怎麼先減肥

㈠ 要減肥，先學會怎麼吃

很多減脂的寶寶照著減脂食譜吃了，為什麼有的瘦下來幾斤，有的越吃越胖？我認為，要減脂，首先要學會怎麼吃？否則瘦下來也是乾巴瘦，甚至反彈很快！HICIBI體重管理法適用人群：管不住嘴、邁不開腿的美食達人。就算可以管住嘴，你面前同樣兩碗面，一碗是開水煮麵，一份是牛肉麵，你喜歡哪個？都說減脂要運動，你看到哪個從健身房出來就瘦的人？HICIBI體重管理法支持運動，但不強迫運動。針對美食採取熱量主動切斷的方式來阻斷脂肪堆積的源頭，所以並不影響日常美食的享受。

美，瘦了一點有什麼用啊，才不要聽別人虛情假意的說，你好像瘦了一點。瘦一點有什麼用，聽就要聽別人說，哇啊!你好美哦!!!那樣才是美得冒泡。要美就美得乾脆，美得有氣質，法國的美女多，作為法國一線品牌，HICIBI專注研究科學的體重管理。不是保健品、不是葯品。以人體最易流失的必需營養為核心，全部成分都是國際安全食品級，所以不必擔心有依賴性或者是否長期使用和用量的顧慮。此項研究成果不僅僅針對急需減重的人群，目前更多服務於演藝界名媛，和職業模特、孕產人群。

㈡ 減肥的時候先減脂，那減脂時候的運動順序是怎麼樣的，教練給我安排的對嗎

純有氧減脂，只要身體體力沒問題，這個計劃很高效。

運動減肥是首選，這個運動過程中逐步養成一個良好的生活習慣，就能慢慢的瘦下來。有氧運動包括：跑步、跳繩、游泳、騎車等，可以靈活的安排，增加趣味性。同時配以無氧運動，可以同時鍛煉肌肉，內外兼修的效果就是體脂降低了，肌肉隆起了。減脂塑形同時進行，最後呈現的效果就越好。

4、但活動進行的地面必須平坦，最好在上面鋪上地毯和軟墊，而且要穿上抗震力強的運動鞋，這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時的沖撞，否則跳動時的反作用力，可能會影響脊椎、腦部，造成運動傷害。值得注意的是，在跳繩時，最好穿上運動內衣，或是選擇支撐力較好的棉質內衣，可以保護胸肌，避免拉傷。

㈢ 我先減肥，請問怎麼辦呢

愛民減肥主要是採用中西醫結合的方法進行治療，以西醫的內分泌理論為指導內，以中醫針灸容、中葯、耳穴壓籽法等方法進行臨床治療，配合飲食結構調整、適度節食，減肥運動，心理治療及不良生活行為的矯正等治療手段的一套綜合治療體系，而達到減肥的目的。在減肥過程中不乏力、不腹瀉、不厭食，符合世界衛生組織對肥胖病的治療要求。通過對數萬例患者觀察，總有效率達97.8%，完成整個治療過程後停止治療，隨訪1—2年，穩定率達92.8%和89.8%。