每天跑1000米一個月能減肥多少

⑴ 一天跑1000米能減肥嗎

應該是可以的
但是建議你不要用這樣的方式.
首先:跑步需要持之以恆，而且一旦停下來，立即內反彈.其次，跑容步很難堅持，因為過於枯燥，單調.
其次:如果想用運動減肥的活，建議選擇跳繩.跳繩十分鍾的效果相當於慢跑五十分鍾，相當於跳健美操20分鍾.還可以慢慢加量.
我是天天跳健美操的，上學期也又很明顯的效果，20天減了十幾斤，當然也有不吃晚飯用蘋果代替的功效.我主要覺得健美操形勢比較多樣，每天進行也不會覺得厭煩，容易堅持.
最後建議你和另一個也想減肥的人一起進行減肥計劃，這樣的成功率會高很多.因為減肥確實是一個對意志力極大的挑戰.
最後的最後只能先預祝你成功了。

⑵ 每天跑1萬米能減肥嗎，一個月能減多少

肯定能，但是要堅持，而且瘦下來之後還要繼續保持，否則很容易反彈的

⑶ 每天跑1000米可以減肥嗎

首先我覺得不應該用一千米來束縛跑步這件事情，我們不能直接了斷的就說跑1000米可以減肥或者跑1000米不能減肥，因為根據每個人不同的體質和需求，對於跑步的要求都是不一樣的，但是有一點大家都需要遵循，那就是一定要跑夠時間，至少都要在40分鍾以上。
我們要通過跑步減肥的時候不需要跑的太快慢跑就可以了，因為其實慢跑對於減肥的效果比快跑要好得多，而且慢跑還不會對身體造成過大的傷害，是一項非常有益的有氧運動。長期堅持慢跑對於減肥還是很有成效的。
對於跑步這件事情來說，不需要強調跑多少米，盡己所能的跑就行，但是要盡量堅持久一點，知道身體真的無法再承受的時候再放棄。當然還有一點也是很重要的，那就是每天都要堅持，從來沒有什麼方法是可以只做一次運動就瘦下來的，畢竟肥肉是長在人身上的，需要慢慢來才能減得下去的。
其實除了跑步以外平常的一些生活小習慣對於減肥也是有著很大幫助的，比如說每一天吃完飯之後不要立刻坐下來，可以讓自己身體緊貼牆壁站立30分鍾左右，這樣不僅可以幫助消化食物還能夠有效的防止小肚腩。還有就是在睡覺前三個小時左右最好不要進食，在這個時間段身體很難把多餘的能量再消耗掉了，所以這時候進食時特別容易長胖的。
喝水也是一個對於減肥來說很有幫助的好習慣，每天八杯水，不僅僅能夠讓你有一個健康的皮膚，還能讓你有一個健康的身材。尤其是在每天早上起床之後空腹喝一杯溫開水，潤一潤腸道，這樣對於一天的消化和吸收都是很好的。
跑步雖然是一個減肥的好方法，但是每個人還是要根據自己的身體狀況量力而行，而且在跑步的時候一定要注意穿適當的舒適的衣服，在跑步之前和跑步完之後都要做好熱身運動和拉伸運動，這樣做一方面是為了防止腿部長肌肉，另一方面也是讓身體得到充分的熱身以防出現骨折或者其他的不良後果。

⑷ 慢跑一星期每天跑一千米可以減肥嗎

每天每次至少持續30-40分鍾以上，才能有效的減脂。
每天1000米根本不夠，只能微微出汗而已，起不到減脂的作用。

相關跑步的知識如下：
最適宜跑步的時間理論最佳時間14:00~19:00，人體活動受生物鍾的控制，按生物鍾規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。下午（14:00~16:00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。黃昏（17:00~19:00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。

晨跑夜跑的優劣晨跑的優劣：晨跑會成為一種愉悅的經歷，喚醒你沉睡中的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得更加靈活，思維更加敏捷，這將給您帶來滿足感及成就感。晨跑不宜過早，清晨人體各臟器的運轉仍處於較低水平，胰島素水平較低，調節功能也不太穩定，這時候運動，對於心血管功能較差的人來說是比較危險的。清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空氣中的塵埃也並沒完全消失，這時的空氣質量遠不如晚上的好。夜跑的優劣：黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力也比較強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時候的血壓和心率較平穩，比較適合跑步。夜跑時要注意安全，晚上路燈光線較暗容易崴傷腳，還要注意人身安全和交通安全，同時晚上跑步不宜過量，防止過度興奮影響睡眠。

