怎麼縮小胃健康減肥

① 飯量大怎麼辦「縮小胃」減肥瘦身法

把胃來縮小隻能做胃縮手術

手術會把源切掉8成的胃體積，除了會降低食量外，還會減少刺激食慾的荷爾蒙 Ghrelin 分泌量，因此食慾也會降低。術後兩年內約可減去 10-15個 BMI 或七成多餘的體重。對於那些 BMI 較高 (超過40) 而又難以減低食量的人來說，縮胃手術能達致理想的減重效果。

② 胃大如何減肥

人太胖就會引發高血糖，高血壓或者是高血脂等三高疾病，還有就是各種各樣的壓回迫神經，答以及心臟的功能等。所以，體重超極胖的人，就得選擇用切胃的方法進行的。切胃減肥，手術風險小，而且康復的效果也好，只需要把胃切掉一部分，然後就會達到減肥的效果的。但是，胃切小了的人，在手術康復的時候，需要格外注意，因為胃功能不全，或者是胃也在受傷中，就需要你在康復的期間，只能吃流食，甚至是吃一些無味的食物，來促進你的胃健康的。

③ 胃撐大了 該怎麼減下去

1、少食多餐

抑制食慾與縮小胃的關鍵是在固定的幾個時間內，有節制地進食。比如一天不妨能分三頓飯加兩次茶點，每次的量要適中。

2、要吃早飯

就算你沒有吃早餐的習慣，也應該至少喝一碗麥片果汁。它會抑制你在一天里其他時間的過高食慾。

3、馴服你的「胃口

假如你想改變對油膩的高脂肪食品的嗜好，並非馬上戒掉。你不妨能用烤土豆代替薯條烤雞炸雞。這樣能讓你自己慢慢適應健康食品。

4、多喝水，但要一點一點喝

建議你在飯前與飯中都至少喝一杯水，容易增加飽腹感。 不過就將胃容量撐大來說，肉跟水的效果是一樣的：我們要一小口一小口的喝而不是一大口一大口灌，啤酒、碳酸飲料等有很多氣體，會把胃撐大，「胃容量減重」的關鍵就在於「不讓胃被撐起來」。

5、要好好咀嚼

只要好好咀嚼，就能盡快獲得飽足感，一般人吃飯的時候大腦相對要反應慢一點，20分鍾後飽腹信號才能發送到胃，讓你感覺吃飽了，等你嘴裡吃飽的時候，胃口已經撐的不行了，所以增加咀嚼數來等待大腦反應，這樣可以減少你吃的東西同時還有助於消化。

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保護胃的方法：

1、少吃或不吃油炸食物

油炸食物是腸胃負擔加重，不容易被消化，容易引起消化道疾病。

2、少吃生冷辛辣等刺激性食物

生冷辛辣等刺激性食物會對我們的消化道粘膜造成傷害，久而久之，會引起胃炎，甚至病變。飲食所以飲食一定要注意溫度不涼也不燙為宜。並且以清淡為主。

3、細嚼慢咽

粗糙的食物容易傷到胃粘膜，是對食物充分咀嚼以減輕腸胃負擔，保護胃粘膜。

4、定時定量

一定要養成按時吃飯的習慣，並且三餐最好七分飽，吃的太飽容易造成腸胃負擔過重，引發胃病。

5、忌嘴

俗話說病從口入，所以一定要忌嘴，不吃太咸、太辣、太硬、太黏的食物，不吸煙不喝酒。

④ 太能吃總是減肥失敗，如何縮小已經撐大的胃

少食多餐絕對能夠讓你的胃部縮小，也不能影響你的健康，另外在吃東西的時候一定要放慢速度，細嚼慢咽。

⑤ 想減肥，但是胃已經被撐大了，怎麼能縮小胃

每天早上一杯蜜糖水(有助於腸道蠕動)早餐正常.中午不要吃油膩的內東西多吃蔬菜水果,吃八成容飽就行(要是沒有飽腹感會很不舒服
可以在飯前加一杯水,或是吃一個蘋果).晚上如果能控制住的話就不要吃東西(能堅持的話
會是最好的減肥方法哦~~)堅持不住也沒有關系可以喝酸奶啊水果也行,希望你能成功啊!一定要堅持住呢!

