『壹』 160斤 怎麼減肥最有效
傳統的減肥方法有調節自身飲食，也就是節食、運動減肥和葯物減肥等方法，近回些年來答也出現了通過手術來去除多餘脂肪的方法，還有比較好的吸脂減肥等。上面所說的節食減肥、運動減肥和使用葯物減肥等，這些方法往往見效非常的緩慢，並且需要堅持的時間很久，就算減肥成功之後，也非常容易的復發，手術減肥容易留下傷疤，並且有疼痛感，所以吸脂減肥就成為了很多愛美人士最好的選擇。
愛美人士通過做吸脂減肥，在術後立刻就可以看到減肥的效果，並且由於吸脂減肥是通過一個非常小的切口抽出多餘脂肪的，所以在術後不會留下什麼疤痕，並且吸脂減肥之後，是不會反彈的，是去除局部的脂肪堆積最好的辦法，並且有一定的收緊皮膚功效。
『貳』 43歲女人，體重160斤，怎麼才可以快速減肥
這個年齡 快速減肥對身體不好
應該
適量的運動 盡量少吃熱量高的食物
請勿 一天只能吃一頓 或者三餐只吃水果
這樣如果堅持不了 反彈很快的
最後身體健康才是最重要的
『叄』 160斤的女生減肥計劃
運動+節食
我也是160斤
現在145
o(︶︿︶)o
唉
現在暑假慢慢減咯
飲食注意不要吃太多的油膩
其實回減肥不答難
難就難在控制你的嘴
懂了吧
減肥的方式有很多種
比如瑜伽啊
跑步
游泳都行
瑜伽好像減的效果最好
希望能幫到你
一定要有毅力
你的春天才會到來
『肆』 160斤的女生怎麼減肥有效
運動+節食 我也是160斤 現在145 o(︶︿︶)o 唉 現在暑假慢慢減咯 飲食注意不要吃太多的油膩專 其實減肥不難 難就屬難在控制你的嘴 懂了吧 減肥的方式有很多種 比如瑜伽啊 跑步 游泳都行 瑜伽好像減的效果最好 一定要有毅力 你的春天才會到來。
『伍』 我現在是160斤，怎麼減肥快
減肥界有句經典話叫，不吃飽了哪有力氣減肥？建議吃6到7成，然後進行運動。說下有氧運動和無氧運動。
有氧運動對減肥有什麼好處？
運動的時候，身體各處肌肉都需要更多的氧氣，體內血液循環加劇，同時呼吸也會加劇，而如果長時間運動，肌肉持續收縮，肌肉中的廢物會被供應進來的氧氣運走。另外，在有氧運動時，體內的積存的糖分會被氧氣氧化，也就是可以被有效地消耗掉，同時體內的脂肪也會加快燃燒，對心肺功能也有促進的作用。進行有氧運動還能放鬆心情，是健身的主要運動方式和最好的健康減肥方法。常見的有氧運動有步行、疾走、慢跑、游泳、健身操、騎自行車、滑冰、跳繩、籃球、足球等等。選個自己喜歡的才能堅持下來。
有氧運動是不是越多越好？
不是的，進行有氧運動是要注重限度的。雖然進行有氧運動能很有效地把體內脂肪給消耗掉，但是如果過量的話，就會將肌肉也一同消耗掉。相關研究發現，進行2個小時的有氧運動，體內90%的白氨酸就會被消耗掉，而這種白氨酸就是對肌肉的生長起著非常的重要的作用的。而且鍛煉過度，肌肉很容易會被拉傷。減肥的MM每周鍛煉3~4次，每次在1個小時以上，這樣的強度就足夠了，大運動量的健身很可能會損傷你的身體。進行有氧運動應該循序漸進，運動強度應該從低到高逐漸過渡。開始的時候不需要對自己要求太高，不然的話會導致疲憊、失眠、渾身酸痛等等，所以，要制定一個運動計劃，開始每周1~2次，等到適應了再增加到3~4次，每次運動的時間也應該慢慢增加，太心急反而會打亂減肥行動。
無氧運動能減肥嗎？
無氧運動是指瞬間屏息發力的運動。當運動強度較大時，氧的供給相對不足，機體則可利用糖原的酵解，生成乳酸獲得能量，即無氧運動。如：舉重、短跑、跳高、跳遠、投擲、俯卧撐、倒立等。
無氧運動也不是不能減肥，它消耗熱量也不少。但它會讓你有更大的疲勞感，堅持時間不會太長就得休息。
人們常說有氧，無氧兩者結合最好，恩，對的。
