A. 吃什麼減肥最健康
我告訴你一種方法很瘦臉和小腿禾口月土孓不過你得肯吃苦才行
聽說那個專方法天天3餐正常屬吃一周還能瘦6斤呢
就是苦瓜減肥法。你如果覺得他難吃可以炸成汁放在冰快盒裡
那樣很好吃的
也不會那麼苦
就跟小零食差不多
而且還能減肥。但是MM別忘咯
那個渣不要倒掉啊
一起留著
那渣才是精華呢
加油哦
祝你減肥成功
B. 吃什麼既健康又可以減肥
多吃多運動,把肉肉的煉成肌肉,這樣就瘦了.哈哈
C. 吃什麼可以健康減肥
吃得對就能瘦得快，想要成功減肥，就要選擇正確的食物。那麼，吃什麼減肥呢？下面給你推薦9種健康減肥食品，助你輕松吃掉肥肉，變身窈窕美人哦！
1、全穀物
全穀物包括小麥、燕麥、珍珠小米、玉米、大麥、高粱、糙米等食物。它們所含的高纖維等具有提高飽腹感並減少飢餓感的作用。
健康減肥亮點：
◆有助增加飽腹感，能有效減少熱量攝入
◆減少患結腸癌、胃癌和乳腺癌的風險
◆所含的木酚素能減少患心臟病的風險
◆也有助於降低膽固醇，保持體內血糖穩定
◆有助減掉腹部的贅肉
◆食用全穀物能減低38%的C反應脂肪
2、魚類
大比目魚、鱈魚、鮭魚、金槍魚、三文魚等魚類都是非常不錯的減肥食物。魚類所含的營養價值高，還能幫助抑制飢餓感，是非常低熱量又瘦身的肉類。經常吃魚能幫助你實現邊吃肉邊減肥的夢想哦！
健康減肥亮點：
◆有助於控制血糖水平
◆防止乳腺癌，結腸癌和前列腺癌
◆所含的ω-3脂肪酸能加快脂肪的燃燒
◆緩解抑鬱和焦慮
3、雞蛋
雞蛋不僅所含的熱量較低，也是能幫助增加飽腹感的減肥食品之一。雞蛋含有豐富的優質蛋白，是能幫助你減少熱量攝入能減少飢餓感產生的最佳瘦身食品。另外，早餐吃一個水煮蛋就是一個很好的選擇哦！
健康減肥亮點：
◆防止血液凝塊，心臟病發作和中風
◆改善視力、防止白內障
◆有助於提高記憶力和大腦功能
◆低熱量較低，能大大增加飽腹感，減少對其他食物的攝取
4、蔬菜
蔬菜是低卡高纖維的食物，是一種真的能讓你飽腹不發胖的食物。有助減肥的蔬菜包括西蘭花、胡蘿卜、菠菜、芹菜、花椰菜、西葫蘆等等。
健康減肥亮點：
◆防止細胞損傷
◆減少患糖尿病和冠狀動脈心臟病的風險
◆增加飽腹感，減少熱量攝入
◆營養豐富，能給你提供多種人體所需的營養物質
5、豆類
豆類食品是非常好的減肥食品，在瘦身減肥的時候可以加入一些可以增加攝取植物纖維以及維生素。它們具有美顏、美體的重要作用。
健康減肥亮點：
◆健脾利水、清利溫熱、通便消腫
◆可恢復體力和改善皮膚狀況
◆有助於減少氧化壓力，因為它們富含抗氧化劑
◆含有維他命B1及E，對減肥及美肌皆有功效
6、水果
就如蔬菜一樣，水果又是另一種低熱量、高纖維的食物。餐前吃一個水果或者是用水果來代替其他小吃都是一種減少熱量攝入的減肥方法。
健康減肥亮點：
◆改善你的膚質
◆有助於緩解便秘
◆降低血液中膽固醇水平，可避免出現膽結石
◆降低患前列腺癌、結腸癌、肺癌、胃癌的風險
◆增加飽腹感，減少食量
7、清湯
飯前喝一碗清湯是增加飽腹感、減少食量的好方法。根據研究表明，飯前喝湯能幫助你減少食量的20%之多。當然，不要選擇高脂肪的糖類，那樣會造成你熱量攝入過多哦！
健康減肥亮點：
◆預防痤瘡、減少皺紋產生
◆雞湯對治療感冒、發燒是很有效的
◆大豆湯可以幫助降低患乳腺癌的風險
◆低鹽湯能幫助排出體內多餘毒素
◆增加飽足感，有效控制飲食
8、花生
吃花生能減少胃口，防止暴飲暴食，有效地節制食量，從而幫助你成功減肥。研究表明，那些習慣吃花生的人，身體能本能自發地節制食慾和節制熱量的攝進量。另外，花生的營養價值比食糧類高，它含有大量的蛋白質和脂肪，特別是不飽和脂肪酸的含量很高，很合適製造各種營養食品。
健康減肥亮點：
◆降低患結腸癌、心血管疾病的風險
◆有助於降低血液中膽固醇的水平
◆防止暴飲暴食，有效地控制食慾
◆增加飽腹感，減少你的食量
9、低脂酸奶
研究證實，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體內的脂肪比例，減少發生肥胖的幾率。而奶製品就是富含鈣的食品，低脂酸奶更是能緩解便秘的瘦身食物選擇。
健康減肥亮點：
◆有助於增強免疫力
◆能促進腸道蠕動，幫助排出體內多餘代謝物
◆代替甜食能幫助減少熱量攝入
◆增加飽腹感，是非常理想的宵夜食品
◆所含的豐富鈣質是加快脂肪燃燒的重要物質
D. 吃什麼食物可以減肥還很健康
香蕉幫助腸胃蠕動，清理腸胃，香蕉還含豐富的鉀元素，鉀元素有著「美腿高手」的美專稱，能幫助腿部肌肉的屬伸展，每天每人吃一根香蕉就可以了，吃得少減肥，吃多了就增肥了。
黃瓜
黃瓜是天然的瘦身美容食材，女性減肥的佳品，能清腸胃、排毒素，涼拌黃瓜是不錯的減肥又爽口的菜餚。
