『壹』 十歲小孩怎麼減肥好
十歲男孩子如果處於肥胖的狀態時減肥方式如下:
一、家長要在日常生活當中回控制男孩的飲食答,在做到均衡、合理飲食的同時每一餐要吃到七、八分飽,同時注意肉類、奶類以及油炸食品
。
二、要在日常生活當中做到充分的體育活動,有氧運動每天最好做到30-60分鍾左右,可以通過慢跑或者跳繩等方式是有利於減重的。
三、一定要做到保證充足的睡眠,是有利於小兒體重減輕的.
四、如果小兒通過以上一些措施無法達到減重、減肥的目的時,我們需要帶小兒到醫院進行檢查……
『貳』 10歲小孩肥胖怎麼減肥
跟大人減肥一樣，注意飲食，不要吃三高食品，多運動，要不然對身體不好。
『叄』 兒童減肥食譜 十歲的男孩太胖了，急需兒童健康減肥食譜 跪求…
十歲小孩子的話，適當控制飲食，多帶著鍛煉就行了。不能一天到晚坐著看電視玩電腦。我小表弟以前也胖嘟嘟的，後來我阿姨經常帶他去打羽毛球，現在好多了。
『肆』 十歲男孩特別胖，140斤，怎麼減肥
去醫院檢查有沒有病，注意每天飲食，攝入熱量在1000大卡左右就夠了，多運動，跑步仰卧起坐等
『伍』 小孩十歲太胖，怎樣才能減肥
減肥要慢慢來，尤其是10歲還小。建議可以通過運動減肥，比如慢跑、瑜伽等運動有助於消耗脂肪，飲食上一定要營養全面，少吃高熱量高脂肪的東西，少吃零食，一日三餐正常飲食。
『陸』 十一歲小男孩如何正確有效的減肥
10歲肥胖兒童如何減肥，陳女士最近一直在咨詢這個問題。「我家寶貝實在是太胖了，走幾步路都喊累，全身圓滾滾的，做什麼都笨拙不靈活，再繼續胖下去可怎麼辦！」其實陳女士的煩惱很多家長都有。家長的溺愛，想吃什麼買什麼，碳酸飲料、垃圾食物、多吃多餐······孩子長胖發胖嚴重，家長有時候應該負擔一定的責任，至少在飲食上沒有控制好。
兒童發胖該怎麼辦？家長怎麼引導孩子正確減肥？應該從飲食、運動、睡眠三方面入手。
一定要均衡飲食
很多小朋友喜歡吃垃圾食物，像蝦條、薯片、炸雞、漢堡等，一吃根本停不下來。肯德基、麥當勞這樣的餐飲店，簡直就是小學生的天堂，放學後，周末了，約上幾個小朋友，或者吵著家長一定要大吃一頓！！！這是很多易發胖的小孩的通病。10歲的肥胖兒童如何減肥？第一步就是要杜絕垃圾食物，像肯德基這樣的店還是盡量少帶孩子進去吃，另外，除了日常規律的三餐外，盡量不要多吃一些高熱量高糖分高脂肪的零食，以免小孩吃多了不吃飯。當然，三餐也要葷素搭配，營養均衡。
一定要多運動
兒童發胖除了飲食無規律之外，很大的原因就是不運動。現在的小孩都喜歡玩手機，玩游戲，一坐就是一兩個小時，呆坐著不動怎麼可能消耗能量？一定要動起來。當然叫小傢伙一個人運動起來那是不太可能的，家長應該帶頭行動起來。10歲肥胖兒童如何減肥？第二步就是家長與小孩一起運動，周末的時候可以帶著孩子一起去跑跑步，爬爬山、游游泳、騎騎自行車，定期去參加一些親自運動會，帶動小孩運動的積極性，一家人一起健身減肥，形成良好的運動習慣。長時間堅持，再胖的兒童也能夠有明顯的瘦身效果。
一定要保證充足睡眠
10歲肥胖兒童如何減肥？除了上面提到的要通過均衡飲食和堅持運動減肥外，每天的睡眠也要保證充足。有些家長望子成龍成鳳太過迫切，給子女報了各種各樣的培訓班，從早到晚，這個小孩一直在不停地學學學，有時候壓力太大，睡眠不足也會導致發胖的，因此家長一定要注意調節兒童的身心，讓他們健康成長。
『柒』 十歲男孩正常體重怎樣減肥
十歲的孩子還沒有經過第二次人體發育這時候如果減少營養物質的吸收會導致營養不良，更嚴重的會導致腦部發育緩慢，這時候還不用減肥，適當的體育鍛煉，有規律的吸收營養物質就可以了，青少年不能盲目的減肥
『捌』 兒子今年10歲了，很胖，不愛運動，怎麼減肥
