1. 節食減肥一星期能瘦多少
我是一個大胖子，抄基數比較大襲。150斤。節食一周，三頓都是雞蛋水果牛奶（偶爾會用玉米紅薯代替水果）。一周瘦了10斤左右。曾經也用其他方式節食過，早飯正常吃，中午水果。晚上不吃。一周是9斤左右。這只是剛剛開始的第一周才有的效果，後面效果會很一般，一周4斤左右，並且有瓶頸期之類的，一周都不怎麼掉秤。但是心平氣和，除了水果牛奶之類的，一天可以吃一小包小餅干，或者去買一點關東煮獎勵自己（最好早上吃），繼續堅持。
目前瓶頸期中。一周沒有掉秤?，不過因為適應了，所以不怎麼餓，不怎麼難受。
2. 絕食10天能瘦多少
那時候失戀，14天中每天中午就吃一個卷餅，其餘時間不吃東西不喝水，偶爾吃些水果版，瘦了10斤(每天還權要上課用腦)，幾乎每天瘦1斤，這樣做等於自殘，對身體非常不好!後來胃痛了一周，非常痛苦，算是吸取教訓了，以後再也不敢了。我勸你不要這樣啊，還是慢慢減肥，也不會反彈。
3. 節食瘦的快嗎10天節食減肥適當的吃點水果能瘦多少 我已經節食一天了
光節食瘦的不快，而且特別容易反彈，節食容易導致身體水分大量流失，看起來瘦的快，一旦恢復水分馬上就胖回來。
你想瘦，可以吃血豆腐，也就是豬血，煮熟了沾辣椒醬吃，瘦的很快，而且頂飽
4. 節食10天瘦多少
瘦是會瘦，但要想好襖，我好朋友，一年沒吃過飽飯，和你一般高，比你胖幾斤，現在版瘦到100.
但是，她有段時間權都不敢碰油膩的，因為惡心，而且經常困，你要是節食，就要小心運動，因為低血糖你會暈倒。
建議你不要一點都不吃，早飯最好要吃，吃的健康些，像燕麥，脫脂真么的，中午可以省了，餓的時候要吃些小零食，要健康的襖，晚飯嘛，做做樣子就行了。我就是放假在家就瘦，因為吃的不準時，如果要大量運動我就會胖，因為吃的多，不同體質方法不同，還是要找到適合自己的。祝你成功！
5. 請問絕食10天能瘦多少斤
撐死瘦十斤，但是身體可能會垮掉，不建議你這樣減肥，對身體傷害太大，望採納
6. 如果斷食10天可以減幾斤
斷食10天恐怕減掉的不僅僅是體重,還有你的健康甚至生命.
脂肪的堆積有個過程,減肥也得有個過程.
7. 10天不吃飯能瘦多少
你好，傷害身體的事不要做，建議將目光放在調整好平衡飲食、加強運動、放鬆心情、保證睡眠上。以消耗量大於攝入量為原則。早餐吃飽吃好，晚飯少吃或不吃。安全減肥最重要，不要亂用葯，將內分泌搞亂就麻煩了。望能幫助到你。
8. 節食十天能瘦多少
不建議節食減肥，節食是傷身而且很容易反彈的，如果您真的想減肥的話我可以分享一些好的減肥的方法給您希望能幫助到您。
運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動 。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且 每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快， 或流汗的程度運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果 不 能每天做最少兩天也要做一次。對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔， 因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷！
運動減肥小秘方家裡的一些 物品都可以當體育器械進行訓練，比如用兩個小板凳放在地面上，就可以做俯卧撐了；躺在床上，胸前抱兩個西 瓜，可進行仰卧起坐的訓練；如果男士有啤酒肚，可以每天先進行30分鍾的有氧訓練，再進行腹部訓練，例 如 可 以 做俯卧撐、原地高抬腿等 ，不要求速度很快，但要有足夠的訓練時間。再配合健康飲食，效果立竿見影，走出去就 婀娜多姿。
運動減肥心得
第一招，運 動 減肥貴在堅持。要有持之以恆的心態和精神；
第二招，運動前後一杯 水。 早晨或 者傍晚（科學分析，傍晚運動更科學更有效）運動前， 先喝一杯白開 水；
第三招，運動要有規律性。這里講的規律性不是指運動的時間等，而是指運動的項 目 。這 要根據自身的條件和情況去規劃和不斷總結完善。
如果通過 運 動提高後的基礎代謝，加上運動之前的行為消耗的消耗總值略小於平時習 慣 的 飲食攝入。那麼就存在反彈的現象。這就是私人教練通常所說的反彈點數。
游泳
資料顯示，水的熱傳導系數比空氣大26倍，
跳繩減肥
若在相同 溫度的水裡比在空氣里散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。測試表明：若在 水中游 100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰15 00米 。另 外「由於水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使皮膚得到放鬆和
休息，所以經常游 泳的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚」。
爬山
夏天爬山減肥 效果 顯著。天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最 好的方法 是「有 氧運動」，爬山就是最好的有氧運動。每次爬山准備休息時，拿表測試一下：每分鍾心跳120下，能持續10分鍾，說明運動量達到燃燒脂肪的效果了。
散步
適合各類人群 ： 耍劍的、舞槍的、打太極拳的、跳木蘭扇的；這邊民族舞，那邊交際舞。左邊唱戲的，右邊唱歌的，參 加哪 項都比在家睡懶覺好。其他減肥輔助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不過，說了那麼多，最重要一 點是「堅持」。
