⑴ 胸部贅肉如何減掉
胸部過大，需要進行充分的全面體育鍛煉，以減少全身的脂肪。同時，還要版多做胸肌群的力量權練習，以消耗胸部多餘的脂肪。除了做俯卧撐等增強胸肌群力量的練習外，還應用~索絲曼~來做以下徒手操：
1.臂慢上舉，由前至上舉，由前慢下落，每次做20~30次（或盡力做，不限制）。要求上體直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感覺。
2.兩肘側曲於肩側，緩慢地由前、向上、向後、向下繞環，做8~10次後，再向相反方向繞環。要求上體和頭正直。
3.兩臂曲肘放於胸前，右手盡量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落還原，左手上推，左足起踵，左右輪流慢上推，共做20~30次（或不限制，直到胸臂肌肉發酸為止）。在做完以上徒手操後，必須在#索絲曼的前提下做全身放鬆練習。
⑵ 女生胸部的肉怎麼減下來
你肯定屬於是肥不是胖``肥的人減肥最容易了``晚上做俯卧撐做到倒下,然後休息會舉啞鈴橫著舉`舉到酸的不行``就好了``我就是這么下來的``呵呵祝你減肥成功
⑶ 後背和胸脯肉多，該怎麼減肥
首先要建議您調整好飲食，控制高脂肪
高熱量食物的攝入量，多做戶外的運動、這種局部的肥胖可以使用針灸拔罐的減肥效果比較理想
⑷ 胸下部的肥肉怎麼減
1、保持良好的生活習慣
有些胖子即使全身減肥都有所成績後，也會發現胸部脂肪比較頑固，為什麼胸部會有多餘的脂肪，而且不好減。這是因為無論男女，胸部有乳腺。一般來說，女性乳腺要遠比男性發達，是因為女性的雌激素水平比男性高很多。雌激素水平高的人，容易儲水儲脂。同理，在人體內，雌激素水平比較高的部位，也容易儲脂。
不良生活方式可能會導致男人雌性激素偏高，多數男性乳腺疾病與肝功能異常有關。飲酒過量，酒精使肝臟代謝功能受損，而肝臟承擔著男性體內雌激素分解、排泄的任務，經常過量飲酒最終會導致雌激素在男性體內積蓄，造成胸部脂肪堆積、乳腺發育甚至病變。
2、積極有氧減脂
有人認為既然是下胸有贅肉，那就多做雙杠臂屈伸、下斜卧推等針對下胸的練習。這些動作的確能改善下胸的形狀，讓下胸更發達。但如果脂肪含量不降低的話，下胸兩側還是會有所謂的"贅肉"的。
其實要做的是減脂的有氧運動，單純的器械訓練屬於無氧范疇，是不能很有效的減脂的。如果將人體皮下脂肪整體降到比較低的水平，胸部多餘的脂肪一樣會慢慢消除。所以一般來說，通過一定的有氧運動減干凈脂肪以後，胸部就沒有"贅肉"了。常用的有氧運動比如跑步、游泳、動感單車等等。
3、配合高次數的輕重量力量鍛煉
前提是每天保證足夠的有氧運動量，這樣有的放矢的針對胸部做高次數的輕負荷器械鍛煉，才可能有較為理想的效果。
首先推薦的是徒手俯卧撐，部隊士兵的常規訓練項目，而且大多以數量為准則，因此士兵們往往不是肌肉發達，但是肌肉線條非常明顯，這是去脂肪效果好的原因。建議每天能分3-4組做100次，不受場地限制。
⑸ 怎麼把胸上的肉減掉
1．每天堅持20個俯卧撐，不要間斷，為了健美體型，拼了
2．平躺手舉啞鈴，小臂微曲版，不要太權用力，僅僅只是起到拖住的作用，然後雙臂水平，往上打開放下，盡量用到胸部的力量，要感覺到胸部肌肉被拉扯，持續20次，每天堅持，相信你會有個完美的胸部
3.舒展胸部鍛煉胸肌進而減少肥肉。
a：右腿屈膝，手背相對，頭部微微低下。
b：手臂向兩側展開，同時右腿伸直，頭抬起。
c：右腿動作同樣。
d：左右各做一次為一組動作，共作8～10次。
⑹ 胸上的肉怎麼減掉
1．每天堅持20個俯卧撐，不要間斷，為了健美體型，拼了
2．平躺手舉啞鈴，小臂微曲，不要太用力，僅僅只是起到拖住的作用，然後雙臂水平，往上打開放下，盡量用到胸部的力量，要感覺到胸部肌肉被拉扯，持續20次，每天堅持，相信你會有個完美的胸部
3.舒展胸部鍛煉胸肌進而減少肥肉。
a：右腿屈膝，手背相對，頭部微微低下。
b：手臂向兩側展開，同時右腿伸直，頭抬起。
c：右腿動作同樣。
d：左右各做一次為一組動作，共作8～10次。
⑺ 胸前的肉怎麼減去
減去胸前肉的方法：
做俯卧撐可以減掉胸前的肉。
把腳放到床上墊高，做胸肌運動，會減掉胸前的肉的。
用啞鈴做推胸和夾胸運動，也可以減掉胸前的肉。
⑻ 怎麼減掉胸部上的贅肉
一、站姿挺胸
動作：提踵站立，兩手體後叉握，手心向下，用力後引， 靜止5－10秒鍾。
要領：要用力挺胸，使肩腫內收。
作用：鍛煉大、小菱形肌，斜方肌中、下部，大、小圓肌。
二、站姿挺胸轉體
動作：兩腳分開寬於肩站立，兩手頸後寬握橫杠（可用木棍或塑料棍）。慢速向左右轉，每側10次。
要領：要有意識挺胸。
作用：鍛煉斜方肌中、下部，大、小菱形肌，大、小圓肌，棘下肌。
三、持鈴聳肩
動作：兩腳分開寬於肩站立，兩下體前持啞鈴，手背朝前。 雙肩用力上提，然後放鬆。反復做10－15次。
要領：提肩後、要向後拉下，效果最好。
作用：主要鍛煉斜方肌下部和提肩胛肌。輔助鍛煉大、小菱形肌、大、小圓肌，棘下肌。
四、俯身劃船
動作：俯身，腿可直可屈，兩手自然下垂持啞鈴。用力屈臂提肘，做劃船動作。反復做10次。
作用：主要鍛煉背闊肌。輔助鍛煉斜方肌中、下部、後三角肌，大、小菱形肌，大、小圓肌、棘下肌。
五、俯身提肩
動作：俯身、腿可直可屈，兩下自然下垂啞鈴。用力上提肩關節，內收肩胛。反復做10－15 次。
要領：肘關節保持伸直，注意力在後背上。
作用：鍛煉斜方肌中、下部 大、小菱形肌，大、小圓肌，棘下肌。
六、俯卧挺身
動作：兩臂伸直俯卧。握拳屈臂，同時挺身（兩頭起）。反復做10－15次。
作用：主要鍛煉骶棘肌。輔助鍛 煉大腿後部、臀肌。
⑼ 胸上肉太多怎麼減
胸部過大，需要進行充分的全面體育鍛煉，以減少全身的脂肪。同時，內還要多做容胸肌群的力量練習，以消耗胸部多餘的脂肪。一開始要從營養攝取來下手，那麼我們首先排除那些顯而易見的垃圾食品，要明白哪些東西該吃，哪些東西不該吃，應該少喝一些你不應該喝的東西，這就會對我們腹部減肥有著極大的幫助。消耗的熱量大於攝入的熱量就可以達到減肥的效果。希望回答對您有幫助。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美
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