胖有什麼減肥方法

『壹』 一個人太胖了，有哪些有效的減肥方法

每日多吃幾次，但不要吃撐。慢慢縮減飲食。早上吃好。晚上吃水果。不要熬夜，賴床。多運動。最後保持一個好心態，好心情。不要有思想壓力。

『貳』 肥胖人減肥的方法有哪些

少油少鹽。適當減少食量，吃五分飽就可以了，烹調方式以蒸煮為主。每天的油量不要超過30毫升

『叄』 如果身體過胖，有什麼更好的辦法減肥

我身高一米七，體重高的時候83公斤，自己都感覺走路有些累，爬坡更是不用說內了，很累！肥胖還會容導致血壓升高。

後來覺得自己這樣下去不好，就制訂了減肥計劃。具體如下：

1、每天早晨起床以後，手抱頭仰卧起坐四十個，彎曲雙腿四十個，俯卧撐四十個。我堅持四十個的原因是只要身體稍微發熱就行了，如果一下子強度太高了不好挽回。

2、每天晚餐都刻意減肥，原來每餐吃兩碗米飯，但是減少為一碗。少吃米飯多吃蔬菜。

3、家裡平時采購多種水果，什麼蘋果、橘子、香蕉、無花果都買來吃。

4、多吃堅果。比如核桃、花生、瓜子、榛子等。

5、多喝茶。我一年要喝掉幾十斤茶葉，全部都是從愛人家臨滄那邊帶來的，沒有任何加工污染。喝茶的時候刻意地加入一些三七粉，三七粉的好處自然不用說，很多。

通過上面這些措施，我體重如今是76.78公斤，成功降低了八公斤以上，感覺身體明顯比原來輕鬆了，血壓也逐步降低了。

我為什麼沒有堅持去健身房呢？費用高，時間少，還是自己故意減肥才能逐步減少體重。

『肆』 我本人很胖有什麼減肥方式最快

★★本人親身體驗使用的方法喔，絕對有效哈，希望每位愛美的MM都能有苗條的專身材★★
人一開始減肥，最屬先瘦下來的是腰部，接著才是四肢，然後才是背部以及最後才到臉部！
快的減肥方法，都必定是傷身體的哈，而且必定反彈，所以不能著急，要慢慢的健康減肥才好
減肥的關鍵在於【吃】和【運動】
【吃】：
→絕對不能吃冰淇淋、土豆片之類的零食，其實最好是把零食戒了
→除了早飯以外，盡量不要吃麵食一類的東西
→晚餐只吃素菜，不沾油不沾肉不沾米飯，中午可以正常進食的
【運動】
每天做40分鍾以上的有氧運動（跳繩、跑步之類都行），如果不是皮膚敏感者，在胖的部位裹上保鮮膜，效果更明顯
使用這種辦法，一個星期能瘦兩三斤，也許到第二個星期或者第三個星期的時候會發現體重沒有繼續下降，別擔心，只是個瓶頸而已，堅持下去，接下來會有更明顯的效果的！

『伍』 身材胖的人用什麼減肥方法好

身體漸漸飽滿起來，而且不如以前愛動愛玩，稍不注意就會變成很結實很壯的體形。而且肌肉的強度和可塑性從20歲開始下降，更應該加強鍛煉，否則會把身材定型成自己不願意麵對的樣子。

健身方法：應該多參加形體健美培訓。因為正是身體塑形階段，可以嘗試低重力、多次數的肌肉鍛煉。同時，肌肉鍛煉有利於瘦身，因為身體在休息時，肌肉仍會通過新陳代謝來消耗能量，一個體內含較多瘦肌肉的人，較一個體內含較多脂肪的人，身體在安靜時會消耗較多能量。

