兩個月節食減肥能瘦多少斤

① 節食減肥兩個月最低能減重多少

我自己就是這種方法減掉20多斤噢（一個多月哦）
本人有減肥成功經驗分享，供回你參考，希望對你答有幫助，謝謝
節食減肥其實我們只要控制分量，不是去控制種類，不是讓我們只吃單一的飯菜，這樣營養也不均衡啊，相反很可能把身體靠垮掉；

主要還是堅持，如果堅持下來就會成功
想減肥快速有效的話，一天三餐必須要吃，每餐少吃點，
最好不好吃零食，吃飯之前先喝一碗湯，
晚餐一定少吃,希望能幫到你，預祝減肥成功，謝謝！
睡覺前增加一些運動量，散散步爬爬樓梯等一些運動我自己就是這種方法減掉20斤噢（一個多月哦）

② 用兩個月的時間減肥可以瘦多少斤

這要綜合身高，目前體重來看，不能單純說瘦多少斤需要多少個月。
可以採用以下方法：
1、早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。
2、根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
3、合理膳食，搭配營養。
很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
4、飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
5、晚上8點過後盡量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
6、通過快走運動來消耗熱量。
散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鍾以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。

③ 正常節食兩個月可瘦幾斤

【【【 健康&科學水果減肥法 】】】

最好減肥，保持身材對身體好 還會吸引異性 以下的方法可以試試
世上最有效，最簡便，又不花錢，也不挨餓的減肥方法
蘋果減肥三天見效

眾所周知，「一天一蘋果，醫生遠離我」。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。例如不必挨餓，不必吃葯，不必花錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的「三日蘋果減肥法」。
蘋果含有較多的鉀，
較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌症發生的機會。
由此可見，蘋果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你願意嘗試嗎？

蘋果減肥的基本知識

吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。

吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。

要知道，我們的食慾是由大腦控制的。當中樞神經發出「要吃、想吃」的指令時，你就會變得很貪吃。

不過，再怎麼好吃的食物，吃多了都會膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯後也不可能吃得下很多塊吧？

同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你「肚子飽了」的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。

如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會有效果。

舉例來說，你可以從一個星期實行一天開始，等習慣以後，再增加到兩天、三天。不習慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經功能失調，反而會在減肥後暴飲暴食，變得比減肥前還胖。

蘋果減肥的方法

①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。

④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農葯殘存。

⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

⑦在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。

三天後的飲食要點

三天的蘋果減肥結束後，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。

第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。

總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。

蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。

蘋果能減肥的5大理由

①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，並且正常操作。

②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。

③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。

④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味 覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。

④ 每天靠節食減肥而不運動，持續兩個月大約能瘦多少斤

靠節食減肥而不運動的減肥方法並不科學，每個人的體質不一樣，所以兩個月通過節食減肥能瘦多少斤並沒有一個准確的答案，有的人兩個月能瘦20斤，有的人節食減肥兩個月也只能瘦五斤左右，更有些意志力不堅定的減肥人群，這些人減肥兩個月不但沒瘦反而更胖了。所以想要達到一個減肥的效果，除了在飲食上合理控制之外，還需要堅持不懈的運動鍛煉。

節食減肥的同時也要做一些適量的運動，因為過度節食減肥會引起肌肉鬆散，出現肌無力的症狀，他們這些減肥人群不能夠從食物中得到他們所需的營養，就會導致他們的抵抗力下降，容易受到疾病的侵襲。適當的運動鍛煉不僅可以增加他們的肌肉力量，還能增加他們自身免疫力。如果按照合理節食和科學鍛煉兩者結合的減肥方法，兩個月瘦40斤都是輕而易舉的。但是瘦多少斤只是一個數字，減肥到人體的正常體重就可以了，千萬不能過度減肥，不然會誘發厭食等嚴重後果。

⑤ 節食減肥，大概多久可以瘦20斤

20天就可以瘦20斤。節食減肥能快速達到減肥的效果，但是減少的都是體內水分和肌肉及少量脂肪，一旦恢復正常飲食，體重也會很快反彈回來。所以，節食減肥雖然能減肥，但是會傷害身體健康。

