胯骨大屁股大怎麼減肥

Ⅰ 胯大屁股大怎麼減

1、注意平時多加運動。每天晚上吃完飯後，可以出外小跑，然後散散步，不愧為最好版的選擇，因為權跑步能消耗脂肪，能夠達到很好的減臀的效果

2、健康的飲食習慣。減肥的話不能胡亂的節食，少吃煎炸、油膩食品以及甜點食品，多吃蔬菜水果，蔬菜水果具有促消化的作用，能夠消耗體內多餘的油脂，達到修身的作用；

3、可以經常去游游泳。游泳是修身減臀的最好的健身活動，因為水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震盪，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。

4、多加進行一些戶外的運動也是個不錯的選擇的哦，比說每天堅持轉轉呼啦圈，能夠很很好的消耗臀部的脂肪，所以說需要每天堅持的鍛煉，長期堅持下來必然有效果的；

5、經常泡泡沐浴。平常的話每周三次左右，泡澡能夠促進血液循環並強化新陳代謝.，能夠很好的消耗脂肪，可以起到減肥修身的作用；

Ⅱ 我胯好大的。屁股和肚子上的肉有狠多。怎麼減

我來給你說一下我的減肥經歷吧：我之前是 140斤，但是我皮膚屬於比較緊致的人，大家看我不像那種胖的人。我是屬於腰很多肉，腿特別細的那種人，局部肥胖的人不好減肥~下面給你講一下我的減肥過程吧。
我的減肥原理：熱量差減肥，就是攝入的熱量不能比排除的熱量高，這樣就能減肥成功
1、首先早飯不能吃的太油膩，高蛋白的東西 （比如油條，豆漿）
2、剛開始減重的時候晚上最好別吃飯，可以用熱量低一點的水果代替，蘋果和香蕉。最多一根
3、晚上見堅持運動一小時以上的有氧運動，健美操，慢跑。呼啦圈不行，那個算是無氧運動了
4、午餐不能太油膩，最好吃清淡一點兒，最好能吃蔬菜，想吃肉了最好吃雞肉，牛羊肉的熱量太高~~
5、胖子不是一天吃出來的，所以一定要堅持才能成功減肥，堅持一個月那不要時間的，最好是堅持3個月以上的才能看見效果的
6、不能吃零食（任何零食）高熱量的水果也少吃，還有飲料，飲料也是高熱量的東西尤其薯片和方便麵這種熱量特別高的，吃一頓方便買相當於你運動一周的量都白費了~~切記不能吃方便買！
7、減肥前三個月的晚上是絕對不能吃夜宵的，晚飯最好也用水果代替，實在很餓的時候吃點好消化的東西，粥一類的流食
8、最後強調的就是堅持，我就是這樣堅持了4個月，減肥24斤的
哈哈 看在我這么認真打這么多字的份上能給我最優不~~

Ⅲ 胯部和臀部怎麼減

一、1.身體采跪立姿勢，雙手打開與肩同寬放置地面 2.左邊膝蓋盡量移往胸部方向回停5秒，答再慢慢往上舉起（大小腿呈90度），停5秒後放下 3.重復30次後再換邊進行
二、.仰躺、雙腳屈膝，雙手自然貼地與肩同寬 2.腹部收縮、臀部夾緊往上抬吸氣，停5秒後放下吐氣 3.重復30次
三、 1.雙手重迭、往前伸直與肩齊（或扶牆壁，椅背上皆可） 2.右腳站直、左腳微向後移，用腳尖頂住地面，快速將左腳往後騰空抬起，停5秒後放下 3.重復30次後換腳
四、 1.仰卧，手腳伸直 2.兩腳並攏慢慢抬起，抬至與地面成直角時慢慢放下 3.在離地面30公分處停下來，靜止1分鍾 PS:背部不可離開地面，膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不要用力.

Ⅳ 請問屁股大怎麼減肥

瘦臀方法:

1、飯後小跑

這個簡單的跑步運動能夠順利的幫助消耗脂肪，能夠達到很好的專減臀的效果，當感覺到勞屬累的時候，再堅持堅持，長期堅持下來能達到很好的瘦身效果。

2、步行或騎自行車

活動大肌肉，例如：大腿和臀部肌肉，增加其熱量的總燃燒量，能夠很有效的幫助鍛煉大腿和臀部肌肉。

3、多泡澡或足浴

平常的話每周三次左右，泡澡不僅能夠促進血液循環，加速其身體新陳代謝。能夠很好的消耗脂肪，在減掉身上肉的同時，還有很好的美容功效。

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瘦臀飲食注意:

1、吃水果

像蘋果、蕃茄及香蕉這幾種水果都還滿適合任何時間來食用，不但有營養，也很容易滿足瞬間的飢餓，飽足感足。

2、吃研磨及咀嚼性食物

根據研究，經過研磨的食物，要比原物直接烹煮容易消化，半熟的蛋則比水煮 蛋要容易消化。另外，由於咀嚼的動作有助於消耗熱量。

Ⅳ 屁股大，胯寬，腿較粗，怎麼運動減肉肉

這來個時期是你的自青春期正在發育、加上上學學習經常一天有6個小時是坐著的、很少運動、並且鍛煉不到位所以很難調整你的下半身的脂肪。 這時候你應該多做下半身的鍛煉、1比如在家裡看書時、可以站起來、一手拿書一手扶著椅子、然後腿抬高、兩邊各自15分鍾、這樣可以鍛煉你的脂肪又可以塑造體形哦。2多做提肛運動、就是你站著的時候、兩腿較開、夾緊屁股一會然後松開、這樣做10分鍾、有助於臀部的提升變得挺翹還可以幫助你血液循環。3晚上睡覺前、用熱水泡腳、可以適當的按摩、有助於你的肝、並排出一些我們看不見的毒素哦、一整天的疲勞可以消除不說、還有助於你的睡眠哦。
這只是一些簡單的動作、但是長期堅持一定可以達到非常好的效果、還有一些其他的方法、但是我覺得過多的方法不如在中間挑選最簡單最適合的這樣堅持一定有你想不到的美妙結果!希望可以幫助到你。

Ⅵ 我的胯特別的寬，屁股也大。腿也粗。怎麼能瘦下來

樓主你好：
我的副業是從事體育工作，幫助過很多跟你一樣，腿粗，臀部大的朋友版減肥。

我推薦你權一種很有效，很簡單，在家就能輕松完成的瘦腿+收緊臀部的方法，此方法我見許多人都使用成功過：

在家裡找面牆：
1、面對牆壁，左手扶牆，右手叉腰，左腿側面抬45度，抬起來~再放下去，連續做20次。
2、換手和換腿，繼續重復上面的動作20次。
（每20次為一組，交換手腳，持續20分鍾）
上面的動作完成後：
1、背靠牆壁，左手平舉不動，左腿往前抬45度，抬起來放下去，連續20次。
2、換手換腳，繼續重復上面的動作20。
（每20次為一組，交換手腳，持續20分鍾）
3、睡覺前，趴在床上後踢腿，一樣保持20分鍾左右。

飲食方面：少吃油膩食物，多吃第熱量的食物，瓜果蔬菜累，喝點脫脂牛奶。

只要方法得當，腿型+臀形其實都是可以在短期內瘦下來的，上面的這個方法，我見許多MM都使用過，很見效，通常保持1個月左右，腿型和臀形都有明顯的改變。

祝你成功。

Ⅶ 我的胯寬，大腿粗怎麼辦 怎麼減

瘦腿方法：

1、睡覺

睡覺除了能幫助有效減肥還可以幫助有效瘦腿。只要你調整內一下睡覺的姿勢容，或在雙腿的下面墊一個墊子，且使腿部高於心臟即可，這樣可以有效減少小腿的負擔，從而起到瘦腿的作用。

2、按摩瘦腿

通過對腿部穴位的直接按摩可促進腿部的血液循環以及淋巴系統循環，從而增加新陳代謝的速度，幫助體內毒素的排出，進而可起到消除腿部浮腫的現象。另外，腿部按摩還能有效調節荷爾蒙的分泌狀況。

3、腿部濃縮spa

在做spa的過程中可以通過按摩來達到消耗腿部脂肪的功效，同時對腿部穴位的按摩也可起到很有效的瘦腿效果。

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飲食瘦腿方法

1、番茄

番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿卜素和鈣等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效，長時間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，經過烹飪後的番茄，營養會大量流失。

2、芝麻

提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，芝麻含有的「亞麻仁油酸」可以祛除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多。每天吃點兒芝麻，會對美腿很有幫助。將芝麻磨成粉以充分吸收效果更佳。

Ⅷ 屁股大、胯寬怎樣減肥

減肥不能盲目，一：喝蘋果醋
二：餐前吃水果
三：飯後喝咖啡治脫發的：用100~150克鹽投入半回盆溫水中溶解。答先把頭發浸入，然後用洗發露洗啊洗，洗干凈就可以。每周一次，2~3次就可以見效至於長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條