A. 在你生產後你是如何減肥的
因為產後要帶孩子上班有點辛苦所以就在吃的方面無限縱容自己，最後一發不可收拾，直到2016年孩子大了自己有更多的時間，對於自己的小膘有好多人都充滿了鄙視，甩掉肥肉的決心越發強烈於是開始減肥！運動➕少吃（我沒節食，只是把吃的種類、時間和量做了調整）運動是早晨跑步晚上跳操跳繩成功減掉30斤，回到了我沒生寶的體重！雖然比瘦人比不了但是我還是很感謝自己的堅持，這種健康的生活我會一直堅持，話說瘦下來的感覺真好，真的很好！媽媽們加油，什麼時候開始不重要，重要的是堅持！
B. 順產後怎麼減肥最快
產後減肥方來法有很多，如飲源食減肥是通過科學調整飲食結構而達到減肥目的；運動減肥是通過合理適當鍛煉達到減肥；葯物減肥一般產後不太主張；物理減肥是通過專業的骨盆矯正帶進行的物理塑身減肥，也是目前最常用的自然減肥方法。
妊娠期受孕激素及生理特點影響，肌肉及韌帶會變鬆弛，形體發生變化；產後更多營養物質的攝入加之缺少針對性的肌肉及形體鍛煉，容易造成脂肪堆積，使得孕期及產後女性形體和肌肉形態發生改變，且難以自行恢復。
大悅腹直肌修復儀，專注於治療女性腹直肌分離，身體疼痛，疲勞，形體恢復等問題，利用大悅低頻神經肌肉電刺激療法，同時結合科學的、專業的治療方案，改善疲勞，促進形體恢復，呵護女性身心健康。 很高興能為你提供幫助
C. 順產後哺乳期怎樣減肥
在寶寶母乳6個月前，還是建議不要減肥的，等寶寶6個月以後再減肥最好的，這個時候你減肥的話會影響寶寶營養的吸收。在哺乳期根本不能減肥的，為了讓寶寶吃飽吃好，媽媽一定要多吃而且要吃很有營養的東西才行，等斷奶了就可以減肥了，除了少吃以外，帶寶寶也是很件體力活，如果是自己帶寶寶的話，幾個月下來一定會瘦的。
哺乳期是不能節食減肥的，因為節食減肥有可能會影響乳汁分泌，最好還是等斷奶後再減肥為好。哺乳期媽媽可以嘗試運動減肥。
但是，哺乳期運動減肥也要注意，產後過早做大量運動減肥，不利子宮康復。在身體還沒有完全恢復的情況下，劇烈運動還會導致子宮下垂、肌肉韌帶鬆弛等，從而使女性提前衰老」。
自然分娩的產婦，產後第一天可在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。剖宮產的產婦，拆線前要下地散步，適當做翻身動作，拆線後可做適當活動。
新媽媽要知道，正常哺乳體重應該下降，每個星期體重下降一斤比較正常。哺乳期主要通過飲食的方式讓身體自然減重，這個期間不適合劇烈運動，因為運動產生的乳酸會進行乳汁對寶寶不利，輕微的運動10～15分鍾還是可以的，飲食上面還是要注重粗細結合的主食，多吃蔬菜水果，現在飲食結構裡面注意每天蔬菜量達到400克以上，水果量達到200克以上，脂肪和蛋白質適量就可以。
D. 生產後怎麼減肥
減肥嗎？說起來也簡單，你別看電視上說的運動出汗就會減肥，你出了汗喝點水就補充回來的，減肥要長時間運動40分鍾以上才會有效果，記住一定要持續40分鍾運動以上哦！ 寫的很辛苦給點分吧！
E. 生娃過後怎麼才能快速減肥
1、運動，來順產的情況下在產後源2個月開始運動，剖宮產的情況下建議在產後3個月開始運動，運動項目還是比較多的，比如可以做瑜伽運動。另外，也可以轉呼啦圈，還可以跑步等，都會消耗大量脂肪起到瘦身的效果。2、在飲食上要注意，飲食上的注意就是不要吃高熱量、高脂肪的食物，如果吃這種食物，很可能會造成營養過剩而導致脂肪堆積，很難減肥。晚餐最好不要吃飽，在4點中之後最好不要再進食，減肥效果非常好。
