❶ 中午午飯後睡覺減肥么
對身體不好，睡覺新陳代謝會減慢，剛吃的食物就不會消化，這樣不僅食物的熱量會在身體里囤積造成肥胖，而且對胃和膽都不好，長期這樣會導致胃病！！～～～所以人們常說」飯後要百步走」 首先，要講究睡眠姿勢。建議學校想辦法給學生增加一些午睡的設施，例如簡易的帆布床。又或者可以將幾張椅子拼在一起睡。實在不行，建議學生寧願半靠在椅背上，再在頸部墊個小枕頭，然後把腿盡量伸展開放在另一把椅子上，使下半身徹底放鬆，這種睡覺姿勢也比趴著睡好。 其次，不宜飯後立即午睡。因為午飯後胃內充滿尚未消化的食物，此時立即卧倒會使人產生飽脹感。正確的做法是吃過午飯後，先做些輕微的活動，如散步等，大約半小時後再午睡，這樣有利於食物的消化吸收。 第三，午睡時間不宜太長，最好在1小時以內。生理學研究表明，人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段。通常情況下，人們在入睡80~100分鍾後，便逐漸由淺睡眠轉入深睡眠。如果人們在深睡眠階段突然醒來，由於大腦皮層中較深的抑制過程不能馬上解除，關閉的毛細血管網也不能立即開放，勢必造成大腦出現一過性供血不足，植物神經系統功能出現暫時性紊亂，人體會感覺非常難受。這種不適感覺大約要持續30分鍾左右才會逐漸消失。可見，午睡時間不是越長越好，而應以1小時以內為宜，這樣既能有效消除疲勞，又不至於睡得過沉而不易醒來。 最後，午休時一定要做好保暖工作，蓋好衣被，因為人在入睡後，體溫相對較低，入睡和清醒時的冷熱不均容易引發感冒等疾病。
❷ 吃完午飯後多久睡午覺不會發胖
吃完午飯後來一般至少20分鍾再自睡覺，不然不但發胖，對身體也不好。
一般吃完飯立即睡覺不僅會發胖，還會造成消化不良，建議吃完飯半個小時之後再休息。
午睡時須注意以下幾點：
一、睡前不吃油膩的食物，不吃得太飽。太飽會影響心臟正常收縮和舒張；油膩食物會增加血粘稠度，加重冠狀動脈病變。
二、不宜午餐後立即躺下午睡，因為此時大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應餐後休息20分鍾。
三、睡姿應取頭高腳低、右側卧位，以減少心臟壓力，防止打鼾，須注意的是坐位及伏案睡有害，會使腦缺氧加劇。
四、午睡時間以1小時左右為宜，過長過短均不宜。起床後先在床上作輕度活動，在心前區、胸部作5—10分鍾按摩，慢慢坐起，然後下床喝一杯水。
❸ 減肥期間，什麼時候休息最好，幾個小時睡眠好
減肥者的睡眠有兩點要求，一是時間控制在7～8小時，二是保證睡眠質量。
一般回認為，減答肥者最好是晚10點/11點前睡覺，早6點起床，中午不睡覺。因為食物進入胃腸道後，大約要4～5小時才能完全排空。
ps：
一天各個時間都有效的減肥：
1早上鍛煉要先喝水：在凌晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，空氣質量並不好。另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運動對身體很不利。但是，如果確實只有早上才有時間可以運動的話，就需要特別注意了，鍛煉前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠離樹木繁茂的地方，盡量去背風和向陽的開闊地帶，鍛煉時間40分鍾左右即可。
2午後是最佳運動時間：傳統觀念里，吃過午飯應該午睡一會兒。其實，在午後的2點到4點，人體運動能力達到高峰。而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小，是鍛煉的最佳時間段。最好午飯後1小時再鍛煉，否則會影響腸胃消化功能。
3晚上適合減肥運動：晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內。但是，無論強度大或小的運動，都會使神經系統處於興奮狀態，所以，運動後過1小時再睡覺。
❹ 中午飯後多長時間可以睡覺(午睡)對於減肥的人來說
沒有一定的標准。
現代科學調查指出，高速發展的信息時代，午睡已經越來越重要，可以調專節人體機能，給屬下午工作和生活帶來好的精力。
另一個調查報告說道：在人體犯困的時候，正常生活規律的人，身體實際上就是生物鍾，犯困了，想睡覺了，是身體發出的指令，就可以做出適當的休息回復精力。那麼午飯後的午睡，基本上就是在你犯困的時候自然的趴著休息半個小時左右就行。不用刻意的等幾分鍾之類。
減肥也一樣重要，但跟午睡不沖突。一般造成肥胖的主要原因，一是暴飲暴食，二是長期缺乏鍛煉，三是熬夜、生活長時間無規律等。只要注意這些，就可以。然後針對自己的肥胖，制定出合理的運動鍛煉才是合理的
❺ 減肥吃好中午飯什麼時候可以睡覺
7日減肥食譜
星期一：
早餐：全麥吐司1片+ 白煮蛋1個+茶或黑咖啡杯
午餐：糙米飯半碗+ 炒青菜(豆苗+橄欖油1茶匙)+紅燒牛腩(牛腩50克+白蘿卜60 克+胡蘿卜30克)+絲瓜湯+梨1個