⑥ 減肥煩惱：如何縮小撐大的胃

合理安排飲食，調整好飲食結構，不暴飲暴食，配合健康的減肥食品，健康減肥，可以縮小撐大的胃

⑦ 怎麼縮小自己的胃

胃撐大了,要縮小也是要許多時間的
減少食量那是無可避免的,最好能少吃多餐回.比如說一份飯,把它分答成兩份,先吃一份,過兩個小時後在吃另一份.切忌暴飲暴食,這樣對身體的損傷也是非常大的.還有吃飯的確速度不要太快,有人就說,吃飯快的大部分都是胖的.如果能做到少吃多餐的話,那她的胃慢慢就會縮回來的.

每天吃雞蛋配吃黃瓜一周後胃就會小許多.早餐吃一個雞蛋,黃瓜就隨便吃但不要吃太飽.中午也一樣,晚餐只吃黃瓜,黃瓜可以生吃或涼拌,但不能放油,一周後就會有效果,到了第二周還是雞蛋和黃瓜為主,但可以吃其它菜,其它菜不要放油,或是少放油.兩周後就會達到很好的效果.

你的胃原本很大，胃內粘膜上會有很多附著物，如果為縮小了，這些東西就會藏在胃的褶皺處，時間長了就會導致胃部的各種病症。
減肥一定不要以犧牲身體的健康為代價，切忌。

⑧ 怎麼樣可以把胃縮小

• 方法：

1.少食多餐
抑制食慾和縮小胃的關鍵是在固定的幾個時間內，有節制地進食。比如一天可以分三頓飯加兩次茶點，每次的量要適中。
2.要吃早飯
即使沒有吃早餐的習慣，也應該至少喝一碗麥片粥或一杯果汁。它會抑制在一天里其他時間的過高食慾。
3.多喝水，但要一點一點喝
建議在飯前和飯中都至少喝一杯水，容易增加你的飽腹感。
4.馴服「胃口」
如果想改變對油膩的高脂肪食品的嗜好，並不是馬上戒掉。你可以用烤土豆代替油炸薯條，用烤雞代替炸雞。這樣可以使你自己慢慢適應健康食品。
5.要好好咀嚼
胖子之中吃得快的人特多，是因為不經過仔細的咀嚼就吞咽下食物，而且還會連空氣一起吞下，讓胃更容易脹大。只要好好咀嚼，就能盡快獲得飽足感，一般人吃飯的時候大腦相對要反應慢一點，20分鍾後飽腹信號才能發送到胃，感覺吃飽了，等嘴裡吃飽的時候，胃口已經撐的不行了，所以增加咀嚼數來等待大腦反應，這樣可以減少你吃的東西同時還有助於消化。
6.至少要持續半年
胃細胞一般是每半年更新換代一次，所以只要持續進行胃容量減肥法訓練，任何人都能在半年之內讓胃恢復原有尺寸。但是這段期間只要過量進食任何一次就前功盡棄了。

• 吃6類「縮胃」食物 可抑制食慾

  
  

1、紅薯

紅薯中含有一種特殊類型的澱粉，它能抵制消化酶的作用，使其在胃中停留更長的時間，從而延長飽腹感。通過蒸煮後的紅薯，對於刺激腸道的蠕動更加有力，能夠很好地預防便秘。

飲食注意：不要吃已經有黑斑的紅薯，即已經變質腐爛的或發出新芽的紅薯，否則會引致中毒。不推薦食用涼的紅薯，因為會產生胃腹不適的現象。

2、蘋果

蘋果含有可溶性膳食纖維和果膠，能產生飽腹感;蘋果還可對血糖水平進行調節，延緩飢餓感;此外，咀嚼蘋果需要較長的時間，減緩了攝食速度，從而增加飽腹感。

飲食注意：飯後立刻吃蘋果，會影響正常的進食和消化。不能空腹吃蘋果，否則會加大胃部負擔。早上吃蘋果對人體最有利。

食物搭配：蘋果十分適合做瘦身沙拉，所以蘋果可以和任意沙拉食材搭配，這樣的吃法既健康又能夠減肥。

3、杏仁

杏仁中含有豐富的膳食纖維和蛋白質，能夠產生持久的飽足感，不容易餓，有利於控制體重。杏仁中富含優質的植物油，能夠讓你的血糖值在飯後2～3小時內保持穩定。

飲食注意：杏仁屬於油脂類食物，熱量比較高，也不宜吃太多。

食物搭配：杏仁與牛奶搭配，可以美容養顏。杏仁與當歸搭配熬湯，還能夠治療肺病。

4、咖啡

每天喝一兩杯咖啡不僅能起到提神的作用，還能促進新陳代謝並抑制食慾。研究證明，咖啡因能在短期內起到抑制食慾的作用。而且，咖啡能有效促進身體代謝機能運轉，消化器官運動，可治療便秘，對皮膚新生也有益處。