⑥ 節食減肥兩個月可以減四十斤嗎

節食兩個月肯定能減下斤。但是，要看你怎麼節？
告訴你我本人去年4月的一次親身經歷，我屬於體型中等偏胖那種類型，去年過年的時候身高165，體重122，應該是過年吃太多發福了。4月因為工作原因，我在高度緊張的狀態下連續奮戰了20天，每天工作15個小時以上，一日三餐不能按時吃飯，或者有一頓不吃，胃口也不好，每餐吃很少，熬夜，結果20天就瘦到了100斤。我以前有刻意的做運動，能減2、3斤就不錯了。這次意外的少了20多斤肉，全因為高壓少睡造成我的胃口不好，吃不下！所以你問節食兩個月能否減40斤，當然能！但問題是你能否堅持？（我本人是抵擋不了美食的誘惑，所以網上介紹的節食減肥方法都不適合我。）
不是不相信你能堅持，而是在沒有外界刺激和強迫的情況下是不可能堅持到底的，你這樣吃法人會虛脫的！早上一定要吃好，脫脂牛奶、豆漿、燕麥片、雞蛋、全麥餅干，少吃澱粉類食物，多稀少干，把量控制在7分飽；中午隔一天吃小半碗米飯，多吃蔬菜、魚類，飯前先喝一杯水，吃5分飽就可以了；下午4點的時候吃點水果，6點的時候吃點水果，水果也要少糖分那種！7點以後就什麼都別吃了。一天里要多喝水，各種養顏美容茶都行。胃是越餓越小的，所以減少食量要循序漸進，當小到你根本吃不下的時候，恭喜你，你就長不胖了！
節食減肥要付出慘痛的代價，很多美食都不能碰，但在減肥過程中也不是不能打打牙祭，切記偷嘴的時候一定不能吃多，胃一撐大就前功盡棄了！我現在110斤，也想減肥，但不想節食也懶得運動，所以服用了一款纖の瘦減肥產品 ，網上評論挺好的，我吃了半個月了，瘦了可能4、5斤，主要是這葯有控制食慾的作用，讓我減少了吃零食的次數，暫時沒感覺到副作用。所以MM要是堅持不下去，可以試試這款減肥葯。
如同其他網友所說，健康最重要，必須的營養是必備的，可以配著吃點復合的維生素。我也不喜歡運動，有個好方法可以替代，就是和姐妹們多出去逛逛，不知不覺就運動了。
希望MM在過年的時候能成功的變苗條！

⑦ 節食減肥一個月瘦多少

首先，減肥是因人而異的，如果你只是要個數字的話，應該是30--100斤！！！

30--100斤只專是個理論性的數字，以屬你的體重，一周內會瘦12----20斤，10天後可能會成倍增長，如果你真能堅持一個月，最後可能只剩下皮包骨頭，骨頭+皮+肌肉+血液可能只有70--80斤，也就是說，你最多能瘦160斤！！

然而，這種減肥方法你最多能堅持15天，其結果是大病一場或是死亡！！不吃飯只喝水,在國外曾經拿死囚做過實驗,最長的活到56天,,脂肪消耗量為98% ！！普通人只喝水不吃飯極限是27天，體制弱一點的10天就會引起「水中毒」即電解質失衡，可以直接進急診下病危通知單了~傑尼斯世界紀錄是41 42天，但是咱們常人是不可能的！！！

⑧ 減肥兩個月能瘦多少斤

這個要看你是抄怎麼個減法了，襲其實你有162的身高，才52公斤我覺得一點也不肥，不需要減的，實在想減就像你說的那樣，適當做這運動，少吃零食，飯量的話，最好晚上少吃主食，這樣是可以瘦到你想要的重量的，千萬不要節食減肥，那樣一定會越減越肥，或者身體搞垮。那樣的話得不嘗失。

⑨ 2個月節食減肥可以瘦多少斤

小s說過，不吃飯就是減肥的王道，但是節食減肥在最初一個月會有明顯效果，當體重達到一定值的時候 在節食已經就多大用了，這個時候就可以適當的加以運動

⑩ [減肥]以我的情況，2個月能減多少斤

你好親，首先毅力是最主要的 只要堅持 我相信親一定可以減肥成功
其實我覺得內減肥最主要還容是飲食上控制 多均衡飲食 你這樣兩個星期不怎麼吃主食 應該會很快就見效 不過這種並不能長期的來用
如果以後像你說的這樣減肥的話
以我的減肥經驗 保守估計你這兩個月應該能減至少30斤 只要你堅持 不要中間貪嘴 半途而廢 兩個月我覺得效果有可能還更好
還有親 你身體虛 還是多注意健康 哈哈 希望可以幫到你