F. 順產的媽媽，產後四個月，該如何減肥
我不是女性不釋很懂女性產後減肥，但還是說幾句希望能給你幫助。
首先你要確定是否還在哺乳中，如果是，可以肯定減脂還是很麻煩的，你可以等哺乳期過了再減肥。如果已經不哺乳了，那麼我下面說的是基本的減脂流程，僅供參考。
減脂人士首先要恢復的是狀態和心肺，狀態是指身體和精神上的狀態。而心肺是一切運動的基礎。基於以上兩點，你最該做的運動其實是健走。你想的沒錯就是通過行走調整狀態和初步的心肺狀態。你可以先嘗試每小時5公里的配速走，適應了就調整到每小時6公里的配速走。至於走多少要看你身體條件，不要貪多，要循序漸進，告訴自己你是天天要走，不要搞突擊運動。運動前要活動開踝關節和膝關節。同時弄個束腹帶紮上，它的作用不是塑形也不是減脂，而是保護腰椎，因為懷孕和女性的特點，一般都有骨盆前突的情況，這種情況在長時間健走和跑步時會加重，就是腰痛。所以我認為女性扎個束腰帶還是有必要的。每次健走後拉伸一會5-10中就可以，等到晚上燙燙腳舒展下腳的肌肉，還要說明點，建議你買一雙正規一點的跑步鞋，要根據腳型、體重、運動量、運動環境去買，這點你去網上搜搜就知道怎麼買了，如果不知道再問，我在詳細給你解答點。健步心率5公里配速應該在90+次每分鍾，6公里配速應該110-130次每分鍾。隨著你身體心肺狀態越好心跳次數就會降低，心臟越來越有力。
第二步，當你健走1-2個月左右，根據體重和心肺情況可以嘗試慢跑，記住體重很重要，因為體重過大慢跑也會傷害膝關節和踝關節。慢跑剛開始用6公里/每小時的配速跑，最初先堅持500米到1公里，如果堅持不了就停止，還是用健走代替當日慢跑，如此幾天下來，一般都能跑上2公里了，不過心肺壓力大，面部潮紅嚴重，有缺氧現象。這是正常的，只要不是難受就可以嘗試，如果心肺特別難受必須馬上停止。記住，健身是長期的，你必須給你身體准備進入狀態的時間。之後，如果能安全的、堅持下來，一般你能在1個月後以6公里/每小時配速跑完5公里了。這時候你的心肺開始進入正常的、增長的狀態，心率還是很高，應該在150-172次/每分鍾左右。但你一定要將心率控制在145-165之間，因為不總鍛煉的人心率一過168次/每分鍾會非常難受，面部紅紫、嘴唇發漲發干、心虛的厲害，這也是危險信號，不要再跑改為步行調整。當完全適應了每天5公里（配速6公里/小時）後，逐步提高配速，一般女性能到8公里/每小時的配速就可以，心率控制在165以內，就可以。每周跑4-5次，剩下用健走代替，也可以呆在家裡修整1-2天，看個人情況。
第三步，如果你能8公里配速跑5公里，而且很適應，恭喜你，你已經從一個胖子變成一個小胖子了，相信身體除了腰腹部外其他部位不會有太多的脂肪了。這時候，你不光要跑步健走，還應該參加一些鍛煉肌肉和身體拉伸的運動了。鍛煉肌肉可以雕刻你身體的輪廓線條，身體拉伸可以用瑜伽，這使得女性身體線條更加纖細柔美。不過這倆個都是需要別人帶的，可以和你老公一起去，或者讓你老公給你找個健身房找個教練帶帶，不過別瞎買課，先買三堂課了解所有增肌的部位和動作，之後自己練一段，再根據情況是買課還是搭伴練習，我建議搭伴練習，省錢有人帶還能交朋友。以上是減脂的運動和塑形的流程，下面我講下飲食和休息方面。
