Ⅰ 怎樣才能在一個月之內減肥10公斤啊
早餐：蘋果
午餐：蘋果+蘋果榨汁
晚餐：蘋果榨汁
零食：西紅柿黃瓜酸奶
實在忍不住就吃半片餅干 分五小口
有點自虐 不過真的真的很有效！
Ⅱ 怎樣才能快速減肥10公斤。
也不能太急了吧
減肥都是要有過程的
注意下
（1）食物上,控制數量,如果餓了,可以多吃一些回水果,蔬菜.
（2）注答意運動.推薦瑜伽,游泳.這兩種運動是燃燒熱量比較多的.
（3）多飲水.注意保持規律的生活節奏.不要過於貪
可以適當的使用減肥葯，要沒有副作用的那種，我現在用的就是易*青*瘦身貼效果挺好的，也沒有什麼副作用，可以考慮下。
Ⅲ 在一個月內如何減肥10公斤最快
少吃飯多運動唄
Ⅳ 如何在一個月內瘦10公斤
你只要遵守以下抄幾點就襲可以了:
1,每天的睡眠不能少於7個小時.
2,每天早上起來要喝8大杯水.
3,每天必須吃早飯.
4,盡量減少每天的晚餐分量.
5,每天睡覺前運動30分鍾.(最好是那種床上運動,比如說仰卧起坐)
只要遵守這5點就可以了,這些要求我覺得你應該不難做到吧?你不用做那種魔鬼訓練,我保證,只要你能堅持做到以上幾點,你一個月絕對瘦十斤.(這可是我減肥成功的幾條秘訣哦,家傳本領都告訴你了,是不是應該也獎勵我一下呀?呵呵,對我最好的獎勵就是設我為最佳答案哦,謝了!)
Ⅳ 一個月減肥可以減10公斤的方法
這樣減肥太猛了，難免會上身體，不吃葯物，唯一的方法運動減肥呀！注意飲食，長期堅持會達到你的理想身材的，減肥不是兩三天的事。
Ⅵ 怎樣在一個月減掉10公斤
你好，只要找.到好方.法。減.下去也不.難的，在日常生活中平時要養成好的飲食習慣：1.早飯必須吃：一個雞蛋(可用版鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶.還可吃些菜包。 2.午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉). 3.晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)。
百.|度.|找.|到「 我2個月甩掉51斤的奮斗史成功經驗 」第一條就是很不錯的方法權，我就是通過她的方法減。肥成功的。希望你也早日成功。
4.減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5.減肥期間盡可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。
6.不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的．
7. 每天晚飯過後半小時，可以坐下有氧運動，慢跑三十分鍾以上，白天可以打下羽毛球，一周最好為三次。打羽毛球太頻繁。容易使臂部形成肌肉。根據自己的承受能力，不要太過度就好。
Ⅶ 如何在一個月內減10公斤
1個月10公斤，但靠運動和飲食，沒什麼可能啊
就算減了也不健康啊
還是慢慢來吧
每周至少做回3~4次的有答氧運動
偶爾換方法，給身體一點新鮮感
建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運動
選低卡路里的食物，少吃零食等
如果想減肥效果好點，建議晚餐不吃，或者是只吃低卡路里的食物，不吃主食等
建議多吃牛奶 、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜
如果在減肥期間肚子餓了，首選是喝水，其次是吃西紅柿等低卡路里的食物
最好早晨起來先喝杯水，淡鹽水和蜜蜂水都可以，清腸
每日3餐的熱量分配比率應該是2：2：1
即使你的身高不足1.6米，你每天攝入的熱量也不得低於1200卡。調查結果表明，每日熱量低於1200卡會使靜止代謝率下降達45%。
至於葯物，請別為了瘦瘦的而犧牲健康
減肥不是一兩天的事，應該要長期堅持才對
最近我在做的：
每天走樓梯30分鍾，每天跑步1個鍾頭，
1個星期減了4斤
完全是我多年來的經驗積累，請勿亂復制轉載等
請尊重我的成果
Ⅷ 怎麼樣才可以一個月減肥減10公斤
1.早睡早起
10：30-6：30
2.按時吃飯，7分飽，
3.一天保證八杯水，也可喝些潤腸茶。
4.不要長時回間坐著，每一小時，答起來做下運動。
5.晚上可練練瑜伽，效果很好。
6.洗澡時，想瘦哪裡捏哪裡~~
這些是我的經驗，希望能幫到你，最大的秘訣就是：堅持！
加油哦，祝你減肥成功，擁有美麗，哈哈~~