散步
以下列舉數種能消耗300千卡的運動：
慢跑30~50分鍾 。必須堅持30分鍾以上，因為從30分鍾之後身體的能量才從消耗糖類（血糖 、糖原等）逐漸開始消耗脂肪
騎腳踏車1小時~75分。
步行1小時~1個半小時。
游泳30~40分。
打網球45分~1小時。
跳繩30~40分。
健身跑
健身跑由於它 不 需要 特殊鍛煉設備，很為中老年所喜愛。國內外廣泛開展健身跑，一般屬中等強度，適用於中老年健康 者及有 較好鍛煉基礎的肥胖病患者。運動強度大於步行，其運動量可由參加者身體適應狀況來決定，速度可快可慢，距離可長可短。
體操
主要是進行軀干 和四肢大肌肉群的運動，重點是腹肌鍛煉。其鍛煉方法常用有下列幾種。
⒈屈伸下肢 運動准備姿勢：仰卧位，兩臂伸直放於身體兩側，兩腿伸直。練習動作：①屈曲左側髖、膝關節、盡量用 力使 膝貼 近腹部。 ②伸直左下肢還原成准備姿勢。③～④按上法屈伸右下肢。左右下肢交替重復各6～8次。
我正在按照飛燕的方案做，一個月減了13斤了！
你也趕緊找她吧！有不用產品的方案哦！
飛燕的ØØ：811￣387+-879
運動量可以循序漸進運動：跑步、網球、游泳、跳繩
9. 節食十天可以瘦多少運動瘦身太慢還辛苦，要是節食十天能瘦多少
~ 節食瘦了以後還要繼續控制飲食，適當的減少飲食可保持不長胖，每天三餐正版常吃，每餐食量在六七分飽權，飲食上多吃蔬菜水果和五穀雜糧，能潤腸通便有利於瘦身，還有少量瘦肉和魚蝦這類的，能補充營養又不長肉，前期配合用瘦立美 ，它有很強的飽腹感，吃了後不會餓時間長就能習慣這樣的飲食，以後自然不會再長胖 ~
10. 10天能瘦多少斤
那要看你做什麼運動咯！不好說的啦o(∩_∩)o...
可以，
游泳是所有運動中塑身效果最好的。
+飲食上的調節。千萬不要急於求成，那樣就算是減下來了，也很
容易反彈的。什麼蘋果3日減肥呀~什麼7日瘦身湯，反彈很快的
介紹幾種方法希望對你有用處
9種最經濟的快速減肥方法
1、原地跑，在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鍾。
2、上樓梯，每周上下樓梯三至四次，每次連續30分鍾，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
3、步行，飯後45分鍾左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，我上瘦身網提醒若在飯後2-3小時再步行一次，效果更佳。
4、瑜珈，來自印度的古老健身法，周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。
5、跳舞，輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。
6、跳繩，只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥於游戲中。
7、晨操，晨起後，做約20分鍾的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。
8、喝水，眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這里喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。
9、鹽療，用溫水沖濕全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使皮膚發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鍾，再浸入38℃溫水中20分鍾。
要快速減肥還須有好的生活習慣
1．養成每日定時排便的習慣，這樣能夠讓體內的毒素順利排出。有時候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。
2．遠離油炸食物，盡量吃蒸或是水煮的食品,因為油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量，而且也是健康的頭號殺手。
3．千萬不要一邊看電視(看書)一邊吃零食,因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物，千萬不要養成這樣的壞習慣。
4．別勉強自己吃吃不下的美食,很多美眉是因為捨不得丟掉吃不了的美食而勉強自己吃下過多的食物，因此，千萬不要覺得丟掉可惜。
5．每天晚上九點後絕不進食,如果你一直有吃宵夜的習慣，嘗試以水果、青菜或是高纖餅干代替。記住一餐宵夜的熱量儲存等於你一天三餐的總和。
6．請不要以吃東西來抗壓,這樣的情緒發泄方式筆者真的不提倡，不僅不利於健康，對於瘦身也是一大阻礙。
7．謝絕飲料，以白開水代替,因為不管糖分多麼低的飲料，熱量也是很可觀的。
8．養成定時做運動的習慣,不要太過激烈，或許一些輕松的伸展操，比劇烈的運動容易堅持有效。定時散步、做早操等活動不僅會令你瘦身夢想成真，還大大有利於健康，一舉兩得。
9．請不要勉強自己斷食，或不吃喜愛的甜品,減少次數和分量，才不會產生暴飲暴食的現象。
10．千萬不要害怕承認自己肥胖的事實,勇於接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身心理，做其他各種的減肥嘗試也才會成功。其實瘦身也是一種習慣.只要堅持，就能成功。