減脂增肌並不光是靠鍛煉，更是注重飲食和休息。正所謂三分練七分吃睡，這是真理。先說吃，盡量避免高糖高油高鹽食物。所有食物到身體內大部分會轉化成糖原，所以不能再額外攝入糖類，當然低血糖人除外，什麼可樂（11塊方糖）某某茉莉茶（10塊方糖）某某奶茶（8-9塊）就放棄吧，喝水吧健康，嘴饞可以每天運動之前喝點紅牛但只能一點別喝多，一天2-3罐你也別減肥了，糖多。可以喝一杯咖啡，但要喝純咖和美咖，盡量不加糖和奶，下午14點後就別喝咖啡了，要不夜貓子。主食米飯和麵食就改改吧，這倆玩意糖多，可以吃燕麥代替，經常的補充點大豆紅豆綠豆玉米地瓜什麼的，或者其他粗糧。牛奶要喝鮮奶（不要喝可以儲存很長時間的熟奶，市面絕大部分都是熟奶，要喝當地2-3元一袋的巴氏殺菌鮮奶）。要吃肉和蛋增加蛋白質，這東西是身體主要建材。最好吃雞胸肉、牛瘦肉、蝦、魚（魷魚類不行）、蟹肉等，其實豬、羊瘦肉也行，但後者比前面說的多了一點點脂肪而已，最推薦雞胸肉，便宜實惠。蔬菜和鮮果，蔬菜必須天天吃，食物減少會導致維生素匱乏，必須靠蔬菜補充，同時蔬菜粗纖維避免便秘，最好清蒸或煮食用。西蘭花（菜花）、西紅柿（土柿子不行容易結石）、菠菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、白菜、蘑菇等等，別總吃一樣換著吃。鮮果每天1-2個別多吃，鮮果除了糖外根本不能和蔬菜同日而語，所以少吃，但不能不吃，果酸有利於皮膚和神經。建議吃時令水果，理由是便宜實惠。以上，人體所需的糖原、蛋白質、維生素、水分都有了，鈣的補充可以通過維生素葯劑來補充。但如果運動量大，或者人體總缺少維生素可以購買一些葯用維生素補充（不建議買那些保健品，不實惠不說，有的根本就是個坑，當然你家有礦願意高價買大牌維生素的除外）。
水與休息，水是必須中的必須，她可以幫助你帶出身體廢物、補充各個細胞，運動也會大量流失水分所以必須補充，量看你自己了。休息，每天保證7-8小時連續睡眠，其中深度睡眠至少要1.2小時以上，睡醒後很精神就是誰好了，如果睡後不清醒可以考慮是否缺氧。
大致這些，還有什麼可以再聊，希望幫到你。對了，忘記說了，減脂心率一般在120-145左右，減脂慢跑配速是7-8.5公里/每小時。但這些都是正常體態人士，你剛開始，走路都可能超過120心率，所以要綜合的去看，只要在運動狀態下心率符合120-145左右、微出汗、面部微紅、呼吸加快很順暢就是在有氧減脂的范疇。不要太在意數值，那些都是正常體型人士的平均數值，不見得適合你。做個參考。
G. 順產後怎麼瘦肚子
1、充足的睡眠時間
睡眠不好對產後瘦肚子不但沒有幫助，反而有害。睡眠不足容易版引起體內毒素郁積，影權響母乳質量，對寶寶不利。此外，毒素的郁積反而會影響脂肪的代謝，使減肥受阻。因此，產婦應保證充足的睡眠時間，優質睡眠也有助於保持良好情緒，有助於產後恢復。
2、均衡飲食
在哺乳期間，產婦不應通過節食來瘦肚子。在停止母乳喂養後，也要注意均衡飲食。由於在母乳喂養期間，寶寶的營養基本都從母乳中來，這時媽媽的營養一定要跟上。但是停止喂養後，很多媽媽還不能及時調整胃口，仍然大吃大喝。原來超過自身需要的營養都通過奶水供應給寶寶，而現在多餘部分則只能轉到母親身上，稍不小心，就可能成為贅肉。因此一旦停止母乳喂養，新媽媽要注意自己的飲食，適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯條和可樂。
3、腹部按摩
洗完澡後多做腹部按摩，由於生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，都能有助產後瘦肚子。