以下是我的原創，是我本人減肥的親身體會： 我認為，減肥效果最好、最快、最根回本、最健康答、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食： 1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。 5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 6、意志決定減肥的效果與質量。
『玖』 10歲兒童肥胖如何減肥 兒童肥胖的危害有哪些
孩子肥胖危害多?兒童減肥有原則
子有肥胖的嫌疑後，便開始想方設法的想給孩子減肥。在減肥前，其實家長要先去了解孩子肥胖的原因，然後再制定減肥計劃，在減肥過程中，家長要注意什麼呢？一起來看看吧。
一、孩子肥胖的原因
1、遺傳因素
科學研究證明，遺傳在孩子生長發育中起著重要的作用，遺傳因素不僅影響著骨骼系統的發育，而且遺傳基因控制著身體的能量消耗，決定從脂肪中運用多少熱量。因此，身材胖的父母，子女胖的可能性也很大。
2、營養失衡
孩子的生長發育需要大量的營養，所以他們必須不斷地從外界攝取各種營養素，尤其是足夠的熱量、優質的蛋白質、各種維生素和礦物質。兒童營養調查資料也證實，營養豐富而且平衡的膳食能促進生長發育，但是，長期的營養失衡，也會影響兒童的身體發育。
胖的原因並不僅僅是吃的多，主要是由於吃的東西決定的，一般來講，偏好吃多脂肪食品和甜食的孩子，發胖的機率比較高。由於兒童的天性大多愛吃甜食，因此許多肥胖兒童喜歡吃奶油、漢堡包、炸薯條、可樂等高熱量的食物，這些食物一般缺乏營養，以吃這些食物為主長大的孩子，往往身體嚴重缺少鈣和碳水化合物，而且體內糖和脂肪的含量過高。
3、內分泌紊亂
雖然在肥胖兒童和青少年中很少見生長激素缺乏、甲狀腺激素缺乏和皮質醇過多，但是這些疾病以能量消耗下降和生長減少同時存在為特徵，引起緩慢生長的矮身高兒童出現顯著的中心性肥胖。
4、缺乏運動
不愛運動，經常看電視，吃完飯後喜歡靜卧，這些也是導致兒童肥胖的原因。據調查，平均看電視時間每增加一小時，肥胖症的概率增加1.5%。
運動可以促進孩子的身體發育和增強體質，還可以加快機體的新陳代謝，提高呼吸系統、運動系統和心血管的功能，尤其能使孩子的骨骼和肌肉都得到鍛煉。
二、兒童減肥的三大原則
1、不宜學成人節食
兒童時期是生長發育最快也是最關鍵的時期，必須有足夠的糖、蛋白質、維生素、鈣、鐵等營養物質來滿足生長發育的需要，因此，幫助孩子減肥絕對不能過分限制孩子的飲食。另外，成人可以採用的手術去脂、葯物減肥等，孩子都不宜使用，因為這些方法有可能影響生長發育。
2、不宜快速減肥
孩子從正常體重長成肥胖，一般要經過數月或數年，在此過程中，身體的各個器官，譬如心、肺、腎臟等，都逐漸適應了體重比較高的狀況。如果短期快速減肥，減去的只是身體的水分，同時卻會產生兩方面的不良後果：
身體水分的快速丟失，會使心、肺、腎臟等器官一時難以適應，容易出現循環系統的問題以及腎功能損害，甚至會增加成年後患心血管疾病的危險因素。
這種減肥方式難以持久，一旦稍有鬆懈，體重會迅速反彈，不但對健康不利，還會使孩子喪失信心。
因此，父母要做好打「減肥持久戰」的心理准備。另外，孩子的身高在不斷增長，只要能保持體重不增或緩慢增加，便達到了減肥的效果。
3、不宜忽視孩子的感受
專家認為，孩子情感方面的問題會影響體重。就像很多成年人在感覺苦悶、壓抑時會依靠食物來減輕壓力一樣，來自學業的壓力、家庭關系緊張、覺得被父母忽視、感到孤獨、與同學們關系不融洽等，都會使孩子傾向於貪食。