上班族如何安排跑步時間？建議根據自己周圍環境和工作時間來安排適合自己的時間。對於大對數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時，飯後一小時以及睡前兩小時，其他任何時間都可以進行的。
老年人如何選擇合適的跑步時間呢？忌不好的天氣跑步，雨天跑步易著涼感冒，誘發多種疾病，霧天跑步，由於霧滴含污染物，易吸入大量污染的空氣，可引起呼吸道疾病和各種過敏反應。同時不要迎風跑。建議老年人可迎風時走，側風和背風時再跑。晨跑不宜過早，經過一夜的時間，污染物在空氣中堆積比較多，太陽出來之後，這些污染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質量就會相對好一些。空腹時不宜跑步，最好跑步前吃點東西，過半小時再開始熱身跑步，但也不要吃過飽，防止運動時身體各部位供血不足。晚飯後不要立刻跑步，吃過晚飯後不宜立刻跑步，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立刻活動影響消化，吃過晚飯半小時後活動為宜。

青少年跑步最佳時間青少年跑步的時間最好安排在下午，早晨跑步容易導致學生疲勞犯困，影響聽課。同時需要尊重青少年自身意願，根據學生自身情況來選擇，否則容易在青少年中造成逆反心理。
跑步減肥最佳時間晨跑是跑步減肥最佳時間。早上進行長時間跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體功能，從而達到減肥的效果。為什麼晚上不是跑步減肥的最佳時間呢？因為人體經過一天食物補充後，能夠通過補充的食物給減肥者提供能量，這樣對於調動脂肪分解功能就相對較少，所以夜跑減肥相對於晨跑的減肥效果差一點，不是跑步減肥的最佳時間。上述原因只是普遍規律，具體到個人身上則另當別論。因此，最佳的跑步鍛煉時間應該是自己最有鍛煉慾望的時間，而不必拘泥於理論建議。

⑸ 每天跑1000米一個月能減肥多少

您好，這個減多少得看個人體質和肥胖原因。並不是所有肥胖都適合跑步的。同時建議您在手機上安裝變啦配合體脂秤來使用實時測量自身數據。才能更好管理體重。

⑹ 減肥方法 一天跑一千米 跑一個月 能瘦么 能瘦多少啊

如果你不改變現在的生活方式的話，並沒有多大的分別，因為跑步是消耗熱量的一種方法而不是消耗營養的方法，相反可能因為你過大的運動量會使你要補充更多的能量來補充身體所需而得到反作用。

⑺ 每天跑1000米能減肥嗎

答：你好，如果你每天都能跑1000米是有一定的瘦身的效果的，最好是變速跑這樣是有氧運動有利於消耗熱量。

⑻ 每天晚上慢跑1000米能減肥嗎

長期堅持能達到減肥的效果。
慢跑是有氧代謝運動，是一種中等強度的有氧運動回，目答的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛煉的目的。
醫學權威認為，慢跑是鍛煉心臟和全身的好方法。慢跑通常以隔日進行為宜。在硬地面慢跑每英里兩腳撃地600~750次，因此有的醫學家認為，慢跑會引起足弓下陷，外脛夾、汗疹、跟腱勞損、腳腫挫傷以及膝部後背病痛。所以慢跑前要做好准備動作，慢跑時要穿合適的鞋和松寬的衣服，跑法要正確，而且需要一般良好健康情況和明確目的。
慢跑對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。同時也必須關注慢跑鞋等一些細節。可加速脂肪消耗達到快速的減肥目的。

⑼ 請問每天跑1000米，一個月能瘦多少斤。

外加少吃飯瘦6.5斤，吃太多瘦-6.6斤

⑽ 每天跑一千米，多長時間能瘦

如果每天堅來持跑一千米的同時食自物攝取量不多的話，差不多一個月能減6~8斤；如果攝取的熱量很多的話，即使跑步也達不到減肥的效果。
每個人每天跑步至少40分鍾以上才會消耗脂肪、消耗熱量，不過還要看個人體質。跑步是練習腿部肌肉的，會使腿上的肉肉減掉，不過一旦停下來就會反彈，腿馬上就會變胖，而且還不易瘦下來。
建議：跑完步要捶腿，要不會變肌肉，更難減了。除此之外，一個月後如果你堅持不住每天的話，最好也隔三差五的運動穩固下。
推薦一個健康瘦身的小口訣作為參考：

守則一 常常縮小腹
守則二 端正的坐姿
守則三 合身的穿著
守則四 保持運動習慣
守則五 多喝水
守則六 三餐份量遞減