晚餐：糙米飯半碗+炒四季豆(四季豆70克 +橄欖油1茶匙)+清蒸魚半條(加少許姜)+白蘿卜湯(白蘿卜50克)+番茄1個
星期二：
早餐：三明治1份(兩片吐司夾火腿+番茄半個)
午餐：餛飩面1碗(餛飩4個+面半碗+1小把小白菜)+涼拌海帶絲+蘋果1個
晚餐：胚芽飯半碗+涼拌西洋芹菜+味噌湯(豆腐2塊)+楊桃1個
星期三：
早餐：全麥吐司2片+白煮蛋1個+綠茶1杯+大番茄1個
午餐：胚芽飯半碗+炒草菇+冬瓜湯1碗+橙1個
晚餐：糙米飯半碗+水煮青菜+洋蔥炒蛋+金針湯(金針30克)+奇異果1個
星期四：
早餐：白粥1碗+荷包蛋1個+水煮青菜1碟
午餐：鮪魚三明治(鹽水鮪魚30克、番茄半個、小黃瓜)+沙拉1盤(最好以芹菜、生菜為主)+蘋果1個
晚餐：糙米飯半碗+水煮菜心+清蒸魚半條+冬瓜湯+梨1個
星期五：
早餐：全麥吐司2片+ 白煮蛋2個
午餐：胚芽飯半碗+豆芽雞絲1碟+黃瓜炒韶身+白蘿卜湯+橙1個
晚餐：糙米飯半碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄欖油1匙)+涼拌竹筍+絲瓜湯+小番茄10個
星期六：
早餐：玉米1個+小餐包2個
午餐：糙米飯半碗+清蒸魚半條+涼拌西洋芹菜+菠菜湯+楊桃1個
晚餐：糙米飯半碗+炒芥蘭(芥蘭50克和橄欖油1匙)+鹵豆乾4片+清燉香菇排骨湯+蘋果1個
星期日：
早餐：全麥吐司2片+蒸蛋
午餐：茄汁牛肉麵(熟面條100克、牛肉100克、小白菜100克)+涼拌小黃瓜+木瓜半個
晚餐：糙米飯半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1個)+水煮菠菜+苦瓜湯(苦瓜半條)+奇異果2個
注意事項
7日減肥食譜包括一星期7日的餐單，是一個還挺豐盛的減肥食譜，雖然瘦身的效果未必最顯著，不過比較容易執行持久。據說連續吃一整個月，一個月下來至少可以減5-6斤呢。兩餐之間如果感到飢餓的話可以吃幾片蘇打餅，或吃點水果，例如橙、奇異果番茄或是喝牛奶，但千萬可別跑去偷吃零食哦。
❻ 聽說吃完飯後睡覺會減肥請問吃完飯多久睡會減肥
飯後一個小時可以睡覺，每天堅持保證8小時睡眠是有利於減肥的，不要睡太久哦
❼ 吃完午飯多久可以睡午覺
社會競爭的激烈，生活節奏的加快，使得很多人埋頭工作，無暇顧及午休。其實，經過了一個上午的工作和學習，人體能量消耗較多，午飯後小睡一會兒能夠有效補償人體腦力、體力方面的消耗，對於健康是大有裨益的。 從生理學角度而言，人體腦細胞的興奮一般可以持續4~5個小時，之後便會轉入抑制狀態。特別是午飯後，消化道的血液供應明顯增多，大腦的血液供應明顯減少，從而導致隨血流進入大腦的氧氣和營養物質也相應減少，於是人體的生物鍾出現一次睡眠節律，使人產生精神不振、昏昏欲睡的感覺。此時，身體需要進行短時間的調整，以消除疲勞，恢復體力，穩定神經系統功能的平衡。那麼，怎樣科學地進行午睡呢？ 首先，午睡時間不宜太長，最好在1小時以內。生理學研究表明，人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段。通常情況下，人們在入睡80~100分鍾後，便逐漸由淺睡眠轉入深睡眠。在深睡眠過程中，大腦各中樞的抑制過程明顯加強，腦組織中許多毛細血管網暫時關閉，腦血流量減少，機體的新陳代謝水平明顯降低。如果人們在深睡眠階段突然醒來，由於大腦皮層中較深的抑制過程不能馬上解除，關閉的毛細血管 網也不能立即開放，勢必造成大腦出現一過性供血不足，植物神經系統功能出現暫時性紊亂，人體會感覺非常難受。這種不適感覺大約要持續30分鍾左右才會逐漸消失。可見，午睡時間不是越長越好，而應以1小時以內為宜，這樣既能有效消除疲勞，又不至於睡得過沉而不易醒來。 其次，不宜飯後立即午睡。因為午飯後胃內充滿尚未消化的食物，此時立即卧倒會使人產生飽脹感。正確的做法是吃過午飯後，先做些輕微的活動，如散步、揉腹等，然後再午睡，這樣有利於食物的消化吸收。 第三，要講究睡眠姿勢。經常可見有些人午睡時坐在椅子或沙發上打盹兒，有些人乾脆趴在桌子上睡。其實，這些做法都不科學。人體在睡眠狀態下，肌肉放鬆，心率變慢，血管擴張，血壓降低，流入大腦的血液相對減少。尤其是午飯後，較多的血液進入胃腸，此時若再坐著睡，時間久了大腦就會缺氧，使人產生頭重、乏力、腿軟等不適感覺。而趴在桌子上睡，會壓迫胸部，妨礙呼吸，增加心肺負擔。一般認為睡覺姿勢以右側卧位為好，因為這樣可使心臟負擔減輕，肝臟血流量加大，有利於食物的消化代謝。但實際上，由於午睡時間較短，可以不必強求卧睡的偏左、偏右、平卧，只要能迅速入睡就行。
❽ 吃完午飯可以睡覺嘛，可是我在減肥
可以，但是最好先站上20分鍾左右，不要立即躺下，這樣容易脂肪堆積。這20分鍾你可以找些事做，比如洗碗、收拾什麼的，只不坐不蹲就可以。
❾ 午飯後多長時間睡覺最合適
養生學家提出過：午飯過後半小時候才能小睡，但是也要看你什麼時候吃午飯啊，最佳的午睡時間是1點之後睡30分鍾小睡，下午3點以後不要睡覺