熱量4卡路里；每克蛋白質含熱量4卡路里）
脂肪低於65克585卡路里低於30%
碳水化合物300克
1200卡路里
60%
蛋白質47克188卡路里9.4%
其他27卡路里
2.6%

6. 減肥消耗多少卡路里

當我們食物的攝取熱量不足時，人體本身會製造熱量，脂肪組織就是一個內在的能量來源，當一個人如果皮下脂肪很多(肥胖者)，可以分解出來供應人體新陳代謝所需的熱量。

當我們食物的攝取熱量不足時，人體本身會製造熱量，此種內生性熱量主要來自肝醣分解及脂肪分解：

1、肝醣分解產生葡萄糖，一天最多可達180公克(相當於720大卡) ；

2、而脂肪分解產生脂肪酸及甘油，甘油可以轉變成葡萄糖供細胞利用，而脂肪酸可以轉變成酮體(Ketone)，供細胞(包括神經組織)利用。因此，當一個人如果皮下脂肪很多(肥胖者)，脂肪組織就是一個內在的能量來源，可以分解出來供應人體新陳代謝所需的熱量，但一般而言，一天至少仍需攝取800大卡以上才不損健康。

大卡：也被記做大寫字母「C」。最常見於食品標注，相當於在一個標准大氣壓下，將1公斤15攝氏度的水升高一度所需能量，1大卡＝4.185焦耳；

小卡：也被記做「cal」較多見於科研文檔中，1000小卡＝1大卡。

我們常說每餐要吃多少卡路里，究竟你每日需要多少卡路里呢？

你可依自己的性別、年齡、身高、體重計算一日所需的卡路里，以下便是計算方式：

男性：[665 + 1.38 x 體重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年齡] x 活動量

女性：[665 + 9.6 x 體重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年齡] x 活動量

活動量：一般人的活動量由1.1 - 1.3不等，平日只坐在辦公室工作的女性，活動量約1.1，運動量高的人約為1.3。

例如：

身高163cm，體重51kg的26歲女性，每日所需的卡路里為1475.87Kca|。

公式：（665 + 9.6 x 51 + 1.9 x 163 - 4.7 x 26）x 1.1 = 1475.87Kca|

卡路里和基礎代謝消耗

一般來說，成人每天至少需要1500大卡的能量來維持身體機能，這是因為即使你躺著不動，你的身體仍需能來保持體溫，心肺功能和大腦運作。基礎代謝消耗會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。

卡路里和減肥

控制卡路里攝入並適當鍛煉是一種相當有效的減肥方法，也被大多數醫師看作是最健康的減肥途徑。

其機理相當簡單：當每日攝入的能量不足於提供身體的能量消耗，人體就會調用其內存儲的糖類和脂肪，當脂肪被分解並為身體提供能量時，減肥過程就開始了。

要注意的是：一些醫師指出，對卡路里攝入的控制應該循序漸進，以保證人體能夠漫漫適應，同時每天攝入的卡路里一般以不少於800大卡為宜，否則人體會通過降低身體機能來彌補能量攝入不足的情況，通常會造成頭暈、乏力的狀況，而且基礎代謝消耗的減小也同時影響到減肥的效率。