平時可以多穿瘦身衣裙。穿緊身的衣服會加強減肥意識，也會下意識地保持優美姿態。為了防止發胖，在飲食時要做到：

1、少食多餐。少食多餐者的體重比一日三餐者瘦得快。

2、吃早餐。不吃早餐，中餐或晚餐可能會吃更多的東西，不利於減肥。

3、晚餐少吃。因晚上活動一般較少，需要消耗的熱量也少。

4、多喝水。每天應喝水6-8杯。水能幫助刺激體內脂肪的代謝並抑制食慾。

5、吃慢些。盡量選擇咀嚼要花時間的東西吃，減慢吃飯的速度可健腦，有時間形成飽足信號，消除飢餓感。

『陸』 好胖啊.有什麼減肥的方法嗎

素食為主減肥，我正在這么做，幾個月了，瘦8公斤了，而且沒有想像的那麼痛苦。版
開始的時候，要常常給自權己心裡暗示，跟別人也要這么說，「豬肉有什麼好吃的，我最討厭豬肉了，煮湯臭臭的，有豬毛的味道。。。」這個階段如果還是想吃肉可以吃點瘦肉，因為我本來就只吃瘦肉，呵呵。
盡量暗示自己各種新鮮的蔬菜和水果多好吃，然後吃清淡點，吃原味的青菜，不要糖醋，油炸什麼的，然後你會發現青菜真的很好吃（因為本來就新鮮，不難吃啊！）
當然全素是不好，對身體也不健康，建議多吃魚蝦，豆製品，牛羊肉少量，豬肉雞肉少吃，因為現在養豬養雞的都加很多抗生素啊，激素什麼的，吃多了也真的是不好。

『柒』 我很胖了用什麼方法可以有效的減肥啊

不在為減肥煩惱了，給你推薦一個好的減肥方法吧。
本人試過很多的減肥方法，結果都是失敗專告終的，屬
經朋友知道『
【婷美shoushen網】』試試效果還真的不賴，
吃了一個月不到居然減了16斤。真的很神奇，呵呵~你也可以試試

『捌』 我好胖有什麼辦法可以減肥

意見建議：減肥最好的方法就是運動，晚飯可以適當的少吃一些，但是不要用節食的方內法減肥。飲食上少吃多容餐，注意營養，尤其是早晨和午餐，這兩餐對人的體重影響不大，少吃油膩的食物，多吃一些纖維含量豐富的蔬菜如芹菜、菠菜。可以喝苦瓜茶，減肥的效果不錯的。祝健康！

『玖』 對於喝水都會胖的人有什麼減肥的方法啊

樓主我們同感，我是個玩固性的肥妞，從小到大都比較胖，別人都稱我肥妞，小時候吧就覺得什麼，可長大了感覺他們在那樣叫就是嘲笑我，我不願意，我好幾次氣的想罵人，我發誓我要減肥，於是我對自己說：我不要再這樣下去了~~別人可以減肥成功，我為什麼不可以呢？別人可以變漂亮，我為什麼不可以呢？我要改變~~ 當然做任何事情都需要付出代價的，美麗更加不例外。那時我和小迷研究了很多減肥方法，諸如各種減肥葯~~蘋果餐~~10天減肥法~~21天減肥法~~雞蛋黃瓜法~~……幾乎把減肥市場上流行的，傳說中可行的方法都研究了一遍~~有些方法還是親身經歷！最終我們決定用為歐美減肥膠囊完成終極減肥目標！那時好像是4月底，我因為學校有些事情，沒有回家在學校呆了整整30天。於是~~就嘗試了神奇的為歐美減肥膠囊！在這里還是要贊一下的這個產品的客服人員，在她們的耐心指導下，讓我成功減肥！現在，大家不會再取笑我，我也越發漂亮了！我覺得你應該試試

『拾』 胖人最好的減肥方法是什麼

其實減肥很簡單，只要堅持就可以輕輕鬆鬆的減肥成功
1、每天多喝水、多運動、內吃清淡點容！
2、如果要經常坐著了有一個很好的方法。
端正身體在椅子坐好，腳跟著地，只動腳尖，兩只腳尖交錯著往上翹。每天堅持15分鍾，一定有效果的。
3、躺在床上，整個腿部靠著牆，身體和牆成90度角。天天這樣舉30分鍾，效果很明顯！
4、走路時腰挺直，有時候時可以原地跳跳加油！祝你成功！
你也可以試試經典減肥交囊，這個產品減肥效果還是很好的，我的很多朋友都在使用。(你可以到網上多了解一些，這里就不多介紹了）肯定是能瘦的，希望你能成功哦！