飲食注意：咖啡不能和酒一起喝，否則會刺激血管擴張，加重對大腦的傷害。咖啡也不能和木耳，海藻一起吃，否則會降低人體對鐵的吸收。雖然咖啡可以減肥，但是一天最好不要超過300克，而且不要加糖和奶昔。

5、雪梨

雪梨含有很高的纖維含量。一個雪梨就含有六克的纖維含量，讓你有極大的飽腹感。雪梨含有果膠纖維，可以降低血糖水平，讓你在兩頓飯之前減少吃零食。雪梨的果膠含量很高，有助於消化、通利大便，因此亦能清除體內毒素和多餘的水分，促進血液和水分新陳代謝。

飲食注意：梨不宜與螃蟹同吃，以免引起腹瀉。梨不宜與豬肉相搭，以免損傷腎臟。

食物搭配：雪梨的做法層出不窮，而且對人體都是有益處的。其中，蘿酒釀雪梨湯是針對減肥設計的。這款湯十分的開胃，在夏季飲用更可以生津止渴，菠蘿是一種很好的減肥水果，搭配雪梨和銀耳等等，不但熱量極低，更可以為身體補充豐富的營養，增強人體的新陳代謝。

6、燕麥片

燕麥片中含有大量的膳食纖維，能夠減緩食物的消化過程。早餐喝一碗燕麥粥能抑制飢餓激素的釋放，也能延緩血糖上升。

飲食注意：盡量不要選擇甜味很濃的燕麥片。這意味著其中50%以上是糖粉。盡量不要選擇口感細膩粘度不足的燕麥片，這說明其中燕麥片含量不高，糊精之類成分含量高。

⑨ 怎麼把胃縮小

1.少食多餐
抑制食慾和縮小胃的關鍵是在固定的幾個時間內，有節制地進食。比如一天可以分三頓飯加兩次茶點，每次的量要適中。
2.要吃早飯
即使沒有吃早餐的習慣，也應該至少喝一碗麥片粥或一杯果汁。它會抑制在一天里其他時間的過高食慾。
3.多喝水，但要一點一點喝
建議在飯前和飯中都至少喝一杯水，容易增加你的飽腹感。
4.馴服「胃口」
如果想改變對油膩的高脂肪食品的嗜好，並不是馬上戒掉。你可以用烤土豆代替油炸薯條，用烤雞代替炸雞。這樣可以使你自己慢慢適應健康食品。
5.要好好咀嚼
胖子之中吃得快的人特多，是因為不經過仔細的咀嚼就吞咽下食物，而且還會連空氣一起吞下，讓胃更容易脹大。只要好好咀嚼，就能盡快獲得飽足感，一般人吃飯的時候大腦相對要反應慢一點，20分鍾後飽腹信號才能發送到胃，感覺吃飽了，等嘴裡吃飽的時候，胃口已經撐的不行了，所以增加咀嚼數來等待大腦反應，這樣可以減少你吃的東西同時還有助於消化。
6.至少要持續半年
胃細胞一般是每半年更新換代一次，所以只要持續進行胃容量減肥法訓練，任何人都能在半年之內讓胃恢復原有尺寸。但是這段期間只要過量進食任何一次就前功盡棄了。

吃6類「縮胃」食物 可抑制食慾

⑩ 怎樣可以讓自己的胃縮小啊控制減肥

不手術，沒有快速縮小的方建議是調節飲食習慣，首先少食多餐。因為胃被專撐大了很容易就屬會餓，建議每餐食用七分飽，做到少食，縮短就餐時間，若是沒辦法多餐也可在三餐之間有餓感時准備一些水果，這樣堅持幾個月胃就會慢慢地縮小，這跟胃被撐大一樣是個漫長的過程。另外，還是要養成健康的飲食習慣，進食時以七、八分飽為佳，別硬撐。有時候寧可糟蹋點糧食也千萬別糟蹋自己！