比如慢跑，某健身教練說：可以慢跑幾分鍾，然後加速1,2分鍾。然後再慢跑一段時間，再加速。這樣循環最好，比單純的慢跑好。
同時注意少吃油膩。多吃蔬菜，多吃菜能有飽腹感！！！
『陸』 160斤女生怎麼減肥
運動+節食 我也是160斤 現在145 o(︶︿︶)o 唉 現在暑假慢慢減咯 飲食注意不要吃太多的版油膩 其實減肥不難權 難就難在控制你的嘴 懂了吧 減肥的方式有很多種 比如瑜伽啊 跑步 游泳都行 瑜伽好像減的效果最好 一定要有毅力 你的春天才會到來。
『柒』 女160斤怎麼減肥
你好，試試針灸與精油按摩，我姐姐就是這樣瘦下來的，但凡事需要堅持，飲食也要注意，戒掉零食，油炸食品，少吃甜食，多喝水，祝你成功
『捌』 我現在160斤，我很想知道怎麼能快速減肥怎麼快速減肥呢
要想能在短時間內減掉多餘脂肪，需要個人的決心和毅力，這是根本前提。我們常聽到某些影視演員為了角色需要，通過適當的方法在短期內增重或減重，可以得知這種想法在一定程度上是可行的。當然因個體不同，會存在時間的長短。因而，在心態上有了准備，那麼可以從下面兩方面著手：
飲食。要明白脂肪的來源於不健康的飲食習慣，攝取了過多的熱量所致。通常，人們認為是脂肪本身的攝取過多，如肥肉、油脂類。而事實上，過量的碳水化合物（如糖、米面、乾果、某些水果、根莖類蔬菜等，可網路中查詢）也就是」糖類化合物「，也是要轉化為脂肪的。阿金斯博士的實驗證明低碳水化合物飲食可以在短時間內促進體重下降。所以，有必要調整飲食結構，在食物上只攝取少量的低碳水化合物，適當的攝取蛋白質，避免脂肪類，前期可增加葉類蔬菜，不喝飲料，不吃零食。一日三餐定時定量，不過飢也不要過飽，以七八分飽為宜。建議，可在三餐中增加負熱量食物，即食物本身的熱量低於咀嚼所消耗的熱量，它會產生一定的飽腹感，使胃腸仍在正常運作，不會因節食而導致在體重減輕後產生厭食，影響今後的飲食。
運動。雖說通過一定的飲食控制可以達到減肥的目的，但如果加上必要的運動，會事半功倍。運動，可採取有氧運動為主，但宜為持續時間較長的（至少15分鍾）、低強度且有節奏的，如慢跑、騎車等。劇烈的運動，或時快時慢的運動，不是有氧運動，不會達到減肥的目的，這要明白。其次，可進行必要的力量訓練，這樣可以增加肌肉量，肌肉量越多越不容易發胖，這樣減去的體重才不會反彈。當然力量訓練也因人而異，要線條就做少組數多次數的，要肌肉塊就做較多組數少次數的。
總之，決心毅力+合理飲食+必要的運動=健康的體魄。最後強調，體重保持在一定范圍內就好，體重與性別、身高等亦相關，過胖和過瘦都不好。
『玖』 160斤的女生該如何減肥
平時多注意運動一些，盡量少吃一些零食和飲料
『拾』 如何快速從160斤減到110斤，減肥問題
你好，在平時要養成好的飲食習慣：1.早飯必須吃：一個雞蛋(每天不超過一個雞蛋）回+少量麵食+豆漿答或奶.還可吃些菜包。 2.午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉). 3.晚飯盡量少吃或不吃，實在餓了吃些水果和黃瓜、西紅柿等。
百.|度.|找.|到「 我2個月甩掉51斤的奮斗史成功經驗 」第一條就是很不錯的方法，我就是通過她的方法減。肥成功的。希望你也早日成功。
4.減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5..如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鍾以上）
可以適量做下仰卧起坐。減肥期間盡可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。