E. 吃什麼可以瘦身又健康
牛奶``每日飲牛奶可以瘦身又營養
蘋果每日一個醫生遠離我
F. 吃什麼東西又健康又減肥
多吃蔬菜類的綠色食品是對人體有好處的。不要暴飲暴食，我認為每種食物都有好的地方，關鍵是不要多吃。適當的吃一點都是健康的
採納哦
G. 吃什麼東西可以減肥 又健康
1.紅薯是大家十分熟悉的食物，特別受歡迎，它纖維質松軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強，又具有飽腹感，所以常被人們當作減肥食物來食用，也有人直接讓紅薯當作主食，製成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，也可將紅薯與牛奶搭配製成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半多。
2.我們常常在吃多了東西，不太好消化的時候就吃點山楂，因為它可以幫助我們迅速消化。山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用，對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。
3.蘋果確實是很不錯的水果之一，而且熱量很低。由於蘋果里含豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本不含熱量，只是從人體經過，但它每次經過人體時，總會隨手帶走點什麼，比如脂肪、油脂……在幫助人們刮油，減輕體重的同時，還會令皮膚更加光亮潤澤。我是一名瘦身顧問，有什麼不明白的隨時咨詢我VX
H. 吃什麼減肥健康又有效
每天喝1杯紅茶，早餐：1個荷包蛋1杯牛奶。
午餐：做一些水果或蔬菜沙拉，吃一些西紅柿或黃瓜類的的蔬菜。
晚餐：豐盛一點吃一個小雞翅膀，喝一碗紫菜湯或粥類。
I. 吃什麼東西可以健康的減肥
減肥的方法真的有很多但是對自己有效的不定有
你可以試試我說回的
一定要少吃飯，多運答動！！要少吃米飯。平時吃點麵食，運動要在超過一個小時。要不就沒有用了
反而還會胖
嘿嘿
經常的走動不要老是坐著少吃油多的東西早餐一定要吃哦
晚上睡覺前做仰卧起做別一下做好多做到累了就不要在做了做幾天感覺沒有什麼感覺了在加幾個就這樣堅持就可以了晚上一定要少吃飯多吃水果吃香蕉橙子都挺好的！！喝水呢是很講究的。不能大口大口的喝
要少喝多次這樣很好。我在用這些方法
感覺好不錯。減肥最重要的是
能堅持住。加油！68075031這是討論瘦身的群有興趣的可以加進來！很歡迎！0
J. 吃什麼東西又健康又能減肥
吃什麼不容易長胖？越吃越瘦的食物又減肥？ 某些食物能自然控制體重，原因是它本身供應熱量（卡路里）低，如果你的胃口不是特別大，選擇這類食物保你能擁有苗條的身姿，以下是營養專家介紹的瘦身食物: 菠菜：每半杯（量杯）只是26卡路里，但Va及鐵質豐富。菠菜以生吃有益，烹調也不宜過入，以免損耗營養。 豆類：無論它是什麼顏色的豆，營養都十分豐富，豆是蔬菜，但蛋白質卻有肉類般豐富。每盎司干豆供給95卡路里，蛋白質6克。就是說如果你吃豆類，就無需多吃肉類。 蜜瓜：每三又二分之一盎司只有30卡路里，蜜瓜含豐富的Va與Vc。 辣椒：無論辣或甜味，營養價值均高，尤其含纖維質。一個青椒只有35卡路里，卻供應各類維生素及礦物質。 番茄：飯後吃一個中型番茄，有益而不會增磅。 生菜：由於含水分及大量纖維素使生菜成為苗條食物，生菜以外面的綠葉營養最為豐富。 麥包：全麥麵包比普通白麵包少了9%的卡路里，蛋白質卻多了20%，維生素B多兩倍。纖維素多於番茄，但熱量卻只有35卡路里。 火雞：每盎司去皮凈肉只有50卡路里，肉質瘦，雖然肉粗，但卻是十分理想的瘦身食物。 草莓：每三又二分之一盎司只有57卡路里，並含豐富的維生素。 比目魚：這類扁身魚每磅只含熱量360卡路里，如果一餐吃四盎司，絕對不會發胖。(註：一盎司約等於28克。) 低脂、無脂飲食減肥法中可供選擇的低脂食物有： (1)肉類：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、雞肉。 (2)魚類及其它海產品：鯉魚、鱘魚、比目魚、蛤肉、蟹肉、蝦、牡蠣。 (3)蔬菜：蘆筍、茄子、鮮扁豆、萵苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西紅柿、捲心菜、花椰菜、黃瓜、綠辣椒、胡蘿卜、白籮卜。 (4)水果：所有的水果及果汁(新鮮的、罐裝的或冰凍的均可)。 (5)乳製品：脫脂牛奶(鮮奶或奶粉)、人工奶油、家用乳酪。 (6)麵包和穀物等：大米、麵包、通心粉、咸蘇打餅干、玉米粉。 (7)調味品類：蜂蜜、果醬；番茄醬、生薑、芥末、咖啡茶。 肥胖者採用這種飲食，每周可減輕體重o.90-2.25千克。但需注意補充口服維生素片，以補充所需營養的不足。 越吃越瘦的15種食物 1.紫菜 除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 2.芝麻 它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。 3.香蕉 雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。 4.蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 5.紅豆 紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。 6.木瓜 它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。 7.西瓜 它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不會致肥。 8.蛋 蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉. 9.西柚 大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。 10.蒟蒻 完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。 11.菠菜 因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。 12.西芹 西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。 13.花生 含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 14.奇異果 除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。 15.番茄 吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。 十三種公認的減肥食品 牛奶 牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生。 葡萄 葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。 蘋果 蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。 如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇（對心血管有害）會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明，大約80%的高脂血症患者的膽固醇水平會降低。 大蒜 大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白。 韭菜 韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養，其中包括多餘的脂肪。 洋蔥 洋蔥含前列腺素A，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。 它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預防動脈硬化。40歲的人要多吃點。 香菇 能明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。 冬瓜 經常食用冬瓜，能去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥作用。 胡蘿卜 富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。 海帶 海帶富含牛黃酸。食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。 燕麥 燕麥含有豐富的亞油酸和皂甙素等，可防治動脈粥樣硬化。